2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jaudulys, nerimas, nerimas, rūpestis … Šios patirtys gali mus lydėti kiekvieną sekundę. Juk žmogaus gyvenimas - tai visokių pavojų serija. Mes susiduriame su jais, kai išeiname iš namų, einame į darbą, parduotuvę, kertame kelią, važiuojame automobiliu … Mes esame pažeidžiami ir pažeidžiami, kai kuriame santykius su kitais. Artėjant prie jų, mes vis labiau rizikuojame
Kalbama apie tai, kad aplinkui yra rizikinga situacija, kad aplinkui yra tam tikras pavojus (moralinis ar fizinis) ir apie tai mums sako nerimas. Apie šį jausmą sužinome pastebėję kvėpavimo padažnėjimą ar nutrūkimą, širdies plakimo ritmo pokyčius, įtampos jausmą krūtinėje, kūne, kojose, rankose.
Nerimas ir nerimas yra vienas sunkiausių išgyvenimų. Juk šis jausmas nėra aiškiai sprendžiamas. Jis yra išsklaidytas, neryškus, todėl sunku išvengti to, kas jį sukelia.
Kai tik surasime nerimo priežastį, jos sprendimą, jis iškart nustoja būti visa apimantis ir turi tokią galią mums. Galų gale, tada mes galime sudaryti planą, kaip nusiraminti, tiesiogiai susidoroti su šios patirties sukėlėju.
Pavyzdžiui, kai suprantame, kad netoliese artėja ropojanti gyvatė ar piktas šuo, ir tai greičiausiai yra nerimo priežastis. Mes galime apsisaugoti, pavyzdžiui, bėgdami į šoną. Tada nerimas bus situacinis ir sumažės, kai tik pavojus praeis arba taps mažiau tikėtinas.
Tačiau yra ir kita nerimo rūšis - asmeninė. Tai patirtis, kuri visada yra su mumis - tarsi saugiklis elektros tinkle. Jis stiprėja priklausomai nuo situacijos, bet niekada visiškai neišnyksta.
Tarp gyvenimo ir mirties
Yra trys asmenybės nerimo tipai.
Pirmasis tipas yra egzistencinis nerimas arba būties nerimas.
Tai rūpesčio jausmas, kuris yra „įmontuotas“į mus ir kiekvieną akimirką primena, kad gyvenimas yra baigtinis, o mirtis neišvengiama. Būtent nerimas reguliuoja mūsų savisaugos instinktą ir už jo slypi mūsų pagrindinis saugumo ir komforto poreikis.
Egzistencinis nerimas didėja kiekvieną kartą, kai atsiduriame naujoje ir mums nepažįstamoje vietoje. Keičiame gyvenamąją vietą, darželį ar mokyklą, darbą. Kai susitinkame su nepažįstamais žmonėmis …
Viskas, kas nepažįstama ir neatpažinta, išprovokuoja padidėjusį nerimo laipsnį, kad sutelktume savo vidinius energijos išteklius orientacijai erdvėje, supratimui, kas mums gresia, o kas ne.
Būtent sunkumai išgyvenant ir išlaikant egzistencinį nerimą išprovokuoja žmones taip vadinamam pseudo-savižudiškam elgesiui-žaidimams ant gyvenimo ir mirties ribos: važiavimas greičiu, parašiutu, nardymas ir kt.
Sąmoningas rizikavimas sukuria pergalės prieš asmeninį nerimą ir tikėjimą savo nemirtingumu iliuziją. Ir galiausiai tai nuvertina patį gyvenimą.
Būties nerimo įveikimas yra tam tikras įgūdis su juo gyventi ir pripažinimas, kad gyvenimas yra ribotas ir todėl jis yra vertingas. Kad mūsų galimybės yra ribotos. Svarbu pasirūpinti savimi - užtikrinti savo saugumą, naršyti ir tyrinėti naują ir nežinomą.
Neįmanoma visiškai nuraminti būties nerimo. Mes negalėjome išgyventi be jos. Svarbu išmokti su tuo gyventi, pripažįstant jo prigimtį ir neprieštaraujant šios patirties egzistavimui.
Kai artėja Kiti
Antrasis nerimo tipas yra išsiskyrimo nerimas. Tai nerimas, susijęs su kito žmogaus pasirodymu netoliese. Nerimas dėl požiūrio ir atstumo santykiuose.
Šios patirties pobūdis yra nustatytas ankstyvoje vaikystėje ir yra susijęs su santykiais su pirmuoju mums svarbiu objektu - motina.
Suaugusiesiems šis nerimas reguliuoja mūsų kontaktus su kitais, kai nerimaujame, kad prarasime jų meilę. Būtent išsiskyrimo nerimas yra visų priklausomybių pagrindas, o tokio tipo nerimo sustiprėjimas dažnai išprovokuoja depresiją ir psichosomatines ligas.
