2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
*** Skirtingose šalies dalyse rinkodaros specialistai tapo aktyvesni, varžydamiesi tarpusavyje, siūlydami įvairius svorio metimo būdus. Ir daugelis mielų damų, kurios yra labai geros ir patenkintos savimi, netyčia pagautos šių išpuolių, ima abejoti „gal ir man to reikia?“. - Gal nereikia? - Aš „veidrodis“.
Daugumai psichoterapeutų žodis dieta asocijuojasi su valgymo sutrikimu arba, paprastais žodžiais tariant, nutukimu, anoreksija, bulimija ir tt Bet mes jau žinome apie šią problemą, todėl dažnai tampame visiškai skirtingų specialistų pacientais. Mano praktikoje dietų ir visų rūšių savęs kankinimo tema 9 atvejais iš 10 kyla dirbant su klientais, kuriems yra menstruacijų sutrikimų, virškinimo trakto ligų, alergijų ir visų rūšių dermatito ir kt. Aš taip pat norėjau parašyti apie diabetikus ir širdies ligonius ir laiku supratau, kad vienaip ar kitaip bet kuris psichosomatinis pacientas yra susipažinęs su dietos tema.
Taigi, kaip žinoti, ar dieta yra „blogis“, ar būtinybė?
Gavęs klientų leidimą, pasidalinsiu su jumis keliomis istorijomis. Žinoma, aš negalėsiu aprašyti viso terapinio ciklo, tačiau parašysiu kai kurias išvadas, į kurias svarbu atsižvelgti kiekvienai merginai ar moteriai, kuri išdrįsta šiek tiek pažaisti.
Dieta tokia, kokia yra
Tiesą sakant, šiuolaikinė žodžio dieta reikšmė yra žinoma visiems. Apskritai tai yra „dieta“, siauresne visų rūšių maisto apribojimų prasme. Ir liūdi senovės graikai, kurie tiesiog norėjo tokiu terminu apibūdinti harmoningą gyvenimo būdą.
Kadangi šis terminas kilęs iš senovės graikų kalbos. δίαιτα, kuris verčiamas kaip Gyvenimo būdas (kaip pasirinkimas - būdas ir gyvenimas).
Ir tada viskas priklauso nuo to, koks specialistas kėsinasi į jūsų gyvenimo būdą. Interpretuodami gauname ir nuosaikumą, ir apribojimą, ir pusiausvyrą, ir harmoniją, ir pan. Tiesa, kaip įprasta, bus kažkur per vidurį, tačiau mūsų atveju tai nėra taip svarbu.
Noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad paprastai dietos sąvoka nėra susieta su laiku. Ir todėl tai svarbu.
Kūno konstitucija
Taip, mes dažnai sakome, kad visi esame skirtingi, o tai, kas tinka vienam, kitam gali būti žalinga arba tiesiog nenaudinga. Tačiau pačiu svarbiausiu momentu kažkur šios žinios prarandamos, ir mes pradedame orientuotis ir lygintis su absoliučiai skirtingų fiziologinių tipų žmonėmis.
Platūs pečiai, abs su kubeliais, užburiantis raumenų reljefas … Arba tik lieknas juosmuo, rankos, kulkšnys … yra žmonių tipas, kurie įprastomis aplinkybėmis NIEKADA nešviečia.
Lisa, 33 metai, ds: spuogai, spuogai: „Kai mano gyvenime įvyko sielvartas, aš ilgą laiką į jį įsijaučiau. Nepamenu, kaip valgiau, prisimenu, kad artimieji privertė mane valgyti ir aš sąžiningai valgiau viską, kas buvo pasiūlyta. Tačiau nepaisant to, numečiau apie 25 kg svorio. Mano ūgis 173 cm, mano 48 kg atrodė įspūdingai, išsikišo šonkauliai, mano krūtinė iš įprasto 4 dydžio virto 1 arba L arba 0, buvau labai liekna … Vasarą, kad šiek tiek išsklaidyčiau, mano mama primygtinai reikalavo, kad nueisiu į absolventų susirinkimą. Žiūrėdama į šio susitikimo nuotraukas, po daugelio metų buvau sutrikusi. Šalia savo įprastų merginų vis tiek atrodžiau „apkūni“. Nepaisant viso mano plonumo, mano pečiai ir klubai vis tiek sukūrė bandelės siluetą “.
