Santykiai. Visuotiniai Poreikiai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Santykiai yra abipusių mainų procesas. Esame įpratę skaityti ir žiūrėti filmus, kuriuose santykiai susiję su pasiaukojimu, altruizmu ir tarpusavio supratimu. Iš tikrųjų mes susiduriame su keliais kitais ir įtariame savo partnerius savanaudiškumu.

Yra dvi naujienos apie tai. Geros naujienos yra tai, kad visų žmonių santykiuose yra visuotinių psichologinių poreikių. Blogos naujienos yra tai, kad niekas nesužinos jūsų poreikių, kol neišmoksite jų teisingai suformuluoti.

Fonas

Šiuolaikinis psichoterapijos klasikas Richardas Erskine'as jau seniai užsiima paties psichoterapijos proceso tobulinimu. Jam pavyko tai padaryti tiek, kad terapija tapo ne tik mechanine procedūra, bet ir gydomaisiais santykiais. Žinoma, šie santykiai turi tam tikrą sistemą. Tačiau jie išlieka gilus ir suderintas dviejų žmonių kontaktas. Tik tokiu kontaktu tapo įmanoma nustatyti visuotinius poreikius kiekvienam žmogui būdinguose santykiuose.

Visas mūsų vidinis pasaulis yra santykis su savimi ar kitais žmonėmis. Kai santykiuose su kitais žmonėmis patiriame nemalonių jausmų, tai rodo, kad turėjome lūkesčių, kažko mums reikėjo. To reikėjo konkrečiu momentu, tam tikra forma, iš konkretaus žmogaus. Ir atsitiko taip, kad nesulaukėme. Tai buvo santykių su kitu žmogumi poreikis.

Santykių poreikiai, apie kuriuos kalbėsime vėliau, yra universalūs ne tik santykiams susituokusioje poroje ar tarp draugų. Jie yra svarbūs bet kurio asmens santykiams su bet kokio amžiaus asmeniu.

Richardas Erskine'as nustatė 8 pagrindinius santykių poreikius:

• saugumo poreikis,
• apsaugoti nuo tvirtos ir stabilios tėvų figūros,
• savęs atpažinimas,
• apsisprendžiant,
• dalintis patirtimi,
• daryti įtaką kitam asmeniui,
• kito iniciatyva,
• meilės išraiškoje.

Dabar trumpam stabtelėkite ir vėl lėtai ir apgalvotai perskaitykite šį sąrašą. Įsiklausykite į save - kokie poreikiai reaguoja į jūsų kūną, jausmus ir mintis? Tai labai svarbu. Nes mes negalime užmegzti santykių su kitu žmogumi, nebendraudami su savimi.

Saugumo poreikis

Prisiminkite savo vaikystę. Kiekvienas iš mūsų turėjome tokią istoriją, kai ilgą laiką nusprendėme kažkaip įrodyti save. Tačiau atsakydami jie sulaukė arba kritikos, arba pašaipų, arba devalvacijos. Prisimeni pastangas, kurias dėjai, kad tik išdrįstum? Prisimeni jausmą, kuris užklupo, kai negavai palaikymo? Tai buvo nesugebėjimas patenkinti pagrindinio santykių saugumo poreikio.

Patenkinti šį poreikį savyje reiškia surasti tokį žmogų, šalia kurio nėra baisu ir nėra gėda būti savimi. Tai taip pat reiškia leisti sau atsiverti šalia tokio žmogaus. Ir pamatyti jį, o ne visus ankstesnius pažeidėjus. Patenkinti šį poreikį kitiems reiškia tam tikru žmogumi tapti tuo žmogumi.

Savęs pripažinimo poreikis

Ryškus apraiškas, kad šis poreikis nebuvo patenkintas, yra frazės „aš nesu vertas“jausmas ir balsas. Kiekvienas iš mūsų, nuo ankstyvos vaikystės iki šių dienų, nori jausti, kad esame vertinami. Norėčiau jausti rūpestį savimi. Kai tai gauname, paprastai jaučiamės patenkinti. Jei ilgą laiką mūsų gyvenime šis poreikis nebuvo patenkintas, reaguodami į rūpestį jaučiame kaltę arba nepasitikėjimą. Skamba pažįstamai?

