Kaip Neskubėti Praeities Gyvenimo?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Prisiminkite, ar kada nors buvote tokioje situacijoje?

Jūs vairuojate taksi, gatvės, ženklai, praeiviai šluoja už lango, muzikos takelio melodija neša vaizduotę. Iš kabinos tamsos pora ekranų - šturmanas ir planšetė, sumontuoti vairuotojui, stebi mažus sunerimusius gyvūnus. Saugokis! Žinutės ateina į „Viber“ir „WhatsApp“, reikia paskambinti močiutei, bet pirmiausia norite išsiųsti laišką į biurą. Nešiojamas nešiojamas iš dėklo, akumuliatorius sėdi, kuo greičiau įkraukite.

Arba čia. Penktadienio vakarą einate į kavinę išgerti ir lengvai pavakarieniauti, kad švęstumėte teisėtų atostogų pradžią. Jūs vis dar galite išgirsti mišrų balsų ir muzikos dūzgimą lauke, atidarę duris, ir ant jūsų krenta šio triukšmo banga, kurtinantis muzikos garsas ir lankytojų balsai. Tu sustingsti sumišime, akimirkai orientacijai ir (nėra ką veikti, susitikimas čia suplanuotas) pasineri į skambią ir pulsuojančią atmosferą. Po kurio laiko netgi atrodo, kad jau pripratote ir pripratote (akys pripranta prie tamsos), kad viskas gerai, bet jūs tiesiog turite kalbėti per garsiai, kad būtumėte išgirsti, per daug klausytis atkreipkite dėmesį į pašnekovą, bet per daug pagalvokite, kad nustatytumėte, ar dabar norite mėsos ar saldumynų.

Kaip jaučiatės tokiose situacijose? Ir ar išvis jautiesi?

Drįsčiau teigti, kad tai nesvarbu. Geriausiu atveju pasimetęs ir neaiškiai nejaukus. Galbūt nujaučiate, kad nemalonus jausmas yra susijęs su pojūčių perkrova. Klausa, regėjimas, uoslė, lytėjimas, kartais net pusiausvyros ir padėties erdvėje jausmas. Galite jaustis geriau, jei aplinka būtų atlaidesnė.

Tai, kas atsitinka žmonėms tokiose situacijose, psichologijoje vadinamas hiperstimuliacija, tai yra jutimo organų perkrova.

Kas yra hiperstimuliacija?

Per didelis stimuliavimas mums yra per daug, per greitas, per ryškus ar garsus.

Hiperstimuliacija yra būdingas mūsų laikų bruožas. Dėl bendravimo priemonių įvairovės beveik nuolat su kuo nors palaikome dialogą ir sužinome naujienas. Pramogos ir viešosios erdvės mus įtraukia į tankų informacijos lauką. Sėkmės siekimas skatina per vieną dieną sutalpinti vis daugiau. Daugiau įvykių, daugiau laimėjimų.

Įvairūs signalai, susiliejantys į nesuderinamą triukšmo foną, tuo pat metu įsiskverbia į mūsų sąmonę ir sukuria perpildymą. Mums tampa vis sunkiau pastebėti tai, kas svarbu, ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Taigi kompiuteris, vienu metu vykdantis daugybę programų, tam tikru momentu užšąla ir nebegali atlikti jokių operacijų.

Nėra vienodų kriterijų ir standartų viskam, kas skiriasi: tai hiperstimuliacija (skaitykite: perteklius), bet taip nėra. Tai, kas vienam malonu ir lengva, kitam bus beveik nepakeliama. Net paprastas telefono patikrinimas prieš miegą gali būti didžiulis: ekrano mirgėjimas, keli pranešimai iš skirtingų kanalų, naujienos, perjungimas tarp skirtingų temų ir pokalbių.

Koks yra hiperstimuliacijos pavojus?

Kaip žmonija dar nemirė tokioje nedraugiškoje aplinkoje? Mes prisitaikome. Viena vertus, mes „pagreitiname“, mūsų smegenys treniruojasi apdoroti daugiau signalų per laiko vienetą. Kita vertus, reaguodami į bombardavimą su dirgikliais, mes sumažiname jautrumą, atpratinome kreiptis į save ir atpažinti kūno signalus, ir pastebime mažiau savo kūno atsakymų. Mes nustojame pastebėti savo poreikius.

Paskutinė pasekmė yra nepaprastai svarbi, nes būtent mūsų poreikių žinojimas ir gebėjimas jais remtis yra laimingo gyvenimo raktas. Žmogus, kurio veiksmai „atsiskiria“nuo jo poreikių, nejaučia pasitenkinimo ir kenčia nuo depresijos.

