2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dažnai rašau apie kontaktą su savimi, meilę sau, santykius, emocijas. Dalinuosi tuo, ką išgyvenau pati, teikiu rekomendacijas ir įvairias praktikas, kurios man padėjo. Iš kasdienio gyvenimo perimu daug situacijų. Mano idėja yra paprastais žodžiais pasakyti, kaip galite padėti sau tam tikroje situacijoje.
Šiandien noriu pasidalinti tuo, kuo mano darbas man padeda kiekvieną dieną. Šiuo atveju aš kalbu būtent apie darbą, nes psichoterapijos procesas, ko gero, buvo vienas geriausių pasirinkimų mano gyvenime.
Taigi, 10 asmeninių įsigijimų, kuriuose man padeda psichologo profesija:
1. Išmokau klausytis pašnekovo. Tai padeda man neprimesti savo patirties ir įsiklausyti į jo istoriją. Taip pat to dėka supratau, kad net jei istorijos panašios, jos labai skiriasi.
2. Pradėjo geriau girdėti, t. suteikti galimybę kalbėti. Net jei žmogus blaškosi, priminsiu jam, apie ką jis kalbėjo.
3. Išmoko mažiau trukdyti žmonėms. Anksčiau tai buvo norma, ypač toje visuomenėje, kurioje aš buvau.
4. Jaučiu savo poreikius ir noriu savo geresnio.
5. Išmokau priimti save, su visais pliusais ir minusais, keistenybėmis, pakilimais ir nuosmukiais. Savikritika smarkiai sumažėjo, o kitų kritika yra labai stipriai filtruojama.
6. Aš sąmoningiau supratau kitų emocines būsenas ir dėl to mažiau reaguoju į jas atsakymais.
7. Supratau, kad gerai gintis. Anksčiau kitų reakcija į mano veiksmus mane sulaikė. Kalbu apie grubumą, prastą aptarnavimą, neteisingos informacijos pateikimą ir panašiai. Tai darant taip pat svarbu atkreipti dėmesį į pliusus. Toje pačioje situacijoje galite pateikti skundą dėl vieno dalyko ir padėkoti už kitą. Geri, kokybiški darbuotojai turėtų būti švenčiami ir dėkojami. Taip pat svarbu stebėti savo elgesį, o jei klystate, atsiprašykite.
8. Išmokau teisingai užduoti sau klausimus. Tai padeda suprasti, kodėl atsiranda tam tikri pojūčiai, reakcijos, veiksmai.
9. Išmokė teisingai įvardyti vidines būsenas ir jas analizuoti. Tai padeda neįkliūti į nemalonias emocijas ir nekaltinti kitų.
10. Aš aiškiai supratau, kad aš ir viskas, kas su manimi susiję (žodžiai, veiksmai, reakcijos, emocijos) yra mano atsakomybė. Nebuvo baisu prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, bijoma jo atsisakyti ir atiduoti aplinkybėms.
Ir dar vienas pastarųjų mėnesių atradimas: tai, kas buvo pasakyta kivirče, reikia pamiršti. Dažniausiai laikomės žodžių, dėl kurių žmonės gailisi ir prašo atleidimo. Daugelis sakys, kad supykęs žmogus sako tai, ką iš tikrųjų galvoja. Manau, kad sprendžiant santykius mes visi kalbame iš aš-vaiko pozicijos. Mes skaudiname vieni kitus, ir visi skauda, todėl, išskyrus skausmą, galime duoti nedaug. Mes kalbėsime vienas su kitu krūva nemalonių žodžių, ir tada mums bus sunku dėl to, ką pasakėme. Be to, mes taip pat peiliu vienas kitą žodžiais „išimame“iš konteksto ir kivirčų. Todėl geriau apsaugoti save ir savo artimą žmogų nuo įsiminimo frazių, pasakytų tokiose situacijose. Manau, kad tai savotiškas rūpinimasis savimi ir savo kaimynais.
Rekomenduojamas:
Mano Gyvenimas, Mano Pasirinkimas, Mano Atsakomybė
Kaip dažnai sutinkate žmonių, besiskundžiančių gyvenimu? Manau kiekvieną dieną … Kalbu apie žmones - „vaikus“ar „aukas“. Tokie žmonės dažniausiai kalba apie savo gyvenimą, kad viskas negerai: nėra pinigų, vyras blogas, žmona kalė, nėra darbo, aš visą laiką sergu … na, apskritai viskas nesiseka … Ir jei jūs klausiate tokio žmogaus, kas yra negerai, kodėl taip atsitinka?
Kaip Mano Mama Nužudė Suaugusįjį Manyje Arba „Tu Visada Būsi Mano Vaikas“
Autorius: Serdjukovas Andrejus Vladimirovičius, psichologas, geštalto terapeutas - Voronežas Skambučiai, nuoskaudos, kaltinimai, manipuliavimas ašaromis ir jausmais. Po tam tikrų tyrimų ir daugybės eksperimentų aš surinkau „Mamos žodynas“:
Mano Pilvas Yra Mano Gelbėjimosi Ratas
Nuo ko išgelbėtos papildomos pilvo raukšlės? remdamiesi tuo, kad „jei taip yra, tada kažkam to reikia“, jūs dėl priežasties priauginote pilvą. kūnas visada sprendžia asmenybės problemas - „ar tau ko nors reikia? gauk! " Taigi, kokias asmenybės užduotis išsprendžia perteklinė riebalų masė aplink apskritimą?
„Viskas, Kas Dabar Yra Mano Gyvenime, Atspindi Mano Gyvenimo Filosofiją“
„Viskas, kas dabar yra mano gyvenime, atspindi mano gyvenimo filosofiją“. Žmogus turi 2 polines savo veiklos pozicijas - veiksmą ar neveikimą. Visi žinome, kad labai svarbu žinoti „aukso vidurį“. Bet mes dažnai apie tai pamirštame. Kai gyvenime susiduriame su tam tikrais sunkumais, turime pasirinkimą:
Mano Tėtis, Mano Princas Ir Mano Vyras
"Ei. Noriu pasidalinti su jumis kaip su psichologu. Esmė ta, kad nežinau, kaip reaguoti į dukters elgesį. Jai treji metai ir devyni mėnesiai, ji beprotiškai įsimylėjusi savo tėvą. Pavydi jam net man. Ji sako, kad tėtis yra jos princas ir vyras.
