Ar Aš Laimingas?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Interviu žurnalui „Česnakai“. Radau netyčia)))

Psichologinė ir psichinė sveikata

Taigi psichologinė sveikata yra harmoninga ir teigiama individo būsena, jos mąstymas ir gyvenimo būdas. Tai slypi žmogaus gebėjime išgirsti save, ugdyti savo potencialą, susidoroti su stresu ir produktyviai dirbti. Psichologinė sveikata neatsiejama nuo fizinės gerovės ir sėkmingo žmogaus socializacijos visuomenėje.

Pasak Natalijos, tai liečia ne tik „mane“„savęs“atžvilgiu, bet ir kitų žmonių atžvilgiu, žmogaus gyvenimą skirtingose socialinėse aplinkose (šeimoje, darbe, mokykloje). kaip žmogus jaučiasi poilsio metu, savo kūno atžvilgiu, kiek jis gali kaitalioti darbą ir poilsį. Kiekvienoje iš šių sričių galite rasti tai, kas pasakys apie asmens gerovę ar blogą savijautą.

Viena iš psichologinės sveikatos (gerovės) formulių yra Sigmundo Freudo formulė, kuri teigė, kad pagrindinė terapijos užduotis yra padėti žmogui išmokti mylėti ir dirbti. Šiandieniniai psichoanalitikai priduria, kad ne tik mylėti ir dirbti, bet ir daryti tai su malonumu.

Kuo skiriasi psichinė sveikata nuo psichinės sveikatos? Yra frazė: psichiškai sveikas - asmeniškai serga … Tai yra, jei toks žmogus eis pas psichiatrą, jam nebus nustatyta jokia diagnozė, tačiau asmeniškai (psichologiškai) jam blogai. Ir kai kuriose srityse tai pasireikš. Pavyzdžiui, jis labai stengiasi darbe, kaupia didžiulį stresą, nes neranda būdo susidoroti su dirginimu su kolegomis, nuoskaudomis savo viršininkui. Tada jis grįžta namo ir išlieja namuose visą negatyvą: šaukia ant žmonos, muša vaikus. Visa tai galima laikyti psichologine individo liga.

Psichologiškai sveiko žmogaus nustatymas

„Psichologinė sveikata yra susijusi su visomis gyvenimo sritimis, - pažymi psichologė, - bet jei„ šokame “iš asmenybės, tai psichologiškai sveiką laikome žmogumi, kuris normaliai suvokia tikrovę: jis neturi haliucinacijų, jis supranta kur jis yra, elgiasi adekvačiai kiekvienoje situacijoje: kur reikia, smagu, kur reikia parodyti pagarbą - jis tai parodo, kur reikia būti atsakingam - jis vykdo savo įsipareigojimus “.

Svarbiausia psichologiškai sveiko žmogaus savybė yra pasirinkimas. Jis viską daro remdamasis savo apgalvotu pasirinkimu. Skirtingai nuo nesveiko žmogaus, kuris elgiasi spontaniškai arba į ką nors žiūri - tikras ar įsivaizduojamas. (Prisiminkite Griboyedovą: "O! Dieve! Ką pasakys princesė Marya Aleksevna!").

Psichologiškai sėkmingas žmogus gali būti gana atviras, sąžiningas, nuoširdus bendraudamas, todėl kartais jis nėra labai malonus kitiems. Nes, skirtingai nei psichologiškai nesveiki žmonės, jis nesinaudoja manipuliacijomis, įžeidinėjimais, veiksmais, kurie sukeltų norimą aplinkos reakciją.

Tarkime, žmona sako vyrui: „Ar norėtumėte mane nuvesti į kirpyklą? „Vyras manipuliatorius atsakys:„ Taip, brangioji “. Ir tada jis jai sako: „Ar galiu rytoj eiti žvejoti? Aš tave vakar parvežiau “. Ji sutinka.

Sveikas vyras nuoširdžiai sako savo žmonai: „Klausyk, brangioji, aš nenoriu tavęs šiandien nuvesti į kirpyklą, aš žiūriu futbolą. Ar galėtum eiti pats? „Tuo pat metu jis gana ramiai gali pasakyti:„ Rytoj aš einu žvejoti “.

