2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip pasirūpinti savimi karantino metu? 🙌🏼
1. Skirkite laiko ir dėmesio savo kūnui
ExerciseKūno mankšta, apšilimas, tempimas
. Joga
Įvairios sporto šakos
📎 Jei įmanoma, vaikščiokite grynu oru
📎 Patenkinti pagrindinius poreikius (maistas, miegas, seksas)
Ake Išgerkite vitaminų kursą
- Eik į vonios kambarį
Kvepinkite mėgstamus prieskonius (pridėkite prie virtų patiekalų) 📎Pirkite aromatinių aliejų (maudantis vonioje galite naudoti 3 lašus mandarinų aliejaus, levandų aliejų prieš miegą ant pagalvės ar servetėlės)
Dėvėkite kūnui tinkančius drabužius
Apvyniokite antklodę, deginkite žvakes ir kurkite jaukumą namuose 🏡
2. Praleiskite laiką su šeima 👨👩👧
Žaisti stalo žaidimus
Raw Pieškite kartu arba atskirai, organizuokite savo šedevrų konkursą
Dainuoti, šokti pagal linksmą muziką
Atch Žiūrėkite mėgstamus filmus kartu 🎥
Gaminkite šeimos vakarienę
Žaisk Twister
3. Savipagalba ir savęs palaikymas
🌷 Rašykite ryto / vakaro puslapius
Sukurkite dėkingumo dienoraštį
Atlikite pėdų masažą
🌷 Dažniau apkabinkite (ką nors ar save)
🌷 Kvėpuokite pilvu
Ook Apsidairykite, išvardykite elementus, įtraukite kaklo raumenis
🌷 Vykdykite aukščiau pateiktų skyrių veiksmus ❤️
Gera nuotaika ir savijauta 🤗
Rekomenduojamas:
KAIP Sumažinti Paniką Karantino Metu
Bendra isterija ir panika daro beveik daugiau žalos nei pats koronavirusas. Aš, kaip psichologas, teikiu rekomendacijas, kad mažiau bijotumėte. Taigi. Kodėl tiek daug baimės? Kaip sakė Marie Curie: „Gyvenime nėra nieko, ko verta bijoti, yra tik tai, ką reikia suprasti“.
Atmintinė Tiems, Kurie „įstrigo“, Arba Padėkite Sau Karantino Metu
2019 metų koronavirusas arba COVID-19 yra pirmasis mūsų „virusinis“virusas, kurį sukelia SARS-CoV-2. Ir tai yra pirmas kartas, kai visas pasaulis mato realaus laiko pandemiją. Dėl šios priežasties netikrumas išnyksta, o emocijos siautėja. Ką galime padaryti patys, kad mūsų smegenys liktų sveikos, emocijos būtų kontroliuojamos, o visas pasaulis keistųsi prieš mūsų akis?
Kaip Pasijusti Geriau Karantino Metu?
Kaip pasijusti geriau karantino metu? Ypač atidžiai perskaitykite, jei neturite tokio tikslo! 1. Iš anksto bijoti, kad sėdėdamas karantine tikrai priaugsite svorio dėl nuolatinio šaldytuvo artumo. Tiesiog iš minčių. Kodėl gi ne? Turime apgailestauti dėl didelio atsargų kiekio ateinančiai savaitei.
Nepamirškite Pasirūpinti Savimi
Kai atmetame save, dar labiau nutolstame nuo savęs ir parodome nemeilę sau. Tai atsitinka smulkmenose, kasdienėje veikloje. Mes net nežinome apie daugelį dalykų, nes mes tai įsisavinome nuo vaikystės, arba visuomenės taisyklės taip diktuoja.
Kaip Pasirūpinti Savimi Rudeninės Depresijos Metu
Rudeniui reikia pasiruošti iš anksto. Nesitikėkite, kad šie metai jus aplenks sezonine depresija. Peržiūrėjau antraštes internete ir vėl buvo sukrėsta nuomonė, kad su šia būsena reikia „kovoti“, „susidoroti“ar „atsikratyti“. Mano nuomone, būtų gerai išmokti išlaikyti pusiausvyrą tarp to, kad leisiu liūdesiui atlikti savo svarbų darbą, skirti tam laiko ir erdvės, bet ir sugebėti pasirūpinti savimi, kad jame nepaskęstumėte.
