„Jūsų Smegenys Yra Tingus Niekšas“arba Kaip Užkirsti Kelią Proto Užšalimui Ir Degradacijai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ar pastebėjote, kad kuo vyresnis esate, tuo mažiau norėsite imtis darbų, kurie jums nepažįstami arba susiję su didele dėmesio koncentracija ir neįprastų įgūdžių įgijimu?

Leiskite jums pasakyti mažą paslaptį. Skaityti savo mėgstamus laikraščius (autorius), dirbti žinomą specialybę, naudoti savo gimtąją kalbą ir bendrauti su draugais, kurie jus gerai supranta, lankytis mėgstamame restorane, žiūrėti mėgstamus serialus … - visa tai taip mylima visų iš mūsų, sukelia smegenų degradaciją.

Jūsų smegenys yra tingus niekšas (kaip jūs), todėl siekia sumažinti energijos suvartojimą šiai ar kitai veiklai, sukurdamas tam tikras „makrokomandas“- programas, kurias vykdote pagal šablonus.

Biologas Richardas Simonas XIX amžiaus pradžioje šias programas pavadino „engramomis“- tai fizinis įprotis ar atminties pėdsakas, kurį palieka pakartotinis dirgiklio poveikis. Engramas galima laikyti keliais, kuriuos neuronai „trypia“jūsų smegenyse, atlikdami tą patį veiksmą. Kuo ilgiau tai darome, tuo mažiau energijos tam išleidžia mūsų smegenys.

Kartais šie takai virsta keliais, o vėliau net ir autobahnomis.

Viena vertus, tai puiki supervalstybė - iš tiesų, kam švaistyti papildomą energiją to paties tipo veiksmams atlikti? Tačiau atvirkštinė šio gebėjimo pusė yra mūsų smegenų plastiškumo sumažėjimas.

Faktas yra tas, kad kuo ilgiau naudojame engramas, tuo mažiau bazinių ganglijų dirba mūsų smegenyse. Jų pagrindinė funkcija yra gaminti neuromediatorių acetilcholiną, kuris padeda neuronams „perpjauti“naujus kelius tarp informacinio triukšmo mūsų smegenyse (maždaug tai vyksta dabar, perskaičius šį sakinį).

Pagalvokite apie savo kelią į darbą ar kolegiją. Jei keliaujate tuo pačiu maršrutu ilgiau nei šešis mėnesius, jūsų veiksmai tampa tokie automatiški, kad lygiagrečiai galite atlikti kitus veiksmus - skaityti, klausytis muzikos, atsakyti į paštą. Mėgstamiausiame restorane jums nereikia išspausti iš savęs acetilcholino ir galvoti, ką pasiimti pietums, visą meniu jau žinote mintinai. Už netikros draugo šypsenos iškart atpažįstate nerimą ir jums nereikės stengtis iššifruoti šiuos bendravimo signalus.

Atrodytų, kodėl visa tai keisti? Ir tada, kad mūsų gyvenimas yra nuolatinis pokyčių, kurių mes negalime kontroliuoti, šaltinis. Turime prisitaikyti prie daugumos jų, ir šiose „chameleonų lenktynėse“išgyvena tas, kuris keičia spalvą greičiau nei kiti, kad atitiktų aplinkos spalvą, ir gali nusileisti ant vabzdžio (kurio per tą laiką vis mažiau ir mažiau) krizė).

Galite būti atleisti (kaip, pavyzdžiui, visai neseniai tai buvo padaryta su tūkstančiais gydytojų); jūsų skyriaus užduotys gali keistis ir jums reikės įvaldyti naujų įgūdžių (o jei nepavyks, vėl būsite atleistas); įsimylėsite kinę ir norite išmokti dunganų kalbos, kuria kalba jos artimieji, ir pan.

Todėl smegenų plastiškumas turi būti nuolat palaikomas ir lavinamas. Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra konkrečios, kurios laikui bėgant užšals.

„Sukietėjusių“smegenų įvaizdis jums taps aiškesnis, jei pažvelgsite į daugumą 70-mečių, kurie nesugeba įsisavinti laikmačio mikrobangų krosnelėje, imsite priešiškumo viskam, kas nauja, daugelį metų atliksite to paties tipo veiksmus. (arba atkurti minčių modelius). Šie „keliai“jų galvose virto skylėmis ir tuneliais uolose, ir beveik neįmanoma „iškasti“praėjimo į kaimyninį urvą.

