„Meilė Sau“- Nepakeliama „našta“?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Iš karto neprisimenu klientų, kurie apie meilę sau nekalbėjo kaip apie kažką pagrindinio, išradingo ir kartu nepasiekiamo ir nepaaiškinamo.

Beveik 98 proc. Yra susirūpinę „mylėti save“, tačiau jei užduosite konkrečius klausimus, niekas nesugebėjo suvokti ir pasiekti šios sunkiausiai pasiekiamos, tačiau tokios svarbios ir reikalingos „meilės“daugelį metų savęs tobulinimo ir tobulėjimo.

Kodėl manai? Aš klausiu. Ir atsakydamas gaunu bet ką-nuo „turiu labai žemą savivertę“arba „Niekas manęs nemokė mylėti savęs“iki „aš nepakankamai dirbu su savimi“arba „aš tiesiog šiek tiek myliu save, man reikia daugiau sau leisti (patvirtinti ir pan.).) “.

- Ar kada pagalvojai, kas nutiks tau ar tavo gyvenimui, jei vis tiek nepavyks mylėti savęs? Jei ši tema jums svarbi, neskaitykite toliau nei šis sakinys, pasistenkite sau sąžiningai atsakyti į 2 klausimus "Kas nutiks jūsų gyvenime, kai pagaliau pamilsite save?" ir "Kas neatsitiks tavo gyvenime, jei neišmoksi mylėti savęs?" Ar atsakėte? Tada užsirašykite šiuos atsakymus į disertaciją, iš kurios bus galima suformuluoti psichoterapinį prašymą. Kiti žmonės paprastai atsako kitaip: „Mano gyvenimas praras bet kokią prasmę“, „Visi ir toliau važiuos ant manęs“, „Aš liksiu toks negražus ir negražus“, „Aš negaliu mylėti kitų, nes tu negali duoti to, ko ne. turėti "ir pan.

-Tada turiu tau 2 naujienas - sakau - blogos ir geros.

Blogos naujienos yra tai, kad vargu ar kada nors įsimylėsite save. Bet visai ne todėl, kad nepakankamai dirbate su savimi arba neturite jokių ypatingų sugebėjimų ir pan. Bet vien todėl, kad meilė yra abstrakcija, kurios negalima suprasti, atpažinti, paliesti ir tt Kiekvienas žmogus ją supranta ir apibūdina savaip. Kiekvienas žmogus po kurio laiko keičia šį apibūdinimą per įvykių ir sutiktų žmonių prizmę. Ir kuo daugiau laiko praeina, tuo labiau keičiasi mūsų suvokimas ir supratimas apie šią „meilę“sau. Mes bandome tai paaiškinti - atsakomybė, rūpestis, priėmimas, pagarba ir pan. Tačiau tai, kas yra „meilės“esmė mums, išlieka paslaptis ir ginčų objektas šimtmečius. Taigi, perkeltine prasme, suprantame, kad „to pasiekti neįmanoma, aš nežinau, ką konkrečiai“.

Geros naujienos yra tai, kad už kiekvienos abstrakcijos mūsų smegenys bando paslėpti kažką konkretaus, tik išteklių reikalaujančio, todėl nepriimtino). Užduodami sau įvairius klausimus, pavyzdžiui, aukščiau, galime sužinoti, kokį poreikį jaučiame čia ir dabar (juk po kurio laiko tai bus visiškai kitoks poreikis), priverčia mane jausti kai kurių jausmų trūkumą ir jausmai apie save? Tada, nustatę poreikį, sukūrę planą jam patenkinti ir pradėję jį įgyvendinti, turime visas galimybes gauti tai, ko norime. Tačiau čia iš karto tampa akivaizdu, kad tokiame kontekste „meilė sau“nėra pyragas ar sugebėjimas pasakyti „ne“, tai yra didžiulis visą gyvenimą trunkantis darbas. Juk turime daug poreikių, ir kuo ilgiau gyvename ir kuo aktyviau vystomės, tuo daugiau poreikių turime. Galbūt verta pradėti nuo pagrindinių, nes jie yra visko pagrindas, rūpestingai priėmus savo kūną ir pan. Tačiau daugiau ar mažiau patenkinamą algoritmą galima apibūdinti taip:

1. Jei nuspręsite dirbti su savimi, geriau pradėti tam specialų sąsiuvinį.

2. Pirmiausia jame išrašome konkrečius jausmus ir pojūčius, kuriuos slepiame po abstrakcija „Mylėk save“. Kiekvienas turės kažką savo: rūpestį, priėmimą, pagarbą, komfortą, tobulėjimą, susidomėjimą ir kt.

3. Išryškiname sąlygines sferas / kryptis, kuriomis tyrinėsime save (parašysiu trumpai, o jūs galite išplėsti savo sritis pagal savo poreikius):

- fizinis kūnas (išvaizda, sveikata, poilsis, malonumas ir kt.)

- kontaktai (artimieji, draugai, kolegos, nepažįstami žmonės, gyvūnai ir kt.)

- šeima (partneris, vaikai, tėvai)

- pasaulėžiūra (intelektas, vertybės ir nuostatos, dvasingumas, emocijos)

- profesinis (studijos, profesija, statusas, pasiekimai ir kt.)

- pomėgiai, pomėgiai

- medžiaga (daiktai, pinigai, kelionės, renginiai ir kt.)

4. Savo ruožtu pasirenkame bet kurį 2 punkte nurodytą poreikį ir patikriname, kurioje iš sričių jis yra pakankamai ar nepakankamai patenkintas.

Paimsiu pavyzdį. Tarkime, 2 punkte. Nusprendžiau, kad viena iš „meilės sau“abstrakcijos paslėptų reikšmių yra „rūpestis“. Tada ant kiekvieno atskiro lapo užrašau 3 punkto nurodymus. ir užduoti sau klausimą: ką galiu / noriu padaryti, kad pasirūpinčiau savo išvaizda? Arba: Ką galiu / noriu padaryti, kad pasirūpinčiau savo intelektualiniu tobulėjimu? Jei kai kuriose srityse neįmanoma suformuluoti klausimo, greičiausiai šioje srityje nėra akivaizdaus poreikio, nes patys klausimai kyla ten, kur yra tuštuma.

5. Su kiekvienu atskiru galutiniu „būtinų“tam tikroje srityje sąrašu mes išdėstome įgyvendinimo planą (nurodome veiksmus, kurių reikia pasiekti) ir pradedame įgyvendinti, po truputį kiekvieną dieną.

Kiekvienas sąrašas gali ir turėtų būti periodiškai peržiūrimas, ar atitinka vertybes čia ir dabar, pailsėkite nuo darbo, kreipkitės patarimo į ką nors geriau išmanantį bet kurią sritį ir pan. Tai ypač pasakytina apie tas sritis, kuriose tai neįmanoma suformuluoti poreikio prašymą, tačiau aiškiai jaučiamas nepasitenkinimas šia sritimi. Viskas, kas aidi ir kartojama įvairiuose sąrašuose, pirmiausia turėtų būti kuriama. Žinoma, dar reikia daug nuveikti, ateinančius metus ar du tiems, kurie tikrai nusprendžia dirbti patys, o ne slėptis už abstrakcijos. Tačiau jei, tiksliau sakant, „kada“supratote, ką tiksliai pasąmonė slepia po „meilės sau“sąvoka, atminkite, kad jūs ir jūs turite viską, ko reikia, kad patenkintumėte šiuos atskleistus poreikius. Imtis veiksmų;)