2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-31 14:12
Tiesą sakant, ką zebras turi bendro su juo?
Per pastaruosius 100 tūkstančių metų žmogaus kūnas praktiškai nepasikeitė, tačiau pasikeitė jo egzistavimo sąlygos. Šiuolaikinės smegenys gyvena „urvinio žmogaus“kūne, kuris reaguoja taip pat, kaip ir prieš daugelį tūkstančių metų. Taigi stresą patiriantis neandertalietis arba kovotų, arba bėgtų. Štai kodėl Robertas Sapolskis savo knygoje „Streso psichologija“remiasi zebro, bėgančio per savaną ir bėgančio nuo plėšrūno, įvaizdžiu. Juk visi streso mechanizmai yra skirti šiam bėgimui ar kovai užtikrinti. Šiuolaikinis žmogus, patirdamas stresą, beviltiškai guli ant sofos, bandydamas rasti problemos sprendimą, aktyviai įsijaučia į įvykius, transliuojamus iš televizoriaus ekrano, arba nuolankiai stovi priešais viršininką, kuris jam priekaištauja už jo nusikaltimą. Ir visas fiziologinių pokyčių kompleksas, hormonai ir kitos streso reakcijoje dalyvaujančios medžiagos patenka ant nejudančių raumenų. Toks poveikis yra kaupiamasis, palaipsniui kenkia organizmui. Žinoma, yra situacijų, kai žmogus įjungia „teisingą“biologijos - organizmo reakcijos į stresą - požiūriu. Pavyzdžiui, per stichines nelaimes, karinius veiksmus ir kitas situacijas, kurios kelia realią grėsmę gyvybei ir sveikatai. Tačiau net ir šiais atvejais reakcijos dažnai būna nelabai prisitaikančios (stuporas, panika ir pan.).
Taigi, ką mes žinome apie stresą? Walterio Kennono dėka terminas „stresas“buvo įvestas į mokslą dar 1920 -aisiais. Savo darbuose mokslininkas pasiūlė visuotinio atsako „kovok arba bėk“sąvoką ir pristatė homeostazės sąvoką.
Hansas Selye tęsė ir išplėtė šias sąvokas bendros adaptacijos sindromo koncepcija ir pasiūlė apsvarstyti trifazio atsako į stresą pobūdį, pavadindamas jį nespecifiniu (t. Y. Visuotiniu) prisitaikančiu organizmo atsaku į aplinkos stresą.
Apie žiurkių opas ir Hanso Selye koncepcijos peržiūrą
1930 -aisiais. G. Selye dirbo endokrinologijos srityje ir atliko laboratorinius eksperimentus su žiurkėmis. Taigi, kitas jo eksperimentas buvo ištirti tam tikro kiaušinių ekstrakto, kurį neseniai atskleidė jo kolegos-biochemikai, poveikį, kuriuo jis pradėjo švirkšti žiurkes. Viskas būtų gerai, jei mokslininkas tai darytų atidžiau. Tačiau injekcijų metu jis nuolatos numetė žiurkes ant grindų, paskui vantomis vijosi po laboratoriją. Po kelių mėnesių jis netikėtai atrado, kad žiurkėms išsivystė skrandžio opos ir padidėjo antinksčiai, o imuniniai organai sumažėjo. Selye buvo patenkintas: jam pavyko atrasti šio paslaptingo ekstrakto įtaką. Tačiau kontrolinės grupės žiurkėms, kurioms buvo sušvirkšta fiziologinio tirpalo (ir kurias mokslininkas taip pat sistemingai numetė ant grindų ir važiavo su šluota), didžiai mokslininko nuostabai, buvo rasta ir panašių sutrikimų. Selye pradėjo spėlioti, koks abiejų grupių veiksnys sukėlė šiuos pokyčius, ir priėjo prie išvados, kad tai gali būti skausmingos injekcijos ir žiurkių žiurkės aplink laboratoriją. Mokslininkas tęsė eksperimentus, patirdamas žiurkes įvairaus streso poveikiui (nelaimingi gyvūnai pastatomi ant pastato stogo žiemą arba rūsyje su katiline, verčiami mankštintis ir atliekamos chirurginės operacijos). Visais atvejais buvo stebimas opų dažnio padidėjimas, antinksčių padidėjimas ir imuninių audinių atrofija. Dėl to Hansas Selye padarė išvadą, kad visos žiurkės patyrė stresą ir parodė panašų atsaką į skirtingus stresorius. Jis tai pavadino bendru adaptacijos sindromu. Ir jei šie stresoriai tęsiasi per ilgai, tai gali sukelti fizinę ligą.
