2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šis įrašas seka vakar vykusių mokymų „Pyktis - gyvenimo ir valdymo patirtis“pėdomis, kur aš buvau klientas. Labai dėkoju mokymų autoriui ir organizatoriui bei visiems, kurie juose dalyvavo.
Šiuo straipsniu noriu reabilituoti pyktį. Čia tokia kukli užduotis man pačiai.
Konsultuodamas klientus, dažnai lyginu pykčio buvimą kiekvieno viduje su fonine spinduliuote, kuri taip pat visada ir visur. Ir ši spinduliuotė pati savaime yra visiškai saugi ir natūrali.
Ir tuo panašumai baigiasi.
Nes pyktis, kuris nuolatos mumyse kyla, yra saugomas viduje, ir atlieka savo nešvarų darbą - naikina kūną, naikina psichiką, griauna santykius, prasiveržia, dažniausiai ne vietoje, netinkamu laiku; dažnai pasyvios agresijos forma:
o kartais visai atvirai …
Yra tokia mintis, kad kai tu jauti pyktį kažkam, tu negali jo parodyti, tu gali jį užmaskuoti, apsimesti, kad nieko panašaus nejauti žmogaus atžvilgiu. Bet tai NEVEIKIA. Negalite jo laikyti šimtu procentų viduje. Kažkas sprogs … Neįmanoma būti suderintam, akys, rankos, tembras, kvėpavimas, bendra įtampa jus atleis. Ir net jei žmogus nesupras, kas yra reikalas, jis supras, kad čia kažkas negerai … Jei tai artimas žmogus, vaikas, sutuoktinis, vienas iš tėvų, tada santykiuose atsiras melagingumas ir menkinimas, santykiai nustos būti artimi, pykčiai kils tarp paslėptų, bet trokštančių įrodyti artimųjų.
Kaip jis gali pasireikšti, jei net nenorime galvoti, kad jis yra mumyse?
Šiuo atveju pyktis pasireiškia pasyvios agresijos forma. Pirmą kartą išgirdę šį terminą, daugelis yra suglumę, kaip agresija, tokia aktyvi, greita emocija gali būti pasyvi. Pasirodo, yra pasyvios agresijos variantų, žinoma, ne visi, nes tai gali būti įvairių formų.
Ignoruojama:
Manipuliacijos kenkti, intrigos:
Paskalos:
Vėlai, kad kitas kentėtų:
Sarkasmas, aštrus humoras, kaustiškumas, anekdotai, kurie skaudina:
Ir visa tai dažniausiai nėra sąmoningai!
Tie, kurie gyvena pasyvioje agresijoje, nemano, kad yra agresoriai. Tačiau jų partneriai viską supranta, nors tokio elgesio neapibrėžia kaip agresyvaus.
Tik jausmai nemeluoja, o reaguojant į pasyvų-agresyvų elgesį atsiranda pyktis ir net pyktis …
Kai jie žiūri į tave kaip į kvailį ir sako bjaurius dalykus su saldžia šypsena, bet taip uždangstyti, kad negali iš karto rasti atsakymo … Ir pyktis jau čia. Net jei įprastai to nejaučiame.
O dabar tu gyveni ir kaupi pyktį … Mūsų kultūroje pyktis negali būti atvirai išreikštas. Neaišku, ką su tuo daryti, tėvai vaikystėje nemokė, o savo šeimos kovų metu jie patys taip gąsdino vaikus, kad jie, vaikai, visą gyvenimą priėmė sprendimą, kad pyktis yra baisus, destruktyvus ir baisus. Ir jie tapo pasyviais agresoriais suaugę (tai labiau būdinga moterims) arba išmoko susidoroti su agresija, išlaisvindami ją nekontroliuojamoje būsenoje, pavyzdžiui, girtuodami.
Kodėl siūlau reabilituoti pyktį?
Nes kiekvienas iš mūsų turi poreikį išlaisvinti sielą iš pykčio, ištverti pyktį lauke ir tai padaryti, kad nesunaikintume savęs, kito ar aplinkos, daiktų, daiktų.
Įvairių pykčio valdymo variantų efektyvumas priklauso nuo to, kas tinka JUMS.
Kažkam labai geras būdas išlieti pyktį ant popieriaus yra parašyti, ką manote apie žmogų ar situaciją, kuri sukėlė pyktį. Išraiškose geriau nesidrovėti, geriau rašyti pieštuku, o geriau - rašyti ant didelio, ilgo popieriaus lapo, kad nenutrūktų vieno lapo pakeitimas kitu, nes pyktis pradės atvėsti ir reikės dar kartą pašildyti.
Taip pat galite rašyti nedominuojančia ranka, dešiniarankiais-kairiaisiais, kairiarankiais-dešine.
Šis popierius gali būti papildomai suplėšytas arba sudegintas.
