O Kam Tos Emocijos?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

- O kam tos emocijos? - taip vakar mano kabinete buvo pateiktas klausimas. Ir dar kartą atsisveikinau su manyje nuolat kylančia iliuzija, kad emocinė žmogaus sfera šiuolaikinių žmonių galvose buvo reabilituota, ir toks klausimas jau yra retenybė. Taip, retai. Kartais net teko skaityti mini paskaitas tema „koks čia gyvūnas, emocijos“, nes klausimas „ką jautiesi?“. susidūrė su visišku nesusipratimu, o atsakymas sekė „manau …“stiliumi. Girdėjau daug įvairių posakių: „ar ne emocijos mano galvoje?“Gyvai “,„ kam apskritai kalbėti apie savo jausmus? “,„ Stiprūs jausmai yra pavojingi ir destruktyvūs “…

Didžiąją dalį tokių minčių išsakė vyrai.

Grįžau namo, einu į internetą - o priešais mane yra svetainė, kurioje jaunas žmogus, užsiimantis „saviugda“, aktyviai skatina meditaciją ir, deja, labai dažnai papildo meditaciją - kovą su „destruktyviu“. emocijas “.

„Taip, su emocijomis gali būti sunku susidoroti, net kai atrodo, kad viską su ja susitvarkėte, niekas negarantuoja, kad ji vėl jūsų neaplenks tą pačią dieną, vakare. Emocijas lengviau susidoroti dienos metu, kai esate kupinas energijos, tačiau kai tik energija palieka jus ir kūnas pavargsta, viskas tampa daug sunkiau. Ir man vis dar sunku susidoroti su kai kuriais jausmais. Bet svarbiausia - pabandyti “. Jo svetainėje pilna žodžių „sustoti“, „sustabdyti“, „pašalinti“, „turėti“, „užkariauti“, „įveikti“, „atsikratyti“, „tvarkyti“, „pažaboti“, „priversti“treniruoti ego “,„ ištverti “,„ išeiti iš galvos “. Jis niekada nesikreipė į psichologus.

Kitas pavyzdys, tik iš moters. Esu pernelyg emocingas ir agresyvus žmogus. Aš neturiu tokio pasaulio suvokimo kaip 98% gyventojų, manau. Ir iš tikrųjų tai yra blogai. Nežinau, kaip slopinti neigiamas emocijas savyje, nes jos trukdo mano ir mano artimųjų gyvenimui. Žodžiu, šiandien, dėl mano žiaurių reakcijų, išsiskyrėme su mano MCH. Aš verkiau visą dieną. Čia vėl emocijos. Ir verkti nėra prasmės. Išskyrus mane, niekas man nepadės. Ir aš puikiai suprantu, kad savo riksmais aš jį tik erzinau, todėl noriu išmokti valdyti savo emocijas..)

Apskritai dabar rašysiu apie emocijas ir kodėl jos reikalingos - šiame leidinyje pabandysiu surinkti pagrindinę informaciją

Pradėsiu šiek tiek iš tolo. Emocijos yra psichinis procesas, ir pradžiai svarbu paaiškinti, kas yra psichika. Esu labai patenkintas šiuo apibrėžimu: psichika yra sisteminė labai organizuotos materijos savybė, kurią sudaro subjekto aktyvus atspindys objektyviame pasaulyje ir savireguliacija remiantis jo elgesiu ir veikla. Kitaip tariant, gyvas organizmas, įgijęs gebėjimą aktyviai, o ne pasyviai (kaip augalai ar paprasčiausias vienaląsčiai, kaip ameba) sąveikauti su aplinka, atskleidžia psichikos buvimą. Psichika neegzistuoja atskirai nuo nervų sistemos ir yra pagrįsta neuro-humoraliniu (hormoniniu) organizmo gyvybinės veiklos reguliavimu.

Kodėl psichikai (gebėjimui aktyviai reaguoti į išorinio pasaulio dirgiklius) reikia gyvos materijos?

Įsivaizduokite dvi įprastas gyvas ląsteles, iš kurių viena gali apsieiti be šio pertekliaus, o kita ją įsigijo. Pirmasis bus nešamas bangų / vėjo, jis gaus maistines medžiagas atsitiktiniu principu: jei jis atsidurs tinkamoje aplinkoje, jis maitinsis, jei ne, jis mirs; tas pats ir su pavojumi. Antrasis pradės aktyviai rinkti informaciją iš išorinio pasaulio apie maisto ar pavojaus buvimą / nebuvimą ir netgi prieš tai, kai susiduria su pavojumi, ir nereaguos tiesiogiai susidūrus su maistu / pavojumi, bet kai jis gaus SIGNALUS apie artimas maistas / pavojus. Ne vienas medis dar neišbėgo iš medkirčio, o esmė yra ne tik tai, kad medžiai negali bėgti, bet ir tai, kad jie nesugeba reaguoti į žingsnius ar artėjančio žmogaus kirviu atvaizdą … Akivaizdu, kad kuo sudėtingesnė nervų sistema, tuo įvairesnis gyvūno sąveikos su pasauliu būdas, įskaitant tokį nepaprastai svarbų dalyką kaip gebėjimas mokytis.

