Kaip Hormonai Veikia Mus

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20

Hormonai ir neuromediatoriai yra organinės biologinės veikliosios medžiagos. Patekę į kraują, jie plačia banga veikia medžiagų apykaitą ir kitas fiziologines funkcijas, todėl greitai ir ilgai keičiasi funkcinė kūno būklė. Mums labiau pažįstama kalba jie sukelia baimę ir pyktį, depresiją ir laimę, trauką ir meilę.

Šiame straipsnyje mes neskirsime hormonų ar neuromediatorių, nes skirtumas tarp jų yra tik jų gamybos vietoje: hormonai gaminami endokrininėse liaukose, o neurotransmiteriai - nervų ląstelėse. Tai svarbu specialistams, bet kas tai mums?

Pagrindiniai žmogaus hormonai

Adrenalinas - baimės ir nerimo hormonas. Širdis grimzta į kulnus, žmogus išblykšta, reakcija „trenk ir bėgi“. Jis išsiskiria pavojaus, streso ir nerimo situacijomis. Didėja budrumas, vidinė mobilizacija ir nerimas. Širdis plaka smarkiai, vyzdžiai išsiplečia („akys iš baimės didelės“), susiaurėja pilvo ertmės, odos ir gleivinės indai; mažesniu mastu jis susiaurina skeleto raumenų indus, tačiau išplečia smegenų kraujagysles. Padidina kraujo krešėjimą (esant žaizdoms), paruošia kūną ilgalaikiam stresui ir padidėjusiam fiziniam aktyvumui dėl raumenų. Atpalaiduoja žarnyną (suglamžytas iš baimės), dreba rankos ir žandikauliai.

Norepinefrinas - neapykantos, įniršio, pykčio ir leistinumo hormonas. Adrenalino pirmtakas gaminamas tose pačiose situacijose, pagrindinis veiksmas yra širdies plakimas ir kraujagyslių susiaurėjimas, tačiau vis smarkiau ir trumpiau, o veidas parausta. Trumpas pykčio pliūpsnis (norepinefrinas), paskui baimė (adrenalinas). Vyzdžiai neišsiplečia, smegenų kraujagyslės daro tą patį.

Gyvūnai pagal kvapą nustato, ar išsiskiria adrenalinas ar norepinefrinas. Jei užplūsta adrenalinas, jie atpažįsta silpnąjį ir jį persekioja. Jei yra norepinefrino, atpažinkite lyderį ir esate pasirengęs paklusti.

Didysis vadas Julijus Cezaris geriausius karinius būrius sudarė tik iš tų karių, kurie, matydami pavojų, paraudo ir nenualpo.

Džiaugsmas yra kitoks. Yra džiaugsmo, ramybės ir šviesos, kuri suteikia mums skaidrios laimės, ir yra džiaugsmo, gausaus, nevaržomo, perpildyto malonumų ir euforijos. Taigi šie du skirtingi džiaugsmai gamina du skirtingus hormonus. Neramus džiaugsmas ir euforija yra dopamino hormonas. Džiaugsmas lengvas ir ramus - tai yra hormonas serotoninas.

Dopaminas - nežaboto džiaugsmo, malonumo ir euforijos hormonas. Dopaminas verčia mus žygdarbiams, beprotybei, atradimams ir pasiekimams, didelis šio hormono kiekis paverčia mus kviksotais ir optimistais. Priešingai, jei organizme trūksta dopamino, tampame nuobodūs hipochondrikai.

Bet kokia veikla ar būklė, iš kurios mes gauname (tiksliau, numatome) nuoširdų džiaugsmą ir malonumą, išprovokuoja galingą hormono dopamino išsiskyrimą į kraują. Mums tai patinka, ir po kurio laiko mūsų smegenys „prašo pakartoti“. Taip mūsų gyvenime atsiranda pomėgiai, įpročiai, mėgstamos vietos, dievinamas maistas … Be to, stresinėje situacijoje dopaminas patenka į organizmą, kad nemirtume iš baimės, šoko ar skausmo: dopaminas sušvelnina skausmą ir padeda žmogus prisitaiko prie nežmoniškų sąlygų. Galiausiai, hormonas dopaminas dalyvauja tokiuose svarbiuose procesuose kaip įsiminimas, mąstymas, miego ir pabudimo ciklų reguliavimas. Hormono dopamino trūkumas dėl bet kokios priežasties sukelia depresiją, nutukimą, lėtinį nuovargį ir smarkiai sumažina lytinį potraukį. Lengviausias būdas išlaisvinti dopaminą - užsiimti seksu ar klausytis muzikos, kuri priverčia drebėti. Apskritai - daryti tai, ko pats laukimas tau teikia malonumą.

