Mano Asmeninė Patirtis Kreipiantis į Psichologus

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Apibūdindama savo patirtį kreipdamasi į psichologus kaip klientą, noriu sutelkti dėmesį į tai, kaip priėmiau sprendimą apsilankyti pas psichologą, kaip ieškojau reikiamo specialisto ir kaip mūsų bendravimas vyko konsultacijų metu. Pirmą kartą pas psichologą kreipiausi būdamas 22 metų, kai net nepagalvojau įvaldyti šios nedėkingos, kaip man atrodė, profesijos. Man atrodė, kad „raustis“kitų žmonių „bėdose“nėra geriausia

Tačiau vieną dieną atėjo laikas, kai mano pačios „bėdos“man tapo per sunkios. Prisimenu, kad mano emocinė būsena tuo metu dėl tam tikrų objektyvių priežasčių, susijusių su mano fizine sveikata, buvo itin prislėgta. Pokalbiai su tėvais (dažniausiai mama) man nepadėjo. Draugai, su kuriais galėjau kuo nors pasidalyti, tuo metu nebuvo su manimi (mano šeima tik neseniai persikėlė į Maskvą, o aš dar nespėjau susirasti naujų, o seni draugai buvo toli). Aš girdėjau kažką, kad ši būklė atrodo vadinama „depresija“ir kad ji „gydoma“tabletėmis …

Arba jie eina pas psichologą.

Labai norėjau išeiti iš tos būsenos ir nusprendžiau susirasti psichologą (man tabletės visai nepatiko).

Kodėl psichologas?

Tuo metu man atrodė, kad atėjimas pas psichologą buvo paskutinė mano galimybė rasti savo egzistencijos prasmę, kurios anksčiau nemačiau. Fiziškai sunkiai sirgau, gydymas buvo labai skausmingas (kartais nepakeliamas), turėjau ištverti daug apribojimų, kurie jaunuolio gyvenimą pavertė beprasme ir be džiaugsmo sunykusio senuko augmenija. Tikėjausi, kad psichologas, jo profesinės žinios gali man padėti.

Aš tikrai tikėjausi. Norėjau pabandyti.

Laikraščiuose pradėjau ieškoti psichologinės pagalbos skelbimų (neturėjau prieigos prie interneto). Pagal kokius kriterijus tada pasirinkau, miglotai prisimenu. Vienintelis dalykas, kurį aiškiai prisiminiau, buvo tai, kad vieno „užsiėmimo“kaina ir „pėsčiųjų atstumas“nuo metro man buvo svarbūs.

Radau psichologinį centrą, kurio kaina 600 rublių už vieną konsultacijos valandą (2002 m.) Ir 5-7 minučių pėsčiomis nuo metro. Aš nuėjau …

Mane sutiko vidutinio amžiaus moteris, kaip vėliau paaiškėjo, psichologė ir šio centro direktorė. Išklausęs mano pasakojimo, ji patarė man atrodyti kaip konsultacijos su savo kolega vyru (aš jį vadinsiu S.), kuris taip pat dirbo šiame centre. Pridursiu, kad neturėjau savo idėjų apie tai, kas tiksliai - vyras ar moteris - man buvo patogiau bendrauti apie savo problemas.

Taigi pirmą kartą gyvenime mane konsultavo psichologė.

Ką galiu pasakyti apie tokio bendravimo patirtį

Pirmasis mūsų susitikimas su S. prasidėjo mano netikėjimu. Aš išsamiai paklausiau apie jo diplomus, kvalifikaciją, psichologo darbo patirtį. Jis atsakė ramiai ir atvirai, laikydamas mano klausimus, kaip man atrodė, savaime suprantamu dalyku. Viduje aš šiek tiek nerimavau, kad jį gali įžeisti toks nepasitikėjimas. Bet kai pamačiau priešingai, nusiraminau. Buvo „lengvas“pasitikėjimas, kuris leido man atsigręžti į mintis apie savo problemas, kurios mane čia atvedė.

Aš ne iš karto pradėjau apie juos kalbėti. Visą tą laiką S. laukė tylėdamas, bet aš jaučiau, kad šioje tyloje man buvo dėmesys ir noras klausytis. Tą akimirką man buvo svarbi tokia tyla, nes jei joje jaučiau, pavyzdžiui, nekantrumą ar nepatogią psichologo įtampą, tada pradinis mano pasitikėjimas S. dingtų.

Tada daugiausia buvo skundžiamasi dėl mano egzistavimo menkavertiškumo, dėl vienatvės, „blogio uolos“ir „pasaulio neteisybės“.