Psichologiškai sveiki žmonės sugeba užmegzti sveikus prisirišimo santykius. Mes visi turime prisirišimo traumų, išaugusių iš vaikystės. Žmonės, gyvenantys darnioje partnerystėje, gali išgydyti žaizdas ir sukurti šeimą, kurioje jie turės malonumą, džiaugsmą, patenkins įvairius poreikius ir įvykdys visus tikslus, kuriems sukurta šeima.

Prisirišimo sutrikimų turintys žmonės dažniausiai sudaro įvairius destruktyvius aljansus, kur vienas virsta persekiotoju, o kitas - atsiskyrimu. Dažniausia tokio pobūdžio sąjunga yra persekiotoja moteris, kuri nori kažko iš vyro, ir vyras, kuris visais būdais bando nuo jos pabėgti. Tokios santuokos gali tęstis ilgus metus, tačiau jos nesuteikia dalyviams jokio malonumo, ardo jų psichiką, prisideda prie nepasitikėjimo savimi, agresijos ir įvairios savižudybės, kuri gali pasireikšti psichosomatinėmis ligomis, nerviniu elgesiu ir nesugebėjimas pasiekti savo tikslų. Tokios poros luošina savo vaikų psichiką. Galų gale, sūnūs ir dukros priima šį modelį ir ateityje atkartoja savo šeimoje.

Psichologiškai sveikas žmogus yra atsakingas žmogus. Jis yra atsakingas už save, už savo planus ir veiksmus, už tuos žmones, kurie juo pasitikėjo. Jei tai yra tėvai, jis yra atsakingas už savo vaikus, jei viršininkas tam tikru mastu yra už savo pavaldinius. Jis vertina savo asmenybę, savarankiškumą, gerbdamas ir vertindamas kitus žmones ir jų pasirinkimus.

Pavyzdžiui, dažnai kyla ginčų dėl to, kas geresnis: vyrai ar moterys. Arba pagalvokite, kokios turėtų būti abi lyties. Moteris, sako, turėtų dėvėti sijoną, būti gudri, kukli, rami, graži, vyras - stiprus, drąsus, galintis būti maitintojas.

„Visa ši nesąmonė yra žmogiška. kurie neturi normalaus psichologinės sveikatos lygio, - sakė Natalija. - Nes sveikas žmogus supranta, kad nors pasaulyje yra vyrų ir moterų, visi nusipelno pagarbos, niekas nėra geresnis ar blogesnis. Jis visiškai nesirūpina lyčių problemomis “.

Psichologiškai sveikas žmogus yra aktyvus, jis domisi gyvenimu. Freudo „meilė ir darbas“dažniausiai realizuojamas kartu su juo. Jis turi strategiją, kaip įveikti sunkumus: tiek šeimos, tiek profesinės. Šis žmogus nėra angelas, bet jis visada žino, kas jis yra. Tai psichologija vadina stabilia, sveika, brandžia tapatybe ar savęs įvaizdžiu. Psichologiškai sveiki žmonės dažniausiai ieško to paties. Jiems gana sunku gyventi su nesveikais, taip pat nesveiku žmogumi - sugyventi šalia to, kuris turi įvairių sutrikimų.

Klestintis žmogus, neįsižeisdamas, atsižvelgia į svetimą nuomonę, gali nepateikti savęs putomis burnoje. Toks žmogus siūlo kompromisus: „Tu nori eiti į teatrą, o aš - futbolą. Ar šiandien eisime į skirtingas vietas? Arba sutarsime: šiandien tu eisi į futbolą su manimi, o rytoj aš eisiu su tavimi į teatrą “.

Psichiškai sveikas žmogus gali tiesiogiai pasakyti, ko nori. Jis gali pasiduoti, vėliau įgyvendinti savo ketinimą. Jis sugeba paaukoti savo laiką ir jėgas (pavyzdžiui, auginti vaikus ar palaikyti partnerį, kuriam reikia pagalbos) ir atsisakyti aukos, jei jam yra kažkas svarbaus.

