Kaip Pakelti Savivertę, Jei Savigarba Yra žema?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Klientai kreipiasi į mane su klausimu: kaip pakelti savivertę?

Paprastai, kai žmonės kalba apie savigarbą, jie turi omenyje kažką mitinio, kuris tiesiogiai veikia laimės trūkumą jų gyvenime.

Pokalbio metu paaiškėja, kad žmogus jaučia džiaugsmo, nepasitenkinimo gyvenimu ir diskomforto jausmą. Jam susidaro įspūdis, kad tai, kas vyksta, nepriklauso nuo jo, nėra būdų pakeisti gyvenimą pagal jo norus. Ir šią būseną logiška konstrukcija priskiria žemai savivertei. Yra noras pakelti savivertę ir nuomonė, kad po to gyvenime viskas klostysis puikiai. Tačiau laimė priklauso nuo to, ar žmogus gyvena remdamasis savo vertybėmis, ar yra patenkintas savo gyvenimu, ar jo gyvenimas harmoningas. O savigarba yra tai, kaip žmogus save ĮVERTINA.

Praktiškai, jei užduodate žmogui daugybę klausimų apie jo gyvenimą, paaiškėja, kad bet kuris suaugęs žmogus gali tinkamai įvertinti savo savybes, žinias, gebėjimus, įgūdžius ir pasiekimus, kolegų požiūrį, draugų meilę ir kt..

Tiesą sakant, žemos savivertės žmonės dažniausiai reiškia vidinį konfliktą:

• kai žmogus vertina save, tačiau to nepatvirtina aplinka: „Aš protingas, gyvenu kaip kvailys“, „jaučiuosi labai blogai ir stengiuosi tapti geresnis“, „stengiuosi, man nepavyksta“, „Esu puikus specialistas, tačiau man mokama piniginė.
• kai žmogus supranta, kad jie yra nesąžiningi jo atžvilgiu, kad jis yra išnaudojamas, bet bijo grąžinti ar pakeisti situaciją. Daugelis netgi mano, kad jie yra geresni už kitus, tačiau pasaulis yra nesąžiningas jų atžvilgiu.

Tiesą sakant, paaiškėja, kad žmogaus savivertė yra aukšta, tačiau kai jis pradeda lyginti save su kitais, vertinti save, remdamasis kitų žmonių sėkme ir lūkesčiais, kyla jo paties nesėkmės jausmas.

Taigi nėra žemos ar aukštos savigarbos, teisingiau kalbėti apie sveiką ir nesveiką, teigiamą ir neigiamą savigarbą, asmenybės struktūrą ir elgesio modelius.

Apie savigarbą galima galvoti kaip apie gėlę - ramunėlę. Daugelis žiedlapių yra savybės, įgūdžiai, pasiekimai. O centre yra vidinė asmeninė savo vertės patirtis, kuri visiškai nesusijusi su niekuo: „Aš esu ir esu vertingas savyje!“. Pats žmogaus gimimo ir gyvenimo faktas, jo egzistavimas yra unikalus ir turi vertę bei reikšmę, tačiau niekaip nesusijęs su jo įgūdžiais, išsilavinimu, pinigų kiekiu, užimamomis pareigomis ir kt. Valstybė "Aš esu!" o ypač „aš esu toks, kokio noriu“suteikia žmogui gyvenimo pilnatvės, džiaugsmo, laimės ir kūrybiškumo jausmą.

Jei žmogus turi tokią savo patirties patirtį, tada žmogus save vertina siekdamas savo tikslų, patenkindamas savo norus ir poreikius.

Tada visi kiti įgūdžiai ir pasiekimai atitinka paties žmogaus asmeninius tikslus ir vertybes.

Pavyzdžiui, visi mokosi anglų kalbos, bet kodėl man asmeniškai to reikia? Man to nereikia, aš jo nemokysiu. Tuo pačiu metu savigarba nenukenčia, nes čia priimtas sprendimas: anglų kalba nereikalinga mano tikslams pasiekti, mano gyvenimui ir mano poreikiams tenkinti. Arba karjera: man gerai ten, kur esu. Arba, priešingai, žmogus sako, kad jam asmeniškai svarbu įvaldyti tam tikrus įgūdžius, kad būtų pasiekti tokie ir tokie tikslai. Ir tai yra kriterijus: ar įgūdžiai ir gebėjimai man asmeniškai padeda išspręsti mano problemas ir patenkinti mano poreikius. Kai žmogus turi sveiką, harmoningą savęs įvaizdį, jis nelygina savęs su kitais. Jo savigarba nepriklauso nuo kitų žmonių nuomonės.

Ir kai asmenybės struktūros centre nėra jo paties vertės patirties, arba tokia patirtimi negalima pasikliauti, žmogus įvertina savo sėkmę, sutelkdamas dėmesį į kažkieno pasiekimus, kieno nors karjerą, nuomonę. ir kitų lūkesčius, jų norus, poreikius ir tikslus …. Žmogus gyvena „ne savo“gyvenimą, jam trūksta savirealizacijos, savirealizacijos.