Serotoninas - tai pasitikėjimas savimi, jėgų ir žvalumo antplūdis. Jei smegenyse trūksta serotonino, tai simptomai yra bloga nuotaika, padidėjęs nerimas, nuovargis, išsiblaškymas, nesidomėjimas priešinga lytimi, depresija, įskaitant sunkiausias formas. Serotonino trūkumas taip pat yra atsakingas už tuos atvejus, kai negalime iš galvos ištraukti garbinimo objekto arba, kitaip, negalime atsikratyti įkyrių ar bauginančių minčių. Jei žmogus padidina serotonino kiekį, jo depresija išnyksta, jis nustoja važiuoti nemaloniais potyriais, o gera nuotaika, gyvenimo džiaugsmas, jėgų ir jėgų antplūdis, aktyvumas, patrauklumas priešingai lyčiai greitai ateina į vietą. problemų.

Testosteronas yra vyriškumo ir lytinio potraukio hormonas. Testosteronas sukelia vyriškos lyties elgesio formas: akivaizdžiausius skirtumus tarp M ir W, tokius kaip agresyvumas, polinkis rizikuoti, dominavimas, energija, pasitikėjimas savimi, nekantrumas, noras konkuruoti, visų pirma priklauso nuo testosterono lygio kraujas. Vyrai tampa „gaidžiais“, lengvai užsidegantys pykčiu ir demonstruojantys aplaidumą. Padidėjęs testosterono kiekis pagerina intelektą ir ugdo empatiją.

Estrogenas yra moteriškumo hormonas. Įtaka charakteriui: baimės, gailestis, empatija, meilė kūdikiams, verksmas. Estrogenas sukuria patrauklumą vyraujančiam vyrui, stipriam ir patyrusiam, pripažintam visuomenėje, ir suteikia daugybę kitų privalumų: pagerina judesių koordinaciją ir tikslumą (F geriau nei M susidoroja su užduotimis, reikalaujančiomis greitų sumanių judesių), stiprina kalbos įgūdžius. Jei vaisiaus vystymosi metu berniukas susiduria su neįprastai dideliu estrogeno kiekiu, jis atsidurs vyriškame kūne, bet su moteriškomis smegenimis, ir užaugs taikus, jautrus, moteriškas.

Ar galiu savarankiškai pakeisti testosterono lygį? Taip. Jei vyras užsiima kovos menais, jėga ir ekstremaliu sportu, dažnai leidžia sau pyktį, jo kūnas didina testosterono generaciją. Jei mergina dažniau vaidina blondinę ir leidžia sau bijoti, jos kūnas padidina estrogeno gamybą.

Oksitocinas - pasitikėjimo ir švelnios meilės hormonas. Padidėjęs oksitocino kiekis kraujyje suteikia žmogui pasitenkinimo jausmą, baimių ir nerimo sumažėjimą, pasitikėjimo ir ramybės jausmą šalia partnerio: žmogaus, kuris buvo suvokiamas kaip psichiškai artimas žmogus. Fiziologiniu lygmeniu oksitocinas suaktyvina prisirišimo mechanizmą: būtent oksitocinas priverčia motiną ar tėvą prisirišti prie savo vaiko, sieja moterį su savo seksualiniu partneriu ir sukuria romantišką nuotaiką bei seksualinį prisirišimą ir norą būti ištikimam vyrui.. Visų pirma, oksitocinas verčia susituokusius / mylinčius vyrus likti nuošalyje nuo patrauklių moterų. Pagal oksitocino kiekį kraujyje galima drąsiai kalbėti apie žmogaus polinkį į ištikimybę ir pasirengimą prisirišti artimuose santykiuose. Įdomu tai, kad oksitocinas gerai gydo autizmą: tiek vaikai, tiek suaugusieji, sergantys autizmu, po gydymo oksitocinu patys tapo ne tik emocingesni, bet ir geriau suprato bei atpažino kitų žmonių emocijas. Žmonės, turintys daug oksitocino, gyvena sveikiau ir ilgiau, nes oksitocinas gerina nervų ir širdies sistemų būklę, taip pat skatina endorfinų - laimės hormonų - gamybą.

Oksitocino analogas vazopresinas turi maždaug tokį patį poveikį.

Feniletilaminas - meilės hormonas: jei pamatęs patrauklų objektą jis „šokinėja“mumyse, mumyse įsižiebia gyva užuojauta ir meilės potraukis. Feniletilamino yra šokolade, saldumynuose ir dietiniuose gėrimuose, tačiau šėrimas šiais maisto produktais mažai padės: sukurti meilės būseną reikia dar vieno feniletilamino, endogeninio, tai yra, išskiriamo paties smegenų. Meilės gėrimai egzistuoja pasakoje apie Tristaną ir Izoldą arba Šekspyro „Vasarvidžio nakties sapne“, iš tikrųjų mūsų cheminė sistema pavydžiai saugo savo išskirtinę teisę valdyti mūsų emocijas.

