2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dabar madinga taikyti metodus sau, atlikti įvairius pratimus, testus, tyrimus.
Aš taip pat turiu. Ir net noriu tuo pasidalinti, nes tai man labai dažnai padeda, ypač kai emocijos pašėlusios ir aš labai noriu kentėti, būti auka, pasijusti vargšu!
Šį metodą ar pratimą vadinu „klausymu, savęs stebėjimu ir sąžiningu kalbėjimu“
Ir tai susideda iš to, kad kritiniu momentu reikia pabandyti sustoti, nusiraminti ir užduoti sau klausimus apie iškilusios problemos esmę. Be to, svarbu apsvarstyti skirtingais kampais. Na, atsakykite į šiuos klausimus. Svarbu atsakyti sąžiningai.
Toliau pateiksiu vieno iš šių „savęs kalbėjimo“pavyzdį.
Aš, kaip vidutinis miesto gyventojas, gyvenu paprastame gyvenamajame komplekse ir, atrodo, žinau kiekvieno kaimyno problemas. Pažįstu kiekvieną savo kaimyną iš balso, ypač vasarą, kai visi langai plačiai atverti. Žinau, kuo jie džiaugiasi, dėl ko ginčijasi, kaip gyvena. Aš esu stebėtojas ir nesąmoningas jų gyvenimo dalyvis nuo 20 iki 8 metų.
-Aš nebegaliu to padaryti. Aš nenoriu. Nedarysiu.
-Aš neturiu nei jėgų, nei noro ką nors padaryti!
O šitas kaimynas nuo devintojo vėl pavargo nuo gyvenimo.
-Aš esu už šiuos santykius visa savo siela, o ten tuščia siena!
-Aš tiek daug dėl tavęs darau, tiek daug į tave investuoju - ir jokios grąžos!
Kita vertus, kaimynas grįžo namo iš darbo ir reikalauja pagarbos.
- Tu manęs nemyli ir nevertini!
Kaimynas vėl įsižeidė nuo pietų.
Ir tik kaimynai iš dešimtosios smurtauja smarkiai.
- Pavargau, tikėjausi tavo pagalbos, bet tau nieko nereikia!
Tai aš. Sustabdyti! Tai aš? Sustok, Nataša.
Dabar atrodo, kad laikas sportuoti. Sulėtinkite tempą ir atidžiai įsiklausykite į save
Panašu, kad kažką panašaus iš kaimynų jau girdėjau nuo devintos. Taigi sustok, nusiimk aukojamą erškėčių vainiką. Nuvalykite kaktą nuo įsivaizduojamų kraujo lašų, ašarų. Giliai įkvėpkite, iškvėpkite.
- Aš nebegaliu to padaryti! Aš labai daug dėl tavęs darau, ir tu manai, kad visa tai yra juokinga!
Nataša, sustok dar kartą. Taip jau atsitiko. Išjunk kaimyną nuo dvylikos. Sugrįžk garsą ir lipk nuo scenos. Scenoje ir taip išparduota.
Pradėkite savo „pokalbį“!
Daryk tai, ką padarei. Ir investuoti. Nors pasipiktinimo jausmas dabar yra didžiulis. Ir išsekimas. Bet pagalvok
kam iš tikrųjų reikėjo visų šių investicijų? Paklausk savęs:
Ar tai iš manęs tikrai buvo tikimasi?
Ar mano partneriui, mylimajam, mylimam žmogui reikalinga visa ši priežiūra, kantrybė, darbas ir kitos tokios formos investicijos?
Ar žinau jo tikruosius lūkesčius? Ar aš tikrai bandžiau jį pamatyti, išgirsti, suprasti?
Ir ar jis nevertina manęs taip, kaip aš apie tai šaukiu? Ar pastebiu tuos mažus malonumus ir gana didelius veiksmus, kurie vyksta dėl manęs ir dėl manęs? Ar aš pati šiuo metu tampu nedėkinga kalė?
Na, o vyšnia ant torto: kaip kita pusė gali būti su manimi? Ar mano partneris toks nuostabus ir stebuklingas, kaip maniau? Ar aš suteikiu kitam žmogui galimybę būti savimi šalia manęs? Ar įmanoma, kad šalia esantis žmogus tiesiog BŪTŲ? Ar aš bandau jį įspausti į savo sugalvotą pasaulį, ar nereikalauju atitikimo įsivaizduojamam įvaizdžiui.
Nors partneris taip pat turi savo pasaulio idėją, savo supratimą, jausmą. Galvoje sava visata. Ir būtų malonu šioms visatoms, jei ne sujungti, tai bent palyginti ir pabandyti susidraugauti.
Bandai?
Dabar vėl įsiklausykime į save.
Taip, emocijos atslūgo. Pažeidimų jau yra mažiau. Ir savigaila. Atsiranda atsipalaidavimas, ramybė. Vėl atsiranda jėgų ir noro judėti toliau. Judėkite kartu.
Tiesa, labai norėjau kaimynui iš dvylikto aukšto pasiūlyti, kad ji taip pat nusiimtų erškėčių vainiką. Bet aš susilaikau!
Ir galbūt atėjo laikas imti pavyzdį iš pasiutusios poros iš dešimtosios.
Rekomenduojamas:
KANČIAI MEILI ĮMONĘ AR GYVENIMO GRUPĖS PSICHOTERAPIJOS VEIKLOS VEIKSNIUS
Grupinė psichoterapija yra panaši ir tuo pačiu skiriasi nuo individualios psichoterapijos. Skirtumai pirmiausia susiję su dalyvių skaičiumi, individualiai - tai du dalyviai, o grupėje - 5-15. Šis dalyvių skaičiaus padidėjimas reiškia daugiau nei individualios psichoterapijos išplėtimas keliems žmonėms vienu metu.
Kodėl Nuotolinis Darbuotojas Bus Bedarbis?
„O, aš turiu labai nuostabų gyvenimą! Tai tiesiog negali būti! Rytoj jie tikrai mane atleis! " Baimė būti atleistam yra viena didžiausių žmonių, dirbančių nuotoliniu būdu, baimės. Kodėl taip? Nėra jokio ryšio, įskaitant emocinį, su komanda ir vadovu.
Aš Esu Bejėgis - Jie Man Skolingi - Jie Bus Prarasti Be Manęs. Karpmano Priklausomų Būsenų Trikampis: Kaip Nustoti žaisti
Mums reikia, kad kas nors išgyventų. Jei taip nutinka, kad nesame psichologiškai labai subrendę. Jei taip nutiko, kad tėvai davė mums tai, ką davė. Ir galbūt tai dar ne viskas. Ir galbūt nebijome to išmokti būti atskirti. Galbūt nesame išmokę gerai savimi pasirūpinti.
Dabar Viskas Bus Kitaip Ar Verta Atleisti Išdavystę?
Iš kur atsiranda neištikimybė - psichologinis aptarimas Kad ir ko nerimautumėte ir nesvarbu, kokiais žodžiais vadintumėte savo partnerį, turite suprasti vieną dalyką - bet kokia išdavystė turi priežasčių - gilias neišspręstas vaikų problemas ir įprastus poreikius.
Kaip Atšaukti Neigiamą Programą?
Neseniai per pirmąją konsultaciją klientas pasakė šiuos žodžius. „Žinau, kaip teisingai pasakyti ar daryti. Aš daug skaitau apie psichologiją, žiūriu vaizdo įrašus. Teorijos yra virš stogo. Bet kai reikia kalbėti, aš vėl darau seną kelią “. Kodėl tai vyksta?