Įprastoje anatomijoje yra tokia sąvoka - (kūno) konstitucija. Jame sakoma, kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą įgimtą, paveldimą kūno sudėjimą ar figūrą, temperamentą ir kitas fizines savybes bei savybes.
Šios savybės praktiškai nesikeičia. Tiksliau, prisiminus sąmoningą kai kurių genčių organų deformaciją arba įprastus „praeities pedagogikos“metodus, tikrai bandoma tai pakeisti, tačiau tokia patirtis dažnai būna skaudi ir turi nemažai neigiamų pasekmių.
Asmuo, linkęs į antsvorį, gali sverti 60 kg ir 110 kg, o ūgis - 158 cm. Šiuo atveju, žinoma, turime kur pasivaikščioti korekcijos keliu. Tačiau priversti jį sverti 48 kg, atleiskite, tik per smurtą.
Problema dažnai slypi tame, kad antsvoris žmonėms, linkusiems į nutukimą, sukelia diskomfortą. Nerealus loginis paprastumas, kurį akimirksniu pamirštame žiūrėdami į visiškai kitokios konstitucijos kūno rengybos trenerį. Ir tikėtina, kad ši trenerė nėštumo metu priaugo papildomus 20 kg ir žino, ką ir kaip su juo daryti vėliau, kad atgautų formą. Tačiau 90% atvejų tokie treneriai yra žmonės, kurie nėra linkę turėti antsvorio, nes psichosomatikos grupėje tai ne tik kūno, bet ir charakterio klausimas, tai yra tikslų, pasiekimų, veiklos žmonės, veikla ir pan., priešingai nei „spurgų mąstytojai“.
Taigi moralas, kurį aš jums siūlau, yra tas, kad žmonės, kurie yra konstituciškai linkę turėti antsvorį, VISADA turės problemų dėl svorio, kažkas turi mažiau, kažkas turi daugiau, bet tai visam gyvenimui.
Ir sutrikimai po dietų yra ne tik mitybos mąstymo pasekmė, bet ir pasekmė to, kad žmogus priešinasi savo prigimčiai. Jis nesupranta ir nepriima savęs tokio, koks yra, kaip jį pagimdė motina, tokią, kokią sukūrė Dievas.
Dietos tikslas
Todėl supratimas apie mūsų konstitucines savybes suteikia mums informacijos ir padeda teisingai pasirinkti dietą (arba svorio metimo būdą). Tačiau iš pradžių, kiekvieną kartą, kai suprantame, kad turime numesti svorio, svarbu užduoti klausimą „Kodėl turėčiau numesti svorio?“Ir kiekvieną naują atsakymą atlikti, pavyzdžiui:
Kodėl man reikia numesti svorio - tilpti į senus džinsus
Kodėl turėčiau tilpti į senus drabužius - kad būtų kuo apsirengti
Kodėl man to reikia - nes nėra pinigų nusipirkti naują
Taigi problema yra antsvoris ar neturėjimas pinigų pagrindiniams poreikiams patenkinti?
Ypač nuobodoms lieknoms moterims rekomenduojama užduoti klausimą „kodėl“iki kartumo ir neapsiriboti 5–9 atsakymais). Kad būtų lengviau naršyti, paklausiu jūsų, į kurią pusę galite kasti: materialusis stulpas, profesinis stulpas, šeimos stulpas, komunikacijos stulpas (draugai, kolegos, artimieji), emocinis polius, estetinis polius ir sveikatos polius. Introspekcijos pratimai šio straipsnio pabaigoje taip pat gali būti naudingi.
Iš tiesų, labai dažnai mūsų kūnas tampa mūsų kompleksų ir kitų psichologinių problemų įkaitu.
Ira, 19 metų, ds: dismenorėja: „Nuplėšęs skrandį negaliu savęs kankinti dietomis. Kiekvieną dieną einu į sporto salę, skaičiuoju kiekvieną kaloriją, sveriu save prieš ir po valgio … Suprantu, kad mano svorį laikote normaliu, bet žinau, kad su tokia išvaizda nė vienas vaikinas į mane rimtai nežiūrės … Kiekvieną kartą, kai man kas nors patiks, matau tik tai, kaip jis atitraukia akis nuo mano kunigų, ir juose parašyta „mažute, ar ilgai treniruojiesi?“.