Artėja prie emocijų temos. Emocijos yra vieni seniausių gyvo organizmo elgesio reguliatorių, sąveikaujant su išoriniu pasauliu. Daug senesnis nei mūsų sąmoningas mąstymas, kuris evoliucine prasme egzistuoja tik akimirką. Tai tam tikra išankstinio racionalumo signalizavimo sistema, leidžianti visam kūnui žinoti apie tai, kas vyksta su juo ar aplinka, ir sutelkti ją veikti. Kuo labiau išvystyta nervų ir humoralinė reguliavimo sistema, tuo sudėtingesnis gyvos būtybės emocinis gyvenimas (svarbu prisiminti, kad emocijų patirtis yra glaudžiai susijusi su hormonais / neurotransmiteriais). Emocijos veikia greičiau, nei sąmoningas žmogaus mąstymas, ir daug daugiau. Tuo pačiu metu emociniai ir pažintiniai (pažinimo) procesai yra viena visuma, ir vienas negali būti atskirtas nuo kito, jei tik dėl to, kad emocijos yra vienodai susijusios su informacijos apdorojimu.

Nėra vieningos emocijų teorijos, tačiau dauguma sutaria: emocija yra subjektyvus kūno reakcijos į įvairius vidinės ar išorinės aplinkos pokyčius išgyvenimas. Pavyzdžiui, baimę galima apibūdinti grynai fiziologiškai (padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, drebulys keliuose), tačiau subjektyviai mes išgyvename baimę, o ne tik jaučiame, kad „dėl nežinomos priežasties mano keliai pasiduoda“. Tai, beje, atsitinka, kai sąmoningas baimės išgyvenimas yra visiškai užblokuotas: kūnas „patiria“baimę, tačiau subjektyviame sąmonės lygmenyje „viskas tvarkoje“.

Taigi, kokias funkcijas atlieka emocijos (kalbėsiu apie žmogaus emocijas)? Bent trys:

A) Vertinimas … Pavyzdžiui, mes patiriame baimę, kai mūsų smegenys, suskaičiavę visą įmanomą informaciją išorinėje aplinkoje, daro išvadą: "pavojus!" Išvada kartais grindžiama ankstesne patirtimi, todėl mūsų emocinės reakcijos toli gražu ne visada atitinka situaciją: psichiškai sveikas žmogus, turintis paranojišką elgesį, tapęs savo ankstesnės neigiamos bendravimo patirties apibendrinimo (perdėto apibendrinimo) įkaitu. su reikšmingais žmonėmis, dabar bijo visų žmonių. Teigiamos emocinės būsenos, tokios kaip džiaugsmas ir laimė, taip pat yra susijusios su situacijos vertinimu. Ar galite atspėti, kodėl neįmanoma „išjungti“neigiamų emocijų neslopinant teigiamų? Yra tik viena funkcija.

B) Energijos motyvacija ir sutelkimas. Emocijos taip pat skatina mus atlikti tam tikrus veiksmus. Jei visiškai išjungsime emocinį žmogaus gyvenimą, tada jis tiesiog atsiguls ir pažvelgs į lubas - nėra energijos mobilizavimo. Visi žinome galingą „noriu!“. ir lydinčios emocijos; nervinis jaudulys su nerimu; stiprus energijos išsiskyrimas pykčio metu. Emocijos taip pat gali motyvuoti „prieštaravimu“: „daugiau niekada!“Jei mums tai nerūpi, mes nieko nedarysime, nes nėra energijos.

Yra viena motyvacinės funkcijos problema - bendras mūsų psichikos modelis yra motyvų kova, kai prieštarauja tiesiogiai priešingi siekiai, todėl yra daug energijos, tačiau ji iš dalies naudojama „neteisingiems“dirgikliams slopinti. Ar žinote emocinę situaciją, kai norite ką nors nusipirkti, tačiau tuo pat metu kaina yra labai didelė, arba, pavyzdžiui, turite pasirinkti vieną dalyką iš penkių? Bet aš tikrai noriu nusipirkti …

C) Žymėjimo poreikiai … Emocijos yra glaudžiai susijusios su poreikiais, o trečioji jų funkcija (susijusi su pirmosiomis dviem) yra suteikti žmogui energijos tam tikram poreikiui patenkinti ir įvertinti, kaip šis pasitenkinimas įvyksta. Pavyzdžiui, nepatenkintas saugumo poreikis yra „pažymėtas“baime (jei grėsmė akivaizdi ir suprantama) arba nerimu (yra grėsmė, bet neaišku, kas), baimė ir nerimas sutelkia energiją kovai su grėsme (dauguma dažnai per kontrolę). Gėda nurodo bedugnę skylę, kai neįmanoma patenkinti poreikio priimti kitus žmones, pyktis - staigi kliūtis patenkinti tam tikrus norus. Galbūt nežinome apie poreikį, bet kartu patiriame su juo susijusias emocijas - tai poreikių „ženklinimas“.

