Kokybiškas Santykių Nutraukimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

"Tėtis! Aš myliu merginą, ji manęs nemyli. Ką turėčiau daryti?". O ar žinai, ką man atsakė Anglijos karalius? „Ką daryti, sūnau? Kentėti!" Grigorijus Gorinas „Kin IV“

Nebaigti santykiai yra tai, ką mes pasiimame su savimi iš praeities į dabartį ir perkeliame į savo ateitį. Nebaigti santykiai yra procesas, kurį reikia išgyventi, darant išvadas ir priimant visą savo jausmų gamą. Kas trukdo šiam procesui? Kodėl jums reikia patirti savo jausmus? O ką psichologai vadina kokybišku santykių pabaiga?

Geštalto terapijoje yra „kontakto“sąvoka. Kiekvienas patenkintas poreikis turi užbaigtą kontaktą (užbaigtą situaciją). Lengviausias būdas tai paaiškinti naudojant kasdienį pavyzdį. Jūs esate alkanas ir einate prie šaldytuvo (kontaktinė fazė - išankstinis kontaktas), atidarykite jį ir pasirinkite valgyti už jus. Tarkime, jūs pasirenkate salotas, išimate jas ir suvalgote (kontaktinė fazė). Po to pajutote pasitenkinimo ir sotumo jausmą (po poveikio). Jums ši situacija bus visiškai baigta. Jei, pavyzdžiui, nuėjote prie šaldytuvo ir persigalvojote, arba nevalgėte salotų, nes jau esate sotus, šią situaciją taip pat galima pavadinti baigta, todėl nesijaučiate alkani ir jūsų poreikis galiausiai buvo patenkintas. Bet koks veiksmas bus laikomas užbaigtu, jei jis nėra emocinis.

Santykiuose tarp dviejų žmonių viskas vyksta lygiai taip pat. Tačiau retai kas nors visiškai praeina visus santykių etapus ir patiria šių santykių pabaigą. Jausmai (pyktis, kaltė, apmaudas, neapykanta), kuriems reikia išeiti, lieka asmeniui, yra slopinami, o po to perkeliami į kitus santykius, ypač jei asmuo iš karto užmezgė kitus santykius, kad išeitų iš pastarųjų. Turėdamas neišspręstų emocijų, jis įstringa aukšto emocinio lygio ir tam išleidžia nepaprastai daug energijos. O emocijos niekur nedingsta ir toliau naikina žmogų iš vidaus. Kad jaustųsi patogiau, jis „sugalvoja“apsauginius mechanizmus nuo neigiamų praeities emocijų. Leiskite jums pateikti tikrą pavyzdį. Jaunas vyras išsiskyrė po 5 metų santykių su mergina. Nors buvo daug kalbama, kad jie išsiskiria, po išsiskyrimo jaunuoliui liko skaudu ir jis pradėjo kasdien „reanimuotis“, sakydamas, kad „man viskas gerai“. Kai kalbėjau su šiuo vyru, jis man pasakė, kad praktiškai tiki, jog viskas jam „praėjo“mylimosios atžvilgiu. Tačiau iš tikrųjų tai gali būti ne taip. Jausmų neigimas, pozityvus mąstymas, perėjimas prie išorinės veiklos gyvenime, į kitus santykius nėra labai efektyvus, nes nė vienu iš šių variantų žmogus neįgyja gyvenimo santykiuose patirties ir savo jausmų juose.

Dar vienas pavyzdys. 38 metų moteris prieš šešis mėnesius išsiskyrė su vyru ir palaiko su juo santykius, išlaikydama juose fizinį artumą, o tai dar labiau emociškai sustiprina jų sąjungą. Tokie buvusių sutuoktinių santykiai paneigia naujų santykių galimybę, nes visiškai ir visiškai „nepaleidus“vieno santykio neįmanoma sukurti kitų. Mes negalime gyventi dvigubo gyvenimo, kur, viena vertus, turime praeities santykį su jų nuoskaudomis, o kita vertus, naujų santykių. Norėdami gauti naują, turite turėti laisvos vietos.

Pasitaiko situacijų, kai žmogus staigiai pasitraukia iš santykių (nesvarbu, ar tai atsitiko dėl jo paties, ar dėl partnerio kaltės), ir jis neturi laiko suprasti, kas vyksta. Taigi išsiskyrimas atneša nebaigtą situaciją ir tuos pačius neužbaigtus jausmus. Išsiskyrę žmonės vengia atsisveikinimo, paaiškinimų, ir tai dar labiau apsunkina situacijos užbaigimą.

Ką daryti su neišgyventais jausmais? Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra apie juos žinoti. Priimkite, nespausdami jų į save. Jokio neigimo, jokio pasmerkimo. Gyventi šiuo praradimo jausmu, kuris buvo gyvenime. Raskite būdą, kaip paleisti šiuos jausmus, parašykite laišką buvusiam, laikykite dienoraštį, kalbėkite su artimaisiais, kreipkitės pagalbos į psichologą. Nesistenkite kuo greičiau užmegzti santykių su kitu žmogumi, neieškokite jame „gelbėtojo“nuo savo bėdų ir skausmo. Skirkite sau tiek laiko, kiek reikia santykiams nutraukti. Neįmanoma „priversti“savęs nutraukti santykius greičiau arba skirti sau tik 2 savaites.

Pradžioje kalbėjome apie tris santykių etapus, kurie yra svarbūs kiekvienam žmogui. Taip pat yra ketvirtas santykių etapas, pavadinkime jį IŠVADOS. Ši fazė taip pat gali būti vadinama kokybiška santykių pabaiga. Jei turite nebaigtų santykių su kuo nors savo gyvenime, galite atlikti šį naudingą pratimą.

Pratimas. Norėdami išanalizuoti savo ankstesnius santykius, turėsite atsakyti į šiuos klausimus:

Kas nutiko?

Kokias emocijas tai sukėlė?

Kaip tai paveikė mano gyvenimą?

Kokią kainą aš sumokėjau už šiuos santykius?

Ko jose nepasakiau, ko nepadariau?

Kurį iš jų pasakyčiau ar užbaigčiau, o kas man nebesvarbu?

Koks partneris buvau šiuose santykiuose?

Ko tikėjotės iš kito, ką įdėjote į šiuos santykius?

Kokių santykių man reikia ateityje, o kurie man nepriimtini?

Už ką esu dėkingas savo buvusiam partneriui?

Atsakydamas į klausimus, susijusius su partneriu, žmogus pasisavina vertingos patirties, kuri padės jam nepadaryti praeities klaidų ateityje kituose santykiuose. Ši patirtis vėliau gali paveikti jo santykius su kitu partneriu, jo suvokimą apie kitą asmenį. Gilus aptarimas gali paskatinti naują požiūrį į tai, kas įvyko, ir išsamiai suprasti santykius. Sėkmės jūsų kelyje į sąmoningumą ir kokybiškus pasiekimus!