Kitas man labai tinkantis metodas - labai garsiai rėkti iš pilvo visa savo esybe. Galite ištarti žodžius - žodžiai yra trigeriai, nuo kurių galite pradėti: nekenčiu, nesąžininga, skauda, man skauda. Jei neįmanoma garsiai ir garsiai šaukti, tuomet galite šaukti į vandenį arba į pagalvę. Kartais vietoj rėkimo gali pasirodyti urzgimas ar kaukimas. Nesijaudinkite, tai gerai ir teisingai.
Dinamiškiausias būdas atsikratyti pykčio yra smūgis į objektą.
Geriau, jei sujungsite du variantus: smūgiuoti ir šaukti.
Koks yra geriausias būdas pataikyti ir į ką?
Galite pasiimti teniso raketę, šikšnosparnį, pagaliuką ir pataikyti į pagalvę, ant maišo, pilno skudurų ir dokumentų, ant kriaušės su pirštinėmis ar lazda. Svarbu laikytis saugos priemonių: tai padaryti taip, kad nesusižalotumėte rankų atsitrenkdami, kad nesulaužytumėte baldų ir nesulaužytumėte ko nors trapaus, kuris gali stovėti netoliese.
Tą pačią akimirką, kai reaguojama į agresiją, gali įvykti visiškai skirtingi vidiniai procesai - vidiniame ekrane gali atsirasti veidai ir įvykiai, sukėlę pyktį, arba gali nieko panašaus nebūti, skirtingos kūno vietos, skrandis, nugara, gali skaudėti kojas, rankas, tiesiog nuo fizinio streso, taip pat nuo to, ar ši vieta gali būti tiesiogiai susijusi su pykčiu.
Po proceso daugelis yra taip išsekę, kad užmiega, kažkas yra nusilenkęs ir jaučia silpnumą ir tuštumą viduje, kur anksčiau gyveno pyktis.
Sulaikyti kvėpavimą, pakankamai išsimiegoti, suteikti sau galimybę iš vidaus grįžti į išorinę realybę - tai kiekvieno, kuris vienas susidoroja su pykčiu, užduotis. Būkite švelnus sau.
Kadangi per savo gyvenimą sukaupėme daug pykčio, pirmiausia turime gauti šiuos indėlius. Tada naudoti tokius metodus kaip psicho -higienos ir psichikos sanitarijos priemonę.
Baigdamas noriu pasakyti, kad perimti pyktį į savo rankas, leisti jam pasireikšti ten ir kada ir kur mes to norime - nėra lengva užduotis (iš pradžių, kai labai baisu, kad pyktis gali ką nors sunaikinti), bet gana įmanomas. Ir pasekmės: ramybės, lengvumo ir pasitenkinimo jausmas - kaip atlygis drąsiesiems.
Pykite, draugai, dažniau tam skirtose vietose ir tam pasirinktu laiku!
Rekomenduojamas:
Ligos Ir Sveikatos Priežastys
Fizinio kūno ligų priežastys, be įgimtų patologijų, slypi ne fizinėje, o psichologinėje-psichinėje-valinėje sferoje. Nefizinėje dalyje, kurioje priimami sprendimai. Sprendimai gali būti ir sąmoningi, ir nesąmoningi (duoti ar neduoti pažadinto impulso jį išreikšti išorėje).
Nancy McWilliams. Psichikos Sveikatos Požymiai
1. Gebėjimas mylėti Gebėjimas įsitraukti į santykius, atsiverti kitam žmogui. Mylėti jį tokį, koks jis yra: su visais privalumais ir trūkumais. Be idealizacijos ir nusidėvėjimo. Tai gebėjimas duoti, o ne imti. 2. Gebėjimas dirbti Tai taikoma ne tik profesijai.
Psichikos Sveikatos Kriterijai
Man patinka rašyti straipsnius apie sveikas apraiškas. Apie tai, ko galite siekti, kuo galite pasikliauti. Šis straipsnis yra vienas iš tų. Į psichikos sveikatos kriterijus pažvelgsime remdamiesi Alberto Elliso - racionalios -emocinės terapijos įkūrėjo - sąrašu.
Įsižeiskite Dėl Sveikatos
Pastaraisiais metais nusikaltimas buvo ypač pašalintas. Pirma, jie sako, kad apmaudas yra manipuliacija, kad pasipiktinimo pagalba norime priversti žmogų daryti tai, ko mums reikia. Ar jaučiatės įskaudintas? Labas tau! Jūs esate žiaurus manipuliatorius
Supykti, Kankintis, Nekęsti
Supykti, kankintis, nekęsti. Baltas vilkas lėtai bėga per sniegą, susilieja su juo, šalta, vėjas neša kvėpavimą į stulpą, negirdi lietaus triukšmo, liejančio ašaras, nėra artėjančios nelaimės jausmo, viskas padengta sniegu . Šalta. Atrodo, kad čia jau buvo kažkas prieš mane, tarsi šaltis nebūtų nesugadintas, tarsi kažkas būtų jį čia padėjęs, o aš stoviu, čia, laukiu, manau, jaučiu šio žmogaus buvimą, bet negaliu pagauti jo silpną, niekingą nuolaidumą.
