2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kitą dieną buvau pakviestas į vietinę televiziją kaip istorijos apie stresą ekspertas. Prašymas buvo maždaug toks: „Ar galite man pasakyti, kaip susidoroti su stresu darbe? Ką jūs galite padaryti sėdėdami biure, kad atsikratytumėte streso? " Ir aš maniau …
Yra tiek daug straipsnių su streso receptais: spausti antistresinį rutulį, gerti žolelių arbatas, klausytis atsipalaidavimo muzikos, medituoti, pūsti burbulus, žiūrėti į pašnekovo nosies tiltelį, giliai kvėpuoti, dažnai kvėpuoti. iš trijų, kvėpuoti aukštyn, kvėpuoti žemyn, nekvėpuoti … Ir kaip jūs galite pasirinkti iš daugybės „stebuklingų lazdelių“ir „tablečių“…?)
Pabandysiu išsiaiškinti.
Prieš kalbėdami apie tai, kaip įveikti stresą, svarbu suprasti tą stresą - tai normali žmogaus reakcija, į įvairius aplinkos reikalavimus, kurie pasireiškia bendru organizmo sutelkimu išspręsti sudėtingą situaciją ir be jos mums būtų labai sunku gyventi. Sutikite, retai kas skundžiasi padidėjusia koncentracija, dideliu savo reakcijų greičiu, greitu protu ir pan.
Kaip tai atsitinka gamtoje - kiškis pamatė plėšrūną - mobilizavosi ir kovojo, arba liūtas užuodė grobį - mobilizavo ir pagavo stirniną. Einant įspūdingai savana sunku sugauti danielį. Visi tai supranta. Tiesą sakant, streso metu žmogus yra savo efektyvumo viršūnėje.
Problemos kyla toliau - tokiai mobilizacijai reikia daug energijos, o bet kuriam organizmui po streso reikia poilsio. Mūsų visuomenė yra taip persmelkta „aukštesnio, greitesnio, stipresnio“idėjos, kad dažnai šis aukštas efektyvumo taškas suvokiamas kaip norma. Ne vienas kiškis ir ne vienas liūtas bėga 8 valandas per dieną, penkias dienas per savaitę!
Todėl svarbiausias ir, sakyčiau, vienintelis veiksmingas streso įveikimo būdas yra aiškus savo galimybių ribų supratimas ir jų laikymasis: kiek galite dirbti įtempto režimo metu ir kiek ir kaip jums reikia ilsėtis po to..
Kaip dažnai dauguma žmonių, besiskundžiančių stresu, leidžia sau pailsėti? Ne pakankamai dažnai. Ypač sunku leisti sau gerai pailsėti, kai nuovargį laikote tingumu ir silpnumu, o bėgimas yra vienintelė egzistavimo galimybė. Sunku. Liūdnas.
Jei stresas yra pastovus, išsekimas yra neišvengiamas., o kartu su juo ir ne pačių maloniausių emocijų pliūpsnis - dirginimas, pyktis, apmaudas, baimė nesusitvarkyti … Šie jausmai atlieka labai naudingą vaidmenį - jie atkakliai signalizuoja žmogui, kad reikia skubiai ką nors pakeisti! Galite pabandyti nekreipti dėmesio į šias emocijas, tačiau paprastai tokio ignoravimo kaina yra per didelė - mūsų jėgos nėra begalinės, norime to ar ne, o jei ir toliau „bėgame“, kūnas pradeda reaguoti - nuo įvairių ligų nuo nuo nekenksmingiausių iki labai rimtų. Jei savanoriškai neatsigulate ilsėtis, kūnas „guli“priverstinai. Tokia kaina.
Bet jei vis dėlto žmogus, suprasdamas ir priimdamas savo išsekimo laipsnį, likusių išteklių kiekį ir tokių veiksmų kainą, nusprendžia judėti toliau tuo pačiu tempu, jūs niekada nežinote, kokios situacijos atsitinka, galite drąsiai jam rekomenduoti: rūpinkitės savo sveikata (tinkama mityba, geras aiškus režimas, saikingas fizinis aktyvumas, joga, plaukimas, šokiai ir kt.), nepamirškite apie „kitą gyvenimo pusę“- šeimą, draugus, pomėgius ir kt. Tai yra, kuo atidžiau išleisti jėgas ir siurbti išteklius, aiškiai suvokiant, kad toks tempas nėra norma, o reakcija į ekstremalią situaciją.
Tai viskas, ką pasakiau siužete. Atspėk, ką jie paliko?
;-)
Dalis, kurioje sakoma, kad stresas yra norma ir rekomendacijos siurbti išteklius.
Aukščiau, greičiau, stipriau, draugai!))
Rekomenduojamas:
Žiauri Tiesa Apie Psichoterapiją
Žmogus sukurtas taip, kad kardinalūs struktūros pokyčiai jam nebūdingi. Ne, žinoma, tam tikros transformacijos įvyksta per visą gyvenimo kelią, tačiau pati esmė, esmė lieka nepakitusi. Tai yra, jei jūs, kaip ir „Ferrari“, su mažiausia vadovybės pastaba sugebėsite įsibėgėti iki šimto dvidešimties sekundžių ir viską sunaikinsite dešimties metrų spinduliu - nelaukite to.
Šokiruojanti Tiesa Apie Tai, Kaip Atleisti Nusikaltimą
Daugelis iš mūsų turi seniai sukaulėjusių nuoskaudų savo artimiesiems, artimiesiems, tėvams, draugams, sutuoktiniams. Šis straipsnis atskleis šokiruojančią tiesą apie tai, kaip iš tikrųjų atleisti ir paleisti. Taigi, kas yra atleidimas, paleidimas?
Tiesa Apie Tikrus Santykius
Populiarioji kultūra sukuria klaidingus lūkesčius dėl intymaus ir šeimos gyvenimo. Tačiau tikrasis gyvenimas yra ne tik džiaugsmas ir laimė. Mes tiesiog turime iškreiptus lūkesčius. Mes laukiame saldainių ir romantikos, tačiau sulaukiame sunkumų ir kivirčų.
TIESA NĖRA TIESA
Ryte ir vakare. Užuot meldęsis ir mankštindamasis: „Ar turėčiau pasakyti nutukusiems žmonėms, kad jie yra stori? Ar turiu pasakyti blogai apsirengusiems žmonėms, kad jie atrodo juokingai? Ką daryti, jei norite padėti jiems tapti geresniais ar net išsaugoti sveikatą?
KAIP JŪS TURITE (AYA)? Karšta Tiesa Apie Tai, Ką šios Mintys Apie Buvusius Veda Iš šeimos Psichologo Zberovskio
Šiandien Visa statistika bus prieinama, kai publikacija bus peržiūrėta daugiau nei 100 kartų. OWKaip tu ten (AYA)? Bitter Karšta tiesa apie tai, ką lemia šios mintys apie buvusius šeimos psichologą Zberovskį Kaip tu buvęs (-i)? Vienas iš pagrindinių specifinių pereinamojo laikotarpio po meilės bruožų yra psichologinė inercija.