Prisimenu, kad S. atidžiai manęs klausėsi, savo retais pasisakymais jis bandė atkreipti mano dėmesį į kai kuriuos santykinai tariamus „teigiamus“mano situacijos aspektus, davė skaityti knygų psichologinėmis temomis ir kartais tiesiogiai patarė, ką daryti konkretų atvejį.

Labiausiai man patiko, kai jis manęs klausėsi nepertraukdamas, nesistengdamas iš karto į ką nors atsakyti, įvertinti, patarti, kaip, pavyzdžiui, mano mama. Man patiko „išsilaisvinti“iš savo sunkių, skausmingų minčių, įžeidimų, rūpesčių ir baimių, suvokdama, kad jos manęs klauso ir yra „išgirstos“. Tai man buvo pats vertingiausias ir, manau, pats naudingiausias.

S. pastabos apie „teigiamus“aspektus manyje nesukėlė pykčio ir atstūmimo. Galbūt todėl, kad jie buvo duoti ne kaip tiesioginiai nurodymai (iš kategorijos „Matai, tai tavo„ pliusas “), o greičiau kaip jo asmeniniai apmąstymai apie mūsų aptartą temą, kurioje buvo vieta skirtingiems„ taškams “žvilgsnis “.

Knygos, kurias perskaičiau pagal S. rekomendaciją, buvo linksmos, tačiau jos man didelės įtakos neturėjo (dabar net nepamenu jų pavadinimų).

Jo patarimas buvo menkas. Dėl to nė vieno iš jų nenaudojau.

Iš viso buvo 5 ar 7 konsultacijos (kartą per savaitę).

Pažymėtina, kad, kiek pamenu, nebuvo „oficialiai“užbaigtas mūsų susitikimų ciklas. Aš tiesiog nustojau ateiti. Be įspėjimo. Jokios žinutės iš S. šia tema man nebuvo gautos.

Antrą kartą kreipiausi dėl psichologinės pagalbos būdamas 29 metų. Iki to laiko mano gyvenimas labai pasikeitė.

Po sėkmingos operacijos pagerėjo sveikata ir pagerėjo gyvenimo kokybė. Jau galėjau sau leisti daug dalykų, kurie anksčiau buvo griežtai draudžiami.

Turėjau aukštąjį išsilavinimą (kuris iš viso su visais pertraukimais užtruko 8 metus), šiek tiek leidybos patirties, perspektyvą įsisavinti visiškai naują profesiją - psichologo profesiją.

Aš ištekėjau.

Bet aš nesijaučiau patenkintas tiek daug (palyginti su tuo, ką turėjau anksčiau)!

Prieš tai daug metų „plūduriavau su savo ligos tėkme“, nieko nenorėdama, nieko nesiekdama (net studijos universitete buvo labiau būdas pabėgti nuo nuobodulio nei tikslingas reikalingų žinių įgijimas). Mano tėvai buvo visiškai atsakingi už mano gyvenimą, ir aš buvau taip įpratęs, kad, būdamas ilgą laiką suaugęs, šią situaciją suvokiau kaip natūralią.

Su tam tikru kartėliu galiu pripažinti savo kraštutinį infantilumą tuo metu.

Kai ištekėjau, nustojau gyventi su tėvais. Atsakomybė ant mano pečių krito ne tik už save, bet ir už savo naują šeimą.

Dabar man akivaizdus faktas, kad aš tikrai nebuvau pasiruošęs nei vienam, nei kitam. Ir jei šeimos ir buities reikaluose žmona (dabar buvusi žmona) man teikė rimtą paramą, tai savirealizacijos (tiek asmeninės, tiek profesinės) tema man buvo didelė sumaištis. Net apsisprendusi dėl noro tapti psichologu, pasimečiau apmąstymuose, kaip to pasiekti, nuo ko pradėti, ar tikrai to noriu, koks apskritai yra mano „kelias“.

Aš griebiau vieną idėją, tada kitą, tada kelias iš karto, nieko nebaigęs iki galo. Visa tai mane nuvedė į ilgalaikę apatiją, nuo kurios „pabėgau“į priklausomybę nuo kompiuterių (žaidimų). Neturėdamas įgūdžių valdyti savo gyvenimą, būdamas psichologiškai nesubrendęs žmogus, buvau praktiškai bejėgis susidūręs su man naujos tikrovės „iššūkiais“. Pagrindinis mano „įgūdis“, kaip man atrodo dabar, buvo nesąmoningas išorinės pagalbos (iš tėvų, žmonos, mokytojų ir pan.) Laukimas. Supratau tik tai, kad esu „blogas“, nežinojau „kaip gyventi“.

