Esminis Refleksijos įgūdis

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Refleksija - tai gebėjimas žinoti savo būseną, žinoti priežastis, veiksnius ir sąlygas, kurios daro įtaką būsenai. Šis sugebėjimas pažvelgti į save iš šalies, be kurio neįmanoma išvystyti savo emocinio intelekto, šioje temoje galite tapti tik labiau eruditu.

Pats atspindys neįtrauktas. Tai yra subjekto veiklos forma, todėl tai įmanoma plėtoti tik stiprią valią būdu, bandydamas suvokti, kas vyksta su savimi ir kitais, su aplinkiniu pasauliu, bandant pamatyti save kitų žmonių akimis ir padedant atsiriboti, mintyse save vertinant iš išorės.

Bendraudami su kitais žmonėmis, mes paprastai atkreipiame dėmesį tik į nedidelę informacijos dalį, kurią iš tikrųjų transliuojame patys. Šią kitą informaciją perteikiame vartojamų žodžių, gestų, intonacijų ir kt. Kuo daugiau sąveikos aspektų patenka į jūsų stebėjimą, tuo aukštesnis jūsų sąmonės lygis. Tokiu būdu užtikriname galimybę reaguoti tinkamai, o ne taip, kaip reikia. Žmonės, su kuriais bendraujame, dažnai atkreipia dėmesį į informaciją, kuri visiškai skiriasi nuo mūsų. Ir jei patys nesuvokiame, ką transliuojame, tai net nesulauksime tos akimirkos, kai jie mūsų nesupranta.

Fone labai svarbu išmokti tyliai suvokti savo egzistavimo faktą, savo veiksmus ir žodžius, taip pat jų sukuriamą poveikį.

Atspindys gali būti atliekamas keliais lygiais, judant tarp jų galima keisti stebėtojo padėtį. Galite pakeisti stebėtojo poziciją ir pereiti prie aukštesnio apmąstymo lygio, užduodami sau klausimus. Šie klausimai yra šie:

• Ką aš darau? Su šiuo klausimu galima suaktyvinti apmąstymus ir pereiti nuo įtraukto agento, kuris iš tikrųjų ištirpo, ką jis daro, pozicijos į stebėtojo lygį.
• Kaip interpretuoti tai, ką stebiu? Su šiuo klausimu mes pakylame į tyrėjo lygį, kuriame galima suvokti, kokias teorijas ir nuostatas naudojame aiškinimui, būdami stebėtojo padėtyje.
• Kodėl renkuosi šias interpretacijas? Naudodamiesi šiuo klausimu, galite padėti sutelkti dėmesį į tai, kokias pažinimo strategijas naudojame pasirinkdami esamas teorijas arba kurdami naujas, būtinas interpretacijoms. Taigi iš tyrėjo pozicijos pakylame į metodininko lygį.
• Kuris aiškinimas būtų tinkamesnis? Šis klausimas leidžia pakilti į prasmių kūrėjo poziciją, kurioje galima suvokti, kodėl pasirinkti vieną ar kitą pažinimo strategiją, galima sukurti prasmę, atsakančią į klausimą, kodėl naudoti ar kurti kokią nors teorijos

Tokius klausimus reikia užduoti sau dažniau, kad išsitrauktumėte iš kasdienybės liūno ir suteiktumėte galimybę mąstyti logiškai, o ne pagal nusistovėjusias pažinimo schemas.

Be to, plėtojant refleksiją, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas grįžtamojo ryšio kanalams, nes būtent per juos toli gražu ne visada gaunama tiksli, bet neįkainojama informacija apie tai, ką ir kaip darome.

Svarbiausias yra artimų žmonių, kompetentingų kolegų atsiliepimai, taip pat techninės grįžtamojo ryšio formos (diktofonas, vaizdo kamera - kai kurie kvalifikuoti treneriai šias priemones naudoja bendravimo ir emocinio intelekto mokymuose).

Straipsnis atsirado Vadimo Levkino, Jevgenijaus Dotsenkos ir Nossrato Pezeshkiano darbų dėka.

Dmitrijus Dudalovas