Kokia buvo Hanso Selye klaida? Remiantis mokslininko koncepcija, atsakas į stresą susideda iš trijų etapų: nerimo, pasipriešinimo ir išsekimo stadijų. Būtent trečioje išsekimo stadijoje organizmas suserga, nes ankstesnėse streso stadijose išsiskyrusių hormonų atsargos yra išnaudotos. Mes kaip kariuomenė iš šaudmenų. Tačiau iš tikrųjų hormonai nėra išeikvoti. Kariuomenė nesibaigia amunicijos. Priešingai, jei lyginame žmogaus kūną su valstybe, jo valdžia (smegenys) pradeda išleisti per daug išteklių gynybai, nepaisydama sveikatos apsaugos sistemos, socialinės apsaugos, švietimo ir ekonomikos. Tie. tai atsakas į stresą tampa destruktyvesnis organizmui nei pats stresorius.
Jei esame nuolatinio mobilizavimo būsenoje, mūsų kūnas neturės laiko kaupti energijos ir išteklių, ir mes pradėsime greitai pavargti. Lėtinis širdies ir kraujagyslių sistemos aktyvavimas gali sukelti hipertenziją ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas. O tai savo ruožtu yra derlinga dirva nutukimui ir diabetui vystytis.
Sūpynėse du drambliai
Mums visiems pažįstamas ir pažįstamas homeostazės modelis išsivystė alostazės koncepcijoje arba kūno gebėjime išlaikyti stabilumą per pokyčius. Kitaip tariant, alostazė yra susijusi su smegenų koordinavimu ne vieno organo, o viso organizmo pokyčių, įskaitant elgesio pokyčius. Be to, alostatiniai pokyčiai gali įvykti, kai tikimasi nukrypimų nuo bet kokių parametrų normos.
Yra šiek tiek ekscentriška su stresu susijusių ligų metafora ar modelis „Du drambliai ant sūpynių“. Jei ant sūpynių pastatysite du mažus vaikus, jiems nebus sunku išlaikyti pusiausvyrą. Tai alostatinės pusiausvyros (sūpynės, kurias galima lengvai išlaikyti pusiausvyrą) metafora: nėra streso, o vaikai turi mažai streso hormonų. Bet jei atsiranda stresas, streso hormonų lygis smarkiai pakyla, tarsi pastatytume du didelius ir gremėzdiškus dramblius. Jei mes stengsimės išlaikyti sūpynės pusiausvyrą, kai ant jo sėdi du drambliai, tai pareikalaus daug energijos ir išteklių. O kas, jei staiga vienas dramblys staiga nori išlipti iš sūpynių? Taigi, drambliai (didelis streso hormonų kiekis) kai kuriais aspektais gali atkurti pusiausvyrą, tačiau gali pakenkti kitiems sistemos elementams (dramblius reikia daug šerti arba jie savo vangumu gali sutrypti ir sunaikinti viską aplink). Kaip ir ši metafora, ilgalaikis atsakas į stresą gali padaryti rimtą ir ilgalaikę žalą organizmui.
Baimė turi dideles akis
Stresą sukelia ne patys streso veiksniai, bet mūsų požiūris į juos. Štai kodėl visi skirtingai reaguos į tą patį įtemptą įvykį. Žinoma, yra tipiškų streso reakcijų variantų ir yra daug pavyzdžių, susijusių su didžiulėmis psichinėmis epidemijomis ir panikos sąlygomis esant stipriam stresui. Bet jei mes kreipiamės į individualią streso patyrimo patirtį ir būdus, kaip su juo susidoroti, tada tokių reakcijų individualumas visada pastebimas. Svarbų vaidmenį čia atlieka tam tikro žmogaus stresinės situacijos suvokimas ir požiūris į ją.