Be to, jautrūs žmonės negali be galo paversti savo jautrumą tirpimu. Norėdami tai padaryti, jie turi sustabdyti savo reakcijas, „nuryti“nemalonius pojūčius. Ir tada ši energija, neradusi išeities, sulaikyta organizme, virsta nemaloniais kūno pojūčiais ir skausmingais simptomais. Panikos priepuoliai, astmos priepuoliai, odos dermatitas, nerimo sutrikimai, lėtinis imuniteto sumažėjimas yra tik keletas psichosomatinių ligų, atsirandančių dėl neišreikšto afekto.

Kačių reakcija į hiperstimuliaciją yra orientacinė. Atminkite, kad kai jūs sėdite ir glostote savo augintinį, jis patogiai ir dėkingai murkia, o paskui - bam, o dabar jis nuo tavęs bėga kupinas pasipiktinimo, gerai sugriebia pirštą. Tai yra jų reakcija - tik į jutiminę hiperstimuliaciją. Kai glostome juos visame kūne, statinė įtampa jų kūne susidaro labai greitai ir gana greitai sukelia sprogimą.

Ne šia tema, bet kadangi mes kalbame apie kates. Katės visada parodo, kur jas glostyti. Tiesiog ištiesk pirštą priešais jį ir jis trinsis į jį „teisingose“vietose. Paprastai veido ir kaklo sritys nesukelia staigaus DAC efekto.

Eikime atgal. Kodėl žmonės nedaro to paties, kaip ir jų išmintingiausi broliai? Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad reikalas yra mūsų „socializacijoje“. Tai, kad visi esame tokie kultūringi ir išmokome ištverti. Ir tai yra dalis tiesos.

Kita dalis yra ta, kad mes dažnai esame neapsaugoti nuo hiperstimuliacijos, kurią patiriame. Pakliuvę po naujienų srautu, su dideliu spaudimu sumušdami tiesiai į savo sąmonę, mes greitai prarandame galimybę naršyti ir jausti. Ir tai neleidžia mums pasirūpinti savimi. Dezorientacija apsunkina užduotį.

Jei tęsime gyvūnų temą, tai mes labiau panašūs į varles. Ar žinote, kad jei varlę įdėsite į šiltą vandenį ir palaipsniui padidinsite temperatūrą, varlė apsvaigs ir leis virti? Panašiai žmogus, kuriam atliekama hiperstimuliacija, dažnai praranda galimybę jaustis ir pasirūpinti savimi.

Tačiau tai, kad prarandame save, nėra vienintelė hiperstimuliacijos pasekmė. Prarandame ir kitus.

Sakysite, ar pasiuntinio ar televizoriaus lemputės ant sienos kavinėje gali atimti iš mūsų mūsų vyrą ar merginą? Bet tai vyksta. Būdami erdvėje, užpildytoje informacinio triukšmo, galime pastebėti, kaip esame atskirti nuo netoliese esančių, pastebime, kad mūsų poreikiai neranda palaikymo, o jausmai neranda atsako. Šioje atmosferoje nėra lengva pasidalyti kažkuo prasmingu su kitu žmogumi, būti su juo. Ir tai yra liūdniausia hiperstimuliacijos pasekmė - ji atsijungia.

Kodėl tai vyksta?

Galite pagalvoti: jei hiperstimuliacija yra toks nemalonus ir kenksmingas dalykas, tai kodėl jo tiek daug? Kodėl apskritai vyksta hiperstimuliacija? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Jei atidžiai pažiūrėsite, pastebėsite, kad juslinė ir informacinė perkrova yra savanoriška ir priverstinė.

Kartais žmogus griebiasi pasirinkto hiperstimuliacijos. Neria galva į dirgiklių erdvę, „padidina garsumą“, sukuria perkrovą. Šiuo metu jam to kažkam reikia. Galima daryti prielaidą, kad jis nenori dabar su kažkuo susidurti, nori blaškytis, keistis.

Ir kartais žmonės, prieš savo valią, patenka į nelaisvės ir užvaldomi išorinių dirgiklių, kurių jie negali kontroliuoti. Pakalbėkime apie tokias situacijas išsamiau.

Kodėl kyla toks informacinis triukšmas?

Atsakymas slypi paviršiuje: prekių, paslaugų ir informacijos kūrėjai ir pardavėjai konkuruoja dėl mūsų dėmesio. Šiose lenktynėse jie maksimaliai pasuka visus jungiklius - kad taptų pastebimi likusių fone. Garsiai? Mes padarysime tai garsiau. Ar šviesu? Mes padarysime šviesesnį. Įspūdingas? Tu nenuleisi akių!

Pasigilinkime giliau. Mes gyvename didėjančių galimybių eroje, eroje, kai senos ribos yra neryškios - o naujos dar nėra apibrėžtos. Dabar beveik akimirksniu galime gauti bet kokią informaciją, surasti bet kurį asmenį ir su juo susisiekti. Mes galime norėti bet ko iš kito pasaulio krašto ir jį gauti. Mes galime deklaruoti save taip, kad daugelis žmonių išgirstų, ir pritraukti viso pasaulio dėmesį. Šioje neryškių asmeninių ribų situacijoje kiekvienas gali gana lengvai atsidurti mūsų „teritorijoje“. Su savo daina, prašymu ar reklama. Ir mums gali būti sunku atstumti „nekviestą svečią“, kol nesukursime aiškių ir patogių mechanizmų, kaip apsaugoti savo psichologinę erdvę.