Vertybės pripažinimas apima ne tik rūpinimąsi kitu žmogumi. Tai reiškia, kad reikia jį priimti su visais jo trūkumais, ypatybėmis ir skirtumais. Šio „rinkinio“suvokimas kaip santykių vertybė. Tai jaučiama kaip vidinis noras suprasti kitą žmogų, jo motyvus ir jausmus, jo veiksmus. Ir svarbiausia yra pripažinti tai kaip asmeniškai svarbų sau. Tai gali būti sunku, bet tai labai svarbu.

Šio poreikio patenkinimas galimas ir nuoširdžiai dominantis kito žmogaus vidiniu pasauliu, jo gyvenimu, jo interesais ir principais. Apie juos galite sužinoti per įprastą pokalbį, jei tai viršija pareigos bendravimo po darbo apimtį. Jei tokio susidomėjimo nėra, jis visada jaučiamas, tiesa? Jei prisimenate savo santykius su skirtingais žmonėmis, tada tikrai buvo įprastų frazių, tokių kaip „Kaip sekasi?“. arba "Kas naujo?" Tokiame bendravime tikrai nedaug malonumo. Anksčiau ar vėliau tai pajus psichinį ar net fizinį skausmą.

Priėmimo poreikis

Ir ne tik priėmimas, bet ir priėmimas bei apsauga nuo stabilios, patikimos ir stiprios tėvų figūros. Šiuo atveju mes nekalbame apie tėvų figūrą kaip tikrus tėvus. Tai reiškia kito žmogaus sugebėjimą rūpintis mumis ir išlikti stabiliems, kai esame nestabilūs. Tai paprastai vadinama patikimumu santuokos psichologijoje. Kiekvienas kartais nori būti vaikas, kuriuo rūpinasi geri tėvai. Gerai, kad kažkam esi toks žmogus.

Būtent dėl šio poreikio kuriama pirminė meilė. Kai mūsų vidinis vaikas (pažeidžiama emocinė asmenybės dalis) mato kitą kaip idealų tėvą. Iš pradžių kiekvienas iš mūsų stengiasi pateisinti šiuos lūkesčius. Ir tada jis nori to paties sau. Ir tai yra visiškai normalu.

Ko mums ir kitiems žmonėms reikia, kad jaustumėmės apsaugoti tokiais stipriais ir patikimais tėvystės veikėjais? Pirmiausia, žinoma, garantija, kad žmogus nepasitrauks po kažkokių individualumo apraiškų, kurios jam gali nepatikti. Toliau - mes visi norime jaustis apsaugoti nuo kritikos. Iš savo vidaus ir iš kažkieno. Kiekvienam iš mūsų gyvybiškai reikia žmogaus, galinčio mus apsaugoti nuo mūsų pačių blogiausių apraiškų. Tai yra poreikis priimti stabilaus ir patikimo tėvo apsaugą.

Poreikis dalintis patirtimi

Tai svarbu, kad šalia būtų žmogus, kuris turėtų tokią pat patirtį kaip ir mes. Kažkas, kas supranta, ką mes jaučiame, galvojame ir galime padaryti tam tikroje situacijoje. Žmogus, galintis pasidalinti mūsų požiūriu, džiaugsmu ar liūdesiu. Kažkas, kuris sunkioje situacijoje gali pasakyti: „Taip, aš suprantu, kaip yra. Aš taip gyvenau “. Kartais norisi tai išgirsti, o kartais užtenka tik žvilgsnio, kad suprastum, jog ši bendruomenė egzistuoja. Mūsų patirtis yra padalinta.

