2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Karantinas Ukrainoje vyksta jau šeštą savaitę ir tai, žinoma, daro didelę įtaką įvairių žmonių gyvenimui, ypač sunku tiems, kurie dažniausiai renkasi gyvus asmeninius susitikimus su draugais, bendravimą ir apkabinimus. To ypač trūksta dabar.
Santykiai ir prisilietimai daugeliui yra svarbi gyvenimo dalis, be to jų emocinė būsena gali gerokai pablogėti. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad padėtis yra sudėtinga ir daugiasluoksnė ta prasme, kad žmonės gali tuo pačiu metu kentėti nuo per didelio intymumo ir bendravimo su tais, su kuriais jie gyvena kartu, būdami namuose ir tuo pačiu metu trūksta bendravimo su draugais, pažįstamais, kolegomis ir kt. Ką tada turėtų daryti tie, kurie dabar stipriai patiria artimų kontaktų trūkumą?
Rekomendacijos esamam deficitui įveikti arba bent iš dalies kompensuoti:
- bendravimo trūkumas: išbandykite vaizdo skambučius ir vaizdo konferencijas su draugais, artimaisiais, kolegomis, be to, yra ir kitų bendravimo galimybių, susirašinėjimo momentiniuose pranešimuose, telefono skambučių. Šie formatai, turintys visus atrodančius apribojimus, taip pat turi privalumų: jūs liekate namuose jaukioje, saugioje aplinkoje, kurią galite pasirūpinti savo patogumui, nesvarbu, ar tai būtų jūsų mėgstamiausia antklodė, karšta arbata ar patogūs drabužiai. Pasistenkite su šiais naujais formatais elgtis smalsiai, domėdamiesi tyrimais kaip naujomis galimybėmis. Galimos ir internetinės datos, jos yra saugesnės nei susitikimai akis į akį, nes, jei pageidaujama, jas galima bet kada nutraukti.
- prisilietimo trūkumas: padidinkite prausimosi duše ar vonioje laiką, kad jūsų oda gautų šiek tiek daugiau šilumos ir stimuliacijos, pridėkite malonumų ir kūno veiklos, kuri jums patinka ir yra įmanoma namuose, tai gali būti savimasažas ir masažas arti vienas kito, glostymas ant kūno, į kūną orientuoti terapiniai pratimai, joga, šokinėjimas, žaidimai lauke su augintiniais. Pabandykite pasirinkti tai, kas jums patinka ir kas jums tinka.
Be to, man atrodo svarbu pasakyti apie laiko sau ir vienatvės poreikį, dabar, kai daugelis nuolat būna namuose su savo sutuoktiniais, vaikais, artimaisiais, yra užsiėmę artimųjų priežiūra, kasdieniu gyvenimu, tai labai svarbu rasti bent 1-2 valandas per dieną sau pabūti vienam su savimi, atsipalaiduoti, jis gali tiesiog atsigulti ir apmąstyti, svajoti, įsiklausyti į savo būseną ir poreikius. Kai kuriose situacijose reguliariai organizuoti net 1–2 valandas vienatvės gali būti sunku ir net neįmanoma, tada pabandykite rasti bent pusvalandį, bent 15 minučių, bet kiekvieną dieną.
Ir dar vienas dalykas, jei ilgą laiką būnate mažoje erdvėje su artimaisiais ir savo šeima ir neturite kitų galimybių, įtampa neišvengiamai didės, o tai reiškia, kad jei taip atsitiks, galite greičiau pavargti, liūdėti ar susierzinti, tai pastebėję bent jau nebarskite savęs, tai natūralu. Tuo pačiu metu svarbu galvoti apie tai, kaip elgtis su savo emocijomis ir nepakenkti kitiems?
Taip pat, norint stabilizuoti emocinę būseną, svarbi semantinė parama: darbas, santykiai, mokymai, būsimi projektai, pagalba kitiems. Viskas, kas daro jūsų gyvenimą prasmingą. Kreipkitės į tai atsargiai, derindami veiklą ir atsipalaidavimą.
Kūrybiniai užsiėmimai, tokie kaip tapyba, poezijos rašymas, meno kūrinių kopijavimas, taip pat gali įkvėpti, pradžiuginti ir suteikti jėgų dabar.
Jei pastebite, kad negalite susitvarkyti, esate labai išsigandęs, liūdnas, dažnai esate susierzinęs, dažnai gėdijatės ar kažkaip nepakenčiamas, kreipkitės psichologinės pagalbos internetu, dabar yra daug galimybių, tiek individualiai, tiek grupiniu formatu.
Rekomenduojamas:
BENDRAVIMO SU STATUSO ŽMONĖMIS PASLAPTYS
Kas yra statuso žmonės, kuo jie skiriasi nuo kitų ir kaip sėkmingai su jais bendrauti? „Būsena“gali būti vadinami žmonės, veikiami valdžios, tvirtos valios, tikslingi, turintys stiprius charakterius, verčiančius kitus su jais atsiskaityti, įtempti jų akivaizdoje, ieškoti žodžių ir jaustis nesaugiai.
Kaip Tinkamai Reaguoti į Pasyvią Agresiją? Kaip Elgtis Su Pasyviai Agresyviais žmonėmis?
Kiekvienas iš mūsų yra susitikęs su žmonėmis, demonstruojančiais pasyvią agresiją. Jūs aiškiai matote, kad žmogus piktas, bet jis visaip tai neigia („Ne, ne, kas tu toks?! Mano nuotaika puiki, džiaugiuosi!“). Šis elgesys visada glumina. Ką daryti ir kaip reaguoti į pasyvią agresiją?
Bendravimo Galia Arba Kaip Tapti Bendravimo Meistru
Sveiki! Šiandienos trumpame straipsnyje noriu pasidalinti su jumis keliomis pagrindinėmis strategijomis, kurios išspręs daugumą bendravimo problemų | Skaitymo laikas 3 minutės Mes nemokome tinkamai bendrauti. Todėl talentingiausi ir vertingiausi žmonės yra prastesni už naujokus ir žmones, kurių savivertė nepakankama, nes jie visada turi ką pasakyti) - Daugelis žmonių patiria įtampą bendraudami ir užsidarę;
Kaip Kompensuoti Ribinę Asmenybę
Pirmasis ir svarbiausias pasienio žmogaus žingsnis yra labai giliai išstudijuoti save. Galite naudoti absoliučiai bet kokį jums prieinamą metodą - knygas, garso įrašus, vaizdo įrašus. Viena iš pagrindinių pasieniečių nesėkmių yra nepakankamas gyvenimo išmanymas.
Kaip Suprasti, Ko Tikisi Jūsų Bendravimo Partneris Ir Kaip Kalbėti, Kad Jį Išgirstų
Ar pastebėjote, kad žmonės dažnai bendrauja ne tarpusavyje, o tarpusavyje? Vienas laukia, kol antrasis baigs pasakyti: „Bet aš turiu …“, „Ir aš …“. Ir pasirodo žodinės estafetės - apsikeitėme žodžiais ir tarsi kalbėjomės. Išeina ne dialogas, o monologai vienas apie kitą.
