Poreikiai: Kaip Atskirti Savo Nuo Kitų

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Mieli skaitytojai!

Ar kada pagalvojote, kas yra kasdienės laimės pagrindas? Ne sudėtingi kasdieniai ginčai apie esminius dalykus, apie meilę ir atsidavimą, o apie paprastus struktūrinius laimės elementus? Ne? Tuomet kviečiu kartu mąstyti!

Jei apibendrinsime viską, kas apčiuopiama ir neapčiuopiama, tai padarys mus laimingus, tada galime tai drąsiai teigti poreikių patenkinimas yra raktas į laimę. Bet ar mes visada laimingi? Ne Kodėl?

Yra tik du variantai:

1. Mes neatitinkame savo poreikių.
2. Poreikiai, kuriuos esame įpratę tenkinti, tikrai nėra mūsų.

Įdomus? Tada eikime toliau!

Pakalbėkime apie poreikius

Poreikiai - sąvoka plati. Tačiau pažvelkime į tai mums aktualiu psichologijos požiūriu.

Poreikis yra kažko trūkumas (fiziologiškai ar psichologiškai) ir būsena, kuri atsiranda po jo. Nepainiokite noro su poreikiu.

Paimkime pavyzdį. Ar būtina pirkti automobilį? Ne, tai yra noras. Kodėl? Nes fiziologiškai mes galime egzistuoti be mašinos, psichologiškai - taip pat. Tačiau šio troškimo pagrindas yra poreikis. Pripažinimas, komfortas, adrenalinas, bendravimas, atitikimas ir pan. Vadovaudamiesi poreikiais, perkame patogų automobilį, kuris „nevalgo“daug benzino, nėra per daug lengvai sutepamas ir yra įmanoma jį suremontuoti. Vadovaudamiesi savo norais, nusipirksime baltą sportinį automobilį ir reguliariai jį sugadinsime ant nelygumų, užtikrindami salono direktoriaus senatvę.

Psichologas Abraomas Maslow aktyviai dalyvavo tiriant poreikį kaip psichologinį reiškinį; jį taip pat tyrė Ericas Berne'as ir apibūdino Henry Murray. Norėdami šiek tiek daugiau suprasti, siūlau trumpai peržiūrėti jų versijas.

Abraomas Maslowyra žinomas dėl to, kad gali sukurti poreikius hierarchinėje piramidėje pagal išsivystymo lygį.

Pagal teoriją Maslow reikiaaukštesni lygiai negali būti patenkinti, kol trūksta žemesnių lygių. Ir tai prasminga. Jei pagalvoji, net ir neturtingas studentas nesuvokia teorijos, kai sutra nepusryčiauja:)

Bet jei rimtai, laimingas yra tas, kuris žino, kaip patenkinti visų kategorijų poreikius. Arba kas žino, kaip džiaugtis tuo, ką turi.

Ericas Bernas artėjo labiau struktūriškai ir mažiau pragmatiškai. Jis nustatė tik tris psichologinius poreikius, kurie palaiko mūsų asmenybę. E. Bernas juos pavadino „badu“. Iš pradžių jis sutelkė dėmesį į tris badmečius.

1. Jutimo alkis yra fizinio kontakto su kitais žmonėmis poreikis.
2. Pripažinimo alkis yra poreikis būti pastebėtam ir priimti bet kokia forma.
3. Struktūrinis alkis yra poreikis organizuoti ir struktūruoti savo laiką.

Kai kurie Berno pasekėjai išskyrė stimuliuojantį ir seksualinį alkį atskiromis rūšimis, o seksualinis aktas buvo vadinamas beveik vieninteliu būdu numalšinti visą alkį. Tai turi savo tiesą, jei gerai pagalvoji.

Kodėl žinote apie šiuos „badus“? Taip, jei tik todėl, kad lėtinis šių alkių nepasitenkinimas yra tikroji neurozių priežastis - depresija, neurastenija, fobijos ir kt. Čia slypi beveik visų psichologinių problemų priežastis

Pavyzdžiui, spręskite patys, žmogų, kurio pripažinimo alkis nebuvo patenkintas nuo vaikystės. Jis pasąmonės lygmeniu ieškos aplinkos, kuri suteikia šį pripažinimą, o paieškos metodai ne visada yra saugūs. Asmuo, kuris nuolat negauna pripažinimo apie savo egzistavimą, neprašys pagalbos, bus tikras, kad niekam nereikia ir negali būti mylimas pagal apibrėžimą. Koks bus tokio pasitikėjimo visą gyvenimą rezultatas!

Kitas žmogaus poreikių tyrinėtojas buvo Henry Murray.

Poreikiaijo nuomone, jie iš pradžių yra psichogeniniai, tai yra siejami su sielos, o ne kūno norais. Murray taip pat suskirstė poreikius į tuos, kurie yra antraeilės svarbos ir pirminiai. Pirminiai poreikiai, pasak Murray- tai tie, kurie iš pradžių buvo būtini išgyvenimui (maistas, vanduo, miegas ir panašiai), antraeiliai visada turi psichologinę reikšmę.

