Kaip Atsikratyti Toksiškumo?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ar atradote toksiškų žmonių požymių ir nežinote, ką daryti? Apskritai jums nereikia su tuo dirbti („aš toksiškas žmogus, viskas!“). Tačiau iš tikrųjų situacija yra rimta. Kodėl tai gali būti taip svarbu? Pirma, jums atimami santykiai gyvenime, artimieji ir jų palaikymas. Antra, viduje jautiesi labai blogai - priblokštas ir vienišas dėl išteklių trūkumo, su giliu tuštumos jausmu sieloje, kuri nuolat graužiasi. Štai kodėl jūs pradedate kabintis į kitus žmones, kad susidorotumėte su tam tikrais sunkumais.

Po toksiška prigimtimi slypi gana silpnas ego. Santykinai kalbant, tai yra vaiko ego, kuris nebuvo pakankamai išgailėtas, mylimas, netinkamai pasirūpintas, praktiškai nebuvo emocinio kontakto su mamos figūra. Buvo ryšys su kitu prisirišimo objektu, pavyzdžiui, su močiute ar seneliu, tačiau nebuvo kontakto su reikšminga vaikui figūra. Dėl to liko nusivylimas, pasipiktinimas, negyvenamas nusivylimas, ir žmogus visą laiką yra tokioje būsenoje, ypač kai susiduria su emociniu atstūmimu. Kitaip tariant, jūs vis dar galite bendrauti bendraudami su draugais ir sutuoktiniais, tačiau dialogai iš tikrųjų bus be emocijų, ir jūs vėl pateksite į pasipiktinimo ir nusivylimo zoną. Tai užburtas ratas, kurio beveik neįmanoma išgyventi dėl to, kad apmaudu graužia.

Paprastai tokie žmonės neturi pakankamai savo išteklių, kad galėtų susidoroti su tam tikra patirtimi, todėl jie jaučia nesąmoningą poreikį atimti išteklius iš kito. Štai kodėl psichoterapijoje gydoma toksiškumo dinamika. Atrodo, kad vidinis poreikis yra nukreiptas į motiną (pavyzdžiui, dvejų metų vaikas patiria stiprų mamos poreikio lygį - jis seka ją su uodega 24 valandas per parą, mama net negali ramiai eiti į tualetas ar dušas, nes kūdikis visą laiką bėga paskui ją) … Įprastame gyvenime gana sunku rasti žmogų, kuris atsakytų į jūsų prašymą 24 valandas per parą, idealiausias variantas yra asmeninė terapija (bent jau jums reikės 20 seansų - šešis mėnesius). Rezultatas bus stiprus, po 10 užsiėmimų žmonės pradeda jaustis stabilesni - jų vidinis vaikas gavo paramą, o išteklių yra daugiau.

Ką galite padaryti patys?

1. Paskirkite sau vieną svarbų požiūrį ir gyvenkite juo remdamiesi - šiuo metu (jei jums daugiau nei 18 metų) niekas šiame gyvenime jums nieko neskolingas (nei tėvai, nei giminės, nei draugai, nei sutuoktiniai). Niekas neprivalo kartu su jumis patirti jūsų nusivylimų, dalintis savo patirtimi, reaguoti į jas, spręsti jūsų problemas - išmesti tokius įsitikinimus iš galvos! Supratę šią paprastą tiesą, galėsite daug lengviau susieti su gyvenimo situacijomis. Kitas žingsnis - rasti būdų, kaip atkurti savo vidinius išteklius. Pajutę skausmingą poreikį skųstis, išmesti neigiamą, kai kurie žmonės eina į kūrybą (lygiagrečiai su darbu), kai kurie, priešingai, eina į darbą. Jei neturite galimybės eiti į terapiją, pasinerkite į kūrybą (šokis, tapyba, dainavimas, poezija). Kūrybiškumas visada susijęs su trauma ir jums nereikia skelbti savo užrašų ir kūrinių, tačiau jei apsisprendėte, gerai gauti atsiliepimų.

2. Toksiškiems žmonėms ne taip paprasta nustoti skųstis („Oi, man nesiseka! Ir diena nebuvo sėkminga, ir taip nesiseka, ir apskritai gyvenimas ne man!“). Jei jaučiate norą skųstis, pirmiausia užduokite sau klausimus: „Kodėl šiuo metu norėtumėte tai daryti? Ko norite gauti iš pašnekovo? Ką reikia uždaryti? "Dėl šio požiūrio jūsų skundas kitam asmeniui atrodys mažiau toksiškas. Jei iš anksto informuosite asmenį apie savo ketinimą („Klausyk, dabar man reikia skųstis! Klausyk manęs ir mainais duok man kokį nors emocinį ryšį. Emocinis atsakas. Man svarbu jausti, kad kažkas kenkia mano situacijai. "arba" Dabar man reikia patarimo. Taip, aš skųsiuosi, bet man reikia patarimo "), turėsite daugiau galimybių patenkinti savo poreikius.