Norėdami patenkinti šį poreikį, galite ieškoti bendraminčių, susisiekti su panašias patirtis patyrusių žmonių bendruomenėmis, pasidalyti savo patirtimi su artimaisiais ir paprašyti jų papasakoti apie panašią jų patirtį. Prisiminkite, kaip malonu, kai nešiojate savyje kažkokią didelę emocinę naštą ir nusprendžiate pagaliau kam nors apie tai papasakoti, įsitikinusi, kad jūs vienas ją tempėte ir niekas niekada negalės jūsų suprasti. Ir tada jūs pasidalinsite ir sužinosite, kad jūsų pašnekovas turėjo beveik tą pačią patirtį ir tuos pačius jausmus. Tai didžiulis palengvėjimas, tai netgi galima pajusti fiziškai! Šiuo principu veikia anoniminių alkoholikų grupė, skirta tėvams, netekusiems vaikų, arba žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų.

Norint patenkinti bendruomenės poreikį, nebūtina būti specialistu. Užtenka būti artimam kitiems ir dalintis panašia patirtimi. Tai veikia abiem būdais. Ir visai nesunku. Bet kaip svarbu kiekvienam iš mūsų - nebūti vienam.

Apsisprendimo poreikis

Apsisprendimas-tai psichologinių ir fizinių ribų, vertybių, principų, savybių ir skirtumų suvokimas. Yra skirtumas nuo ankstesnio poreikio, kai svarbu jausti bendruomenę su kitu žmogumi. Apsisprendimo poreikis yra gebėjimas jaustis unikaliu žmogumi ir tikrai žinoti, kad tai yra normalu ir tai priims kiti žmonės.

Labiausiai šis poreikis pasireiškia paaugliams, kai jie bet kokiomis priemonėmis stengiasi skirtis nuo kitų. Kartais tai sukelia atmetimą. Bet jei į tai žiūrite supratingai, tuomet galite patirti visiškai naują patirtį, pasinerti į kito žmogaus pasaulį.

Skirtis nuo kitų yra normalu, nesvarbu koks skirtumas - išvaizda, įpročiai, charakteris, interesai, vertybės, kalba, odos spalva. Kiekvieno unikalumas yra didžiausia vertybė. Būtent skirtumai verčia mus atskirti asmenis, kurie kelia kitų susidomėjimą. Būtų nepakeliama gyventi „klonų“pasaulyje, nes viskas jau pažįstama ir patirta. Niekas nesukeltų susidomėjimo.

Santykiuose šis poreikis tenkinamas, kai galime pakeisti ir pabrėžti savo individualumą. O šalia esantis žmogus tai įvertina ir pripažįsta kaip kažką natūralaus ir svarbaus jam asmeniškai. Ir tai palaiko mūsų pokyčius, džiaugiasi mūsų skirtumais. Padovanokite tai artimiems žmonėms - ir pamatysite, kaip jūsų santykiai auga.

Poreikis daryti įtaką kitam asmeniui

Kiekvienam iš mūsų svarbu matyti, kad mūsų būsena, žodžiai, veiksmai veikia kitą žmogų. Svarbu jausti, kad kito žmogaus elgesys, jausmai ir mintys veikia ir mus. Būtent šio poreikio patenkinimas leidžia santykiams augti. Tačiau yra ir minusas - poveikis gali būti ne tik teigiamas.

Jei vienas iš santykių dalyvių yra destruktyvus, tai neigiamai paveiks kitą. Neišvengiamai. Nes kiekvienas iš mūsų taip pat jaučia poreikį pasiduoti kito žmogaus įtakai. Kas atsitiks, jei šalia esantis žmogus nepasiduos mūsų įtakai bendrąja to žodžio prasme? Šiuo atveju santykius jaučiame kaip varžančius. Jie tampa smurtiniai, nes negalime sustabdyti mums nepriimtino elgesio.