Kiekvieną kartą, kai norima sulieknėti, svarbu visais turimais metodais suprasti tikrąją šio noro priežastį. Jei mes turime žemą savivertę, tada ji išliks bet kokio svorio, kompleksas pasikeis, tačiau problema išliks.
Jokia dieta ir fizinis aktyvumas negali išspręsti psichologinio pobūdžio problemos, kaip vaizduoja mūsų vaizduotė. Jei staiga prarasime svorį, mūsų artimieji mūsų nebemylės, mums nebus suteiktas geresnis darbas ar atlyginimas, nemylėsime savęs „naujo“, nes visada yra dėl ko skųstis nepatikus, mes neuždirbsime daugiau pinigų (nebent, žinoma, platinsime maisto papildus) …
Jei laikydamiesi dietos planuojate išspręsti savo psichologines problemas - tai tikras būdas išspręsti dar didesnes problemas, tiek psichologines (nusivylimą, nusivylimą, žemą savivertę ir pan.), Tiek fizines,kai kiekvieną kartą kūnas bus patiriamas vis daugiau patyčių ir eksperimentų.
Teisybės dėlei verta paminėti, kad be psichologinių problemų yra ir gana apčiuopiamų problemų.
Nataša, 45 metai, ds: panikos priepuoliai hipertenzinės krizės fone: „Man nėra problemų priimti save. Mama visada buvo stora, tėtis ir brolis taip pat nėra kiaulpienės, užaugau supratusi, kad su manimi viskas gerai. Kai nėščiųjų klinikos gydytoja pasakė, kad antsvoris gali būti mano nevaisingumo priežastis, pamaniau, kad ji - ne ji pati. Bet mes su vyru labai norėjome kūdikio, todėl užsibrėžiau numesti bent 20–25 kg. Ilgą laiką jaučiausi ne vietoje, kaip skerdžiamas avinėlis, bet kai dukra pradėjo bėgti, supratau, kad mano mitybos misija buvo įvykdyta. Galbūt turiu papildomų kilogramų, bet jie netrukdo nei man, nei mano artimiesiems “.
Svarbu prisiminti, kad antsvoris yra ne tik estetinė, bet ir fizinio disbalanso problema. Tai apkrova širdžiai, raumenų ir kaulų sistemai, kepenims ir inkstams ir kt. Kartais antsvoris yra tiesiog rimtų sveikatos problemų šaltinis. Tokiu atveju dietą turėtų paskirti specialistas ir ji turėtų būti terapinio pobūdžio.
Nastya, 29 metai, ds: depresija: „Kol visą dėmesį skyriau savo vyrui, vaikams ir televizijos laidoms, supratau, kad mano bloga nuotaika tėra juoda serija, kuri greitai baigsis. Tačiau vieną dieną atėjo diena, kai aš tiesiog nenorėjau keltis iš lovos ir man nerūpėjo, kas bus toliau. Proto likučiai sakė, kad man kažkas negerai, kad aš negaliu apsieiti be gydytojo, ir supratimas, kad aš niekada nesikreipsiu į gydytoją, privertė mane sukaupti visą savo valią į kumštį ir išeiti namas. Du mėnesiai gydymo įvairiais vaistais didelio poveikio nedavė. Tai mano rykštė, vaistai man visada blogai veikia. Iš beviltiškumo gydytojas man priskyrė kažkokią rytietišką dietą. Viskas, ko man reikėjo, buvo kiek įmanoma pašalinti visą chemiją, valgyti tik šiltą maistą, naudoti sausus prieskonius ir apriboti miltų gaminius. Po savaitės rezultatas pasirodė veide, o po mėnesio aš prisiminiau paskutinį pusmetį kaip blogą sapną, įvykusį per klaidą, o ne su manimi “. Taip, dieta ne visada yra svorio metimo sinonimas, dieta dažnai yra daug geresnis gydymas ir gyvenimo būdo keitimas.
Tačiau yra ir visiškai kitokia motyvacija, nesusijusi su sveikatos gerinimu ar kompleksais.