Dėl to nusprendžiau kreiptis į psichologą.

Reikia pažymėti, kad šį kartą man reikalingo specialisto pasirinkimo kriterijai buvo kitokie.

Jų formavimuisi didelę įtaką padarė tai, kad rimtai susidomėjau psichologija, kaip būsimos profesinės veiklos sritimi.

Žvelgdamas į naują profesiją, pradėjau skaityti specialią literatūrą (psichologines žinynas, žinomų psichologų ir psichoterapeutų darbus, įvairius straipsnius šia tema). Norėjau suprasti: jei aš noriu tapti psichologu, kuris iš jų?

Rinkdamasis psichologijos kryptį, kurioje norėčiau įgyti profesinių žinių ir kurios pagrindinėje srityje dirbti ateityje, susidūriau su amerikiečių psichoterapeuto Carlo Rensomo Rogerso knyga „Konsultavimas ir psichoterapija“(šioje autorius kalba apie savo į klientą orientuotos terapijos metodą) … Knyga man padarė gilų įspūdį.

Man patiko ir KAS ten buvo parašyta, ir KAIP buvo nurodyta.

Supratau, kad tai mano.

Norėjau su savo problema kreiptis į specialistą, kuris tiksliai dirba į klientą (dar vadinamas „į asmenį“).

Maskvoje tokių psichologų buvo mažai. Apie kiekvieną iš jų labai atsargiai surinkau visą informaciją, kuri buvo prieinama tik viešai.

Turėjau ne tik „kontaktinius duomenis“, bet ir nuotraukas, jų istorijas apie save, straipsnius apie įvairias psichologines problemas, buvusių klientų apžvalgas, minėdamas jų vardus, susijusius su tam tikrais socialiniais įvykiais.

Aš daugiausia dėmesio skyriau (ir toliau skiriu) specialisto fotografijai ir jo straipsniams. Man buvo svarbu, ar man patinka žmogus vizualiai, ir ką ir kaip jis rašo (labiau „kaip“).

Dėl atrankos apsisprendžiau prie vieno kandidato.

Ji buvo moterų psichologė (aš ją vadinsiu N.), turinti didelę į klientą orientuoto požiūrio patirtį, turinti savo privačią praktiką. Viena valanda jos konsultacijos kainavo 2000 rublių (tuo metu man tai buvo gana dideli pinigai). Paskambinau svetainėje nurodytu telefono numeriu ir susitarėme.

Jau per pirmąją konsultaciją N. pasiūlė sudaryti žodinę sutartį (susitarimą), pagal kurią turėjome kartu nustatyti mums abiem patogią savaitės susitikimų dieną ir valandą, jų apmokėjimo sąlygas, kiekvieno atšaukimo sąlygas. konkrečias konsultacijas (jei reikia) ir mūsų susitikimų užbaigimo sąlygas.

Prisimenu, kad buvau pasipiktinusi sąlyga, kad turiu visiškai sumokėti už praleistą susitikimą (dėl kokių nors priežasčių), jei prieš dvi dienas iki nustatyto laiko neperspėjau apie savo ketinimą to praleisti. Tokia sąlyga man atrodė nesąžininga (o jei būtų nenumatytų aplinkybių?).

Be to, mane šiek tiek sunerimo dar viena sąlyga: jei noriu užbaigti mūsų susitikimus, turiu dalyvauti dar dviejose paskutinėse konsultacijose (kodėl? Kodėl būtent dviejose?). Buvau jam nesėkmingas.

Visa tai išreiškiau N.

Nustebau, kaip ji ramiai ir net maloniai (!) Priėmė mano pretenzijas. Sąžiningai, iki šiol kasdieniame bendravime aš pripratau prie kitokios žmonių reakcijos tokiose situacijose - pasipiktinimo, pasipiktinimo, nemeilės, pykčio, abejingumo.

Čia, konsultacinio susitikimo sąlygomis, viskas buvo kitaip! Viduje ruošiausi „gynybai“, bet to neprireikė! Mano „neigiami“jausmai buvo priimti be jokio neigiamo atsako!

Tai buvo tikrai gana nuostabu.

Aptarėme visas mane jaudinančias akimirkas, neatidėliodami „ant galinio degiklio“.

