Vidinis Traumų Pasaulis (integracijos Link)

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Suprun Stanislav

^{„Po dvejų metų tai tarsi įtikino jį begaline savo netinkamumas, ąsotis atsigręžė į senutę: - Man gėda dėl savo plyšio, nuo kurio iki pat tavo namų vanduo visada bėga. Senutė nusijuokė. - Ar pastebėjote, kad gėlės auga jūsų tako pusėje, bet ne kito ąsočio pusėje? Jūsų kelio pusėje aš sėjau gėlių sėklas, nes žinojau apie jūsų trūkumą. Taigi laistykite juos kiekvieną dieną, kai einame namo. Dvejus metus galėjau grožėtis šiomis nuostabiomis gėlėmis ir jomis papuošti savo namus. Jei nebūtum toks, koks esi, tai šio grožio nebūtų “.}

^{„Palyginimas apie suskilusį ąsotį“.}

Trauminė patirtis yra tokia intensyvi, kad jos negali apdoroti psichika ir ji „įstringa“nesuvirškinta forma. Vėliau žmogus patiria atskirus fragmentus, traumų gabalus, kurie pasireiškia psichinėje, emocinėje, kūno sferoje. Dėl patirtos traumos kenčia pasitikėjimo savimi ir kitais žmonėmis jausmas, dingsta saugumo jausmas. Pasaulis ir žmonės vertinami kaip grėsmingi, nepatikimi. Susiformuoja išmoktas bejėgiškumas ir priklausomybė, noras būti geram kitiems, kaip būdas išgyventi pavojingame pasaulyje ir dėl to prarasti save.

Mes kalbame apie raidos traumas, kai vaiko vystymosi procese įvyko trauminis įvykis, dėl kurio vyksta psichikos pertvarkymas, susiformavus tam tikriems apsauginiams mechanizmams ir charakterio bruožams. Trauminė patirtis yra iš dalies nuslopinta, tačiau periodiškai ryškiai atsiranda sąmonėje, veikiant įvairiems aktyvuojantiems signalams. Psichikoje atsiranda papildomas išsilavinimas, kurį galima perkeltine prasme lyginti su akiplėša. Žmogus pradeda žiūrėti į pasaulį per trauminį iškraipymą ir viena kryptimi jis gali aiškiai matyti, o kita jo žvilgsnis tampa drumstas ir nematomas.

Vienas iš sužalojimo komponentų yra sargybinis, kuris nuskaito teritoriją dėl grėsmių ir galimo pavojaus. Problema ta, kad ši apsauga turi sutrikusią suvokimą. Jis atrodo kaip aklas, bandantis atspėti, kas prie jo artėja tigras ar kiškis, arba kurčias, bandantis pagal ausį atskirti griaustinio garsus nuo Bacho muzikos. Ir laikas nuo laiko jis ima vieną dalyką kitam. Trauma turi įėjimo taškus, tai yra ypatingo jautrumo vietos, sukeliančios trauminę patirtį daline ir pakitusia forma - simptomas.

Apsauga susideda iš didelio psichinio susijaudinimo ir nerimo. Esant ūmiam sužalojimui, apsauga nuolat įjungia jungiklį, kuris įjungia signalizacijos sistemą. Taip yra todėl, kad apsaugininkui svarbu išvengti pakartotinių sužalojimų. Ir kai sargas pamato tai, kas jam atrodo bent kiek pavojinga, jis suaktyvina gynybos reakcijų sistemą. Tačiau taip tai suaktyvina ir trauminės patirties išgyvenimą.

Laikui bėgant procesas tampa lėtinis. Laikui bėgant sargas pavargsta, tada jis gali nustoti pastebėti grėsmes, priblokštas ir pradeda išjungti emocinį ir (arba) kūno jautrumą. Kartais sargas nusiramina nuolat kartodamas veiksmą, kuris tampa pateiktu simptomu ir prisideda prie įtampos ir nusiraminimo. Taigi žmogus pakeičia nepakeliamą trauminę patirtį simptomu. Dažnai tai lydi tikėjimo savimi praradimas, paramos stokos jausmas ir gyvenimo beprasmybė. Jaučiamas sumišimas ir netikėjimas savo vidinėmis reakcijomis, nes sunku atskirti tikrąją patirtį nuo tikrosios situacijos ir trauminės patirties atgarsio. Tuomet apsaugos būdą galima pasirinkti izoliuoti nuo pasaulio, kontaktų, išvengti įtampą keliančių situacijų. Yra dar vienas kraštutinumas pernelyg didelio „didvyriškumo“, nuolatinės savigynos, staigaus neigiamų emocijų antplūdžio, agresyvios gynybos net ir neutraliose situacijose pavidalu.

Taigi trauminė patirtis visada yra artima sąmoningai daliai ir siekia būti apdorota bei integruota, tačiau tuo pačiu yra apsaugota nuo visiško priėmimo į sąmonę. Bandant išgyventi ir būti internalizuotam, trauma kaip burlaivis bėga tarp gynybos mechanizmų, kurie užplaukia ant seklumos ir priverčia ją į tamsią grotą iki kito potvynio.

Kaip elgtis su trauma (pirmieji žingsniai, kuriuos galite atlikti prieš pradėdami dirbti su psichologu):

1. Nepamirškite, kad trauminis įvykis yra saugomas jūsų psichikoje ir išmokite atpažinti, kaip jis pasireiškia, kokie simptomai, koks yra jų veiksnys.

2. Susipažinkite su apsaugos darbuotoju - kai pasirodo aliarmo pikas, sustokite ir patikrinkite, ar tai atitinka tikrąją situaciją ir įsivaizduojamą pavojų. Užduokite sau klausimus: „Ar tikrai man dabar kažkas gresia?“, „Iš kur kyla pavojaus jausmas?“, „Ar tai man dabar taip pavojinga?“.

3. Jei prasideda trauminė patirtis, pabandykite nukreipti dėmesį į išorinį pasaulį. Paprasčiausias pratimas yra pažvelgti į tai, kas supa jus, išgirsti, kokiais garsais užpildyta erdvė, pajusti savo kūną, ypač tas dalis, kurios liečia atramą - kėdę, jei sėdite, grindis, jei stovite.

4. Kūno įtampos suvokimas ir darbas su ja, atsipalaidavimo mokymasis. Tinka įvairūs darbo su kūnu metodai: į kūną orientuota terapija, joga, pilatesas, qigong.

5. Ieškokite išteklių praeityje (teigiami prisiminimai), dabartyje (dabar džiaugiuosi) ir ateitimi (teigiamai nuspalvintos svajonės, norai, planai). Sudarykite savo gyvenimo įvykių sąrašą.

6. Būkite atidūs savo būklei. Pastebėkite, koks esate pavargęs ar įsitempęs, pašalinkite įtampą, pailsėkite laiku.

7. Atminkite, kad kai kurios jūsų reakcijos kyla iš traumos. Kai įvairiose gyvenimo situacijose atsiranda traumuojančių išgyvenimų, svarbu sustoti ir skirti laiko suvokti, kas su jumis vyksta. Negalite priimti sprendimų ir veikti iš trauminės patirties.

8. Priimkite traumą kaip bruožą, o ne bausmę. Kai kurios traumos lieka su mumis amžinai, tačiau galime žymiai sumažinti jų destruktyvų poveikį mūsų gyvenimui.

9. Ir atminkite, kad jūsų gyvenimas nesibaigia trauma! Tai sunkus išbandymas, tačiau tai taip pat yra galimybė pakeisti savo gyvenimą, tapti sąmoningesniu ir holistiškesniu.