2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Bet koks sielvartas turi būti sudegintas
Praradimo psichologija
Rašau šį straipsnį tuo metu, kai suvokiau savo „neigiamą“patirtį psichoterapinėje praktikoje. „Nepavyko“konsultacijos, per mėnesį, viena po kitos. Dabar, žvelgdamas atgal ir analizuodamas, kodėl nebuvo įmanoma tęsti darbo su šiais klientais, suprantu: tada nebuvau pasirengęs atlaikyti jų sielvarto, o tiksliau - pykčio prieš save. Pyktis ir susierzinimas, kurie mane tiesiogine prasme pribloškė visais atvejais. Vienu atveju, pokalbio telefonu metu, kai skambinantysis, nuolat maišydamas mano vardą, bandė „pasiimti mane dabar“ir nuvežti į namus, kad galėčiau pasikonsultuoti jos namuose. Kitu atveju - nuo pirmųjų mano biuro perėjimo žingsnių, kai klientas pradėjo man skųstis, kad nesu toks, koks turėtų būti psichologas)). Trečiuoju atveju: kai į mano kabinetą buvo „sukrauti“penki žmonės individualiai konsultacijai, be išankstinio sutikimo. Ketvirtajame - kai po gana produktyvaus (toks mano sesijos vertinimas) pusantros valandos darbo sutuoktinių pora, nepajudinamai atrodanti, paklausė: „Ar tai viskas? Taigi, ką mums dabar daryti? …"
Ahh….
Pirmą kartą pajutau, koks yra emocinis perdegimas, nusivylimas ir visiškas nepasitenkinimas savo darbu. Blogiausia yra tai, kad baimė nesusitvarkyti, abejonės dėl profesinės kompetencijos ėmė plisti ir kitiems klientams, kurie gydėsi ne vienerius metus.
Nė vienas iš šių pacientų negrįžo. Per praktikos metus to niekada neįvyko, ir aš turėjau suprasti, kas vyksta? Kas juos visus vienijo?
Kol negavai atsakymo į klausimą, situacija sukasi galvoje, ieškant logiškos išvados. Šį reiškinį vienu metu atrado garsus XX amžiaus pradžios psichologas B. V. Zeigarnik. Jis vadinamas - atviras geštaltas.
Uždariau geštaltą išvardytiems atvejams, analizuodamas anamnezę, kurią pavyko surinkti per vieną seansą. Visais atvejais žmonės patyrė nuostolių. Praradimas. Liūdesys. Dviem atvejais tai buvo artimo žmogaus mirtis, kitais dviem - įvykusios skyrybos ir grasinimas skirtis (prisiminkite, kaip jis dainuoja garsiojoje A. Pugačiovo dainoje: „išsiskyrimas yra maža mirtis“?). Jų reakcijos buvo visiškai nuspėjamos ir „normalios“, atsižvelgiant į skausmą, kuris kilo bendravimo metu agresijos, baimės, nerimo, devalvacijos pavidalu. Aš to nesupratau iš karto. Tik dabar. Ir tada aš buvau pikta ant savęs, pasipiktinusi, susierzinusi: „Kaip tu gali nesuprasti, kad per vieną susitikimą neįmanoma išspręsti problemos, kuri trunka 10 metų, 5 metus. Kaip jie to nesupranta ???"
Ir jiems skauda … Ir jie nori, reikalauja, kad aš palengvinčiau jų skausmą … Dabar, čia, iškart. Kad būtų šiek tiek lengviau.
Dabar būtų kitaip. Juk aš jau pakankamai žinau apie psichologines traumas, apie sielvartą, apie PTSS, kad galėčiau paliesti šią žaizdą ir būti su žmogumi, kol skausmas nurims.
Žinios nesugrąžins prarastų žmonių, nepakeis praeities. Tačiau jie suteikia supratimą apie tai, kas vyksta. Jie nesuteikia anestezijos, „neužtemdo akių“. Laikui bėgant jie suteikia ramybę ir priima tai, kas įvyko. Jie suteikia vilties, kad ir toliau galėsite su tuo gyventi.