Bendra priklausomybė labai dažnai yra blogos sveikatos požymis. Tiesą sakant, tai yra viena iš šiuolaikinės šeimos bėdų. Mes nežinome, ką reiškia gerbti savo ir savo partnerio, vaikų, darbuotojų sienas. Jei žmogus yra įpratęs gyventi pagal priklausomą sistemą, jam sunku iš jos išeiti. Jis nuolat turi atspėti, ko kitas nori, arba įsižeisti, jei jo norai nebuvo atspėti. Toks žmogus dažnai jaučiasi kaltas, nes padarė kažką ne taip, o ne tai, ko kiti iš jo tikėjosi.

„Įvairūs sutrikimai vis jaunėja“, - ne veltui pastebi Natalija Olifirovič. „Jei anksčiau buvo daug šiurkščių psichinių patologijų, tai dabar kiekvienais metais atsiranda vis daugiau sunkių psichologinių sutrikimų“.

Šeimos psichologas pabrėžė, kad visos problemos „išauga“iš šeimos disfunkcijos. Kokia bus žmogaus psichologinė sveikata, iš tikrųjų nustatoma dar prieš gimstant.: nuo to, ar jie jo laukė, ar ne, norėjo ar nenorėjo, koks jis buvo, kaip jo tėvai susiję su jo išvaizda, kaip jie susiję vienas su kitu, ar vaikas buvo su mama iki trejų metų, ar jis buvo atiduoti jo močiutei ar darželiui ir pan.

Kai žmogus užauga, tuokiasi, visa šeima, visa jo praeities patirtis „stovi“už jo. Bet mums niekada nevėlu turėti gerą dovaną, pakeisti ją čia ir dabar.

„Todėl daugelis žmonių užsiima savo psichologine sveikata, lanko įvairius asmeninio augimo, tobulėjimo mokymus, programas, skirtas sąmoningumui, įgyti naujų žinių apie pasaulį, apie žmones, apie save. Svarbu tai padaryti be fanatizmo. Yra moterų ir vyrų, kurie giriasi baigę 150 asmeninio tobulėjimo mokymų. Tiesą sakant, jie tiesiog „pumpavo“savo savanaudiškumą ir narcisizmą. Kyla klausimas: kodėl jums reikėjo eiti tiek daug mokymų? Kodėl vieno ar dviejų nepakako?

Taip pat svarbu suprasti: jei psichologiškai sveikas žmogus yra nuo kažko priklausomas, jis neprivers visų to daryti “.

Pavyzdžiui, jei jis taps vegetaras, atvykęs į svečius jis nesukurs veido ir nesišiauš, kad visi, kurie valgo mėsą, turi būti nušauti. Jei jis užsiima kokia nors psichoterapijos sritimi, jis nešaukia, kad tik jis žino tiesą. Jei jis lankė fitnesą ar jogą, jis neprivers to daryti kitų ir pažemins juos kalbėdamas. ką žinojo tik jis. Tai žmonės, užsiėmę savo gyvenimu, savo tikslais. Jie gali būti ir nuoširdūs, ir užjaučiantys, ir savanaudiškesni, tačiau tikrai nesistengia, kad visi aplinkiniai vaikščiotų su jais „žingsniu“.

Abraomas Maslowas, žymus praėjusio amžiaus psichoterapeutas humanistas, tuo tikėjo psichologiškai sveikas žmogus yra save realizuojantis žmogus … Tai yra, ieškoti savo likimo, tikslo. Ir jis tikėjo, kad tokių žmonių Žemėje yra tik vienas procentas.

„Bendrai priklausomų santykių studentai taip pat rašo, kad sveikų žmonių santykiai yra tik vienas procentas. Galbūt tai yra patys save realizuojantys žmonės, apie kuriuos kalbėjo Maslow “.

Nors, kaip tiki Natalija Olifirovič, viskas nėra taip pesimistiška. Tiesą sakant, yra daug žmonių, turinčių sveiką prisirišimą, stabilų savo „aš“jausmą, gana nuoširdžius, gilius, išmintingus, žinančius, besirenkančius, su kuriais tai vyksta įvairiais būdais, tačiau kurie tikrai supranta, ko nori iš gyvenimo ir Pasiekti tai. Nesvarbu, ką toks žmogus daro: ar jis vaikus moko muzikos darželyje, ar sugalvoja amžiną judesio aparatą, ar išgydo AIDS, ar tiesiog šluoja gatves. Jei žmogus gyvena harmonijoje su savimi ir kitais, jis yra laimingas.

