2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Lengvi santykiai, pagrįsti pasitikėjimu.
Jei norite turėti klestinčius santykius, platoniškus ir romantiškus, ir turite porą minučių perskaityti, tai gali jums padėti.
Skirkite sau šiek tiek laiko, nes tai neįvyksta greitai su stebuklingos lazdelės banga, ir skaitydami šį straipsnį turėsite idėją, ką tiksliai galima padaryti, kad santykiai būtų lengvi.
Čia pateiktos rekomendacijos yra ištraukos iš psichoterapijos sesijų su vienu iš mano klientų, kurias jie sėkmingai įgyvendino praktikoje.
Taigi pradėkime.
Galime drąsiai manyti, kad santykiuose norime būti kuo sėkmingesni ir tikrai nenusivylę. Psichoterapija padeda nustatyti mūsų diskomforto priežastis ir suteikia mums reikiamų įrankių „pataisyti“mūsų santykius su partneriu ar draugu ir sukurti santykius, kuriuose bus daug dosnumo ir gerumo vienas kitam. Gebėjimai parodyti gerumą ir dosnumą santykiuose gali būti naudingi ne tik santykiuose su artimaisiais, bet ir santykiuose su bet kuriuo kitu asmeniu. Ir tai gali būti tikrai puikūs santykiai!
Jei santykiuose kyla problemų, partneriai gali pereiti prie vadinamojo sutelkimo į neigiamą, taip pastebėdami tik neigiamą partnerį ir atsisakydami viso teigiamo. Ši mūsų proto strategija yra visiškai pateisinama esant „viskas blogai“. Visa ši psichinė konstrukcija yra savotiškas skaitytuvas, kuris ieško aplinkos, susijusios su partneriu. Šiuo atveju mūsų automatiniai ir blogai kontroliuojami veiksmai yra ta klaida, kuri nesuteikia mums galimybės pataisyti santykius ir nukreipti juos į gerovę.
Aplinkos nuskaitymą mes įtraukiame į mūsų partnerio, draugo ar tiesiog šalia esančio žmogaus teigiamų savybių paieškos būdą. Pumpuodami teigiamo nuskaitymo raumenis, mes įtvirtiname šį efektą ir sutelkiame dėmesį į jį. Laikui bėgant mūsų pastangos peraugs į pasitikėjimą, ir mes galėsime ne tik pastebėti teigiamas akimirkas, bet ir jomis pasidalyti. Kiekvieną kartą, kai dalijamės ir dosniai dalijamės gerumu su savo artimaisiais, patys tampame malonesni.
Kaip šis įgūdis mokomas psichoterapijoje su kai kuriais mano klientais?
Derinimo technika gali būti sėkmingai taikoma konsultuojant klientus, kurie patiria sunkumų santykiuose su partneriu.
Aukščiau aprašyta gerumo suradimo ir dalijimosi su kitais patirtis daugiausia grindžiama pasitikėjimu, kuris yra esminė lengvųjų ir ilgalaikių santykių savybė. Pasitikėjimas ugdomas užmezgant tarpusavio partnerių savotišką dvasinį rezonansą, kaip tai darė mūsų tėvai, kai buvome vaikai.
Daugelis iš mūsų susiduria su sunkumais santykiuose būtent dėl to, kad mums buvo suteiktas (arba visai nesuteiktas) tam tikras pasitikėjimas, kuris mums nebuvo labai geras. Tiesą sakant, tai yra tas pats skaitytuvas, pritaikytas tam tikram neigiamo dažnio dažniui. Derinimo technika pagrįsta tuo, kad mokau savo klientus būti labai atidiems savo jausmams ir išgyvenimams bei partnerio jausmams ir išgyvenimams. Padedu jiems išmokti paprašyti to, ko jiems reikia, ir kaip atsakyti į tai, ko iš jų prašoma. Aš parodau klientams, kaip parodyti toleranciją ir emocijų supratimą per neapsaugotą užuojautą ir empatiją (pabandykite įsivaizduoti kito žmogaus emocijas). Mes praktikuojame pasitikėjimo pamokas ir sugebėjimą būti dosniems kitiems ir galėti su jais pasidalinti savo gerumu. Daugiau gerumo ir dosnumo sukuria sąlygas kurti ir didinti pasitikėjimą santykiais. Tai derinimo technika, abipusis derinimas vienas prie kito.
Naujų įgūdžių mokymasis ir jų pritaikymas praktikoje reikalauja laiko ir pastangų, o tai skatina mus judėti į priekį. Išmokti išmokti harmoningus santykius yra pats vertingiausias dalykas mūsų gyvenime, ir to turėtume išmokti ir nuolat tobulėti. Pasitikėjimo būsena suteikia jums galimybę patenkinti savo poreikius ir patenkinti kitų poreikius. Kai turėsite tai, ko norite, tikimybė, kad būsite laimingesni ir labiau patenkinti, yra daug didesnė nei tuo atveju, jei viso to neturėtumėte.
Pasitikėjimo galima išmokti, net jei to negavome iš tėvų, ir niekada nevėlu tai padaryti.
Rekomenduojamas:
Organizaciniai Pokyčiai, Pagrįsti Arnoldo Beisserio Paradoksalia Pokyčių Teorija
Pradžiai svarbu pasakyti keletą žodžių apie A. Beisserio kaitos teoriją. Originalo kalba jis skamba taip: pokyčiai įvyksta tada, kai kas nors tampa tuo, kas yra, bet ne tada, kai jis bando tapti tuo, kuo nėra … Pokyčiai neįvyksta dėl priverstinio individo bandymų ar kito žmogaus pakeitimo, jis įvyksta, jei asmuo praleidžia laiko ir pastangų, kad būtų toks, koks yra - t.
SANTYKIAI SANTYKIAI. Ar Yra Išėjimas?
Man buvo šalta ir vieniša lietingoje ir nelabai svetingoje rudeninėje Maskvoje. Buvau visiškai pasimetęs ir nežinojau, kur eiti ir ką daryti toliau. Aš norėjau tiek daug šilumos, artumo, supratimo ir priėmimo. Maniau, kad visa tai galiu rasti santykiuose su vyru.
Laisvi Santykiai Ar Santykiai Laisvėje?
Kokios asociacijos kyla išgirdus derinį „laisvi santykiai“? Greičiausiai pirmosios asociacijos bus siejamos su išorinių apribojimų nebuvimu, apsunkinančiais įsipareigojimais arba su visuomenėje priimtų nusistovėjusių normų pasikeitimu. Pavyzdžiui, jei įprasta turėti vieną partnerį, tada atviruose santykiuose jų gali būti daug daugiau.
7 Populiarūs Psichologijos Teiginiai, Kurie Nėra Tokie Lengvi
Populiarioji psichologija yra gera dėl savo populiarumo ir psichologijos. Iš tiesų puiki idėja pasiūlyti žmonėms ne tik stebuklingą ar religinį požiūrį į žmogų. Dėmesio perkėlimas iš išorės (karma, likimas, dieviškoji apvaizda) į vidinį, psichinį - toks yra požiūris į psichologiją.
Kaip Išsirinkti Vaikišką Knygą. 8 Lengvi žingsniai
Kodėl abstrakčios iliustracijos vaikų knygoje yra pavojingos? Kaip tėvai gali atgrasyti vaiką nuo skaitymo? Ar galima savo vaikui duoti literatūros, kurioje yra žargono? Į šiuos ir kitus klausimus atsakė šeimos psichologė Svetlana Merkulova.