Tuo pat metu jaučiau, kad esu supratęs ir PRIIMTAS tiek savo pasipiktinimu, tiek nerimu. Tai leido objektyviau, be „apsaugos faktoriaus“, apsvarstyti N. argumentus dėl mūsų sutarties sąlygų būtinybės. Dėl to aš sąmoningai su jais sutikau ir savo noru prisiėmiau savo atsakomybės dalį už jų įgyvendinimą.

Turiu pasakyti, kad mano lėšos, skirtos konsultacijoms su N., buvo ribotos. Paskaičiavau, kad jų užteks tik 10 susitikimų.

Šiuo klausimu paklausiau N., kiek iš viso mums reikės susitikimų. Ji atsakė, kad bent penkis, ir tada mums abiem bus aišku, ar juos reikia tęsti, ar juos galima baigti. Šis atsakymas mane šiek tiek nuramino (finansiškai aš įsilieju į preliminarų „sąmatą“).

Tiesą sakant, man prireikė 4 susitikimų (įskaitant patį pirmąjį), kad tik priprastume prie mūsų bendravimo su N. formato, kad jaustumėtės pakankamai saugūs, kad pradėčiau kalbėti apie asmeniškiausius ir intymiausius dalykus.

Kiekvienas susitikimas prasidėjo tuo, kad aš sėdėjau kėdėje priešais N. ir galvojau, nuo ko pradėti. Ji tylėjo, tuo pačiu visa savo išvaizda rodydama, kad yra pasirengusi manęs išklausyti. Buvo keista.

Aš irgi galėčiau tylėti, bet galėčiau iškart pradėti kalbėti absoliučiai bet kokia tema. N. tik klausydavosi ir kartais kažką sakydavo, aiškindamasi, ar teisingai mane suprato, išreikšdama savo mintis ir jausmus apie tai, ką sakau.

Pamažu pripratau, kad būtent aš, Igoris Bakai, buvau mūsų bendravimo „lyderis“, o N. tarsi „lydėjo“mane.

Ir kažkaip paaiškėjo, kad nesvarbu, ką sakiau, N. savo nepastebimais pareiškimais paskatino mane galvoti apie save, apie tai, kas man kelia nerimą, gąsdina, kankina. Vis labiau pasitikėjau savo „kompanionu“N. asmeniu, kiekvienu iš mūsų „bendrų žingsnių“atrasdamas ir tyrinėdamas save tokį, koks esu iš tikrųjų. Dažnai „kelionės“tęsinys buvo labai bauginantis ir skausmingas, tačiau N. padėjo man „likti kelyje“.

Dabar galiu visiškai užtikrintai pasakyti, kad mano tyrimas (kas aš iš tikrųjų esu; ko aš noriu; kokios mano galimybės) prasidėjo tik po 4-5 susitikimų su N. (tai yra beveik po mėnesio).

Su kiekvienu nauju susitikimu pastebėjau teigiamą emocinės būsenos pasikeitimą. Sumišimas, nepasitikėjimas savimi, apatija pamažu išnyko. Maždaug aštuntame ar devintame susitikime man atrodė, kad išėjau iš „krizės“, žinau, ko ir kaip noriu, žinau, kaip gyventi toliau.

Man atrodė…

Žvelgdamas į priekį pasakysiu, kad jau praėjus 3-4 mėnesiams po to, kai baigiau konsultacijas su N., viskas, ką maniau įveikusi, grįžo su nauja, dar didesne jėga.

Iš viso, jei mano atmintis man netinka, buvo 10 susitikimų. Artėjant 10 -ojo susitikimo laikui, vis labiau augo mano vidinis nerimas, kad pinigai, skirti konsultacijoms apmokėti, baigiasi ir reikia kažką nuspręsti. Nenorėjau skirti papildomų pinigų iš savo „biudžeto“(nuoširdžiai gailėjausi, nes net ir taip maniau, kad turiu sumokėti gana didelę sumą). Man labiau patiko apgauti (kaip dabar suprantu) sakydamas, kad man jau „viskas gerai“ir kad galiu baigti konsultacijas …

Manau, tada aš skubėjau išvykti.

Dabar su apgailestavimu prisimenu, kad neišdrįsau aptarti savo „pinigų problemos“su N.. Galbūt tai nieko nebūtų pakeitę, ir aš vis tiek būčiau išvykęs po 10 susitikimų. Tačiau, mano manymu, mano išvykimas būtų buvęs sąmoningesnis, be iliuzijų apie „man viskas gerai“, nusivylimą, kuris vėliau sustiprino sugrįžusią apatiją.