Santykiuose su kitais žmonėmis teigiamos įtakos poreikis patenkinamas tiksliau apibūdinant, kokie kito žmogaus elgesio pokyčiai mums yra svarbūs. Norint patenkinti šį poreikį, būtina, kad santykių dalyviai būtų pakankamai jautrūs sau ir leistų jums daryti įtaką. Poveikio matą tiksliai nustato vidinis kontaktas. Kitas žmogus iš visų jėgų tiksliai nežinos, kur sustoti. Taip pat svarbu nebijoti parodyti kitiems, kaip veikia jų būklė. Tai reiškia parodyti emocijas, dalytis mintimis atsakant ir imtis veiksmų.

Reikia kito žmogaus iniciatyvos

Vienas iš svarbiausių santykių poreikių yra iniciatyvos poreikis. Visi nori, kad kitas būtų bendro laisvalaikio, bendravimo, gyvenimo pokyčių iniciatorius. Tačiau nuolat imtis iniciatyvos, būti pirmajai ir sukelti emocines reakcijas yra labai varginanti. Anksčiau ar vėliau žmogus praranda susidomėjimą santykiais, jei nemato kito iniciatyvos. Šis poreikis yra glaudžiai susijęs su visais kitais. Tai leidžia jausti saugumą ir vertę, patirtimi dalintis ir priimti.

Jei atsiversime savo santykių patirtį, kiekvienu atveju pamatysime šį poreikį. Kai nori, kad tavo vyras atneštų gėlių. Arba viršininkas gyrė ir kėlė atlyginimą, o ne palankiai eina pas jį. Vaikams padėti valyti be priminimų. Arba draugė pati pakvietė mane kavos. Labai natūralu, kad tam tikru momentu nori būti vedamas ir reaguoti į kitos pusės iniciatyvas.

Patenkinus šį santykių poreikį, šalia esantis žmogus gali jaustis ramus ir atsipalaidavęs. Žinokite, kad palaikyti santykius iš jo nereikia daug pastangų. Jei žmogus to negauna, dingsta susidomėjimas, kaupiasi susierzinimas ir pasipiktinimas. Anksčiau ar vėliau jie gali virsti ryškiu konfliktu. Galų gale, pagrindinis šio poreikio tikslas yra palaikyti ryšį ir gauti stimulų dėmesio, bendravimo, dovanų ir bendro laiko pavidalu. Visiškai normalu viso to norėti, nes tam mes einame į santykius.

Reikia išreikšti meilę

Santykiai yra ne tik siekimas. Tai taip pat yra dalijimasis. Poreikis suteikti žmogui meilę yra natūralus bet kokiems artimiems santykiams. Jei žmogus mums brangus, poreikis jam tai pademonstruoti bus natūralus. Vėlgi, kai šis poreikis nepatenkinamas, jį lydi emocinis skausmas. Tie, kurie su tuo susidūrė, užpildė visą gyvenimą.

Pavyzdžiui, kai maždaug penkerių metų vaikas bėga pas mamą su piešiniu, kuris jai valandą uoliai piešia, o ji jį pastumia arba emociškai nereaguoja į dovaną, vaiko emocinis skausmas negali perteikti žodžiais. Taip pat ir pervertinti. Šis poreikis yra labai artimas įtakos poreikiui. Labai svarbu ir parodyti šiltą požiūrį į artimuosius, ir leisti jiems mus mylėti. Labai natūralu jausti meilę, sveiką priklausomybę ir dėkingumą žmonėms, kuriuos mylime. Ir gerai, kad norite parodyti tą meilę veiksmais, žodžiais, jausmais ir požiūriu.

Kaip matote, viskas yra gana paprasta ir tuo pat metu labai sudėtinga. Iš viso yra aštuoni poreikiai, kuriuose yra viskas, ko mums reikia. Prieš bandydami įgyvendinti šį trumpą sąrašą, įsiklausykite į save ir supraskite, kokie santykių poreikiai nėra patenkinti. Tai leis jums pagerinti santykius su svarbiais žmonėmis.