„Ir kai kartais žiūri į akis seniems žmonėms, kurie visą gyvenimą gano avių bandą, žavisi, kaip tokie žmonės gali būti harmoningi ir patenkinti savo gyvenimu. kaip gerai jie turi šeimą, vaikus ir anūkus, kurie juos gerbia. Tuomet supranti, kad psichologinė sveikata yra veiksnys, leidžiantis žmogui jaustis laimingam, patenkintam, linksmam ir patirti sunkumų. Jie gali liūdėti, bet po kurio laiko, įveikę krizes ir nuostolius, pradeda džiaugtis gyvenimu. Jie gali būti gailestingi, paslaugūs ir priimti pagalbą. Psichologiškai sveiki žmonės gali būti labai skirtingi “.

Ar nepasitenkinimas yra žmonių sūnų rykštė?

Nepasitenkinimas, kaip pastebi specialistas, deja, yra mūsų auklėjimo yda. Kadangi mus augindami, mūsų tėvai nuolat lygindavo su kuo nors: „Tanya gavo A, o tu - A“, „Vasya bėgo šimtu metrų greičiau, o Kolya geriau išmano fiziką“. Vaikystėje visi esame labai laimingi, tačiau tėvai pradeda lyginti mus su kitais, dėdami abejonių sėklą: ar mes pakankamai geri. Sunkiausia yra tai, kad dėl to mes praktiškai nemokame džiaugtis gyvenimu ir su džiaugsmu bei pasididžiavimu priimti tai, ką jau padarėme. Nes kiekvieną kartą prieš mūsų akis iškyla tai, kad kažkas tai padarė geriau, vaiduoklis.

Protingi japonai, gyvenantys daug ilgiau nei baltarusiai, vadovaujasi principu: nelyginkite vaikų tarpusavyje. Jie lygina vaiką su savimi: „Dabar tu tai darai geriau nei prieš penkerius metus“. Lygindami save su savimi, prisimindami, ką turėjote įveikti pakeliui į savo rezultatus, galite džiaugtis. Nes tu esi unikalus. Bet kai tik pažvelgiame į save per kažkieno prizmę, prasideda žlugimas.

„Vienoje iš grupės„ Spleen “dainų yra nuostabių žodžių:„ O gal tu netapai Holivudo žvaigžde, neini į podiumą su apatiniais … Na, ačiū Dievui, aš ne Ricky, ne Martin, aš nekandidavau į „Oskarą“, prancūzai nepelnė taškų “. Esmė ta, kad tu netobula, aš netobula, bet mes abu mylime vienas kitą - ir tai yra svarbiausia šiame pasaulyje! Ar tikrai kūdikiui reikia pasiekimų: išmesti į vienodą krūvą? Jam reikia tėvų meilės (kaip to reikia bet kokio amžiaus žmonėms)! Ir tada mama ir tėtis pradeda iš jo kažko reikalauti, tarkim, jie sako: aš tavęs nemyliu, nes Vasja bėgo šimtą metrų greičiau. Vaikas pradeda stengtis, tada jis užauga ir pradeda visą savo gyvenimą skirti pseudo pasiekimams: greičiau, geriau, stipriau “.

Psichologas mano, kad tai iš tikrųjų mes visi labai paprasti ir mums užtenka mažai. Poros megztinių, sijonų, šiltų batų, įprasto maisto užtektų kiekvienam iš mūsų - ir būtume laimingi. Tačiau mes gyvename vartotojiškoje visuomenėje, kurioje visuomenė nuolat verčia mus lyginti save su kitais.