Trečią kartą grįžau prie asmeninės psichoterapijos klausimo praėjus maždaug šešiems mėnesiams po konsultacijos su N.

Studijuodamas Rogerso į klientą orientuotą požiūrį sužinojau apie psichoterapijos „susidūrimo grupes“arba „susitikimų grupes“, kuriose žmonės užsiima asmenine terapija grupės formatu, egzistavimą.

Ieškodamas tokios grupės, nuėjau tuo pačiu keliu, kaip ir suradęs psichologą.

Tarp dalyvavimo psichoterapinėje grupėje privalumų galiu iš karto įvardyti mažesnę kainą, palyginti su individualių psichologo konsultacijų kaina.

Mano rastoje grupėje dalyvavimo 2 valandų savaitiniame susitikime kaina buvo 1 000 RUB.

Tarp akivaizdžių trūkumų yra poreikis diskutuoti apie jų asmenines problemas taip vadinamoje „viešai“.

Prieš atvykstant į pirmąjį grupės susitikimą, aš praėjau interviu su vienu iš jos vedėjų. Manęs paklausė, kaip radau informacijos apie grupę, kokias problemas sprendžiu.

Pirmasis susitikimas įsiminė tuo, kad elgiausi pabrėžtinai „atvirai“ir „draugiškai“. Prieš grupės pradžią aš asmeniškai pasveikinau beveik kiekvieną dalyvį, susitikimo metu noriai kalbėjau apie save, nors įprastame gyvenime toks elgesys man visai nebūdingas. Aš, galima sakyti, buvau „agresyviai bendraujantis“.

Prisiminęs tą pirmąjį susitikimą, dabar suprantu, kad už tokio man nenatūralaus elgesio (nepažįstamoje aplinkoje, su nepažįstamais žmonėmis) nesąmoningai bandžiau slėpti savo baimę pasirodyti prieš kitus dalyvius kaip vienišas, užsisklendęs, nesaugus žmogus (kas Aš iš tikrųjų buvau).

Tai buvo gynyba, bandymas pasislėpti po „gerovės kauke“.

Turiu pasakyti, kad įvairaus sunkumo „gerovės kaukė“buvo ant manęs dar šešis mėnesius lankantis grupėje, kol galiausiai pripratau. Ir visą šį laiką, tiesą sakant, aš net nepriartėjau prie to, kad pagaliau pradėčiau rimtai dirbti su savimi, padedamas psichoterapinės grupės. Kaip ir N. atveju, man prireikė šiek tiek laiko, kol pripratau prie naujų sąlygų.

Apskritai, mano nuomone, psichologinio darbo trukmė kiekvienam konkrečiam asmeniui (klientui) yra labai individualus dalykas.

Kažkas pasiekia pastebimą sėkmę dirbdamas su savimi per palyginti trumpą laiką (5-7 susitikimai), o kitiems reikia daug daugiau laiko (mėnesių ar net metų).

Manau, tai natūralu, nes visi žmonės yra skirtingi.

Svarbu tai, ar žmogus gali suvokti ir, dar svarbiau, sąmoningai priimti savo individualų asmeninių pokyčių „ritmą“.

Abejoju, ar kas nors sąmoningai nori ilgai ir brangiai eiti pas psichologą. Tačiau, mano nuomone, ne visada pavyksta pasiekti rimtų, gilių ir ilgalaikių teigiamų pokyčių savyje ir gyvenime, naudojant trumpalaikės psichoterapijos galimybes.

Mano atveju „empiriškai“supratau, kad paprastai man reikia daug laiko stabiliems teigiamiems asmeniniams pokyčiams. Aš tai vadinu „gyvenimo pokyčiais“.

Šio rašymo metu mano, kaip kliento, dalyvavimo grupinėje psichoterapijoje patirtis yra beveik 2 metai per savaitę (su trumpomis pertraukomis).

Galiu pridurti, kad per visą tą laiką ketinau kelis kartus palikti grupę. Vienintelis dalykas, kuris mane sustabdė, buvo nenoras praleisti netikėtą (visada prieš pat išvykimą) galimybę giliau pažinti save ir savo problemas.

Baigdamas savo asmeninės psichologinės pagalbos paieškos patirties aprašymą, nežinau, ar ji bus kam nors naudinga.

Pagrindinis mano motyvas pasakoti apie jį buvo noras kažkaip padėti tiems, kurie galvoja apie klausimą: „Ar verta kreiptis į psichologą?“.

2011 m. Gruodžio mėn.