2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ankstesniame straipsnyje bandžiau paliesti nekontroliuojamos emocijų išraiškos temą. Joje pasakojama kliento bylos istorija baigėsi gerai. Tačiau mano praktikoje yra ir kitų istorijų.
Klientė, pavadinkime ją Elena, 37 m., Kreipėsi į mane su prašymu: ką daryti su vyru alkoholiku? Elenos tėvas yra alkoholikas. Būdamas apsvaigęs nuo alkoholio, jis buvo irzlus ir piktas. Elena savo vaikystės jausmus apibūdina kaip nuolatinį nerimą, baimę ir siaubą. Pasitaikius pirmai progai (18 metų), Elena susituokė ir pradėjo kurti savo gyvenimą, savo vyrui pasirinkusi kuklų, tylų ir kantrų vyrą, kurį saugiai pavertė savo „emociniu tualetu“, nesąmoningai išliejo ant jo visą nuslopintą jausmus, patirtus gyvenant su tėvais (apmaudas, susierzinimas, pyktis, pyktis). Su kantriu vyru dabar buvo galima padaryti viską, ko negalima padaryti vaikystėje. Elenai buvo neįmanoma suprasti, kad jos vyras taip pat yra žmogus ir jam reikia pagarbos. Vyras tylėjo ir pamažu gėrė save apsvaigęs. Iš pradžių alkoholį vartojo vakarais, nedideliais kiekiais. Pamažu dozės didėjo, rytas pareikalavo pagirių, todėl Elenos vyras pamažu iš buitinio alkoholiko virto neblaiviu alkoholiku. Jis buvo atleistas iš darbo, jis nebuvo perkeltas į naują, jis turėjo nutraukti nereguliarius ne visą darbo dieną. Pora turi du mokyklinio amžiaus vaikus. Skandalai šeimoje nesiliovė. Pinigų labai trūko. Apsvaigęs nuo alkoholio vyras dažnai pateko į kažkokias bėdas. Atsivertimo metu Elena atrodė labai išsekusi. Atrodo, kad ji jau neturėjo jėgų kovoti su vyro alkoholizmu. Terapinis darbas iš pradžių buvo skirtas išteklių - vidinių ir išorinių - paieškai, kontakto su savo jausmais atkūrimui ir jų valdymui. Elena išsiskyrė su vyru. Jų bendro gyvenimo istorija, deja, baigėsi. Kokia bus tolesnė jos vyro gyvenimo istorija, dar nežinoma. Kas atsakingas už šį rezultatą? Abu. Lygiai taip pat. Vyras - už tai, kad ištvėrė, leido sau taip elgtis ir nerado sveikos ir konstruktyvios išeities iš šios situacijos. Elena - už emocijų pasireiškimo kontrolės trūkumą, už savo emocijų protrūkių pasekmių nesuvokimą.
Kaip ir ankstesniame straipsnyje, pabrėžiu, kad emocinės būsenos savireguliacijos problema rūpi ir moterims, ir vyrams.
O kas, jei suprastumėte, kad naudojate savo partnerį kaip tualetą?
- Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Supraskite, kad jūsų jausmai priklauso jums.
- Išmokite suvokti savo jausmus ir emocijas, užduokite sau klausimą: ką aš dabar jaučiu? Galite atsisiųsti jausmų lentelę iš interneto ir sužinoti, kaip įvardinti savo jausmus.
- Pabandykite nustatyti, koks poreikis slypi už kiekvieno jausmo. Tai yra, atsakyti į klausimą: ko aš noriu? Atsakymai gali būti įvairūs: noriu dėmesio, pripažinimo, saugumo, pagarbos.
- Nustačius poreikį, reikia ieškoti būdo jį patenkinti. Pirma - pagalvokite, kaip aš (a) galiu ją patenkinti. Pradėkite tenkinti. Jei aš pats (a) negaliu jos patenkinti, pagalvokite, kas man galėtų tai padėti.
- Klauskite. Ne užuominomis ir manipuliacijomis, bet tiesiogiai. Paprastu tekstu.
