2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Neigiamas mąstymas yra kažkas, kas gali atimti iš mūsų energiją, kurios reikia norint judėti toliau. Pavyzdžiui, blogai galvojate apie save; tu kažkuo nesi tikras, kažkas tave graužia ir pan. Štai 5 būdai, kaip susidoroti su neigiamomis mintimis.
1. Išmeskite juos į šiukšliadėžę
Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite neigiamas mintis. Kai tai padarysite, sulenkite ir išmeskite į šiukšliadėžę. Dar geriau, jei apskritai deginate. Ką tai reiškia? Atlikdami šią procedūrą, savo neigiamas mintis pažymite šiukšlėmis arba sunaikinkite. Pažymėjus kaip šiukšles, jie nebegadina jūsų gyvenimo.
2. Teisingai blaškykitės.
Esmė yra atitraukti save nuo destruktyvių minčių. Tačiau dažniausiai žmonės tai daro neteisingai. Jie stengiasi negalvoti apie baltą dramblį (oi, tik negalvoti). Ir žmogus taip vaikšto, ir nuolat „negalvoja“apie baltą dramblį, iš tikrųjų galvoja apie jį. Labai sunku negalvoti apie baltą dramblį.
Daug efektyviau galvoti apie rožinį dramblį. Kai norite atsikratyti blogų minčių, gerai pagalvokite arba užsiimkite. Yra kažkokia bloga mintis - susikoncentravimas į darbą. Darbas yra tavo rožinis dramblys. Perjunkite savo mintis į rožinį dramblį, kad negalvotumėte apie baltą dramblį.
3. Padėkokite
Kai tik pradedame pasinerti į neigiamas mintis, kai tik pradedame jas atidėlioti, turime kažkam ar kažkam padėkoti. Net ir tos aplinkybės ar tas žmogus, dėl kurio kyla tokios mintys.
Kodėl? Nes dėkingumas keičia vektorių. Turėjote neigiamą vektorių. O dėkingumas, ypač išreikštas, keičia jį į teigiamą. Ir po kurio laiko pradedi vis geriau galvoti. Be to, dėkingumas apima išteklių būseną. Tai nuostabi magija ir gerai veikia.
4. Pažvelkite į idėją iš šalies
Pagrindinė mūsų mąstymo problema yra ta, kad mintis, kurias sukame galvoje, prilyginame sau. Atskyrus neigiamas mintis nuo savęs, mums bus daug lengviau ištverti šį neigiamą. Neigiama mintis nustos būti mes ir taps kažkuo kitu.
Kaip tai padaryti? Pavyzdžiui, teiginį: „Aš nesėkmingas“galima pakeisti tokiu žodžiu: „Mano galvoje sukosi mintis, kad esu nesėkmingas“. Taigi atsiskyrimas įvyks ir bus galima pažvelgti iš šalies. Atsiribojate nuo savo minčių ir sakote sau: „Nežinau, ar taip yra, bet dabar turiu tokią mintį“. Ir tai atviras klausimas, čia jau galima polemika ir yra argumentų už ir prieš.
5. Naudokite juos
Jei negalite visiškai atsikratyti neigiamų minčių, turėtumėte pabandyti jas panaudoti kaip veiksmų motyvą. Pavyzdžiui, manote, kad esate silpnas, pykstate ir įrodote priešingai, užsiregistruokite sporto salėje. Elkitės priešingai savo teiginiams. Taigi, jūs naudojate blogas mintis savo tikslams ir patys nepastebėsite, kaip jos dingsta.
Straipsnis pasirodė Igorio Vagino ir Nossrato Pezeshkiano darbų dėka.
Dmitrijus Dudalovas
Rekomenduojamas:
Kaip Atsikratyti Nereikalingų Minčių, Emocijų?
Laikas turi nuostabių savybių: vaikystėje, kai taip nori užaugti ir viską daryti pats, laimėjęs iš tėvų galią, jis driekiasi kaip saulėje ištirpusi karamelė. Ir jūs negalite laukti trokštamo pilnametystės. Paauglystėje laiko tėkmė pagreitėja, - reikia išspręsti daugelį gyvenimo problemų:
Kaip įveikti Gėdą? Kaip Atsikratyti Gėdos
Gėdos baimė … Kodėl bijome patirti šį jausmą ir visais įmanomais būdais to išvengti? Ir ką tai gali baigtis? Tam tikru mastu tai yra pabėgimas nuo visų situacijų, kurios gali sukelti gėdą - baimė būti pažemintam, baimė sulaukti kritikos jūsų kryptimi.
Kaip įveikti Tingumą. Kaip Amžinai Atsikratyti Tinginystės. Paprasti Veiksmai
Kokios tinginystės priežastys? Kaip elgtis su šiuo patologiniu neveikimu? Tiesą sakant, tinginystę galima suskirstyti į dvi problemas - motyvacijos ir valios problemų. Taigi kokios galėtų būti pagrindinės tinginystės motyvacijos priežastys?
Kaip Atsikratyti Neigiamų Jausmų? Žvaigždyno Pratimas
Klientai dažnai pateikia panašius prašymus: - Jaučiu stiprų kaltės jausmą dėl … - Aš nekenčiu … - Aš labai bijau … Norint sumažinti emocinį aštrumą, verta sutelkti dėmesį ne į objektą, kuriam skirtas jausmas, bet į pačius jausmus, jų įvairovės galimybę.
Ar Man Reikia Atsikratyti Neigiamų Emocijų?
Dažnai į mano kabinetą atėję žmonės išreiškia norą atsikratyti nemalonių jausmų ar emocijų. Tai gali būti nerimas ar baimė, pyktis ar apmaudas, neviltis ar neviltis, kažkas kita, visada giliai asmeniška ir visada patiriama kaip kliūtis gyvenime.