Čia pasidalinsiu savo žiniomis apie sielvartą. Kas yra sielvartas? Ką reiškia patirti sielvartą? Ką reiškia liūdėti? Kokie etapai įtraukti į šį gyvenimą, ką reikėtų paruošti išgyvenusiam po tragedijos, netekusiam mylimo žmogaus dėl jo mirties arba skyrybų, išsiskyrimo, tėvų išsiskyrimo metu. Kokios artimųjų pagalbos reikia netektį patiriantiems žmonėms? Kaip gali padėti psichoterapeutas.
Kas yra sielvartas?
Sielvartas yra reakcija į mylimo žmogaus netektį. Be to, tai gali būti tiek fizinė mylimo žmogaus mirtis, tiek „įvaizdžio mirtis“skyrybų, išsiskyrimo metu, taip pat išsiskyrimas (išsiskyrimas) su suaugusio vaiko tėvu. Tuo pačiu galime kalbėti apie gedulo normą ir patologiją. Labai tikiuosi, kad skaitytojas supras mano poreikį šiek tiek įforminti netekties skausmą, kad jį paaiškintų.
Gyvendamas sielvartas „normaliai“, žmogus patiria netekties skausmą, kurį sunku pakelti, tuo pačiu bandydamas išsaugoti mylimo žmogaus atminimą ir rasti jėgų gyventi dabartimi. Patologija atsiranda, jei vienas iš etapų praleidžiamas, o ne išgyvenamas. Tada yra fiksavimas. Daugiau apie tai parašysiu žemiau.
Gyvenimo ir atsigavimo po netekties procesą galima apytiksliai suskirstyti į šiuos etapus, etapus:
Sužinojęs apie mirtį, žmogus patiria šoką … Neįmanoma patikėti tuo, kas įvyko.
Ne, negali būti
Šio laikotarpio trukmė yra maždaug 7-9 dienos. Žmogus gali pasirodyti atsiskyręs, abejingas, siekiantis vienatvės, vengiantis bendrauti. Galbūt išoriškai ramiai įsitraukti į būtinus dabartinius reikalus: ruoštis laidotuvėms, atlikti kažkokius įprastus darbus ar tiesiog atsiriboti nuo to, kas vyksta, tarsi nieko nebūtų įvykę. Manoma, kad suveikia psichologinė gynyba - neigimas. Kai siaubą dėl to, kas vyksta, per sunku ištverti, mes tai neigiame.
Tada ateina agresyvus etapas … Asmuo gali patirti stiprų dirginimą ir pyktį. Taip yra dėl stipraus nusivylimo, nesugebėjimo likti praeityje su mirusiu (-ais). Žmogus ieško kaltų dėl mirties. Dažnai pyktis nukreiptas į patį mirusįjį (shuyu), į artimuosius ar į save.
Kaip tu galėjai (galėjai) man tai padaryti, išeik, išeik
Jei nebūčiau išėjusi, jam (jai) nieko nebūtų nutikę
Būtų geriau, jei mirtumėte (la), o ne jis (ji)
Šį pykčio jausmą gali išprovokuoti bet kokie išoriniai dirgikliai, artimųjų bandymai sugrąžinti kenčiantįjį (-ius) į dabartį. Pyktis, susimaišęs su bejėgiškumu susigrąžinti praeitį, gali pasiekti aklą pyktį. Žmogus gali sunaikinti viską aplinkui, pažodžiui trenkti galvą į sieną. Nusivylimas, kad nieko negalima grąžinti. Kuo gilesnė trauma, tuo stipresnis pyktis.
Kitas sielvarto etapas - ilgesys. Praradęs asmuo bando grąžinti išvykusį (shuyu), neigdamas praradimą. Jausmas, kad jis (ji) įeis į kambarį, paskambins. Kai kurie praeiviai gali priminti mirusiajam (shuya), gali atsirasti regos, klausos haliucinacijų, kad jis (ji) yra kažkur netoliese.
