2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pridėta vertė. Ypatinga minčių rūšis, kurios pagalba įvertiname tam tikrus veiksmus, situacijas. Yra gera frazė, kuri sako: „Mintys yra tik mintys“.
Ką turi galvoje?
Širdis ir smegenys yra du mūsų kūno organai, kurie niekada nesustoja. Jei širdis nuolat pumpuoja kraują, tada smegenys gamina mintis. Jie (mintys) gali būti skirtingi. Tiesa ir netiesa, neutrali, teigiama, neigiama.
Yra minčių, kurias puikiai pagauname ir pastebime laiku, ir minčių, kurios įsijungia automatiškai, akimirksniu ir labai dažnai neturime laiko jas įgyvendinti. Taip pat yra įkyrios ar įkyrios mintys, kurios vis iškyla į galvą, ir mums taip sunku jų atsikratyti.
O ką su ja turi pridėta vertė ir kaip ji veikia?
Priskiriama reikšmė yra savotiška mintis, kuri yra labai trumpalaikė, automatinė ir kurią sunku atsekti ir suprasti. Tačiau būtent šios mintys nustato mūsų patirties vektorių, įvertindamos tam tikrus įvykius, pojūčius, vidines būsenas.
Pavyzdys: Kai vienas mano klientas (vyras, 28 metai) pirmą kartą patyrė panikos priepuolį, jis dalyvavo vestuvėse ir manė, kad gali būti apsinuodijęs maistu ar vienu iš alkoholinių gėrimų, o tai sukėlė panašią reakciją jo organizme.
Struktūriškai tai atrodė taip:
Nežymus nerimo padidėjimas po panikos priepuolio - pridėta reikšmė: „Aš tikriausiai kažką ne taip suvalgiau“- nerimo lygio normalizavimas. Ir žmogus toliau gyveno įprastą, normalų gyvenimą, greitai pamiršdamas įvykį.
Kai po 6 dienų jis patyrė antrą panikos priepuolį, jis suprato, kad antrasis atvejis tikrai nebuvo susijęs nei su alkoholiu, nei su maistu. Paskirta reikšmė buvo tokia: „Kažkas man ne taip, gal aš einu iš proto.“Šios mintys jį siaubė ir po kelių dienų nuvedė pas mane, į psichologo kabinetą.
Minties struktūra buvo tokia:
Stiprus nerimo padidėjimas po panikos priepuolio - pridedama reikšmė: „Aš einu iš proto“- dar didesnis nerimo padidėjimas - raugėjimas (pasikartojančios mintys, kurios juda užburtame rate ir labai dažnai neturi atsakymų).
Tiesą sakant, vienas ir tas pats įvykis - panikos priepuolis, kuriam pats žmogus priskyrė dvi skirtingas reikšmes, sukėlė visiškai kitokią kūno reakciją.
Neigiamų priedų struktūra atrodo taip:
Mintis - neigiamai prisirišusi prasmė - stipri emocija (pvz., Baimė) - gandai apie ją.
Ką daryti su neigiamais priedais?
Norėdami pradėti, svarbu tai sekti ir suprasti.
Kaip?
Rodiklis turėtų būti jūsų būklė, pavyzdžiui, stiprios emocijos, nuotaikos pablogėjimas.
Tada sustokite ir atsekite, kokios mintys paskatino šią būseną ir kokias vertybes priskyrėte šioms mintims?
Paskutiniame etape įvertinkite, kiek racionalios ir teisingos buvo priskirtos vertės, ar yra alternatyvių variantų?
Tokiu būdu mes sąmoningai artėjame ir manipuliuojame priskirtomis reikšmėmis, užuot jomis vadovavęsi.
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Ignoruoti: Kas, Kodėl, Kodėl
Visi žmonės! Visiškai visi tapo bendravimo dalyviais, į kuriuos nekreipia dėmesio. Kodėl mes ignoruojame žmones? Kokia priežastis, dėl kurios esame ignoruojami? O kas, jei tapsi ignoravimo auka? Jei manote, kad šis straipsnis skirtas jums įsimylėti, nekreipkite dėmesio, tada negaiškite laiko skaitymui.
Meilės Trikampis: Kodėl Ir Kodėl
Aš savo gyvenimo meilės trikampių temą nagrinėjau labai ilgai. Atradau daug įdomių dalykų. Pasidalinsiu tuo, ką radau šia tema. Tai nėra išsamus ir neprivalomas meilės trikampių susidarymo priežasčių sąrašas. Tiesiog tai, kas buvo mano istorijoje.
Kodėl, O Ne Kodėl Vaikai Serga
Kai vaikas suserga, tėvai beveik 100% atvejų kreipiasi į gydytojus dėl gydymo. Praeina savaitė ar dvi ar mėnuo ir liga grįžta. Gydytojai ir tėvai kalba apie „dažnai sergančius vaikus“. Bet ką daryti, jei ligos priežastis slypi ne imuninės sistemos silpnume?
Kodėl Man Nesiseka Mano Gyvenime? Kodėl Kodėl
Daugelį metų žmonės užduoda sau klausimus: Kodėl aš noriu būti turtingas ir visą gyvenimą nieko nedarau, tik susiimuosi; Kodėl aš negaliu susitikti su vertu gyvenimo partneriu; Kodėl visi mano sutikti vyrai yra silpnavaliai, nevykėliai, moteriškės ar gigolos;