Endorfinai gimsta pergalingoje kovoje ir padeda pamiršti skausmą. Morfinas yra heroino pagrindas, o endorfinas yra endogeninio morfino, ty vaisto, gaminamo mūsų organizme, santrumpa. Didelėmis dozėmis endorfinas, kaip ir kiti opiatai, kelia nuotaiką ir sukelia euforiją, tačiau neteisinga jį vadinti „laimės ir džiaugsmo hormonu“: dopaminas sukelia euforiją, o endorfinai tik skatina dopamino veiklą. Pagrindinis endorfinų veiksmas yra kitoks: jis mobilizuoja mūsų atsargas ir leidžia pamiršti skausmą.

Sąlygos endorfinų gamybai: sveikas kūnas, rimtas fizinis aktyvumas, truputis šokolado ir džiaugsmo jausmas. Kovotojui tai yra pergalinga kova mūšio lauke. Tai, kad nugalėtojų žaizdos gyja greičiau nei nugalėtojų žaizdos, buvo žinoma net senovės Romoje. Sportininkui tai yra „antras vėjas“, atsiveriantis ilgoje distancijoje („bėgiko euforija“) arba sporto varžybose, kai jėgos tarsi baigiasi, bet pergalė artima. Džiaugsmingas ir ilgas seksas taip pat yra endorfinų šaltinis, o vyrams jį labiau skatina energinga fizinė veikla, o moterims - džiaugsmo jausmas. Jei moterys aktyviau užsiima seksu, o vyrai yra entuziastingai laimingesni, tuo stipresnė jų sveikata ir turtingesnė patirtis.

Jei atsižvelgsime į hormonų ir neuromediatorių veikimą veiklos procese, tai atrodo šiek tiek supaprastinta, kaip nurodyta toliau.

• Informacijos suvokimą ir analizę reguliuoja norepinefrinas. Kuo didesnis norepinefrinas, tuo didesnis informacijos priėmimo ir apdorojimo greitis.
• Emocinis atsakas į gautą informaciją priklauso nuo serotonino. Kuo didesnis serotonino kiekis, tuo labiau subalansuotos, tinkamos ir subalansuotos reakcijos.
• Veiksmų variantų generavimą lemia dopaminas: kuo aukštesnis jo lygis, tuo lengviau ir greičiau žmogus sugalvoja įvairių sprendimų variantų, tačiau ne itin juos išbandydamas kritiškai.
• Testavimas su kritika ir netinkamų variantų filtravimas yra serotonino darbas.
• Tačiau norint pagaliau priimti sprendimą ir imtis veiksmų, jums reikia norepinefrino.

Pagrindinis dalykas, kurį svarbu žinoti apie hormonus, yra tai, kad daugumą jų sukelia ta pati fizinė veikla, kurią jie gamina. Dar kartą perskaitykite straipsnį:

• Kad vyras padidintų savo vyriškumą, jis turi pradėti drąsiai elgtis: testosteronas sukelia sveiką agresyvumą, tačiau jį skatina ir kovos menai, jėga bei ekstremalus sportas. Jei mergina dažniau vaidina blondinę ir leidžia sau bijoti, jos kūnas padidina estrogeno gamybą, o tai sukelia baimę ir nerimą.
• Oksitocinas ugdo pasitikėjimą ir artimą meilę, tačiau tuo pačiu metu jis suveikia taip pat: pradėkite pasitikėti savo artimaisiais, pasakykite jiems šiltus žodžius ir padidinsite oksitocino kiekį.
• Endorfinas padeda įveikti skausmą ir suteikia stiprybės beveik neįmanomam. Ko reikia norint pradėti šį procesą? Jūsų pasirengimas fizinei veiklai, įprotis įveikti save …

Jei norite gauti daugiau jaudulio ir euforijos, eikite ten, kur praktikuojamas toks elgesys. Pradėkite iš džiaugsmo rėkti tokių žmonių kompanijoje kaip jūs - jūsų kraujyje verdantis dopaminas jus pradžiugins. Malonus elgesys sukelia malonumo patirtį.

Depresija sergantis žmogus pasirenka pilkus tonus, tačiau nuotaiką gerinantį serotoniną pirmiausia sukelia ryški saulės šviesa. Prastos nuotaikos žmogus nusileidžia ir mieliau užsisklendžia vienas. Tačiau tik gera laikysena ir vaikščiojimas prisideda prie serotonino gamybos, kuris sukelia džiaugsmo ir laimės jausmus. Iš viso: išeikite iš denio, ištiesinkite nugarą, įjunkite ryškią šviesą, tai yra, elkitės taip, kaip elgiasi džiaugsmingas žmogus, ir jūsų kūnas pradės gaminti serotoniną, džiaugsmo ir laimės hormoną.