2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvieną dieną Žemėje dėl įvairių priežasčių miršta didžiulis skaičius žmonių, palikę artimuosius, kurie nuoširdžiai juos apraudoja. Po artimo žmogaus (pavyzdžiui, mamos ar vyro) mirties išgyventi netektį depresijos ar net gilaus sielvarto pavidalu - visiškai normali reakcija į tokią netektį. O ypač ūmiai žmonės patiria vaiko (sūnaus ar dukters) mirtį. Tačiau kai kuriems žmonėms natūralios sielvarto apraiškos, tokios kaip kaltė, nemiga, tirpimas ir verkimas, gali sukelti rimtesnes apraiškas, įskaitant sielvartą (gilų sielvartą) ir depresinį psichikos sutrikimą (klinikinė didžioji depresija). Natūralaus gedulo simptomai skiriasi nuo natūralaus gedulo savo trukme ir intensyvumu. Žmonės, patiriantys įprastą sielvartą, dažniausiai gali paaiškinti, kodėl jie liūdi. Jie ir toliau normaliai funkcionuoja visuomenėje ir paprastai sugeba įveikti savo stiprų liūdesį per gana trumpą laiką (dažniausiai mėnesį ar du).
Paprastai po labai artimo žmogaus (vyro, motinos, sūnaus ar dukters, brolio ar sesers) mirties tokie intensyvūs išgyvenimai kaip sielvartas ar depresija gali sustiprėti per kelias dienas, savaites ar net mėnesius. Ir kartais tokia depresija gali išsivystyti net ir po mylimo gyvūno mirties.
Beveik kiekvienas žmogus, susidūręs su mylimo žmogaus (ypač vaiko, motinos, mylimo vyro) mirtimi, patirs šiuos natūralius simptomus:
- kaltas už tai, ką jie padarė (ar nepadarė) prieš mylimo žmogaus mirtį. Taigi, motina gali sau priekaištauti, kad neišgelbėjo sūnaus;
- taip: "Geriau, jei aš mirčiau vietoj jo!"
Taigi tėvai gali apgailestauti, kad mirtis juos paėmė ne vietoj vaiko; įsivaizduojamas jausmas, kad jie mato ar girdi mirusįjį;
-miego problemos
- keičiant įpročius maiste ir fizinėje veikloje;
- noras būti socialinėje izoliacijoje.
Netekties ir sielvarto etapai
Norėdami suprasti, kaip tikra klinikinė depresija gali išsivystyti iš įprasto sielvarto, turite žinoti, kokius etapus žmonės išgyvena po mylimo žmogaus (vyro, motinos, vaiko ir kt.) Mirties.
1969 metais g. psichiatrė Elisabeth Kubler-Ross savo knygoje „Apie mirtį ir mirtį“pristatė 5 sielvarto etapus po mylimo žmogaus mirties. Šie sielvarto etapai yra universalūs ir juos patiria visų socialinių sluoksnių žmonės. Praradimo atveju asmuo kiekviename etape praleidžia skirtingą laiką. Be to, kiekvienas etapas gali skirtis savo intensyvumu. Šie penki etapai gali įvykti bet kokia tvarka. Mes dažnai judame tarp šių etapų iki to momento, kai susitaikome su mirtimi. Visi žmonės liūdi skirtingais būdais. Kai kurie žmonės išoriškai yra labai emocingi, o kiti patirs sielvartą, galbūt net be ašarų.
Tačiau, vienaip ar kitaip, visi žmonės išgyvena penkis sielvarto etapus:
Pirmasis etapas yra neigimas ir izoliacija
Antrasis etapas - pyktis;
Trečias etapas - derybos;
Ketvirtasis etapas - depresija;
Penktasis etapas yra priėmimas.
Nors visos emocijos, kurias žmonės patiria bet kuriame iš šių etapų, yra natūralios, ne visi liūdintys išgyvena visus šiuos etapus - ir tai taip pat gerai. Priešingai populiariam įsitikinimui, norint pereiti į priekį, nebūtina pereiti visų šių etapų. Tiesą sakant, kai kurie žmonės sugeba liūdėti neišeidami nė vieno iš šių etapų. Taigi nesijaudinkite, kaip „turėtumėte“jaustis ar kokioje stadijoje turėtumėte būti šiuo metu.
Kada sielvartas tampa depresija?