- Jei asmuo atsisakė patenkinti jūsų poreikį, jis turi teisę tai padaryti. Įsiklausykite į tuo pačiu metu kilusius jausmus, įvardinkite juos, priimkite ir jausmus, ir savo bejėgiškumą. Leisk sau dėl to liūdėti, verkti. Ne visus poreikius galima patenkinti. Nuolat didėjančių poreikių ir ribotų išteklių įstatymas visada prieštarauja. Apribojimų - tiek savo, tiek partnerio - priėmimas yra brandos ženklas.
- Išmokite dalintis savo patirtimi su kitu, bet nepamirškite apie pagarbą ir rūpestį. Kitas taip pat turi jausmų. Galbūt jis dabar negali jūsų išklausyti, taip pat atsitinka. Galų gale, jūs taip pat ne visada esate išteklių būsenoje.
- Jei negalite savarankiškai susitvarkyti su savo jausmų reguliavimu, galite kreiptis pagalbos į specialiai apmokytą asmenį - psichologą ar psichoterapeutą. Dažnai atsitinka taip, kad dėl trauminės patirties žmogus patiria sunkumų atpažindamas savo jausmus. Šiuo atveju būtinas gilus ir pagarbus darbas su trauma. Asmeninės savybės (asmenybės organizavimo struktūra ir charakteristinės savybės) taip pat gali trukdyti efektyviam savarankiškam darbui su savo emocijomis, specialisto pagalba šiuo atveju gali būti labai vertinga.
Terapijos metu įgyti įgūdžiai ne tik padės sąmoningiau ir atsakingiau kurti savo gyvenimą ir santykius, bet ir padės juos perduoti savo vaikams: atpažinti savo emocijas, jausmus ir poreikius, juos kuo sveikiau patenkinti. taip pat gerbti kitų žmonių jausmus …. Tada galbūt jiems bus lengviau užmegzti emociškai artimus santykius.
Galima išmokti efektyviai elgtis su savo emociniu pasauliu sau ir saugiai kitiems - galite tai padaryti padedant psichologui, aš asmeniškai nežinau efektyvesnio būdo.
Pagarba sau ir kitiems tau!
Rekomenduojamas:
Kai Partneris Yra Emocinis Tualetas
Niekada neturėtumėte pasiduoti isterijai, nes jei taip atsitiks, tai gali išsivystyti įpročiu ir kartotis vėl ir vėl. Turime ugdyti jėgą savyje. Elizabeth Gilbert. Valgyk, melskis, mylėk Pastaruoju metu internete pasirodė daug straipsnių apie neigiamų emocijų slopinimo pavojus.
„Pinigai Yra Apie Meilę, Darbas Yra Mano Meilės Dalis“
Psichologas Aleksandras Roytmanas interviu „Finversia.ru“pasakoja apie tai, kodėl nereikėtų bijoti pinigų pervertinimo, apie visuotinį „matą“ir triadą „pinigai - darbas - meilė“. Aleksandras Roitmanas, klinikinis psichologas, psichoterapeutas, RPA vadovas Dirba JAV, Kanadoje, Izraelyje, Rusijoje, buvusios NVS šalyse.
7 Požymiai, Kad Jūsų Partneris Yra Narcisistas Kaip Nustatyti, Ar Partneris Santykių Pradžioje Yra Narcisistas?
Kaip pačioje santykių pradžioje nustatyti, kad jūsų partneris yra narcizas, suprasti, kas jūsų laukia ir su kuo užmezgate santykius, kad ateityje sąmoningai priimtumėte sprendimus ir nepatirtumėte nepakeliamų skausmų? Žmogus, su kuriuo esate santykiuose, dažnai neturi savo nuomonės, sutinka su jumis viskuo - kitaip tariant, jis neturi aiškios pasaulėžiūros, arba tai yra labai socialiai priimtina.
Kai Partneris Yra Gerontofilas
KADA PARTNERIS GERONTOFILAS Neseniai dirbau su sutuoktinių pora ir susipažinau su sena istorija kaip pasaulis. Taigi šeima turi būti „išgelbėta“. Ji, Inna - jauna, graži 24 metų mergina - pateikė skyrybų prašymą. Santuoka truko metus, tačiau ploni įrišimo siūlai nusidriekė kaip sintetinis megztinis ir nebelaikė poros kartu.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