Nastya, 30 metų, gydytojo kabinetas: alerginis dermatitas: „Supratau, kad tai ne mano, kai pradėjau griūti. Sukdamas vaiką trenkiau klubais, daužiau į stalų kampus, nesuprasdamas, kaip negaliu apskaičiuoti savo matmenų. Bandžiau šokti ant kėdės ir stebuklingai likau nepažeistas, nes atrodė, kad esu toks pats pūkas kaip prieš 10 metų, netilpu į automobilį ankstesnėje vietoje. Tai savotiškas paradoksas. Buvau gana gera ir patenkinta savimi, mano kūnas buvo mylimas ir prižiūrėtas kaip niekada anksčiau, tačiau mano savęs suvokimas nesutapo su realybe. Tik -14 kg ir mano smegenys matuojamos prie mano kūno “
Kad ir kaip būtų, prieš pasirenkant dietą, visų pirma svarbu suprasti jos paskirtį. Tai priklausys nuo to, ar mums reikia greitai ar lėtai mesti svorį, ar galime sau leisti „kenksmingą“dietą, ar mums reikia tik tausojančios dietos, norime sulieknėti vieną kartą, ar mums svarbu visada būti lieknesnei. apskritai mums reikia dietos ar tiesiog dirbti su psichologu ir pan. d.
Dietos kaina
Daugelis žmonių žino, kad vadinamosios mono dietos kenkia mūsų sveikatai. Lieknos moterys, kurios neskuba greitai, bet kokia kaina ir vienkartiniu būdu numesti svorio, renkasi tausojančias daugiasluoksnes dietas, sveikas, sustiprintas ir pan. Ir vis dėlto čia gali kilti bėdų.
Nataša, 42 metai, gydytojo kabinetas: dirgliosios žarnos sindromas: „Kuo labiau numečiau svorio, tuo baisesnis tapo mano kūnas. Aš vizualizavau vaizdus iš nuotraukų prieš pirmąjį nėštumą, tikėjausi, kad tik šiek tiek daugiau ir vėl grįšiu prie savęs. Tačiau palaidą odą, strijas ir raukšles gavau mainais už numestus 35 kg. Draugai man pasakė komplimentus, o aš jaučiausi kaip vagis prekybos centre, nes žinojau, kad po linu slypi ištemptos odos debesis, ir aš nieko negaliu padaryti, tik susukti vamzdelį. Jau antri metai einu į sporto salę, priaugau apie 13 kg ir po truputį situacija ėmė lygėti. Mano kūnas ištvėrė ir pagimdė du gražius berniukus, man 42, o ne 18 metų, turbūt turėjau tai išgyventi, kad suprasčiau, jog „ne viskas, kas blizga, yra auksas“.
Tačiau kartais dietos lemia geresnius kokybės pokyčius.
Oksana, 37 metai, gydytojo kabinetas: urolitiazė: „Nesunku vadovauti sveikam gyvenimo būdui, vasarą, kai aplinkui vaisiai ir daržovės, kai galima treniruotis stadione … Pirmoji sveikos gyvensenos žiema buvo ant slenksčio visai mano filosofijai. Supratau, kad makaronai ir bulvės yra mūsų viskas. Tiesiog neįsivaizduojama, kiek kainuoja įvairus maisto racionas, tai ne apie mus, iš kur tokie pinigai, žmonės ??? Tačiau sunkumas, prie kurio nebuvau pripratęs, privertė mane ieškoti galimybių, pradėjau eksperimentuoti su sezoninėmis daržovėmis, daug kalbėjau internete ieškodamas tinkamų receptų ir pamažu supratau, kad būtina ne tik laikytis dietos, bet ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Kitą žiemą turėjau naują darbą, geras pajamas ir galimybę nueiti į sporto salę bei grožio saloną. Kartą, sėdėdama itališkame restorane, pagalvojau, kad jei nenuspręsiu priimti likimo iššūkio, dabar sėdėsiu mamos virtuvėje ir apsikabinsiu lėkštę keptų bulvių “.
Čia aš nieko neraginu, o tiesiog primenu, kad prieš „įsitraukiant į kovą“reikia pagalvoti apie pasekmes.
Visą gyvenimą trunkanti dieta
Į šiuos dalykus norėčiau atkreipti jūsų dėmesį. O dabar apie pagrindinį dalyką.
