2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ilgą laiką nusprendėte stoti į psichoterapiją, studijavote tinkamiausias rūšis ir kryptis, kruopščiai pasirinkote patyrusią ir kvalifikuotą psichoterapeutę? Ilgai lauktas susitikimas įvyko, viskas pavyko gerai ir pirmieji susitikimai netgi atnešė pasitenkinimo jausmą, efektyvumą, perspektyvas ir pasirinkimo teisingumą?
Bet staiga, tam tikru momentu, jūs pradėjote suprasti, kad psichoterapija nepateisina jam keliamų lūkesčių, susitikimai pradėjo „apie nieką“, simptomas nustojo taisyti ir net buvo jausmas, kad terapija nebuvo dirbdami, jūs žymėjote laiką ir viskas buvo veltui …
Kaip tai gali būti? Kur bėgti ir ką daryti?
Iš tiesų situacijose, kai klientas dar nepradėjo atvirai reikšti savo jausmų, jis dažnai galvoja, kad klydo dėl metodo ar specialisto, nusprendžia susirasti kitą ir dažnai situacija kartojasi. Todėl siūlau neskubėti daryti išvadų, o išsiaiškinti, kas vyksta)
Leiskite man rekomenduoti - „Plateau Effect“
Psichofiziologinis kalambūras, kuriam būdingas visiškas ramybės laikotarpis, nesvarbu, kokios pastangos … Jo formulė yra „po kiekvienos sėkmės ateina stagnacijos laikotarpis“.
Jis pažįstamas daugeliui gydytojų (veiksmingas gydymas pradeda menkai veikti), verslininkams (kovos su krize priemonės sukelia stagnaciją), mokytojams (nepaisant nuolatinių pasikartojimų, mažėja medžiagos įsisavinimas ir produktyvumas), sportininkams (intensyvūs mokymai neduoda daugiau rezultatų) ir kitų profesijų žmonių.
Psichologiniu požiūriu šį efektą galima vertinti kaip prisitaikymą, o tam tikros kokybės priskyrimą kaip normą. Šie kriterijai yra esminiai, nes ateityje, susidarius krizei, plokščiakalnio efektas bus atspirties taškas. Mes nebelyginsime savo būsenos „čia ir dabar“su tuo, kas buvo prieš dirbant su savimi, bet su tuo, kas vėliau buvo sukurta ir pasisavinta kaip norma (paskutinė plynaukštė).
Pabandysiu nupiešti suprantamesnę analogiją su viena iš labiausiai paplitusių - „dietine“plokščiakalne.
Kai žmogus nusprendžia mesti svorį, jis keičia savo gyvenimo būdą, mitybą, prideda dalį fizinio aktyvumo ir iš pradžių procesas vyksta labai užtikrintai.
Skysčio perteklius pirmas išeina ir mes pradedame lieknėti palyginti greitai.
Šiek tiek lėčiau, bet vis tiek efektyviai atsikratome paviršinių riebalų sankaupų.
Bet tada ateina laikas ir mes pastebime, kad svoris ilgą laiką išlieka nepakitęs.
Kai kurie žmonės mano, kad „numetęs svorį“klysta ir daro kažką ne taip. Bet ne. Viskas taip ir viskas tiesa, paprasta kūnas prisitaikė prie šio krūvio ir gyvenimo būdo, pradėjo juos suvokti kaip normalius … Po kovos etapo jis atstatė medžiagų apykaitą ir visos atliktos procedūros pradeda veikti, kad išlaikytų esamą padėtį.
Dabar pažvelkime į panašią psichoterapijos grandinę.
Pirma, dirbdami su specialistu, mes gauname tam tikrą diagnozę, paaiškinimus apie mūsų simptomo pobūdį, prognozę ir korekcijos planą - nerimas mažėja … Kadangi dauguma simptomų atsiranda dėl nerimo, mūsų būklė gerėja. Besąlygiškas autoriteto veikėjo pritarimas ir palaikymas suteikia pasitikėjimas ir motyvuoti.
Po to mes susipažįstame su tam tikrais darbo algoritmais, emocinės patirties palengvinimo metodais, pradedame geriau suprasti save ir savo veiksmus, tiek veiksmingus, tiek nelabai. Mes įvaldęs instrumentą ir mes gauname galimybę pakeisti situaciją aptardami ir išsakydami savo patirtį su psichoterapeutu.
Ilgą laiką, kol mūsų simptomas kaupėsi, nerimas, sumišimas ir beviltiškumas padidėjo tiesiogiai proporcingai simptomui. Dabar situacija įgavo visiškai kitokias spalvas ir mes patys to nesuvokdami, dar nespėję imtis jokių ryžtingų veiksmų, jau esame visiškai kitokioje, patogesnėje, psichologinėje būsenoje. Gyvenimas įžengė į tam tikrą proveržį, kai viskas yra daugiau ar mažiau aišku, nerimą keliantys klausimai rado savo atsakymus ir praeities krizės išgyvenamos mažiau intensyviai.
Kas čia negerai?