Dažnai 1 zona kenčia žmonėms, kurie atrodo toksiški - jie nori emocinio atsako. Išanalizuokite savo elgesį ir būseną - jei tapote toksišku žmogumi, tai įvyko dėl ankstyvo vaikystės atstūmimo (nebuvote išgirsti, nebuvote emociškai palaikomi, atitinkamai, savo gyvenime suvaidinsite panašų scenarijų - apsupkite žmones be empatijos), negali atsakyti į jūsų problemą). Pasistenkite, pasirinkite žodžius ir bendravimo formą, bet reikalaukite iš kitų atsakymo ("Aš ką tik papasakojau jums istoriją. Taip, tai nebuvo kerinti ir antgamtiška, bet man svarbu gauti atsiliepimą. Ką manote? apie tai? Kaip jaučiatės? "). Laikui bėgant, jei atkakliai dirbsite šioje srityje, žmonės pradės reaguoti, todėl sutelkite dėmesį į problemą ir stenkitės užmegzti emocinį ryšį, reaguodami į jūsų skundus. Svarbus dalykas - būtinai išmokite suprasti savo giliausius poreikius (ko tiksliai norite gauti iš pašnekovo?).

1. Kaip susidoroti su negatyvumu? Pabandykite pakeisti savo mąstymą, suraskite blogą gerą. Išmokite šio įgūdžio, jį reikia lavinti, tačiau šis procesas yra gana ilgas ir vidutiniškai trunka metus ar dvejus. Perskaitykite Eleanor Porter knygą „Pollyanna“. Tai vaikų klasika su galinga žinia - į kiekvieną gyvenimo aspektą reikia žiūrėti pozityviai.
2. Pradėkite keisti savo požiūrį į gyvenimo pokyčius. Jei, reaguodamas į toksiško žmogaus skundus, jam siūloma pagalba ieškant darbo, apklausiant tinkamą asmenį, kuris tikrai padės, jis atsisako. Tai yra jo ypatingas toksiškumas kitiems. Atsisakymo priežastis paprasta - baimė. Tačiau, jei norite dirbti su savo toksiškumu, turėsite prisiimti atsakomybę už savo pakeitimus. Išbandykite naujas galimybes, atraskite naujų galimybių net per baimę. Svarbus dalykas yra tai, kad turite turėti vidinių išteklių, kurie padėtų, jei kažkas nepavyks. Atminkite, kad turite visas teises daryti savo klaidas ir leiskite visam pasauliui jus pasmerkti, tačiau turi būti bent vienas žmogus, kuriam galite skųstis ir verkti. Prieš skųsdamiesi paklauskite savęs: „Ar esu pasirengęs prisiimti atsakomybę už dabartinės situacijos pakeitimą į gerąją pusę?

Kuo tu skundiesi? Skundo metu kiekvienas iš mūsų patiria nesąmoningą ir gilią viltį, kad kažkas sugebės už mus atlikti „sunkų darbą“, prisiimdamas visą atsakomybę. Tačiau tai neįvyks! Jei esate suaugęs, niekas neprisiims atsakomybės už jus ir jūsų gyvenimą! Deja, daugeliui žmonių priimtina gauti pagalbą iš tėvų visą gyvenimą, tačiau tuo pat metu jų vidinė laimės, harmonijos ir pasitenkinimo būsena šiuo atveju visada priklausys nuo trečiojo asmens (mamos, tėčio, sutuoktinio), merginos ir kt.)). Nesijausite tikri ir patogūs, visada būdami lūkesčių būsenoje, ir tai jūsų nedžiugins.

Niekas negali padaryti jūsų gyvenimo laimingo, tik jūs patys žinote, kaip tai padaryti. Labai sunku pakeisti savo mąstymą į atsakingą, ypač kai viduje yra mažas vaikas, kuriam reikia dėmesio ir paramos, tačiau jei to nepadarysite, viskas žlugs. Suteikite paramą savo vidiniam vaikui per psichologą ar meilės objektą, su kuriuo šiuo metu palaikote pasitikėjimą keliančius ir emociškai šiltus santykius, ir galite eiti toliau.

Kitas patarimas - perskaitykite Džeko Kanfildo „Sėkmės taisykles“. Knygoje yra 64 žingsniai, kurių autorius rekomenduoja laikytis, kad patobulintumėte save ir pasiektumėte sėkmę, o pati pirmoji taisyklė - atsakomybė.