Nataša, 48 metai, dz: migrene: „Ko aš nebandžiau daryti su savimi. Po 14 metų mano kūnas ėmė sparčiai augti, pasninkas, klizma, kirmėlė, košės dieta, atskiri valgiai, insulino metodas, Kremliaus dieta … nauja, nespėjau visiškai numesti svorio - antras nėštumas ir naujas pragaras bei mano kūno košmaras … Tačiau dėl informacijos gausos internete aš pradėjau suprasti, kad esu toks, koks esu, ir tai yra amžinai. Taip, jums nereikia pulti į pulso praradimo ar nesugebėjimo susieti savo raištelių būseną, tačiau neturėtumėte tikėtis, kad aš būsiu aiškus ir linksmas bei ramus. Vėliau sužinojau keletą paprastų dietinių tiesų, kurias galite valgyti naktį ir naktį, riebų ir keptą, saldų ir krakmolingą maistą valgydami ir nesugadindami savęs … ir tai veikė ir veikia jau daugelį metų “.
Jei žinome, kad mūsų konstitucinės savybės yra tokios, kad mes linkę turėti antsvorį, turime pamiršti dietą, kaip pasninko sinonimą, ir išmokti naujos dietos sąvokos prasmės: „Dieta yra gyvenimo būdas“
Jei negaliu išlaikyti savo svorio be mitybos apribojimų, jei tai yra mano nuolatinė problema, jei antsvoris yra mano sveikatos, o ne psichologinių kompleksų klausimas, turiu pasirinkti dietą, kuri bus su manimi visą gyvenimą.
Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik kefyrą ir grikius? Ar visą gyvenimą galėsiu apskaičiuoti kiekvieno patiekalo kalorijas? Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik baltyminį maistą? Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik žalias daržoves ir vaisius? Ir tt
Ar galėsiu ir ar tai būtina? Tęsinys Psichologiniai aspektai ir antrinė „numesti svorio“kliento nauda
Parašytas žurnalui „Geras psichologas“, 2016 m
Rekomenduojamas:
SANTYKIŲ TIPAI TERAPIJOJE, KLIENTŲ TIPAI, KLIENTŲ LIKĖJIMAI
Vaiko ir tėvų tipas. Klientas tikisi užuojautos, pagyrų, priežiūros ir palaikymo. Terapeutas rūpinasi nelaimingais, pasimetusiais, traumuotais ir pan. klientas. Šis santykių modelis yra pavojingas, nes pats klientas suvokia save kaip prastą kankinį, o tai padidina netinkamo prisitaikymo riziką.
Gyvenimo Padėtis Ir Gyvenimo Scenarijus
Man viskas gerai - tau viskas gerai Man negerai - tau viskas gerai Man viskas gerai - tau negerai Man negerai - tau negerai Šie keturi požiūriai vadinami gyvenimo pozicijomis. Kai kurie autoriai juos vadina pamatinėmis pozicijomis, egzistencinėmis pozicijomis arba tiesiog pozicijomis.
KAIP GYVENTI SAVO GYVENIMO, O NE KITO GYVENIMO Ar Apie TIKRAS IR TIKRAS VERTES
Mūsų visuomenėje yra aiškiai apibrėžti modeliai ir taisyklės, pagal kurias „reikia“gyventi ir kurių „reikia“laikytis. Nuo vaikystės mums sakoma, kokie turėtume būti užaugę, jie dažnai nusprendžia, ką turėtume daryti, į kurį universitetą stoti, kokį išrinktąjį mato šalia mūsų, yra visuotinai priimtas amžius, kai jis yra “teisė "
Individuali Gyvenimo Trajektorija Arba „gyvenimo Linijos Technika“
Žmonės yra pasirengę eiti į chiromansus ir nuspėti ateitį pagal „gyvenimo liniją“. Tačiau jie nekreipia dėmesio į tai, kad, ištyrus jų gyvenimo kelio trajektoriją, galima ne tik nuspėti jų būsimą gyvenimą, bet ir padėti kažkaip pataisyti likimą.
Pasiekite Meilę Kaip Gyvenimo Prasmę. Iš Serijos „Klientų įžvalgos Ir Atradimai“
Mes visi norime meilės. Tai yra pagrindinis bet kurio žmogaus poreikis. Mes trokštame dėmesio, rūpesčio ir šilumos. Bet jei vaikystėje vaikas turėjo nusipelnyti meilės, jei mama ir tėtis mylėjo tik už gerą elgesį ar išmoktas pamokas, tada žmogus sužino, kad meilės negalima gauti vien taip, pirmagimio teise ir priklausymu šeimai.
