2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savigarba yra mūsų suvokimo apie tai, kaip gerai mes susidorojame su gyvenimu, suma, palyginti su kitais žmonėmis.
Įprasta savigarbos būsena yra tada, kai to nepastebi ir apie tai negalvoji. Jaučiate, kad jums apskritai viskas gerai. Kažkas pasirodo geriau, kažkas blogiau, bet nėra ko jaudintis. Kasdienės sėkmės ir nesėkmės per daug nepaveikia šio savęs jausmo.
Pavyzdžiui, jūs esate geras gydytojas ir puikiai mokate kepti ant grotelių, tačiau vargu ar laimėsite dainų konkursą ar maišo lenktynes.
Priešingai populiariam įsitikinimui, savigarba yra būtina ir naudinga. Tai padeda išsikelti pasiekiamus tikslus ir sėkmingai juos pasiekti, nešvaistant energijos tam, kas nepasiekiama. Kai viskas nepavyksta, žeidžia savigarbą ir padeda ištverti. Ir kai mes gauname tai, kas anksčiau neveikė, esame patenkinti ir norime padaryti ką nors kita. Kartais gyvenimo aplinkybės, ligos ar auklėjimas lemia tai, kad savigarba ne padeda, bet neleidžia mums pasiekti tikslų ir nuoskaudų. Ir tada mums reikia psichologinės pagalbos.
Kas lemia žemą savivertę
Žemas savęs vertinimas gali būti nuolatinis asmenybės bruožas arba laikina reakcija į sunkias gyvenimo aplinkybes. Nuo ko tai priklauso?
Mąstymo ypatybės
Psichologai nustatė, kad žemos savivertės žmonės taip linkę suvokti save ir savo gyvenimą, kad tai patvirtina jų žemą savivertę.
-
Pamatykite net teigiamus įvykius tamsoje.
- Taip, dauguma mūsų skyriaus buvo atleista, bet jie mane paliko. Bet taip yra tik todėl, kad esu skudurėlis ir sutinku su viskuo.
- Taip, pristatyme padariau gerą darbą. Bet aš tikiu, kad tai tik nelaimingas atsitikimas ir kitą kartą tikrai nepavyks.
-
Atkreipkite dėmesį į nesėkmes ir nekreipkite dėmesio į sėkmę.
- Negalėjau sudaryti šios sutarties, o tai reiškia, kad esu bjaurus pardavimo direktorius. Nesvarbu, kad buvo sudarytos dar 7 sutartys.
-
Tikėti, kad viskas turi vykti ir visada.
„Esu nerangus, nes nespėjau surašyti apskaitos ataskaitos. Taip, aš esu iliustratorė, bet nesvarbu, turiu viską daryti vienodai gerai.
-
Nesėkmės ar neigiamo kitų vertinimo atveju greitai padarykite išvadas apie jų sugebėjimus ir apskritai apie jų asmenybę.
Mergina jaunam vyrui nusišypso, tačiau jis nereaguoja į pirmą šypseną ir netinka susipažinti - jos nuotaika sugenda, ji nebenori niekam šypsotis ir jaučiasi itin nepatraukli.
-
Tikėkitės, kad sėkmė bus pasiekta nedelsiant.
- Paskelbiau savo profilį pažinčių svetainėje. Praėjo dvi dienos, ir kol kas niekas simpatiškas neatsiliepė. Manau, taip yra todėl, kad esu negraži, o visi normalūs vyrai jau užsiėmę.
Elgesio ypatybės
Be to, žemos savivertės žmonės dažnai elgiasi taip, kad patvirtina jų neigiamas mintis apie save ir dar labiau sumažina savigarbą.
-
Atsisakykite galimybių ir norų.
Taigi, drovus žmogus atsisako kvietimų į vakarėlį, o paskui save priekaištauja, kad yra silpnas. Galų gale jo draugai nustoja jo kviesti ir tai patvirtina jo įsitikinimą, kad jis niekam neįdomus. Ir bendravimo įgūdžiai nėra lavinami, o tai reiškia, kad bendravimas tampa dar sunkesnis. Rezultatas-savivertė dar labiau sumažėja, o nuotaika-dar blogesnė.
-
Nustatykite neįmanomus tikslus.
- Turiu numesti 4 kilogramus per savaitę ir tilpti į suknelę, kurią vilkėjau išleistuvėse per savo gimtadienį.
- Greitai atsisakykite tikslų, jei jiems nepavyks.
Bendravimo ypatybės
Mes esame socialūs tvariniai ir mums svarbi kitų nuomonė apie mus. Tačiau žemos savivertės žmonės dažnai renkasi socialinį ratą, kuris skatina jų žemą savivertę.
Žemos savivertės moteris sutinka su pirmaisiais siūlomais santykiais ir juos toleruoja, net jei kenčia. Nuolatinė kritika ir niekinimas patvirtina jos žemą savęs įvaizdį.
Žema savivertė ne visada yra visiška. Pavyzdžiui, galite save vertinti kaip profesionalą, tačiau savo sugebėjimą susirasti draugų ar seksualinį patrauklumą vertinate žemai. Keista, tačiau tuo pat metu žmogus gali būti gana ramus dėl nesėkmių darbe, tačiau skausminga suvokti bet kokias meilės santykių klaidas. Arba atvirkščiai.