Atsiskyrimo nerimo įveikimas yra brandos pasiekimas ir aiškiai suformuotos asmeninės ribos. Gebėjimas ištverti vienatvę ir kitų atstūmimą nesugriuvus ir nesugriuvus.
Asmeninėje terapijoje mes dažnai susiduriame su tokio tipo nerimu, palaikydami brandaus suaugusio žmogaus, galinčio prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, tapatybės formavimąsi.
Nusidėvėjimo nerimas
Trečiasis asmenybės nerimo tipas yra edipinis nerimas arba devalvacijos nerimas. Kiekvienam iš mūsų reikia savo vertės jausmo kitiems žmonėms ir bijome jį prarasti. Būtent nuvertėjimo nerimas skatina žmones siekti socialinės sėkmės - gauti prestižinį darbą, geras pajamas, įgyti statusą visuomenėje ir užmegzti ryšius. Edipo nerimas aktualizuojamas pilnametystės etape, kai vaikas konkuruoja su tėvų figūromis ir baiminasi reikšmingų suaugusiųjų bausmės. Jei šis laikotarpis praėjo dėl traumos, suaugęs žmogus patirs nuolatinį poreikį įrodyti savo vertę kitiems.
Padidėjęs devalvacijos nerimo laipsnis lemia nuolatines sėkmės lenktynes, nuolatinį priežasčių, patvirtinančių savo reikšmingumą, didėjimą, kurio neužteks sotumui ir atsipalaidavimui visą laiką.
Nerimo klientų terapija
Psichoterapija, be abejo, yra skirta sumažinti didžiulį nerimą, paramą sprendžiant vidinius individo konfliktus. Bet koks sunkus nerimas yra ženklas, rodantis, kad sutrinka kūno prisitaikymas prie realaus gyvenimo, kad žmogui reikia išteklių ir įgūdžių, kad jis galėtų efektyviai kurti savo saugumą.
Priklausomai nuo to, kokio tipo kliento nerimas dominuoja, sukuriama terapinio darbo strategija. Bet kokiu atveju, tai yra pagalba suvokiant tas patirtis, kurios slypi už nerimo ir tiksliau žymi vidinius psichinius procesus.
Išplėsti ir pagilinti kliento sąmoningumą įvairiose jo gyvenimo srityse formuoja įgūdį atpažinti nerimą, nustatyti jo sprendimą ir rasti veiksmingų būdų patenkinti šios patirties poreikius.
Rekomenduojamas:
7 Būdai įveikti Stresą
7 būdai įveikti stresą "Kontroliuok savo nuotaiką, nes jei ji nepaklūsta, vadinasi." Horacijus Kas yra stresas? Rusų kalba terminas "stresas" ir jo sinonimai (stresorius, streso veiksnys, streso stimulas) naudojami kūno įtampos būsenai nurodyti.
Įveikti Pasipiktinimą. Įrodyti Greiti Būdai
Pasipiktinimas kyla, kai manome, kad su mumis buvo elgiamasi nesąžiningai, priešingai nei tikėjomės, savo vertybių. Šis neigiamas jausmas laikinai mus paralyžiuoja, atima psichinę jėgą ir ramybę. Dirbti su ilgalaikėmis nuoskaudomis, kurios tęsiasi nuo vaikystės, ar giliomis nuoskaudomis, kurios padarė nepataisomą žalą psichikai, yra sunku ir reikia specialisto įsikišimo.
5 Būdai, Kaip įveikti Pokyčių Baimę
Kai gyvenime ar santykiuose įvyksta krizė, energetiškai stiprus žmogus supranta, kad tokiu neramiu ir sunkiu metu nereikia pasikliauti, išskyrus save. Netgi didelės įmonės mažina savo darbuotojų skaičių ir mokosi dirbti ne darbuotojų skaičiaus sąskaita, o kiek įmanoma sutelkdamos dėmesį į kiekvieno darbo kokybę ir efektyvumą.
Būdai, Kaip įveikti Dirglumą, Pyktį, Blogą Nuotaiką Po Trauminio įvykio
Dirglumas, pyktis ir bloga nuotaika labai dažnai persekioja žmones, patyrusius trauminį įvykį. Pagrindinės tokių būklių atsiradimo priežastys yra padidėjęs nervų sistemos jaudrumas ir reaktyvumas, taip pat potrauminė tendencija neigiamai vertinti gyvenimą, save ir kitus žmones.
Stresas Biure. 9 Būdai Greitai įveikti Stresą
Kaip tavo vasara? Tikimės, kad daugumai jūsų viešnagė patiko. Bet tai baigėsi, ir jūs turėsite pakeisti atsipalaidavusią poilsio būseną į standžią biuro sistemą. Ir šis faktas jau sukelia stresą. Ir jei prie jo pridedama kokia nors konfliktinė situacija ar ekstremali situacija, tuomet reikia gelbėtis.