Meilę galima gauti daug mažiau pastangų. Žmonai tai nėra taip svarbu: ar vyras uždirba 500 USD, ar 550 USD. Jai svarbiau, kad jis grįžtų namo, pabučiuotų, paklaustų: „Kaip tau sekasi? “Arba pasakė:„ Klausyk, kokie puikūs vaikai! . Ir ji bus laiminga. Bet jis ateina ir niežti ilgai, nuobodžiai, nes už papildomus 50 USD jis suplėšė visus nervus ir venas. Ir ji stengiasi, kad vakarienė būtų kuo geresnė, nes jai atrodo, kad jei patiekalas pasirodys tobulas, tada vyras ją mylės labiau.

Kas dar svarbu psichinei sveikatai palaikyti?

Psichologinei sveikatai reikia mokėti užbaigti situacijas: išeinant iš darbo, iš partnerio, iš destruktyvių santykių, išeiti. Geštalto užbaigimas yra labai rimtas reikalas, mano Natalija Olifirovič. Jos nuomone, jei žmonės mokėtų uždaryti praeities duris, suvoktų, ko iš tikrųjų nori, tai labai prisidėtų prie ne tik atskiros šeimos, bet ir visos žmonijos sveikatos.

Norint tapti psichologiškai labiau klestinčiam, susidoroti su savo psichiniais sunkumais, susikaupusiais per gyvenimą, bet kuriam žmogui reikia žmogaus. Neįmanoma išsitraukti iš pelkės už plaukų, kaip tai padarė baronas Miunhauzenas. Todėl tokie žmonės organizuoja savitarpio pagalbos grupes, skaito knygas ir ieško bendraminčių, eina mokytis papildomai. Bet jiems tikrai reikia kito žmogaus, kuris atspindėtų jų patirtį.

„Galų gale, iš kur atsiranda patologija? Žiūriu į kitą žmogų ir jis man sako kaip veidrodis: „Tu nepakankamai geras, tu netobulas“. Turite atsikratyti visų vidinių kovų ir pažvelgti į save tikromis akimis. Nes galbūt prieš tai visi veidrodžiai buvo kreivi, viskas, kas buvo pasakyta apie žmogų, buvo jo iškreiptas atspindys. Norint pasikeisti, žmogui reikia kito, labai sveiko proto, adekvačio ir palaikančio žmogaus. Tai gali būti partneris, geras draugas, psichologas, išmintingas šeimos narys, kažkas, kuris padės įveikti sunkumus ir pradėti matyti save kitaip. Deja, savarankiškai tai padaryti beveik neįmanoma. … Tai, kas atsirado sąveikaujant, gali keistis tik sąveikaujant, bet dažnai su kitais žmonėmis “.

Kai kurie, labai atkaklūs ir kryptingi, gali bandyti studijuoti literatūrą, klausytis garso paskaitų, kad pakeistų savo gyvenimą. Bet vis tiek jums reikia žmogaus, su kuriuo galėtumėte aptarti savo ankstesnę patirtį ir pabandyti sukurti naują. Nes dažnai žmogus vienas su savimi mintyse vaikšto ratu.

Psichologinė sveikata yra subtilus ir trumpalaikis substratas. Tai gana filosofinis klausimas, priešingai nei psichikos sveikata, kurią diagnozuoja psichiatrai. Psichinė sveikata yra jūsų atsakymas į klausimą: "Ar aš laimingas?" ("Ar aš gyvenu harmonijoje su savimi?", "Ar man gerai sekasi pagrindinėse srityse: šeimoje, darbe, draugystėje, meilėje?" Jei dauguma jūsų atsakymų yra teigiami, greičiausiai esate psichologiškai sveikas žmogus. Ir taip pat laimingas.

Vertinkite save ir kitus, būkite dėkingi gyvenimui už kiekvieną jums dovanotą dieną. Atminkite, kad yra tik du negrįžtami taškai: gimimas ir mirtis. Visa kita yra žmogaus galioje keistis. Pabandykite patirti emocijas tokiu intensyvumu, kokiu galite: jei esate laimingas - džiaukitės, jei norite pykti - pyktis. Nes kiekvienas įvykis turi būti patyręs. Ir, žinoma, meilė. Meilė yra tai, kas gali mus išgydyti, suteikti stiprybės ir pasitikėjimo, įprasminti ir padėti ne tik išgyventi, bet ir gyventi su malonumu.