2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Daugeliui žmonių Naujieji metai yra ne tik šventė, bet ir simbolinis etapas, kai keliame tikslus ateinantiems metams, tačiau dažniausiai šie tikslai juda iš metų į metus ir virsta kažkuo nepasiekiamu. Daugelis žmonių nuo naujųjų metų tikisi pagerinti mitybą, sportuoti, pakeisti darbą, mesti rūkyti ir mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose, dažnai tai labai paprasti tikslai, tačiau jų pasiekimas kiekvieną kartą traukiasi kaip horizontas.
Kodėl dažnai neįgyvendinami kitų metų planai?
Amerikiečių psichoterapeutė Judith Beck pasakoja apie pažinimo spąstus, dėl kurių žmonės atsisako savo planų.
1) Mes nustatome tikslus, kurie mus slopina
Atsižvelgdami į tai, kad per pastaruosius metus sukaupėme visą neįvykdytų planų galaktiką, mes linkę kelti ambicingus tikslus, kurie gali būti bauginantys. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume atsisakyti didelių tikslų. Kad tikslo didybė jūsų neišgąsdintų, galite jį suskaidyti į mažas užduotis, kurių įgyvendinimas yra lengvesnis ir kurių pasiekimas kiekvieną kartą motyvuos jus kitam žingsniui ir taip toliau iki viso plano yra baigtas.
2) Galime nekreipti dėmesio į galimas kliūtis ir juodąsias gulbes
Įgyvendindami savo planus, tikėtina, kad susidursime su kliūtimis, trukdančiomis mūsų keliui, tai gali būti kliūtys, kurias galime numatyti ir kurių negalime numatyti. Jei prisiminsime, kad ne viskas priklauso nuo mūsų, tada susidūrę su kliūtimis mums bus lengviau ištverti, tada mūsų planai negalėjo būti visiškai įgyvendinti arba laiku. Geriau tikėtis geriausio, bet tikėtis kliūčių.
3) Galime galvoti principu „viskas arba nieko“
Tai natūralus žmogaus polinkis galvoti apie viską arba nieko. - Gausiu A, arba pralaimėsiu. Nors daugelis žmonių tiki, kad šios mintys paskatins, jos iš tikrųjų gali būti varginančios. Jei mes gauname B, o ne didžiuojamės ir toliau dirbame, mes puolame save, kad esame „nepakankamai geri“, ir atsisakome bandymo pasiekti daugiau. Norint įveikti šį „viską nuo nieko“mąstymą, naudinga nelaikyti savo rezoliucijų kaip griežtų tikslų, kuriuos reikia pasiekti. Vietoj to, pagalvokite apie daugybę teigiamų rezultatų. Jei norite numesti svorio, pagalvokite, koks galėtų būti sėkmės spektras. Galų gale norėsite numesti 10 kilogramų. Bet jūs taip pat jausitės gerai, jei numesite 4 kilogramus. Naudodamiesi šia strategija jausitės gerai atsikratę pirmųjų 4 kilogramų, o tai greičiausiai paskatins jus ir toliau siekti savo tikslo.
4) kai klystame, mes save barti
Jūs nusprendėte atsisakyti saldumynų, bet akimirksniu pamiršę priežastį, suvalgėte gabalėlį šokoladinio pyrago. Po akimirkos pagalvoji: „Dabar aš viską sugadinau! Aš toks idiotas! Aš niekada nenumetau svorio “. Ir imi kitą pyrago gabalėlį.
Be savęs kritiškumo ir nesąžiningumo, toks kritiškumas paprastai nėra sėkmės receptas. Jei apie save sakome, kad esame nekompetentingi, kvaili ar neturime valios, tai yra nuoroda į išvadą, kad nenaudinga bandyti kažką daryti. Judith Beck siūlo paprastą patarimą: pagalvokite, ką pasakytumėte draugui ar mylimam žmogui, padariusiam tą pačią klaidą kaip ir jūs. "Ar aš būčiau toks pat griežtas su šiuo žmogumi?" "Ir ar įmanoma, kad laikausi nerealių standartų?".
Naujųjų metų planai, žinoma, yra geri, jei juos turite, tačiau jie neprivalo jų visiškai įgyvendinti, turite atsiminti apie užuojautą sau, kad nesame idealūs ir negalime visko įgyvendinti iš karto, tačiau visada yra planuoja mūsų gyvenimą, kur mes galime kažką pakeisti, net jei tai yra kažkas mažo, tuo tarpu šios srities riba greičiausiai padidės ir mes galėsime žingsnis po žingsnio pagerinti savo gyvenimą.
Daugiau informacijos:
David B. Feldman „Taigi jūs nusistatėte Naujųjų metų pažadą, o kas dabar?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham „Naujos tikslų nustatymo teorijos kryptys“
Rekomenduojamas:
Kaip įgyvendinti Savo Svajonę
Ką verta paversti neįmanomą į galimą. Neseniai sutikau žmogų, kuris valgė pagal lažybas. Jis pasakojo, kad šį nuostabų kulinarinį eksperimentą pradėjo vidurinėje mokykloje. Užuot atlikęs namų darbus, jis dešimtis dešrainių mirkytų vandenyje, o paskui kuo greičiau nustumtų juos į gerklę.
Naujaisiais Metais Su Jaukumo, šilumos Ir Meilės Kvapu
Kas žmogui yra šeima? Šeima yra namai, tėvai, vaikai, artimieji. Tai bendri darbai, džiaugsmai ir darbai. Tai meilė ir laimė. Šeima yra pagrindas, ant kurio statomas visas gyvenimas. Mes visi gimstame šeimoje, o užaugę sukuriame savo. Taip sukuriamas žmogus.
PIRKTI TALENTĄ NEGALIMA ĮGYVENDINTI
PIRKTI TALENTĄ NEGALIMA ĮGYVENDINTI. Įdėkite kablelį į pavadinimą visur, kur jums atrodo tinkama, ir atsiųskite savo versiją komentaruose. Siela džiaugiasi, kai žiūriu į tuos, kurie nepalaidoja savo talento. Turiu daug pažįstamų, kurie pasirinko stabilumą ir svajoja, kaip jie nori kažko daugiau.
Kaip įgyvendinti Svajones Bet Kuriame Amžiuje, Padedant Organizuoti Save?
Kartą aš nebuvau labiausiai organizuotas žmogus ir gyvenimas „man atsakė“. Šiandien, būdamas penkiasdešimties, esu patenkintas gyvenimu, daug daugiau nei dvidešimties, daugiausia dėl asmeninės savitvarkos. Pažiūrėkime, kas yra savęs organizavimas?
Vienatvė Naujaisiais Metais
Kai jis buvo savanoris, sausio 1 -ąją budėjo skubios pagalbos psichologinėje telefono linijoje. Ne naktį iš gruodžio 31 -osios į sausio 1 -ąją, būtent sausio 1 -osios popietę. Visai tikėtasi, kad tą dieną buvo keli skambučiai iš žmonių, kurie Naujuosius metus praleido vieni ir patyrė daug neigiamų emocijų.
