2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar esate tikras, kad gyvenate sau?
Ar dažnai darote tai, ką tikrai norite daryti? O gal tai darote todėl, kad to reikia kam nors kitam, prieštaraujant jūsų valiai?
Pripažinkite, kad tai pažįstama.
Ar kada susimąstėte, kodėl taip vyksta?
Mes darome tai, ko nenorime, daugiausia todėl, kad negalime pasakyti „ne“.
Tai susiformuoja nuo vaikystės, kai vaikas išmoksta bendrauti su žmonėmis, išmoksta atpažinti savo norus ir poreikius. Pavyzdžiui: tėvai liepia vaikui atlikti tam tikrą darbą, o vaikas atsako, kad nenori, o atsakydamas išgirsta, kad tėvai nesutinka su šia fraze, kad jos vaikas negali kalbėti ir kad reikia daryti tai, ką jis nori jie sakė. Dėl to susidaro požiūris - aš neturiu teisės pasakyti „ne“/ man reikia daryti tai, kas man buvo liepta / neatsižvelgiama į mano norą ir panašiai.
Taigi mes iš principo suprantame, kad nėra teisinga gyventi pagal šias nuostatas, tačiau tai jau įsitvirtino mūsų nesąmonėje ir dabar daro įtaką mūsų gyvenimui.
Ir galų gale mes išduodame savo interesus. Mes leidžiame savo energiją kitiems, darydami tai, ko nenorime, kas nesuteikia malonumo. Tokiu būdu leidžiame kitiems pažeisti asmenines ribas.
Jei pamiršite savo norus, nekreipkite dėmesio į savo jausmus, atsiras ir kaupsis nusivylimas, įtampa, vietinės emocijos, stresas, nerimas. Dėl to tai gali sukelti kitų rimtų pasekmių.
* Nusivylimas yra psichinė būsena situacijoje (realioje ar suvoktoje), kai neįmanoma patenkinti savo poreikių. Kitaip tariant, norų ir galimybių neatitikimas *
Tada kaip išmokti pasakyti „ne“?
Pirmiausia siūlau prisiminti situacijas, kai negalėjote atsisakyti.
O dabar reikia gerai pagalvoti, galbūt grįžti į vaikystę ir atsakyti į klausimą „kokios nuostatos tau trukdo?“. Užsirašykite juos, įvertinkite realiai - ar jie tikrai teisingi? Pabandykite juos pakeisti (pavyzdžiui: „man reikia daryti tai, kas man liepta“- „aš turiu teisę nuspręsti, ką daryti, o ko ne“). Kartokite juos tiek kartų, kiek reikia, kol pajusite, kad jie jums tapo prasmingi. Vėliau taip pat kartokite juos kiekvieną dieną, tada kartą per savaitę. Prireikia laiko, kol nauji įrenginiai pakeis senus.
Be įtakos įtakai, taip pat yra šios priežastys:
- Tu gerai nepažįsti savęs. Jūs nesuprantate, kas sukelia diskomfortą, o kas - džiaugsmą. Jūs negalite suprasti ir išreikšti to, ko šiuo metu reikia.
- nerimaujate dėl savo santykių su žmogumi, bijote jų prarasti. Manote, kad jei atsisakysite, kitas žmogus įsižeis, supyks. Arba susirūpinkite, ką jie galvoja apie jus, jei pasakysite „ne“. Bet tada tu leidi kitiems valdyti savo gyvenimą, prisiimdamas atsakomybę už galimus kito jausmus (pavyzdžiui: „jis / ji neįsižeis, jei tik sušlapsiu, bet jei dabar sakau, kad jis / ji mane įžeidė, tada aš ar jis bus kaltas ir jis / ji supyks “).
Svarbu suprasti, kad jūs turite visas teises atmesti prašymą, kaip ir kitas asmuo turi teisę jūsų paprašyti.