Jūsų užduotis yra nuolat maišyti šį „minčių mišinį“, kad jis nesustingtų. Kai tik atsipalaiduojame ir pradedame naudoti engramas, kai kurios mūsų smegenų dalys sukietėja ir mes to net nepastebime.

Ką daryti, kad sustabdytumėte smegenų degradaciją

Aš išskyriau dešimt paprasčiausių, bet gana veiksmingų metodų:

Prižiūrėk save. Jei staiga pajusite diskomfortą, kad kažkas negerai (pavyzdžiui, mėgstama svetainė pakeitė dizainą arba parduotuvėje dingo mėgstamas jogurtas), patraukite šį jausmą už uodegos ir pradėkite jį „sukti“. Kodėl neišbandžius visų jogurtų ar net nepradėjus gaminti savo?

Neskaitykite jau perskaitytų knygų. Nežiūrėkite iš naujo žiūrėtų filmų. Taip, tai labai malonus psichologinis jausmas - pasinerti į tą jaukų mažą pasaulį, jau pažįstamų personažų gyvenime, be staigmenų, jūs jau žinote pabaigą ir galite džiaugtis smulkmenomis, kurių nepastebėjote pirmą kartą laiko, nuryti knygą per valandą (arba žiūrėti sezoną savaitgalį). Tačiau tuo pat metu jūs atimate iš naujų knygų ir filmų galimybę atrasti ką nors iš esmės naujo, atimate savo smegenims alternatyvių nervinių ryšių formavimąsi.

Ieškokite naujų maršrutų. Pabandykite ieškoti naujų maršrutų įprastu keliu namo ir atgal, savo gyvenimo žemėlapyje raskite alternatyvių parduotuvių, kino teatrų ir kitų infrastruktūros taškų. Tai gali užtrukti papildomai, tačiau gali atnešti ir gražių premijų - pavyzdžiui, mažesnės kainos parduotuvėse ar mažiau žmonių kine.

Ieškokite naujos muzikos. Jei esate muzikos mylėtojas, jūsų „iPod“yra dešimtys tūkstančių dainų ir jums atrodo, kad jūsų skonis yra labai turtingas ir įvairus, tada skubu jus nuvilti - dažniausiai klausomės 50–100 pažįstamų kūrinių, malonių mus visus dėl tų pačių priežasčių - mes prie jų prisitaikėme, o mūsų smegenims nereikia išleisti papildomų išteklių jiems apdoroti ir suvokti.

Pasaulyje yra keli šimtai tūkstančių interneto radijo stočių, ir net jei kiekvieną dieną pereisime prie naujos, mūsų gyvenimo vis tiek nepakaks visų jų klausytis.

Ieškokite naujų draugų ir pažįstamų. Taip, tikrai puiku turėti draugų, su kuriais malonu kiekvieną penktadienį susitikti ir aptarti futbolą ar naują Beyoncé suknelę. Psichologiškai patogiau.

Bet juk dauguma iš mūsų gyvename megapoliuose, kam apriboti savo ratą iki 4-5 žmonių, be to, dažniausiai ne mūsų pasirinktus, o „primetamus“aplinkybių - mokyklos, instituto, darbo?

Mums būdingos socialinės priemonės daro didelę įtaką mūsų mąstysenai, o kartais nutinka taip, kad, veikiami tam tikrų draugų, keičiame savo požiūrį, interesų rinkinį, o kartais net ir užsiėmimą.

Turėti vaikų. Vaikai yra nuolatinis chaoso ir netikrumo šaltinis jūsų gyvenime. Jie yra gyvi „betono maišytuvai“jūsų galvoje, naikinantys visus šablonus ir naujai perbraižę jūsų nusistovėjusius maršrutus.

Turiu tris įvairaus amžiaus sūnus, kurie kiekvieną dieną savo klausimais, elgesiu, proto smalsumu ir nuolatiniais eksperimentais su viskuo atneša kažką naujo. Jūs pats nepastebėsite, kaip bus išlaisvintas jūsų mąstymas, ir pradėsite mąstyti kitaip.