Emocijos gali būti paprastos arba sudėtingos. Paprastos emocijos yra pirminė, paprasta patirtis, tuo tarpu sudėtingos emocijos susideda iš kelių paprastų (ir jos dažnai vadinamos „jausmais“). Paprastos emocijos apima: baimę, pyktį, pasibjaurėjimą, liūdesį, gėdą, kaltę, švelnumą, džiaugsmą, pasitenkinimą, smalsumą, nuostabą, dėkingumą. Už kiekvienos šios emocijos slypi a) situacijos įvertinimas b) konkretaus veiksmo motyvacija c) poreikio žymėjimas. Baimė: pavojus / grėsmės vengimas / saugumo poreikis. Kaltė: aš padariau kažką blogo / atsigriebiau už savo kaltę / reikia, kad kiti mane priimtų. Dėkingumas: Man buvo padaryta kažkas gero / apdovanoti geradarį / poreikį santykiams su kitais žmonėmis. Ir tt Paprastas emocijas galima lengvai paversti veiksmais.

Taigi, bandymas tapti „racionalia mašina“arba ignoruoti emocijas, sėdint meditacijoje ir laukiant, kol jos „praeis patys, svarbiausia niekam nesikišti“-tai bandymas ignoruoti senovinį savireguliacijos mechanizmą., kuris, be to, veikia nesąmoningame lygmenyje (sąmonė tiesiog nespėja). Todėl kartais mums atrodo, kad emocijos kyla savaime, be jokios priežasties. Tai gali atsitikti, jei vartojote psichoaktyvių medžiagų arba turite sunkių psichinių problemų (sergate depresija ar šizofrenija, neurotransmiterių pusiausvyra yra sutrikusi). Priešingu atveju emocijos visada turi priežasčių (suvokiamos ar ne), nes mūsų psichika nuolat sąveikauja su aplinka.

Todėl „nesuprantu, kas mane užklupo, kodėl aš be jokios priežasties ant visų pykstu!“. - tai yra tiesioginis požymis, kad kai kurie poreikiai nėra patenkinti, ir ilgą laiką, o ne kovoti su „isterija“, būtų gerai įsiklausyti į tai, ką emocija nori perduoti (tačiau dirginimas visiems ir ne viskas emocija, bet purvinas užkimimas / okroshka nuo nepakankamai patirtų jausmų ir nesuprastų savo poreikių). Kaip Jungas sakė apie depresiją, „depresija yra kaip moteris juodai. Jei ji atėjo, neišvarykite jos, bet pakvieskite ją prie stalo, kaip svečią, ir klausykite, ką ji ketina pasakyti “. Kovodami su emocijomis, mes kovojame su problemos rodikliu, o ne su problema. Tarsi geriausias būdas kovoti su gaisru yra sutriuškinti priešgaisrinę signalizaciją arba rėkti degant raudonai šviesai.

Kaip nugalėti pavydą? - Nekovok su pavydu, bet kovok su savo nepilnavertiškumo ir nekonkurencingumo jausmu kovoje dėl partnerio.

Kaip įveikti viešo kalbėjimo baimę? - Nekovok su baime, bet išsiaiškink, kodėl užduotis „įtikti visiems susirinkusiems“pirmenybę teikia užduočiai „perteikti norimą informaciją suinteresuotiems klausytojams“. Susidurkite su baime, kuri sukelia baimę, o ne sugriaukite žadintuvą.

Emocijos, kaip jau sakiau, ne visada mums sako tiesą, nes žmogaus psichikoje jos lūžta per ankstesnę patirtį ar pasiskolintą požiūrį iš kitų. Mes galime pamatyti gaisrą ten, kur jo nėra. Tačiau jie visada mums ką nors pasako apie mūsų vidinį pasaulį, apie prizmę, per kurią mes žvelgiame į mus supančią aplinką, ir suteikia mums energijos pokyčiams. Svarbu išmokti naudotis šia nuostabia priemone, o ne elgtis su juo kaip su pavojingu gyvūnu, kurį geriau laikyti narve ir laikytis bado dietos.