- Taip, buvau atleistas. Labai nemalonu, bet aš jau išsiunčiau savo gyvenimo aprašymą ir laukiu atsakymo. Bet jie nekvietė manęs į Timotiejaus vakarėlį! Manau, kad jie pagaliau nuo to pavargo, nes aš visada sėdžiu kampe ir tyliu. Man taip nuobodu.
Kaip nustatė psichologai, žema savivertė yra vienas iš depresiją provokuojančių veiksnių. Tačiau atsitinka ir priešingai: žema savivertė gali būti vienas iš depresijos simptomų. Žmogus jaučiasi blogai ir nereikšmingas ir tai yra ligos pasekmė.
Gyvenimo aplinkybės
Kartais mūsų savęs vaizdas yra rimtai išbandytas. Paprastai tai susiję su dideliais gyvenimo pokyčiais.
Pavyzdžiui, persikėlimas į kitą šalį ar kitą miestą. Įsivaizduokite: reikia įvaldyti naują veiklą, įgyti autoritetą darbe, susirasti socialinį ratą, priprasti prie naujos gyvenamosios vietos, kartais - prie naujos kalbos …
Kai gyvenime yra daug naujų dalykų, nesėkmės įvyksta dažniau nei įprasta. Nenuostabu, kad tam tikru momentu pradedame jausti, kad negalime susitvarkyti, esame pavargę, manome, kad ėmėmės užduoties už peties ir dėl to nesame labai geri.
Savigarbos problemos taip pat gali kilti, kai kažkas labai svarbaus, esminio mūsų suvokimui, palieka mūsų gyvenimą. Įprasti savęs vertinimo kriterijai nebėra aktualūs, o naujų dar neatsirado
Pavyzdžiui, į karjerą orientuota moteris išeina motinystės atostogų.
Kaip pagerinti savigarbą?
Visų pirma, jūs turite išsiaiškinti, kokios yra žemos savivertės priežastys. Jei jūsų gyvenime įvyksta per daug pokyčių ir jaučiate, kad nebespėjate, jums reikia tik psichologinės paramos. Kiek įmanoma bendraukite su tais, kurie jumis tiki ir gali jus palaikyti. Tai gali būti draugiška pagalba ar psichologo pagalba - svarbiausia, kad turėtumėte vietą, kurioje galėtumėte atsipalaiduoti, atsiremti į ką nors kitą, prisiminti, kad anksčiau susidorojote su sunkumais, laikas praeis ir gyvenimas pagerės.
Jei suprantate, kad žema savivertė yra jūsų ilgametis palydovas, negalite apsieiti be psichologo pagalbos. Įveikti žemą savivertę nėra lengvas darbas, bet tai galima padaryti. Neleisk jai sugadinti tavo gyvenimo, tai nėra verta!
Rekomenduojamas:
Kaip Pakelti Savivertę, Jei Savigarba Yra žema?
Klientai kreipiasi į mane su klausimu: kaip pakelti savivertę? Paprastai, kai žmonės kalba apie savigarbą, jie turi omenyje kažką mitinio, kuris tiesiogiai veikia laimės trūkumą jų gyvenime. Pokalbio metu paaiškėja, kad žmogus jaučia džiaugsmo, nepasitenkinimo gyvenimu ir diskomforto jausmą.
Kodėl, Nepaisant Visų Jūsų Pastangų, Vis Dar Turite žemą Savivertę?
Jei žmogus neturi savivertės jausmo, tai sukelia rimtų savigarbos pažeidimų ir sunkumų gyvenime. Savivertės jausmas (toliau savivertė) egzistuoja kiekviename nuo gimimo. Savivertė-tai gebėjimas jausti, žinoti ir jausti, kad esu vertas egzistuoti, būti, kvėpuoti, gyventi.
Kodėl Aš Turiu žemą Savivertę?
Jie dažnai kreipiasi į mane su tokia problema - turiu žemą savivertę, ką turėčiau daryti? Kaip jį pakelti? Man niekas nepadeda … Šiandien beveik visi žino, ką tiksliai žema savivertė sukelia nepasitikėjimą savimi … Galų gale mūsų sėkmė, pasitenkinimas gyvenimu, laimė labai priklauso nuo to, kaip mes save matome ir vertiname.
Žema Savivertė. Prarasti Save
Savigarba yra giliai įsišaknijusi šiuolaikinėje visuomenėje. Logiškai mąstant, savigarba yra jūsų paties įvertinimas. Ir čia svarbu suprasti žodį „savas“. Vaikas yra Tabula rasa, atėjęs į šį pasaulį švarus ir atviras. Kol kas neturėdamas jokios patirties, žinių ir idėjų apie save, jis atsiduria savo pirmojoje socialinėje šeimoje.
Nestabili, žema Savivertė
Vis dažniau susiduriu su tuo, kad žmonės visiškai nesupranta ar net visai nesupranta, kaip yra aplinkiniai. Kai buvau vaikas, galvojau, kodėl žmonės elgiasi kitaip, negaliu suprasti, kad jie skiriasi nuo manęs. Tai buvo tik pradžia suvokti ir priimti Kitus tokius, kokie jie yra.
