2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Siekti „idealaus“įvertinimo:
- nuolat būti pernelyg įtemptai, o ne stengtis padaryti geriau, o per daug įtempti;
- nuolat kovoti su savimi, su kitais, su aplinkiniu pasauliu;
- nepasiekti rezultato pasitenkinimo ar malonumo būsenos;
- dažniausiai būna nepatenkinti savimi, padaryta, kitais (jiems sekasi 1000% geriau);
- būti prislėgtos ar prislėgtos nuotaikos;
- galvoti, kad šiek tiek paliekama idealui;
- arba manyti, kad tai atitinka idealą, kaip prieš Neptūną, ir nieko nedaryti;
- gyventi visagalybės, visagalybės ir savo išteklių begalybės jausmo iliuzijoje;
- tai darydami venkite nusivylimo, pykčio, apmaudo, kaltės, skausmo ir kitų „mėgstamų“jausmų.
Taigi tai netikėta mintis, stebinti savo naujovėmis Nr
Tai niekada nebus idealu. Supykite ir įsižeiskite, toliau įrodykite sau, galų gale, skirkite laiko ir energijos, sveikatos, kad tai suprastumėte. Tai tavo teisė.
Svarbi mintis 2
Siekite „pakankamai gero“įvertinimo. Ir kurkite naujus nervinius ryšius - išmokite gauti bent minimalų malonumą iš proceso, save mylintį jame, kitų dalyvavimą jame ir dėl to rezultato.
Galbūt tai nebus taip vaizdinga - emociškai - skausminga, kaip anksčiau jautėtės gyvas tokiame diapazone, tačiau jūsų psichika ir kūnas išliks saugūs ir dėkingi, jie truks ilgiau, o jūs darysite, mokysitės, duosite ir imsite daugiau ir geriau. Su minimalia žala savo sveikatai, nuotaikai, santykiams su savimi ir aplinkiniais. Arba netgi galite išvengti nemigos, lėtinių galvos skausmų, depresijos, nerimo, valgymo sutrikimų, socialinio nerimo ir dar daugiau.
Įkvepianti mintis # 3
Didesniu mastu, tam tikru mastu, laiku, šiek tiek pastangų ir bandymų, galėsite pakeisti rezultatą.
Pasitikėk manimi.
Ženkite pirmąjį mažą žingsnį. Pažiūrėk. Neskubek. Atlikite antrą. Ženkite šiuos mažus žingsnius savo tempu ir ritmu. Tu gali.
Vertinga mintis # 4. Nustokite bausti save už kiekvieną klaidą
Niekas nenubaus daugiau nei jūs patys, nors taip, kai kurie neabejingi geradariai gali tik sustiprinti savo kančias. Ir atsipalaiduok. Jų nuomonė yra tik nuomonė. Sunku, bet vis tiek verta pabandyti, pavyks 10001 karto.
Kelių prasmių (šaunus žodis) mintis numeris 5
Nereikia niekam nieko įrodinėti.
Tu jau esi geras toks, koks esi.
Nes tu esi unikalus.
Jūs turite teisę klysti. Jūs turite teisę daryti pertraukas. Jūs turite teisę kartais ką nors padaryti neatsargiai arba visai nedaryti. Jūs turite teisę pavargti. Galite paprašyti pagalbos. Netobulas rezultatas taip pat turi teisę egzistuoti. Jūs visada turite teisę persigalvoti.
Būkite malonus, dėmesingas, rūpestingas ir palaikantis suaugęs žmogus. Jei sunku, nežinote, nesuprantate, kaip, kreipkitės pagalbos į psichologą specialistą.
Ar jūsų gyvenimo paveiksle yra toks požiūris? Iš kur tai atsirado? Kaip tu su ja gyveni? Ar tu irgi nori gyventi toliau? O kaip mintis padaryti „pakankamai gerai“?
Rekomenduojamas:
Aš Esu Tobulas! Neurozės Pagrindas
Neurozė yra pagrįsta nesąmoningais vidiniais konfliktais. Todėl dėl to, kad neįmanoma jų realizuoti ir konstruktyviai išspręsti, neurotikas randa įvairius mechanizmus, kaip juos išspręsti neurotiškai. Vienas iš šių būdų yra sukurti idealizuotą įvaizdį.
NĖRA Tobulas
TAI NE Tobulas … Aš jums pasakysiu paslaptį Niekada nėra tobulas Neatsitiktinai mes esame su jumis, Neatsitiktinai tu ir aš! Dainos žodžiai iš grupės „Beasts“dainos Lengviau išeiti … Užtrenkti duris … Išspjauti pretenzijas, priekaištus kelyje … Įsižeisti ir pasidžiaugti jausmu „nereikia“… Supykti ir nekalbėti … Pamiršk ir neprisimenu … Ištrinti iš gyvenimo … Sunkiau likti … Kalbėk apie savo apmaudą, pyktį, bejėgiškumą, baimę … Nepaisant stiprių jausmų, lik su K
„Tobulas Psichoterapeutas“. Kas Nori Išbandyti Save?
Kai pirmą kartą susipažinau su J. Kottlerio trilogija „Būti psichoterapeutu / netobulu psichoterapeutu ir tobulu psichoterapeutu“, negalėjau atsiplėšti, nes šiose knygose buvo daug kas, kas atitinka mano praktiką. Apskritai esmė slypi tame, kad analizuodamas kolegų tyrimus ir praktinius darbus, taip pat savo asmeninę patirtį, autorius nagrinėja sėkmingos ir ne tokios sėkmingos terapijos atvejus ir priežastis, nepriklausomai nuo to, kokia kryptimi terapeutas veikia.
Perfekcionizmas: „Būk Tobulas Arba Mirsi“
Rašau šį straipsnį, nes B. O Dauguma mano klientų yra perfekcionistai ir randa daug pasiteisinimų perfekcionizmui: poreikis išsiskirti iš kitų, gauti pritarimą ir susižavėjimą, vengti bausmės, kritikos, gėdos jausmo … Aprašyti motyvai gerai atspindi vaikystės atmosferą, kurioje buvo išdėstytos šios nuostatos:
Ledkalnio žaidimas, Ar „pacientas Gana Gyvas“?
Arba dėl trumpalaikio Dvynių žvaigždyno ir Oro stichijos žvaigždyno, arba dėl sukauptų asmeninių savybių, bet lengvai palaikau visus, kurie man brangūs ir artimi, kiekvieną, su kuriuo turiu tam tikrą energetinį, dvasinį ryšį. Apskritai šis straipsnis yra ne apie mane, o apie emocinį skurdą ir šykštumą, su kuriuo susiduria tokie žmonės kaip aš.