Neigimo ir paieškos etapai trunka 5–12 dienų, jie sklandžiai pereina iš vienos į kitą, o šoko stadija vis dar gali išlikti.
Ūminio sielvarto stadija trunka iki 6-7 savaičių po netekties. Šiam laikotarpiui būdingas sunkiausias jausmų kompleksas: kaltė, baimė, pyktis, nerimas, egzistencijos beprasmybė, vienatvė, bejėgiškumas. Gali pasireikšti somatiniai simptomai - raumenų silpnumas, opinis kolitas, astma. Tuštumos jausmas skrandyje, spaudimas krūtinėje, gumulėlis gerklėje. Sielvarte gyvenantis žmogus yra įsijautęs į mirusiojo įvaizdį, idealizuodamas jį. Ūminio sielvarto fazė yra rimtas išbandymas tiek liūdinčiam žmogui, tiek jo aplinkai. Visi jį (ją) erzina, jis (ji) nori išeiti į pensiją savo sielvartu ir mirusiojo įvaizdžiu. Didesnė rizika piktnaudžiauti psichotropiniais vaistais, alkoholizmu - kaip būdas išlaikyti komforto zoną.
Kaip tu gali ramiai gyventi, kai jo (jos) nėra
Palik mane vieną
Bet tai taip pat yra kritinis etapas, kurio metu žmogus atsisveikina su vidiniu mirusiojo (jos) įvaizdžiu, atsiskiria nuo jo.
(Aš kažkada susidūriau su Yu. Voznesenskaya knyga „Mano pomirtiniai nuotykiai“, kuri vis dar yra mano permąstyta ir daro įtaką mano gyvenimui).
Praėjus 3-4 mėnesiams po netekties, būna „gerų“ir „blogų“dienų laikotarpis. Padidėja agresija ir dirglumas. Atsižvelgiant į sumažėjusį imuninės sistemos funkcionavimą, galima peršalimo rizika.
Maždaug po šešių mėnesių prasideda depresinė stadija. Jis didėja per šeimos šventes, įsimintinas datas, kurios anksčiau buvo švenčiamos kartu. Skausmingas liūdesys pasireiškia mintimis ir frazėmis:
Pavasaris atėjo be jo (jos) … Nėra apie ką papasakoti.., jis (ji) patartų (a).. Jo (jos) daiktai … Jo (jos) kambarys, viskas, ką jis (ji) mylėjo …
Tada ateina atkūrimo etapas … Tai trunka apie metus. Per metus gamtoje vyksta visas ciklas. Šiuo laikotarpiu atkuriamos fiziologinės funkcijos, socialiniai vaidmenys ir profesinė veikla. Liūdesį patiria išpuoliai. Priepuoliai yra labai aštrūs, staigūs arba susiję su įsimintinomis datomis (mirties metinėmis, gimtadieniu ir kt.). Iš pradžių paūmėjimai gali būti dažnesni, vėliau - rečiau. Žaizda gydo, gydo. Tačiau randas išlieka amžinai. Tikriausiai neįmanoma visiškai išgyventi sielvarto. Galite su juo susitaikyti.
Ir maždaug po metų prasideda paskutinis etapas. Skausmas tampa labiau pakeliamas. Gyvenimas daro savo. Sukurti atmintyje išėjusiojo (-ų) įvaizdį, rasti šiam įvaizdžiui vietą gyvenimo sraute - tai psichologinė šio laikotarpio užduotis. Ir tada žmogus, patyręs netektį, galės mylėti kitus, rasti naujų prasmių, palikdamas praeitį praeityje.
„Normalus“ir patologinis sielvartas
Dažniausiai žmogus išgyvena netektį be psichologo, apsuptas artimų giminaičių. Bet koks praradimas „pralaužia“asmenines ribas, pažeisdamas kontrolės ir saugumo jausmą, taip sukeldamas psichologinę ir emocinę traumą. Priklausomai nuo asmens, žmogus gali išlaikyti savo asmeninį vientisumą, tačiau kartais gali išsivystyti potrauminio streso ar nerimo sutrikimas.