Apie tokį žmogų sakoma, kad jis „neturi branduolio“. Visas tokio žmogaus gyvenimas yra kompensacijos procesas, nes nėra pagrindinio dalyko - jo paties kriterijų ir tikslų. Šiuo atveju žmogaus asmenybė yra pažeidžiama ir pažeidžiama. Jis yra jautrus, netoleruoja jokios kritikos ir pastabų, nes jo savigarba tiesiogiai priklauso nuo kitų nuomonės. Jis nori laimės, bet nori ją gauti iš kitų žmonių, nes daugiausia dėmesio skiria socialiniams modeliams, modeliams ir stereotipams. Jis priklauso nuo pritarimo, skiriamųjų ženklų ir pasiekimų. Jis visada kažko siekia, kažkam kažką įrodo. Jam nejauku, nėra džiaugsmo, todėl jam atrodo, kad kažkas negerai su jo saviverte. Bet iš tikrųjų jis jaučiasi blogai, nes nėra asmenybės šerdies - jo gyvenime nėra savęs, nėra jausmo „aš esu“.

Toks savęs vertinimas laikomas nesveiku ir yra aukos psichologijos dalis. Žmogus džiugina, gelbsti, skundžiasi, nerimauja ir kontroliuoja kitus. Tačiau toks elgesys negali suteikti pasitenkinimo, nes tai nėra kitų žmonių gyvenimo centras. Kiti žmonės juos turi. Tačiau jis labai nori gauti pasitenkinimą iš kitų ir atkakliai reikalauja dėmesio, rūpesčio, meilės ir pritarimo. O kai negauna to, ko nori, jis labai kenčia. Naudojant „aukos“elgesio modelius - jis gyvena kaip auka ir jaučiasi nelaimingas.

Žmonės su nesveika savigarba, kurie naudoja aukų strategijas, gali atrodyti kaip sėkmingi, galingi, pasiturintys žmonės, kuriems sekasi gyvenime. Jie aktyviai tai demonstruoja, jiems reikia, kad visi tuo tikėtų. Jie tvirtina save, daro spaudimą kitiems, stengiasi užimti aukštą padėtį visuomenėje.

Žmonėms, turintiems harmoningą savivertę, nereikia puošti langų, jiems nereikia kažko įrodinėti. Jų savigarba nepriklauso nuo išorinių sėkmės savybių. Tuo pačiu metu tokie žmonės suvokia savo gyvenimą kaip pilną, harmoningą ir laimingą.

Savigarba yra svarbi žmogaus asmenybės struktūros grandis, jos pagrindu žmogus nusprendžia, kaip ir kuria kryptimi vystytis. Savigarba lemia pasaulio suvokimą ir žmogaus elgesį.

Savigarbos pagrindas klojamas šeimoje ir vystosi priklausomai nuo gyvenimo aplinkybių. Jei tėvai vaikui suteikė besąlygiškos meilės ir priėmimo patirtį, kai tėvai myli savo vaiką vien dėl jo egzistavimo fakto, jis suformuos sveiką vertinimą.

Tačiau dažniau tėvai sako savo vaikams: „Kodėl tave myli, ką gero tu kam padarei? Jei atnešite gerus pažymius, plausite grindis, tada užsitarnausite mano meilę “.

Taip formuojasi nesveika savivertė - žmogus turi patirties, kad yra už kažką mylimas. Meilė turi būti uždirbta, meilė tik tada, kai kam nors padarai ką nors gero. Ir tada žmogaus savigarba priklauso nuo aplinkinių žmonių įvertinimo - tai visiškai ir visiškai.

Kartu jaučiamas jausmas, kad jis negyvena savo gyvenimo, nedaro to, ko nori. Bet ko nori - nebežino, nes nežino, į ką atkreipti dėmesį. Nėra gyvenimo patirties, pagrįstos savo norais. Žmogus net bijo savo norų, mano, kad jo poreikiai yra nesvarbūs ir nereikalingi. Net visi tikslai yra nukreipti į kitų pritarimą.

Ką daryti? Kaip padaryti savigarbą sveiką?

Kai nėra branduolio, nesusiformuoja asmenybės struktūra. Deja, nėra greitų receptų, neįmanoma paspausti mygtuko - ir viskas pasikeis. Reabilitacija reikalinga, daug darbo asmenybei atkurti.

Nesvarbu, kiek jums metų, pradėkite savo atstatymo procesą. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir pradėkite padėti sau. Viską galima išmokti.

• Išmokite atpažinti savo jausmus. Iš pradžių sunku pagarbiai traktuoti visus savo jausmus be išimties. Žinokite apie juos, nebijokite ir nesireikškite. Daugelis bijo savo jausmų, nes visiškai nesugeba jų išreikšti socialiai priimtinu būdu, nežino, kaip juos išreikšti ar kalbėti.
• Žinokite savo norus - viską, viską, viską. Ne tik teisinga, leistina, bet gerbk visus savo norus ir ieškok galimybės juos patenkinti.
• Žinokite savo poreikius ir juos tenkinkite.
• Nustatykite žmonėms ribas ir civilizuotai ginkite jų interesus.
• Nustatykite savo tikslus pagal savo pomėgius.
• Atsikratykite spaudimo, smurto, kontrolės.

Tik tada, kai dėmesys nukrypsta nuo kitų nuomonės, į savo vertės patyrimą, atsiras džiaugsmo jausmas.

Neįmanoma atskirti sveiko savęs vertinimo ir džiaugsmingo, laimingo gyvenimo proceso.

Savo jausmų ir norų suvokimo, poreikių tenkinimo, tikslų nustatymo, asmeninių ribų gynimo procese atsiranda savigarba ir orumas.

Visiškai natūralu, kad žmogus turi aukštą teigiamą savivertę, kuri realizuojama per gebėjimą gyventi remiantis savo interesais. Asmuo turi teisę į aukštą savigarbą dėl savo gimimo.

Programa „Mokymasis mylėti save“lavina sveikos savigarbos įgūdžius.