Visi pirmiau minėti simptomai ir sielvarto stadijos yra visiškai normalūs. Jie padeda žmonėms prisitaikyti prie netekties ir priimti naujas gyvenimo sąlygas po mylimo žmogaus mirties. Skirtumą tarp sielvarto ir klinikinės depresijos ne visada lengva pamatyti, nes jie turi daug bendrų simptomų, tačiau vis tiek yra skirtumas. Atminkite, kad sielvartas kyla bangomis. Tai apima daugybę emocijų ir gerų bei blogų dienų derinį. Net ir tada, kai labai liūdite, vis tiek galite patirti džiaugsmo ar laimės akimirkų. O sergant depresija tuštumos ir nevilties jausmas yra nuolatinis. Jei sielvartaujantis žmogus patiria sunkių depresijos simptomų, laikas kreiptis pagalbos.
Tai yra:
- turi būti padaryta tais atvejais, kai sielvartaujantis asmuo turi:
- koncentracijos stoka ir visiškas nesugebėjimas susikaupti;
- neįprastai jaudintis dėl savo nenaudingumo ar kaltės;
- nerimas ar depresija, kuri nepraeina, bet laikui bėgant tik blogėja; miego sutrikimai, trunkantys ilgiau nei šešias savaites;
- obsesiniai prisiminimai dienos metu ir košmarai naktį, kurie nuolat neleidžia žmogui įsitempti;
- staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas;
- nepaaiškinami fiziniai simptomai, tokie kaip nepagrįstas vienos ar kitos kūno dalies skausmas, širdies plakimas, gausus prakaitavimas, virškinimo problemos ar dusulys; - mintys, kad mirusysis vis dar yra netoliese, regos ar klausos haliucinacijos;
- keistas ar asocialus elgesys;
- mintys apie savižudybę, kurias galima sustabdyti tik labai rimtais argumentais (pavyzdžiui, mama turi kitą vaiką);
- nutraukti visus socialinius kontaktus.
Visi šie simptomai gali rodyti klinikinės depresijos atsiradimą dėl mylimo žmogaus mirties. Jei kuris nors iš šių simptomų išlieka ilgiau nei du mėnesius po mylimo žmogaus mirties, tai yra signalas, kad žmogui reikia profesionalios pagalbos. Depresijos ar potrauminio šoko simptomai bus ryškiausi, jei asmuo bus staigios artimųjų mirties liudininkas arba artimo žmogaus, pavyzdžiui, vaiko, mirties metu buvo netoliese.
Depresija kaip gedulo komplikacija
Neigiami jausmai, tokie kaip beviltiškumas ir bejėgiškumas, yra įprasto gedėjimo proceso dalis, tačiau jie taip pat gali būti depresijos ar kitų psichikos sutrikimų simptomai. Tačiau kartais sielvartas, kuris yra normalus šioje situacijoje, virsta psichikos sutrikimu.
Depresija yra tik vienas iš daugelio psichikos sutrikimų, kurie gali būti susiję su mylimo žmogaus mirtimi. Kiti sutrikimai yra generalizuotas nerimo sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas. Nenuostabu, kad vienas iš siūlomų būsimų psichikos ligų klasifikacijos pakeitimų, kurį pasiūlė Amerikos psichiatrai, yra naujos psichikos ligų kategorijos - pablogėjusios sielvarto patirties - įvedimas. Komplikuotą sielvartą, kuris kartais dar vadinamas trauminiu ar ilgalaikiu sielvartu, siūloma laikyti sudėtingu psichikos sutrikimu. Ji bus diagnozuota, jei bendri sunkaus sielvarto simptomai, tokie kaip ilgesys po mylimo žmogaus (vyro, vaiko ar kitų giminaičių) mirties, sunkumai judėti toliau, depresija ar pyktis po tokios netekties, tęsis ilgiau nei šešis mėnesius. Tikimasi, kad sudėtingo sielvarto sutrikimo diagnozė bus pagrįsta dviem kriterijais:
Pirmasis kriterijus. Liūdintis žmogus trokšta mirusiojo kasdien ir labai intensyviai.
Antras kriterijus. Asmuo turi turėti bent penkis iš šių simptomų ir taip pat trukdyti jam normaliai veikti:
neįmanoma priimti šios mirties; jausmas priblokštas ar sukrėstas po mylimo žmogaus mirties; pyktis ar kartėlis, patirtas po artimųjų mirties (pavyzdžiui, pyktis ant vyro, kad jis paliko žmoną); tirpimas ar stuporas (ypač dažnai tai atsitinka netekus vaiko); Sunku apibrėžti gyvenimo tikslą po netekties didelis netikrumas dėl jų vaidmens gyvenime; vengti visko, kas primena mirtį; nesugebėjimas pasitikėti žmonėmis, nes toks žmogus mano, kad mylimas žmogus jį išdavė mirtimi; jausmas, kad gyvenimas prarado bet kokią prasmę.
