2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pasipiktinimas kyla, kai manome, kad su mumis buvo elgiamasi nesąžiningai, priešingai nei tikėjomės, savo vertybių. Šis neigiamas jausmas laikinai mus paralyžiuoja, atima psichinę jėgą ir ramybę
Dirbti su ilgalaikėmis nuoskaudomis, kurios tęsiasi nuo vaikystės, ar giliomis nuoskaudomis, kurios padarė nepataisomą žalą psichikai, yra sunku ir reikia specialisto įsikišimo. Mes patys galime susitvarkyti su trumpalaikiais ir situaciniais. Pažvelkime į keletą tikrai veiksmingų metodų, kurie gali padėti įveikti pasipiktinimo jausmą:
Ašaros. Taip, jie yra. Kol jūsų patirtis šviežia, verkite. Nesusilaikykite. Būkite savarankiškas ir leiskite sau būti silpnam. Juk psichologinė sveikata yra daug vertingesnė už išdidumą. Kai įžeidimas visiškai verkia, atrodo, kad jis ištirpsta ašarose.
"Štampavimo krepšys"… Pasirenkame sau daiktą, kurio ateityje nebus gaila - seną pagalvę, antklodę, bokso maišelį iš sporto parduotuvės ir kt. Ir negailestingai daužome jį visu šlapimu. Nelaikykite savo negatyvumo. Mes pataikėme į objektą taip, lyg tai būtų jūsų nusikaltėlis. Neįmanoma atsisakyti apmaudo - jei jūsų viduje yra pyktis.
"Šaukti" … Eik į apleistą vietą - mišką, lauką, pievą, apleistą statybvietę, kad net tavo vonios kambarys ir RĖKIMAS! Šaukite iš visų jėgų. Išreikšk viską, kas susikaupė tavo sieloje. Jūs netgi galite kalbėti nešvankiai - niekas jūsų negirdės, už tai jūs išmesite visą negatyvą, kuris yra jūsų viduje.
„Pagalbos linija“ … Šį metodą galima suprasti tiesiogine prasme - tiesiog surinkite psichologinės pagalbos telefono numerį. Jų telefonų numerius galima lengvai rasti kataloge arba internete. Ir išreikšti viską, kas yra jūsų sieloje. Taip pat galite nuoširdžiai pasikalbėti su bendrakeleiviu traukinyje-su žmogumi, su kuriuo daugiau niekada nebepamatysite. Kalbėdami su kuo nors, mes atsisakome pasipiktinimo.
"Vanduo" … Eik prie upės, upelio, krioklio, atsisėsk ir papasakok vandeniui apie savo liūdesį. Pažvelkite į srovės kryptį ir įsivaizduokite, kaip vanduo neša jūsų pyktį ir antspaudą. Tai tikrai galingas būdas. Jei netoliese nėra upės ar upelio, vonios kambaryje galite užsukti čiaupą vandeniu.
"Laiškas" … Sėsk ir užsirašyk viską, kas tau skaudu. Rašome ranka ant vieno popieriaus lapo iš abiejų pusių (galima naudoti vieną). Mes nustatome laiką ir datą (tai būtina). Rašome viską, kas verda, viską, kas yra širdyje. Pabaigoje rašome „pabaiga“, nurodome datą ir laiką (būtina). Tada perskaitykite tai, ką parašėte. Taip, tai nėra visiškai malonu. Bet tai reikia ištverti. Tada sudeginkite lapą. Stebėkite, kaip jis dega, kaip tirpsta raidės. Taip dega skausmas ir apmaudas.
„Sąmoningas suvokimas“ … Tai efektyviausias ir tvariausias metodas. Turite pajusti, kur yra jūsų kūno nusikaltimas, įsivaizduoti, kaip jis atrodo, ir sutelkti dėmesį į sąmonę. Mes sakome sau: „Aš žinau, kur tu esi, aš žinau, kas tu esi, aš tave matau“. Po šių žodžių mes stengiamės ją išvesti iš kūno, užduodami jai klausimą: „Kokią pamoką tu nori mane išmokyti?“. Rezultatas netruks ilgai laukti. Tokiu būdu galite ne tik atsikratyti pasipiktinimo jausmo, bet ir suprasti prasmę - ko ši situacija gali mus išmokyti, kokia viso to prasmė
Negerbkite ir nerinkite į albumą nuoskaudų, pavyzdžiui, pašto ženklų. Jie ištirpdo mūsų džiaugsmą ir laimę. Atleiskime vieni kitiems ir mylėkime vieni kitus.
Rekomenduojamas:
7 Būdai įveikti Stresą
7 būdai įveikti stresą "Kontroliuok savo nuotaiką, nes jei ji nepaklūsta, vadinasi." Horacijus Kas yra stresas? Rusų kalba terminas "stresas" ir jo sinonimai (stresorius, streso veiksnys, streso stimulas) naudojami kūno įtampos būsenai nurodyti.
5 Būdai, Kaip įveikti Pokyčių Baimę
Kai gyvenime ar santykiuose įvyksta krizė, energetiškai stiprus žmogus supranta, kad tokiu neramiu ir sunkiu metu nereikia pasikliauti, išskyrus save. Netgi didelės įmonės mažina savo darbuotojų skaičių ir mokosi dirbti ne darbuotojų skaičiaus sąskaita, o kiek įmanoma sutelkdamos dėmesį į kiekvieno darbo kokybę ir efektyvumą.
Šis įtemptas Gyvenimas. Žmogaus Nerimo Pobūdis: Būdai įveikti
Jaudulys, nerimas, nerimas, rūpestis … Šios patirtys gali mus lydėti kiekvieną sekundę. Juk žmogaus gyvenimas - tai visokių pavojų serija. Mes susiduriame su jais, kai išeiname iš namų, einame į darbą, parduotuvę, kertame kelią, važiuojame automobiliu … Mes esame pažeidžiami ir pažeidžiami, kai kuriame santykius su kitais.
Būdai, Kaip įveikti Dirglumą, Pyktį, Blogą Nuotaiką Po Trauminio įvykio
Dirglumas, pyktis ir bloga nuotaika labai dažnai persekioja žmones, patyrusius trauminį įvykį. Pagrindinės tokių būklių atsiradimo priežastys yra padidėjęs nervų sistemos jaudrumas ir reaktyvumas, taip pat potrauminė tendencija neigiamai vertinti gyvenimą, save ir kitus žmones.
Stresas Biure. 9 Būdai Greitai įveikti Stresą
Kaip tavo vasara? Tikimės, kad daugumai jūsų viešnagė patiko. Bet tai baigėsi, ir jūs turėsite pakeisti atsipalaidavusią poilsio būseną į standžią biuro sistemą. Ir šis faktas jau sukelia stresą. Ir jei prie jo pridedama kokia nors konfliktinė situacija ar ekstremali situacija, tuomet reikia gelbėtis.