Mūsų psichika ir organizmas suprato ir priėmė pokyčius, prisitaikė prie jų ir dabar dirba pagal naujas taisykles. Visi mūsų veiksmai, skirti dirbti sau, tik ir toliau palaiko šį tarpinį rezultatą. bet jei tikslas pasiektas, visi laimingi … Kaip jau rašiau aukščiau, kartais nerimo mažinimas pats savaime yra terapinis.
Jei svorio netekimas nori daugiau, o psichoterapijos klientas visiškai neatsikratė simptomo, turime pereiti į naują darbo etapą.
Numetus svorio padidės fizinis aktyvumas, baltymų ir skaidulų suvartojimas, prijungsite programą nuo streso ir netgi pridėsite „pakrovimo“dienų sukrėtimui. Tai suteiks kūnui signalą, kad tai dar ne pabaiga ir darbas turi būti tęsiamas intensyviau.
Psichoterapijos klientas yra panašus arba pradeda taikyti naujas žinias praktikoje (kai mes pereinant nuo pokalbio prie veiksmo, mes sukuriame vis daugiau naujų iššūkių situacijų, kurios mus iškelia iš plynaukštės statuso, sąstingio) arba, užmezgę patikimus santykius su psichoterapeutu, pereina į lygį išsprendžia gilesnes traumas.
Taigi, kai tik kiekvienas naujas etapas pasiekia plynaukštės tašką, mes pereiname į naują fizinio ar psichologinio tobulėjimo lygį. … Kiekvieną kartą, kai manome, kad psichoterapija stovi vietoje, tai reiškia, kad mes turime pasirinkti - priimti tai, kas pasiekta, kaip normą ir stengtis išlaikyti efektą, arba tęsti terapiją, pereinant prie naujo „sudėtingumo“lygio.… Viena iš idėjų, kurią verčia knygos apie plokščiakalnį autorius Bobas Sullivanas, skamba maždaug taip: „Jei krizės būseną ar problemą suvoktume kaip plynaukštės laikotarpį, tai suteiktų mums visiškai kitokią motyvaciją ir skirtingus sprendimus. sėkmingas išėjimas iš jo “.
Todėl tuo atveju, kai po sėkmingos pradžios psichoterapija nustojo veikti, tačiau simptomas išliko, rekomenduoju tai aptarti su psichoterapeutu, nustatant pagrindinius terapijos dinamikos taškus nuo pradžios iki dabarties momento. Tai daug kartų efektyviau ir patikimiau, nes perėjimas nuo vieno terapeuto prie kito tik pradeda šį ratą nuo pradžių iki kito plynaukštės.
Būk sveikas;)
Rekomenduojamas:
„Atgalinis Efektas“arba „Na, Labas, Kliedesys“
Kiekvienu istoriniu laikotarpiu tam tikros žinios laikomos teisingomis arba klaidingomis. Būtent iš šių pozicijų logika artėja prie žinių vertinimo, kai tikrinamos, patvirtinamos ir paneigiamos mokslinės hipotezės, įstatymai ir teorijos. Kai žinios atsižvelgia į jų kūrimo procesą, toks vertinimas pasirodo nepakankamas, nes neatsižvelgiama į jų objektyvaus turinio pokyčius.
Sielos Draugo Efektas Arba Buvimas Sau Lygiu
„… Kaip sunku atrodo, kai to nėra. Ir kaip mus žavi žmonės, kurie tai turi … “Ką reiškia būti lygiam sau? Štai, sakyk, aš esu. Ar aš ne lygus sau? Viskas čia nėra taip paprasta. Žmogus turi savo įvaizdį - tai jo dovana ir tai jo prakeiksmas.
„Schellenbergo Efektas“. Kai Tavo Svajonė Išsipildo Kitam
Labai sunku būti arti žmogaus, kuris siekia nuolat tapatintis su tavimi, prisiima daugybę tavo tapatybės komponentų. Įsivaizduokite situaciją, kai, pavyzdžiui, pasirinkote odontologo profesiją, o jūsų draugas sekė paskui tą pačią profesiją, nusprendėte atidaryti privačią kliniką, o šalia esantis draugas atidaro tą pačią kliniką, sakote, kad mylite plovas, ir jis pradeda mylėti plovą.
Apmąstymai Apie Mamą-8. Lyčių Nelygybė Arba „Zeigarnik“efektas
Yra senas anekdotas. Cituosiu čia visiškai. „Vyras grįžta iš komandiruotės, įeina į butą, o ten - žmona su mylimuoju. Jis tuojau sugriebė žmoną už plaukų ir tinkamai įpylė į ją. Žmona grįžta namo iš uošvės, o ten-vyras su meiluže. Žmona užpuolė ją ir tinkamai išpylė.
Psichoterapeuto Psichoterapija Arba Kodėl Ilgalaikė Psichoterapija Su Vienu Terapeutu Visada Yra Efektyvesnė
Straipsnis apie tai, kas būtų puiku, jei kiekvienas turėtų savo psichologą! Tiesiog noriu pasidalinti savo mintimis. Manau, kad pasaulis būtų ramesnis, mumyse būtų mažiau nerimo, jei kiekvienas turėtų savo psichologą. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu.