Depresijos prevencija po netekties
Po to, kai sielvartas tampa klinikine depresija, jo nebeįmanoma įveikti įprastu gedulas, todėl šiuo atveju jūs negalite išsiversti nepasitarę su psichoterapeutu. Tokios depresijos gydymas paprastai apima antidepresantus ir tarpasmeninę ar kognityvinę elgesio terapiją. Tačiau yra būdų, kaip žmonės patys gali užkirsti kelią liūdesiui virsti depresija. Gyvenk realybe, priimk netekties realybę ir suprask, kad net sielvarte ji niekada nenustoja būti kasdienio gyvenimo dalimi. Dažniau kalbėkitės su šeima ir draugais. Eik kitu keliu. Pabandykite prisitaikyti prie savo naujos realybės, darydami viską kitaip. Pavyzdžiui, imkitės naujo hobio arba atsisakykite veiklos, kuri yra skausmingas artimo žmogaus priminimas. Eikite į priekį - stumkite save judėti, bendrauti ir dalyvauti maloniuose renginiuose. Būtina reguliari fizinė veikla: kasdien mankštinkitės bent 30 minučių, išmokite nuraminti stresą giliai kvėpuodami ar medituodami ir miegokite bent 7–9 valandas per dieną. Teisinga dieta: įsitikinkite, kad jūsų mityba yra sveika. Nustokite save naikinti - atsisakykite alkoholio, migdomųjų ir kofeino.
Mylimas ir mylimas žmogus visada yra labai skausmingas. Galite patirti įvairiausių neigiamų emocijų, įskaitant širdies skausmą ir liūdesį. Tai visiškai normali reakcija į tokius didelius nuostolius. Žinokite, kad nėra teisingo ar neteisingo būdo kovoti su depresija, kurią sukėlė mylimo žmogaus mirtis, tačiau yra veiksmingų būdų kovoti su skausmu, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą.
Rekomenduojamas:
Žemas Ir Aukštas Savęs Vertinimas: Priežastys, Požymiai, Poveikis žmogaus Gyvenimui. Ką Daryti šioje Situacijoje?
Savo praktikoje aš nuolat susiduriu su klausimu, kurį man užduoda klientai: „Kodėl žmonės su manimi elgiasi taip, kas negerai su mano saviverte?“. Pirmiausia išsiaiškinkime, kas iš esmės yra savigarba. Tai savęs, savo stiprybių ir trūkumų įvertinimas.
„Mylimo žmogaus Netektis Yra Daugiau Nei Sielvartas“. Numatyti Sielvartą Ir Ribą
„Rusų psichologijoje - nepatikėsite! - Ne nė vienas originalus darbas apie sielvarto išgyvenimą ir psichoterapiją. Kalbant apie Vakarų studijas, šimtai kūrinių apibūdina smulkiausias šios temos šakojančio medžio detales - sielvartas „patologinis“ir „geras“, „atidėtas“ir „numatomas“, profesionalios psichoterapijos technika ir pagyvenusių našlių savitarpio pagalba, sielvarto sindromas nuo staigios kūdikių mirties ir mirties vaizdo įrašai vaikams, kurie yra sielvarto būsenoje ir
Mylimo žmogaus Portretas Arba Kaip Aš Užsisakiau Sau Jaunikius)
Nuo neatmenamų laikų Kūčių vakarą buvo tradicija spėlioti susiaurėjusią mumiją, ir šiandien pagalvojau, kaip tai veikia. Ir aš padariau nuostabią išvadą - tai veikia! Tiesa, aš nelabai spėjau, bet pasigaminau savo jaunikius, ir ne visada buvo Kūčių vakaras, bet tai visada pavykdavo.
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
Apie Mylimo žmogaus Ligą Ir Mūsų Išteklius
Po vieno pokalbio .. Kai mūsų mylimasis sunkiai suserga, tai natūraliai sukrečia ir jį patį, ir mus. Ir kas paprastai atsitinka: mūsų gyvenimas nustoja priklausyti mums. Visomis mintimis esame įtraukti į tai, kas vyksta su mylimuoju, ir visiškai pamirštame savo gyvenamąją erdvę.