Streso tikėjimasis gali sukelti stresą. Per savo vaizduotę mes galime" title="Vaizdas" />
Baimė turi dideles akis
Stresą sukelia ne patys streso veiksniai, bet mūsų požiūris į juos. Štai kodėl visi skirtingai reaguos į tą patį įtemptą įvykį. Žinoma, yra tipiškų streso reakcijų variantų ir yra daug pavyzdžių, susijusių su didžiulėmis psichinėmis epidemijomis ir panikos sąlygomis esant stipriam stresui. Bet jei mes kreipiamės į individualią streso patyrimo patirtį ir būdus, kaip su juo susidoroti, tada tokių reakcijų individualumas visada pastebimas. Svarbų vaidmenį čia atlieka tam tikro žmogaus stresinės situacijos suvokimas ir požiūris į ją.
Streso tikėjimasis gali sukelti stresą. Per savo vaizduotę mes galime
Jei per dažnai „įjungiame“atsaką į stresą arba negalime jo „išjungti“, kai stresinis įvykis baigiasi, atsakas į stresą gali būti destruktyvus. Ir čia svarbu atkreipti dėmesį į tai: ne pats stresas (ar stresoriai), net lėtinis ar ekstremalus stresas, lemia ligos vystymąsi. Stresas tik padidina esamų sutrikimų išsivystymo ar paūmėjimo riziką.
Smegenys yra pagrindinė žmogaus liauka
Simpatinė nervų sistema atlieka pagrindinį vaidmenį reaguojant į stresą. Būtent jos dėka kūnas yra suaktyvinamas ir mobilizuojamas streso sąlygomis (pagreitėja širdies plakimas, padidėja kraujotaka į raumenis, išsiskiria adrenalinas ir norepinefrinas, slopinamas virškinimas ir kt.). Svarbų vaidmenį čia atlieka hormoninės sferos pokyčiai (kai kurių hormonų sekrecijos padidėjimas ir kitų sumažėjimas). Bet iš kur atsirado periferinės liaukos?" title="Vaizdas" />
Smegenys yra pagrindinė žmogaus liauka
Simpatinė nervų sistema atlieka pagrindinį vaidmenį reaguojant į stresą. Būtent jos dėka kūnas yra suaktyvinamas ir mobilizuojamas streso sąlygomis (pagreitėja širdies plakimas, padidėja kraujotaka į raumenis, išsiskiria adrenalinas ir norepinefrinas, slopinamas virškinimas ir kt.). Svarbų vaidmenį čia atlieka hormoninės sferos pokyčiai (kai kurių hormonų sekrecijos padidėjimas ir kitų sumažėjimas). Bet iš kur atsirado periferinės liaukos?
Yra du hormonai, būtini atsakui į stresą - adrenalinas ir norepinefrinas. Juos gamina simpatinė nervų sistema. Be to, svarbų vaidmenį atlieka gliukokortikoidai, kuriuos gamina antinksčiai, esant stresui, adrenalinas pradeda veikti per kelias sekundes, o gliukokortikoidai išlaiko savo poveikį kelias minutes, o kartais ir valandas. Taip pat streso metu kasa pradeda gaminti gliukagoną, kuris kartu su gliukokortikoidais padidina gliukozės kiekį kraujyje (raumenims reikia energijos „kovoti ar bėgti“). Hipofizė taip pat gamina prolaktiną, kuris slopina reprodukcines funkcijas (streso metu, ne prieš lytinius santykius ir gimdymą), taip pat endorfinus ir enkefalinus, kurie slopina skausmą (todėl kareivis mūšio viduryje gali nepastebėti rimtų sužalojimų. ilgam laikui).
Be to, hipofizė gamina vazopresiną, kuris vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių reakcijoje į stresą. Slopinami reprodukcinės sistemos hormonai (estrogenas, progesteronas, testosteronas), taip pat augimo hormonas somatotropinas ir insulinas, kurie padeda organizmui kaupti energiją normaliomis sąlygomis.
Kitaip tariant, pabėgdami nuo plėšrūno savanoje, tikrai neturėsite minčių apie skanią vakarienę ar gimdymą. Ir mažai tikėtina, kad jūsų kūnas turės laiko atsinaujinti ir augti.