Manau, jūs pats suprantate, kaip svarbu mokėti pasakyti „ne“. Be to, daugelis žmonių žino, kad kai žmogus supranta, kad kažkas visada sutinka, jis gali pradėti juo naudotis.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums pasakyti „ne“:
- Skirkite sau laiko pagalvoti. Tai leis jums apibrėžti savo jausmus dėl prašymo, suprasti, ko tiksliai norite, ir ne iš karto pasiduoti savo nesąmoningoms nuostatoms. Tai taip pat suteiks galimybę įgyti ryžto atmesti prašymą.
- Pagalvokite, ką gausite sakydami „taip“? Ar tai suteiks jums malonumo, naudos, ar tik atims energijos ir jus nuvils?
- Pasidalykite savo jausmais dėl paties prašymo ar to, ką reikia padaryti. Būtinai kalbėkite savarankiškai ir remdamiesi savo jausmais, naudodami įvardžius I („man tai neįdomu“, „atsiprašau, bet aš negaliu padėti“)
- Nustokite ieškoti pasiteisinimo savo sprendimui atsisakyti. Visi tai jaučia ir bus vertingiau pasakyti „ne“nei meluoti ir išvengti atsakymo. Tuo pačiu metu, norint išlyginti atsisakymą, padės nuoširdus sprendimo pagrįstumas ir aukščiau pateiktas punktas
- Ir svarbiausia - gerbti save, išmokti atpažinti savo asmenines ribas. Visų pirma, gerbkite asmeninius jausmus ir neprisiimkite atsakomybės už kitus. Negalite atsisakyti, jei nepažįstate savęs (pirmoji priežastis). Nustokite galvoti, kad prarasite savo santykius, jei atsisakysite, o kas, jei laikui bėgant tai juos pagerins? Galų gale, žmonės geriau supras jūsų asmeninę patirtį ir interesus, o ne jumis naudosis.
Ar tai jums buvo naudinga?
Rekomenduojamas:
Tada Vėl Pradedi Gyventi
Silpnumas ar jėga ištrūkti iš ten, kur blogai?! Kur, kaip pelkėje, iš kurios negali išeiti. Kur viskas taip apaugusi samanomis, kad nebelieka jėgų. Kur ta ploniausia kantrybės linija, kurią įveikus nebeįmanoma grįžti atgal?! Tada nusprendi būti kitoks ir negrįžti prie savęs, koks buvai anksčiau.
Pradėkite Gyventi Sau, Neskaitykite Silpnų žmonių
Šiandien noriu jums pasakyti, kodėl turite mesti šiltus, nusistovėjusius darbus? Kodėl atėjo laikas judėti, būti kūrybingam ir kurti naujus tris banginius? Kodėl dabar tinkamas laikas įgyvendinti savo svajones ir sukurti pamatą? Priešingu atveju labai greitai liksite be stogo
Ericas Byrne: Leisk Sau Gyventi Pagal Savo Taisykles
Šaltinis: 4brain.ru Plėtodamas Freudo psichoanalizės idėjas, bendrą nervų ir psichikos ligų gydymo teoriją ir metodą, žymus psichologas Ericas Bernas sutelkė dėmesį į „sandorius“(pavienes sąveikas), kuriais grindžiami tarpžmogiški santykiai.
Kaip Leisti Sau Laimingai Gyventi Bet Kokioje Situacijoje?
Neseniai labai džiaugiausi dvylikapirštės žarnos opa, nes diagnostikė sakė, kad viskas labai blogai, o mano pozicijoje pirma mintis buvo apie metastazes ar onkologijos progresavimą. Gydytojas atidėjo atsakymą ir paprašė išeiti pro duris.
Patikimas Būdas Išmokti Gyventi Sau
Nesugebėjimas kurti gyvenimo „sau“, įgyvendinti savo norus, veikti, visų pirma, savo interesais, blokuojantis galimybę džiaugtis ir džiaugtis gyvenimu yra aiškus savivertės problemų žymeklis. Praktiniame darbe aš nuolat susiduriu su žmonėmis, kurie yra įpratę gyventi dėl kažko ar kažko, bet nežino, kaip išmokti gyventi sau.
