2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ši technika ir jos modifikacijos gali būti efektyviai panaudotos kuriant klientui išteklius, kurie leis sumažinti nerimą, atsipalaiduoti, susidoroti su stresu ir neigiamomis emocijomis
Kelis kartus ramiai, giliai įkvėpkite.
Užmerkite akis ir toliau kvėpuokite įprastai. Įsivaizduokite vietos, kurioje jaučiatės, paveikslą saugiai, ramiai ir laimingai … Įsivaizduokite, kad stovite ar sėdite.
Ar matai save ten?
Pasitelkite vaizduotę, kad apsidairytumėte. Ką pastebėjote? Ką matai šalia savęs? Atidžiau pažvelkite į aplinkinių dalykų detales ir ypatumus. Iš kokios medžiagos jie pagaminti, kokios spalvos? Įsivaizduokite, kaip prie jų prisiliečiate. Kaip tu jautiesi?
Dabar pažvelkime dar toliau. Ką matai aplinkui? O toliau? Pabandykite pamatyti skirtingas spalvas, formas ir šešėlius. Tai jūsų ypatinga vieta, ir jūs galite įsivaizduoti viską, ką norite ten būti.
Kai esate ten, esate ramus ir patogus. Įsivaizduokite, kad basos kojos liečiasi su žeme.
Kokia žemė jaučiasi? Vaikščiokite lėtai, stebėdami aplinką. Pabandykite pamatyti, kaip viskas atrodo ir kaip jie jaučiasi. ; ar girdi garsus?
Galbūt tai švelnus vėjo gūsis ar paukščių giesmės, arba jūros bangų garsas …
Ar jaučiate šiltus saulės spindulius ant veido? Ar užuodžiate? Ar tai jūros oras ar kvepiančios gėlės, ar mėgstamo maisto aromatai?
Savo ypatingoje vietoje galite pamatyti viską, ko norite
įsivaizduokite prisilietimą ar jausmą kvapas dalykus ir girdi malonius garsus. Jūs jaučiatės ramus ir laimingas.
Dabar įsivaizduokite, kad kažkas ypatingas yra su jumis jūsų ypatingoje vietoje. Jūsų draugas yra šalia jūsų, pasiruošęs jums padėti, stiprus ir malonus. Jis ar ji nori jums padėti ir pasirūpinti.
Įsivaizduokite, kad neskubėdami vaikštote kartu ir tyrinėjate aplinkinį pasaulį, mėgaudamiesi. Su juo ar jauteisi laimingas. Šis asmuo yra jūsų padėjėjas ir puikiai sprendžia įvairias problemas.
Dar kartą apsižvalgykite savo vaizduotėje. Į viską gerai žiūrėkite. Prisiminkite savo ypatingą vietą. Visada bus taip. Visada galite įsivaizduoti, kad esate šioje vietoje, jei norite jaustis ramus, saugus ir laimingas.
Jūsų padėjėjai visada bus šalia, kai jums jų prireiks. Dabar pasiruoškite atverti akis ir palikti savo ypatingą vietą dabar. Čia galite grįžti kada tik panorėję. Kai tik atmerksite akis, jausitės ramūs ir laimingi.
Rekomenduojamas:
„Nėra Vietos Klaidoms. Nerimas, Mintys Ir Veiksmai OKS "
Manijos yra obsesinės mintys. Priverstiniai veiksmai yra priverstiniai veiksmai. Tarp jų yra nerimo būsena. Obsesinis -kompulsinis asmenybės sutrikimas (OKS) - tokią diagnozę nustato psichiatras, jei žmogus negali ilgiau nei dvi savaites visiškai vadovauti įprastam gyvenimo būdui:
Kur Kaltė, Ten Nėra Vietos Atsakomybei
Būna, kad žvilgteliu į griežtą patarlę „Jie neša vandenį įžeistiems“. Tai yra tada, kai vieni kenčia, o atsakomybė už tai tenka kitiems. Kokia čia pasala. Kol žmogus nesuvokia savo kančios naudos, nėra vilties, kad jis jos atsikratys. Tuomet visas kaltinamasis dėmesys nukreipiamas į tą, kuris padeda organizuoti šią nelaimę.
TAMSOS VIETOS: TRUMOS ATMINTYS
Po traumos išgyvenusio asmens asmenybei būdingi nepertraukiamumai ir pertraukimai, nes trauminė patirtis negali būti visiškai integruota į asmeninės istorijos dalį. Trauminiai ir autobiografiniai pasakojimo prisiminimai skiriasi kokybiškai.
PLĖTRA Ateina Iš Poilsio Vietos
Suaugusieji, kurie intensyviai vysto vaiką, yra kaip Karlsonas, kuris pasėjo sėklą. Jis visą laiką jį kasė, norėdamas pamatyti, ar jis išdygo? Tiesą sakant, vaikai auga, mokosi ir vystosi ne todėl, kad traukiame juos už ausų, o tiesiog todėl, kad jie yra vaikai.
Kada Neturėtumėte Atlikti Vietos?
Sisteminės šeimos žvaigždynai, būdami labai veiksmingi, sprendžiant daugelį problemų, į kurias kreipiasi psichologai, vis dar kelia nerimą žmonėms. Ar sisteminiai žvaigždynai yra pavojingi ar ne? Ar yra aiškių reikalavimų, kurių neturėtumėte atlikti?