Jei su pirminiu viskas aišku, tada psichogeniniai poreikiai- atskiras pokalbis. Jų yra 5:

1. Ambicijos - tai ekshibicionizmo trūkumas (tai pritraukia dėmesį, noras sužavėti), siekiant ir nustatant tikslus, pripažinimas, tai yra tam tikros padėtys ir vaidmenys.
2. Materialus poreikis (materialinių gėrybių turėjimas, struktūrizavimas ir organizavimas).
3. Stiprybės poreikiai (agresijoje, viešpatavime, vengime, savęs menkinime, pagarboje).
4. Vertinimo poreikis apima priklausymo, globos, pagalbos, emocinio atsako poreikį.
5. Informacija - tai poreikis įgyti ir grąžinti žinias, keistis patirtimi (tiek intelektualine, tiek emocine).

Murray mano, kad būtent poreikiai ir jų įgyvendinimo būdai sudaro tai, kas vadinama asmenybe. Abu yra labiausiai veikiami aplinkos.

Visa tai gali būti panaudota siekiant suvokti poreikį. Suprasti skirtumą tarp „noriu“ir „reikia“.

Išorinis ir vidinis

Tai, ką mes darome, kaip elgiamės ir net mintys, kurias dažniausiai galvojome, yra sutelktos. Taip, taip, netenkinti savo poreikių, būtent:

1. Norėdami gauti patvirtinimą
2. Nebūk pasmerktas

Pažiūrėkite, kokie yra du poliniai kriterijai. Jie yra scenarijaus pobūdžio. Kaip šitas? Tai vaikystės įpročiai. Iš to, ko esame įpratę tikėtis atsakydami į savo veiksmus - pritarimo ar pasmerkimo nebuvimo.

Tarkime, maža mergaitė Katya, penkerių metų, kovo 8 -ąją nupiešė savo mamai paveikslą. Katya motina galėtų į tai reaguoti su pritarimu ir džiaugsmu, taip parodydama Katya, kokios svarbios jos pastangos ir pats jos dėmesio faktas. Katya mama taip pat galėjo tai laikyti savaime suprantamu dalyku ir niekaip nereaguoti, svarbiausia, kad Katya nedažė sienų ir nesusitepė. Galų gale Katya mama galėjo pradėti kritikuoti dukrą dėl aplaistyto piešinio, nešvarių rankų ir netvarkingo kambario.

Jei šie mamos elgesio modeliai būtų visą gyvenimą ir lydėtų Katjos bendravimą su mama visą gyvenimą, kaip Katya gali augti?

Pirmuoju atveju Katya būtų užaugusi kaip pasitikinti savo vertybėmis ir sugebėjimais moteris, galinti laiku pastebėti ir reaguoti į jos poreikius, nes nesitiki netinkamos reakcijos.

Antruoju atveju Katya būtų neutrali ir greičiausiai moteris, kuri yra šiek tiek „akla“savo poreikiams, nes kai ji daro tai, ko nori, išvis nereaguojama, tad kodėl galvoti apie poreikius?

Pastaruoju atveju bet kurį Katjos poreikį lydėtų kaltės, nesaugumo ir net pykčio jausmas.

Šis paprastas pavyzdys parodė, kaip svarbu suvokti savo poreikių vertę. Kad ir kokie esame nepriklausomi, nuo pat vaikystės esame susikoncentravę į reakciją. Mes mokomės reaguoti į savo mintis ir jausmus, pastebėdami ankstyviausių reikšmingų žmonių reakcijas į juos. Ir tai prasideda nuo pat gimimo, kai vaikas sugeba suvokti tik emocinę motinos būseną. Tai įrodytas faktas.

Kaip tai padeda atskirti savąjį nuo kitų?

Kaip minėta aukščiau, iššūkio vertė priklauso nuo išmokto vidinio atsako į pasitenkinimą. Jautriai reaguojant į kitų reakcijas nuo vaikystės, mes mokomės elgesio, kuris sukels teigiamą arba neigiamą reakciją. Viskas priklauso nuo to, ar mums užteko meilės.

Jei pakaktų tėvų pripažinimo, tada išmoksime reaguoti taip, kad jaustume pritarimą, o jei meilės buvo mažai, mes išprovokuosime bet kokią reakciją. Vaikystėje svarbu sulaukti bent kažkokio pripažinimo. Tai suteikia mums jausmus, nuo kurių esame priklausomi. Arba pasitenkinimas (mama giria), arba tiesiog pripažinimas (mama atkreipė dėmesį).

Augdami mes susitelkiame į laukiamą (įsimintą) jausmą.

Pavyzdžiui, mūsų Katya priprato tikėtis pagyrų už kažką, ir ji jautė pasitenkinimą ir džiaugsmą. Tas pats jausmas kils ir būdamas 30 metų, kai ji pagalvos apie savo poreikių patenkinimą. Jei Katya tikėjosi pasmerkimo, ji galėjo jausti baimę ir pasipiktinimą, galvodama apie savo poreikius. Suaugusi ji nesąmoningai susies savo poreikius ir norus su teismo baime.