Kaip mes galime save išlaikyti tokioje situacijoje?

Nėra vienos unikalios technologijos, „atsakymo į pagrindinį gyvenimo, visatos ir viso to klausimą“. Kažkas medituoja ryte arba praktikuoja populiarų sąmoningumą. Kas savaitę kas nors eina į vasarnamį padėti agurkų, pasinerdamas į spontanišką informacinį „detoksikaciją“, ir jam nėra veiksmingesnio „atstatymo“. Kiekvienas kontekstas „nustato“savo sprendimą.

Tačiau galime spėlioti apie bendruosius „saugos inžinerijos“principus.

Kaip neprarasti orientacijos chaose ir išorinių dirgiklių dūzgimuose?

Susipažinkite su trimis banginiais, kurie turi galimybę naršyti.

1. Kūno pojūčiai.

2. Jausmai ir emocijos.

3. Mintys ar požiūris į kažką.

Kūno pojūčiai yra pirmasis kūno signalas apie tai, kaip mes patiriame tam tikrą situaciją. Jis taip pat yra pats stabiliausias, nes pasiekiamas net tada, kai kiti kūno signalai nebegirdimi. Kūno pojūčiai yra mūsų palaikymas tomis akimirkomis, kai pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis ir nieko nebegalima išsiaiškinti. Mes galime grąžinti savo dėmesį kūnui ir sekti tai, ką jis mums sako. Daugeliu atvejų tai yra teisingiausias būdas.

Jausmai ir emocinės reakcijos, jei vis dar galime juos pastebėti tarp kitų signalų kakofonijos, reikalauja mūsų drąsos ir ryžto. Žmonės linkę ignoruoti ir atstumti savo jausmus kaip netinkamus ar nereikalingus. Pasitikėjimas savimi ir savo jautrumu yra svarbus naršymo situacijoje komponentas. Kartais, norėdami sužinoti, kaip jaučiamės, turime su kuo nors pasidalinti. Apibūdindami savo patirtį, galime pajusti, kokie jie mums svarbūs ir aktualūs.

Mūsų požiūris į kažką lemia mūsų sprendimą. Jei marškinėliai mums nepatinka, mes jų nepirksime. Jei žmogus mums patinka, einame jo pasitikti. Todėl labai svarbu rasti savo požiūrį. Ir jūsų požiūris yra mintis, pagrįsta dviem kitais banginiais: kūnu ir jausmais. Svarbu nepainioti savo požiūrio su abstrakčiomis psichinėmis konstrukcijomis, samprotavimais, kurie nėra susieti su „pilvu“- mūsų pojūčiais ir jausmais.

Šie trys banginiai - kūno pojūčiai, jausmai, požiūris - padeda mums naršyti. Mes galime sukurti veiksmų strategiją jutimo ir informacijos surašymo situacijoje, numatydami pasikliauti savo banginiais. Jei jaučiate, kad esate apimtas įspūdžių, neturite laiko suprasti, kas vyksta aplinkui, tai, kas vyksta, susilieja į vieną vienodą įvykių dūzgimą, pabandykite padaryti pertrauką. Raskite galimybę trumpam išeiti iš situacijos (gerai tai padaryti pažodžiui, fiziškai) ir „nuskaityti“savo jausmus, kad:

1. Ką jaučiu savo kūne?

2. Kokias emocijas ir jausmus tai sukelia man?

3. Ką aš apie tai manau, kokį požiūrį susiformuoju remdamasis šiais jausmais?

O kitas sluoksnis - tebūnie tai žemė, stovinti ant banginių - yra veiksmai. Ką aš noriu padaryti ir kokios paramos man reikia norint tai padaryti? Kas gali suteikti šią paramą? Su kuo norėčiau pasidalinti šia patirtimi?

Pernelyg didelė stimuliacija yra didmiesčio liga. Kai viskas skraido, zuja ir putoja, gali būti sunku naršyti, savarankiškai suprasti, kokia yra problema, kodėl nerimas nugali vakarais, o ryte kartais tiesiog neįmanoma išlipti iš lovos, kodėl taip nejauku viešoje vietoje,o darbe vidury dienos galva suskyla į gabalus. Jei pastebėjote diskomfortą, kurį sunku priskirti prie kokios nors konkrečios priežasties, nebūkite su juo vieni. Ieškokite pagalbos, kreipkitės pagalbos į žmogų, kuriuo pasitikite, kuris gali jūsų išklausyti ir neįvertinti, padės suprasti situaciją. Psichoterapija taip pat gali padėti šioje situacijoje.