2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei gyvenime praleidote bent vieną bemiegę naktį ir patekote į sudėtingo nesėkmingų bandymų užmigti mechanizmo spąstus, tuomet jau tikrai žinote, kad kuo daugiau bandote užmigti, tuo labiau esate budrus.
Jei atmesime kai kurių organinių ligų buvimą: neurologines, širdies ir kraujagyslių, virškinimo sutrikimus, ūminį lėtinį skausmą, tada nemiga iš tikrųjų turi grynai psichologinę kilmę.
Yra trys pagrindiniai nemigos tipai, trys jos veidai.
Pirmasis nemigos veidas. 50% kenčiančių nuo nemigos bijau neužmigtibet iki galo to nesuvokia.
Šie klientai teigia, kad jie neturi minčių ar rūpesčių. Tačiau, prasidėjus vakarui, jie pradeda jausti latentinę įtampą, virsdami nerimu, apie ilgą ir skausmingą naktį. Kai ruošiatės miegoti, smegenys „įsijungia“, o ne išsijungia, mintys sukasi, raumenys įsitempia ir jūs patenkate į psichofizinio susijaudinimo būseną, o kiekvienas bandymas atsipalaiduoti ir užmigti virsta papildoma įtampos priežastimi. Ši spiralė pasiekia savo viršūnes ir pasireiškia daugybe nemigos valandų. Kartais įmanoma užmigti tik ryte.
Antras nemigos veidas. 30% užmiega lengvai, bet pabusti vidury naktiesnebegalėdamas vėl užmigti. Šis nemigos tipas grindžiamas nemigos baime, kaip ankstesnė, bet kitokiu mechanizmu - tai nuolatinė tikrovės kontrolė per mintį. Pabudimas ateina staiga, kaip įjungus lemputę, ir lydi minčių potvynis apie jūsų dieną darbe ar problemas, su kuriomis paprastai susiduriate dienos metu. Atrodo, kad protas negali nustoti kontroliuoti, valdyti, planuoti, todėl tai, kas gali atrodyti funkcionalu kasdieniame gyvenime, tampa pavojingu naktiniu mechanizmu.
Likusi nakties dalis praleidžiama galvojant ir nerimaujant dėl rytojaus. Gali išsivystyti tikri panikos priepuoliai. Esant tokio tipo nemigai, dažnai naudojami vaistai, daugiausia anksiolitikai. Tačiau tai turi laikiną poveikį ir dažnai sukelia priklausomybę nuo migdomųjų.
Trečias nemigos veidas. Likusius 20% kenčiančių nuo nemigos žinoti, kodėl jie pabudo. Naktis gali būti bauginanti dėl įvairių priežasčių. Prasidėjus tamsai, iškyla bauginančių minčių ir baimių: mirties baimė, vagys, žemės drebėjimai, vaiduokliai, mintys, fiziniai simptomai.
Šiuo atveju nemigos kamuojamas žmogus vis labiau stengiasi skirti laiko miegui. Rezultatas šiuo atveju akivaizdus: naktys ant sofos su įjungtomis šviesomis ir įjungtu televizoriumi, o kitą rytą jaučiatės visiškai susirgę ir priblokšti. Tokiose situacijose narkotikai vartojami rečiau. Tokiu atveju klientai supranta, kodėl jie yra budrūs, ir mano, kad nenaudinga vartoti narkotikus, „kurie neišsivaduos iš baimės“.
Taigi visais trimis aprašytais atvejais susiduriame su specifiniais patologiniais mechanizmais, kurie neleidžia pasinerti į ilgai lauktą miegą. Svarbu pažymėti, kad „miego higienos“siekimas kai kuriais atvejais gali net pabloginti nemigą. Mes matome tikrą obsesinį nelankstumą prieš miegą, valgymą ir ritualinius įpročius prieš miegą, kurie užuot skatinę miegą, dar labiau jį blokuoja. Kovojant su nemiga daugiausia dėmesio skiriama standžių ir pasikartojančių mechanizmų, kurie palaiko priverstinį naktinį budrumą, atblokavimui. Trumpalaikės strateginės psichoterapijos metu buvo sukurti specialūs įvairių nemigos tipų gydymo protokolai.
Rekomenduojamas:
Nevaldomas Pyktis Ir Sentimentalumas - Du Narcizo Veidai
1 dalis. Dabar galioja Tarptautinės ligų klasifikacijos 10 leidimas (TLK-10), ir ten narcisizmas priklauso asmenybės sutrikimams (F 60.8). Tačiau jame neapibūdinamos konkrečios narcizo savybės, ir dėl to kyla daug spekuliacijų. Narcizai pradeda vadinti visus, kurie netingi.
Trys Narcizo Veidai Vaikų Istorijose
Narcisistinių asmenybių tipai yra įvairūs ir iš pirmo žvilgsnio nematomi, nes jie dažnai yra užmaskuoti fiktyviu įvaizdžiu, tačiau, atidžiau ištyrus, santykiuose ar terapijoje, jie rodo ryškias charakterio ir elgesio savybes. Siūlau apsvarstyti narcizų asmenybės tipus, naudojant literatūros, pasakų, animacinių filmų personažų pavyzdį, kuriame jie pateikiami šiek tiek groteskiškai, bet atpažįstamai.
Dievų Veidai
Dievų veidai. Tik pažiūrėk į save! Ką dabar pamatysite veidrodyje ir ką pamatysite žiūrėdami į savo nuotrauką prieš dvidešimt ar trisdešimt metų. Dievo veidas, kurį tu dabar pamiršai savyje, žvelgs į tave, nes mes, net žvelgdami į save, esame linkę matyti kažką, kas nėra.
Ir Dar Laukia Trys Dienos Ir Trys Naktys Arba Kuroto Romano Etimologija
Ir kebabas po konjaku yra labai skanus)) Apie ką tau ši daina? Žinoma, apie atostogų romaną, o kas dar? Įsivaizduokime juos, duokime vardus ir „įterpkime“juos į kasdienės istorijos kontekstą? Pavyzdžiui, ji yra Ira, vyriausioji slaugytoja iš … Voronežo.
Trys „Sielos žudiko“veidai Arba Beviltiškumo Nelaisvė
Jei vaikas auga „amžinos kritikos“erdvėje, tuomet jis turi išmokti greitai ir tiksliai numatyti priežastį, dėl kurios jie bus nepatenkinti. Norėdami tai padaryti, savo psichikoje jis sukuria „nepatenkinto suaugusiojo“analogą, su kuriuo nuolat tikrina, ar atsiranda ketinimas atlikti veiksmą.