Visa tai neišvengiamai lemia tai, kad „malonūs“lūkesčiai iš poreikių bus išmokti mintinai, kaip jų pačių, o nemalonūs - kaip nereikalingi, svetimi.

Dabar pakalbėkime išsamiau apie tai, kaip atskirti savo poreikius nuo kitų.

Ant popieriaus lapo užrašykite kai kuriuos savo pagrindinius poreikius ar norus. Tegul pusė būna tie, kuriuos patenkinote, o antrasis - nepatenkintas. Pažvelkite į sąrašą ir pagalvokite, ko tikėjotės kiekvienu atveju.

Norėdami suprasti, kam priklauso tam tikras poreikis, galite užduoti sau šiuos klausimus:

• Ką man asmeniškai duos šio poreikio patenkinimas?
• Kaip jaučiuosi galvodamas apie ją?
• Kas nutiks mano jausmams, jei ji nebus patenkinta?
• Koks yra pagrindas (jei kalbame apie norą - reikia rasti poreikį)?
• Kaip dar galiu gauti šį jausmą?
• Kam dar bus naudinga patenkinti šį poreikį?
• Ar man būtų nejauku, jei dabar patenkinčiau šį poreikį?
• Kas atsitiks, jei to nepadarysi dabar?

Žinoma, neturėtumėte galvoti apie kiekvieną tokį poreikį, tačiau jei mintis apie ką nors sukelia jums abejonių ar foninių jausmų, nepatingėkite ir padarykite tai. Norėdami suprasti naudą, apsvarstykite pavyzdį:

Katya nori pristatyti projektą įmonei anksčiau laiko. Tuo pačiu metu nėra skubių poreikių, tačiau ji jaučiasi nejaukiai pagalvojusi apie „sugriežtinimą“. Ji supranta, kad laiku įvykdyti nėra nieko blogo, tačiau jausmų lygmenyje jai neramu. Atėjusi pas psichologą, Katya įvykdo aukščiau pateiktas rekomendacijas ir atsako į šiuos klausimus:

1. Ką man asmeniškai duos šio poreikio patenkinimas? - Pasitenkinimas, ramybė.
2. Kaip jaučiuosi galvodamas apie ją? - Įtampa, nerimas, pasirengimas, laukimas.
3. Kas nutiks mano jausmams, jei ji nebus patenkinta? - Nerimas, baimė, tarsi bausmės laukimas, priespauda, nepilnavertiškumas.
4. Koks yra pagrindas (jei kalbame apie norą - reikia rasti poreikį)? - Pripažinimo ir struktūros poreikis.
5. Kaip dar galiu gauti šį jausmą? - Jei užduotis atlikta laiku, paprašykite įvertinti pastangas, paklauskite kolegų ir artimųjų nuomonės dėl konceptualių projekto elementų.
6. Kam dar bus naudinga patenkinti šį poreikį? - Bosas
7. Ar man būtų nejauku, jei dabar patenkinčiau šį poreikį? - Taip, aš sunerimčiau.
8. Kas atsitiks, jei to nepadarysite dabar? - Nieko, išskyrus vidinę įtampą ir savo „nesėkmės“jausmą.

Iš atsakymų aišku, kad nėra objektyvaus „penkerių metų plano per trejus metus“poreikio. Tačiau vien mintis padaryti viską laiku, sukelia stiprų Katjos diskomfortą, nerimą, kitaip tariant, baimę.

Akivaizdu, kad tai turi būti greitesnė, aukštesnė ir stipresnė. Tai keisto scenarijaus vaikystės patirtis, kai buvo galima gauti pritarimą, taigi ir saugumą, tik viską darant geriau ir greičiau.

Ką daryti, kad Katya nepatirtų šio diskomforto? Išmokyk ją analizuoti kilusius jausmus, padėti jai susikurti savo struktūrą ir ribas. Katya turėjo ateiti į psichoterapiją.

Kiekvienas gali atlikti šį pratimą namuose ir daug sužinoti apie tai, kas jam priklauso ir kas yra iš jo ankstesnės patirties. Tai bus pirmasis žingsnis.

Taigi, tikiuosi supratote kas formuoja mūsų poreikius … Iki ryto visa tai sujungiau į tris „mano poreikių“kriterijus:

1. Yra objektyvus poreikis patenkinti poreikį.
2. Poreikio nepatenkinimas nesukelia nemalonių pasekmių vidinei būsenai.
3. Poreikio patenkinimas atneša asmeninės naudos čia ir dabar.

Be to, svarbu suprasti, kas iš tikrųjų egzistuoja - noras ar poreikis. Žinodami, kokie yra poreikiai, galite suprasti, kas slypi už norų, ir rasti patogų ir priimtiną pasitenkinimo būdą.

Jei ši medžiaga jums pasirodė naudinga - parašykite savo įspūdžius žemiau! Jei ką nors supratote apie sabotą ir norite dar geriau suprasti save - ateikite į konsultaciją. Pažinti save visada yra įdomu ir naudinga!