Ištekliai banko sąskaitoje
Mūsų kūnas kaupia maistines medžiagas" title="Vaizdas" />
Ištekliai banko sąskaitoje
Mūsų kūnas kaupia maistines medžiagas
Kodėl mes sergame? Mes „mokame baudą“už turto pašalinimą iš užstato. Apsvarstykite cukrinio diabeto pavyzdį. 1 tipo diabetui būdingas insulino trūkumas. Kraujyje cirkuliuojanti gliukozė ir riebalų rūgštys virsta „benamėmis“arba aterosklerozinėmis plokštelėmis. Insulino poreikis pradeda didėti, todėl jį sunkiau kontroliuoti. Diabeto ir jo komplikacijų vystymasis spartėja. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, yra tendencija turėti antsvorio. Riebalų ląstelės yra mažiau jautrios insulinui - „viešbutyje nėra laisvų kambarių“. Riebalų ląstelės yra patinusios. Gliukozė ir riebalų rūgštys ir toliau cirkuliuoja kraujyje. Kasa pradeda gaminti vis daugiau insulino ir jo ląstelės palaipsniui pradeda skilti. Tai paaiškina perėjimą nuo 2 tipo diabeto prie 1 tipo diabeto.
„Atakuoti ar bėgti“ar „rūpintis ir palaikyti“?
Naujausi tyrimai parodė, kad ataka arba paleidimas į stresą dažniau pasitaiko vyrams, o moterims dažnai taikomas kitas priežiūros ir palaikymo mechanizmas. Patelės rūpinasi savo palikuonimis ir užmezga socialinius ryšius. Taip yra dėl to, kad streso metu patelės gamina oksitociną, kuris yra atsakingas už motinos instinktą ir monogaminį ryšį su patinu. Taigi atsakas į stresą gali būti ne tik pasiruošimas alinančiai kovai ar skrydžiui, bet ir noras bendrauti bei siekti socialinės paramos. Ir, žinoma, lyčių skirtumai nėra tokie dideli: moterys taip pat gali turėti „puola arba bėga“modelį, o vyrai - koalicijos ir socialinės paramos paieškas.
Tęsinys…
Cit. pagal Roberto Sapolskio knygą „Streso psichologija“, 2020 m
Rekomenduojamas:
5 Faktai Apie Motinų, Išgyvenusių Stresinį įvykį, Elgesį
PTSS problema, ypač santykiai tarp motinos ir dukters, yra gana nauja. Kai kalbame apie šią problemą medicinos ir klinikinės psichologijos kontekste, mes pirmiausia sutelkiame dėmesį ne į potrauminį stresą, o į potrauminio streso sutrikimą. Tačiau, kaip žinote, psichologai neturi įgaliojimų, pirma, nustatyti diagnozę, ir, antra, atlikti bet kokį gydymą, susijusį su sutrikimais.
Apie Iliuzinį Santykių Pobūdį, Kurie Neturi Laiko įvykti
Neseniai vienas draugas pasakė: „Ir aš galiu nuoširdžiai atsakyti, kad dar nežinau, ar man tai malonu“. Tai paskatino mane galvoti apie savo diskomfortą akimirkomis, kai bendravimas vystosi greičiau, nei galiu pastebėti savo jausmus, susijusius su kiekvienu konkrečiu asmeniu, jo veiksmais ir žodžiais … apskritai, apie jo paties pristatymą.
Kodėl Mama Neturi Viską Suspėti?
Jis dėvimas kaip elektrinė šluota ir verda kaip virdulys … Jos plaukai apvynioti stangrinamąja kauke, veidas padengtas moliu, o rankose laiko šluostę. Ir viskas todėl, kad ji yra mama, kuri nori būti laiku už viską. Ir iš karto. Ji neturi ir negali turėti laiko kiekvienam atvejui atskirai.
Įdomūs Faktai Apie žmogaus Psichologiją. Tu Apie Tai Nežinojai
Jūs negalite nekreipti dėmesio į maistą, seksą ir pavojus. Ar pastebėjote, kad žmonės visada sustoja pažiūrėti į avarijos vietas? Tiesą sakant, mes negalime ignoruoti pavojingos situacijos. Kiekvienas žmogus turi ypatingą smegenų dalį, atsakingą už išlikimą, ir klausia:
Kodėl Kai Kurios Moterys Neturi Santykių Su Vyrais?
Santykių kūrimas visada nėra lengvas, tačiau šis klausimas yra ypač aktualus kalbant apie amžių, tiksliau, apie santykius, kurie kuriami atsižvelgiant į ankstesnę patirtį. Yra tam tikro tipo moterys, kurios, anot jų, stengiasi sukurti naują šeimą, tačiau kažkodėl joms nesiseka vėl ir vėl.