Jei dar negalite turėti vaikų, galite pradėti nuo šuns. Visų pirma, tam reikia pasivaikščioti (o grynas oras naudingas smegenims). Antra, tai apima jus nevalingai bendraujant su kitais šunų savininkais. Ir trečia, jis taip pat gali tapti chaoso šaltiniu (mano, pavyzdžiui, vaikydamasi muses, nekreipia ypatingo dėmesio į kliūtis, kylančias jo kelyje).

Nustokite kritikuoti. „Koks baisus dizainas!“, „Kaip šlykštu jie atsisakė!“, „Kaip nejauku sėdėti šiose naujose kėdėse!“- šios ir milijonai kitų pranešimų „Facebook“, iš jūsų kolegų ir jūsų pačių lūpų, yra atsparumo pokyčiams, kurie staiga atėjo į gyvenimą, rodikliai. Pakeitimai, kurių dažniausiai negalite pakeisti. Arba galite, bet įdedant daug pastangų tai nėra verta. Sutikite, iš tikrųjų yra įdomesnės veiklos, nei restorane reikalauti knygų apie skundus ir rašyti šmeižtą pas pašėlusį padavėją?

Jūsų vystymuisi bus daug naudingiau priimti šiuos pokyčius ir motyvuoti smegenis toliau gyventi naujoje realybėje.

Jūsų dialogai turėtų atrodyti maždaug taip: „Naujas meniu? Puiku, nes seni indai jau nuobodūs! “,„ Naujas kelio remontas, ar reikia ieškoti aplinkkelio? Puiku, tad po mėnesio tokių duobių čia nebus, bet kol vyksta remontas, aš sužinosiu kažką naujo apie šią sritį! “,„ Nauja operacinė sistema? Super! Dabar turiu naują linksmą užduotį - raskite valdymo skydelį!"

Nustokite ženklinti žmones … Tai labai patogu - užuot supratęs žmogų, galvodamas, kodėl jis taip pasielgė, pasidavęs silpnumui ir tiesiog „stigmatizavęs“jį prisirišdamas prie vieno ar kito psichotipo. Apgavo savo vyrą? Hore! Gerti su draugais? Alkoholikas! Žiūri lietų? Belolentochnik!

Kiekvienas iš mūsų yra veikiamas galbūt dar didesnio gyvenimo aplinkybių spaudimo nei tas pats Rodionas Raskolnikovas, tačiau daugelis mano, kad jo mintys, aprašytos Dostojevskio, yra įdomios, o jo išsiskyrę kaimynai su dviem vaikais - kažkas vulgaraus ir neverto. dėmesio.

Eksperimentuokite su kvapais. Nepaisant to, kad evoliucija mūsų uoslės receptorius išstūmė į antrą planą, kvapai vis dar daro mums didžiulį poveikį. Ir jei turite mėgstamą tualetinį vandenį, kurio nesikeitėte daugelį metų, laikas jį pakeisti. Ir darykite tai reguliariai.

Išmokite užsienio kalbų. Ir tam nebūtina įsimylėti kinų moters, galite rasti kitos motyvacijos, susijusios, pavyzdžiui, su profesiniais interesais ar pomėgiais. Svetimi žodžiai ir su jais susiję semantiniai laukai dažnai skiriasi nuo jūsų gimtosios kalbos, ir jų mokymasis yra bene efektyviausia smegenų plastiškumo lavinimo priemonė (ypač jei nutolote nuo turistų žodyno ir gilinatės į kultūrines savybes).

Taip pat nereikėtų pamiršti, kad mūsų smegenys yra daug sudėtingesnės nei daugelis žmonių mano. „Engrams“, susiję su tos pačios muzikos klausymu, turi įtakos mūsų bendravimui su draugais. Netikėti pojūčiai iš maisto kvapo naujame restorane gali pažadinti jumyse norą pervertinti mylimo žmogaus žodžius ir veiksmus (suprasti ir atleisti). Pasivaikščiojimas po darbo nepažįstamoje gatvėje suteiks jums idėją, kaip rasti tinkamą problemos, kilusios darbe, sprendimą. Todėl aukščiau išvardintus gyvenimo įsilaužimus geriausia derinti.

Ir galbūt vieną gražią dieną, maždaug po 30 metų, kai jūsų anūkas atneš jums savo naują programėlę, kuri yra nanorobotų debesis, nepasakysite: „O Dieve, nuimk nuo manęs šurmuliuojantį šūdą!“su žodžiais "Oho!" ir iškart paklausti "Kaip tai veikia ir kur galima nusipirkti?"