(Yra labai geras filmas „Gyventi“2012 m., Režisuotas V. V. Sigarevo, apie normalų ir patologinį praradimo gyvenimą).
Kokia priežastis kreiptis pagalbos į psichoterapeutą?
- „anestezija“, nesugebėjimas parodyti natūralių jausmų ilgiau nei 2 savaites po netekties;
- užsitęsusi daugiau nei 2 metų sielvarto patirtis depresijos ir bevertės bei beviltiškumo jausmo fone;
- staigus radikalus gyvenimo būdo pasikeitimas;
- opinio kolito, astmos, reumatoidinio artrito atsiradimas. Ir taip pat kūno simptomai, nuo kurių nukentėjusysis (shaya) patyrė;
-progresyvi saviizoliacija;
- dažnos mintys apie savižudybę, savižudybės planavimas;
- itin stiprus pasinėrimas į darbą;
- Įniršęs, nuolatinis priešiškumas tam tikriems žmonėms.
Kaip galite padėti
Artimiems žmonėms iš pradžių „vaikščiokite su uodega“, klausykitės patirties, kalbėkite apie mirusįjį (-us), nenustokite verkti. Būkite pasirengę, kad laikui bėgant nevilties ir pykčio priepuoliai gali sugrįžti. Būkite pasirengę netikėtiems kaltinimams mirtimi ar kitomis agresijos formomis. Būtina priimti pyktį, nesiginčyti, geriau patylėti.
Dirbant su psichologu, svarbus vaidmuo priskiriamas kliento tapatybės keitimui. Turite suprasti, kad praradęs (-us) turės „vėl apakinti save“, atkurti savo pasikeitusį įvaizdį, jau be mylimo žmogaus. Liūdesio darbas taip pat suponuoja grįžimą į praeitį, į santykius, kuriuos nutraukė mirtis, siekiant juos išanalizuoti ir užbaigti. Galbūt kažkas liko nepasakyta, neatleista: apmaudas, kaltė. Yra darbo su psichologu metodų, kurie padės atsisveikinti, atleisti ir gauti atleidimą. Visuomenės kultūros teikiami ritualai yra labai svarbūs, padedantys susitaikyti su mirtimi.
Sveikimo etape svarbu padėti sielvartaujančiam žmogui grįžti į gyvenimą. Norint įtraukti jį į gyvenimo įvykius, psichologo pagalba atitinka darbą kaip PTSS ir darbą su trauma (saugumo jausmo atkūrimas, išteklių metodai, ateities planų aptarimas). Užsiėmimų skaičius labai individualus. Vidutiniškai - nuo 5 iki 10. Sunkiais „senais“atvejais gali praeiti metai.
Afektų stiprumui ir trukmei įtakos turi veiksniai: netikėta netektis, per stiprus emocinis artumas su žmogumi, giminystės artumas, nebaigtos santykių situacijos. Įstrigimas bet kuriame etape gali sukelti psichozinius gedimus ir nesugebėjimą toliau gyventi dabartimi.
Rekomenduojamas:
„Tu Turi Ją Palikti! Jūs Nieko Negalite Jai Padėti! " Ar Terapeutas Turi Teisę Netęsti Psichoterapijos? Atvejis Iš Praktikos
Prisimindamas mūsų profesijos toksiškumą apskritai ir ypač viešus kontaktus, prisimenu pamokantį incidentą. Jis apibūdina ne visai tipišką profesinę problemą, kuri atitinka tą patį netipinį sprendimą. Tiek aprašyta problema, tiek jos sprendimas šiuo atveju yra ne psichoterapijos teorijos ir metodikos, o profesinės ir asmeninės etikos srityje.
Kaip Pasitikėti Santykiais? