2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kartais, užuot rašęs straipsnį, esu kvailas FB, glostau katę ar staiga prisimenu, kad turėčiau persodinti gėles į kitos spalvos puodą. Skamba pažįstamai? Dėl visko kaltos smegenys.
Kai mus užplūsta atsakomybės jausmas ir nerimas dėl svarbių (paprastai dar nepadarytų) dalykų, gaminasi adrenalinas. O tam, kad jį neutralizuotume, smegenys paslaugiai išslydo iš mūsų abipusiai naudingos dopamino idėjos - padaryti ką nors malonaus. Taip gimsta #atidėliojimas - įprotis atidėti svarbius dalykus. Kartais tai tik maža silpnybė, kurią galima įveikti valios pastangomis. Ir kartais tai tampa tokia katastrofiška, kad sutrikdo terminus, sugadina santykius ir netgi pasineria į depresiją.
Pažiūrėkime, kodėl taip atsitinka ir ką galima padaryti, kad padėtis būtų ištaisyta.
Be grynai cheminių procesų, psichologiniai procesai tikrai turi įtakos atidėliojimui:
- antraeilė nauda - jei aš atidėsiu nemalonių dalykų darymą, jais pasirūpins kas nors kitas: plaus indus, tvarkys butą, pagaliau nusipirks katino puodo užpildo arba išduos OCTA automobiliui.
- pasyvi agresija - senas geras sabotažas: kai negalime visiškai atsisakyti viršininko, motinos ar žmonos. Nors dėl kažko sutinkame dėl „taikos šeimoje“, mes vis dėlto be galo atidėliojame susitarimų įgyvendinimą ir tada visiškai saugiai „pamirštame“nemalonų pavedimą.
- nesėkmės baimė - ne visi gali atvirai prisipažinti, kad tiesiog nežino, kaip atlikti tą ar tą užduotį. Mes bijome atrodyti silpni, kvaili, nekompetentingi, nuobodūs ir toliau. Todėl, vaizduodami entuziazmą ir demonstratyviai lenkdami „raumenis“, mes neskubame imtis verslo.
- sėkmės baimė - mums kelia nerimą ne mažiau nei nesėkmės baimė. Juk jei viskas pavyks, teks kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, įpročius, aplinką. Netikėkite, kiek žmonių sąmoningai į ratus įsideda stipinus, kad neišeitų iš savo komforto zonos.
Ką daryti?
- nustatyti prioritetus ir išmokti planuoti. Laiko valdymas nėra tuščia frazė, bet tikras raktas į sėkmę.
- išmokti teisingai nustatyti tikslus - jie turi būti aiškiai suformuluoti, apriboti laiku (tas pats žinomas terminas), lengvai išmatuoti (kas tiksliai laikoma „įgyvendinimu“)
- nesiimk tų dalykų, kurie tau yra primetami, ir ramiai pasakyk „ne“žmonėms, bandantiems atsisakyti savo įsipareigojimų
- nedvejodami deleguokite rutiną, kuri sukelia atmetimą. Gerai, jei specialiai apmokytas žmogus gamins maistą, valo ir apmokės sąskaitas.
- jei neuždirbote pinigų specialiai apmokytam žmogui, raskite motyvacijos - valote taip, kad namuose būtų patogu (kaip papildomą variantą, galite mažiau šiukšlinti ir kiek įmanoma atlaisvinti vietos iš nenaudingų daiktų), gaminate taip kad jūsų vaikai gautų kokybiško maisto, jūs einate į sporto salę, kad būtumėte sveiki ir patrauklūs. Kiekvienas iš jų turi stygas, kurias reikia traukti. Raskite savo.
- nustokite graužti save dėl „tinginystės“- užuot paskatinę savo skerdeną vykdyti įsipareigojimus, atsiduriate destruktyviame užburtame kaltės rate. Venkite įkyrių minčių ir naudokite savo energiją užduotims atlikti, o ne panikai.
Negalite susitvarkyti savarankiškai? Tu žinai, kur manęs ieškoti.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save
Kiekviena moteris bent kartą gyvenime susiduria su tuo, kad jos mintyse sunku viską sutvarkyti. Galvoje sukosi viena ir ta pati idėja, įgydama vis naujų matmenų ir spalvų, išsklaidydama nerimą ar melancholiją. Tačiau rezultato vis dar nėra. Atrodo, kad ieškai atsakymų į savo klausimus, be galo ką nors analizuoji, tačiau procesas nesibaigia.
Iš Kur Atsiranda Bendravimo Baimė Ir Kaip Nustoti Drovėtis
„Taip, jis mums drovus. Viskas gerai, peraugs. Tai tiesiog reikia įveikti “. Tėvai mano, kad drovumas būdingas tik vaikams, o jau paauglystėje žmogus turėtų būti labiau atsipalaidavęs ir drąsesnis. Nepaisant to, iki 45% suaugusiųjų pripažįsta, kad jiems sunku bendrauti, o apie 7% patiria rimtų problemų šiuo klausimu, iki depresijos imtinai.
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Kaip Nustoti Būti Auka, Dėl Ko Kalti Mūsų Tėvai Ir Kaip Padaryti Vaikus Laimingus
Šaltinis: Labkovskis įsitikinęs, kad psichologinė reakcija, susiformavusi nuo vaikystės dėl tėvų agresijos, gali būti visiškai sunaikinta ir galima sukurti sveiką. Žinomas praktikuojantis psichologas iš Maskvos Michailas Labkovskis gali labai aiškiai paaiškinti, kuo sveiki žmonės skiriasi nuo neurotikų ir kodėl reikia gyventi su malonumu.
Kaip Nustoti Padėti Visiems? Kaip Nustoti Būti Gelbėtoju?
Pavargote gelbėti visus - kaip sustabdyti save? Ar esate susipažinęs su šia būsena? Kaip jo atsikratyti? Pirmiausia turite suprasti, kokį vidinį poreikį tokiu būdu bandote patenkinti. Gali būti keli variantai: Poreikis jaustis svarbus ir reikalingas.
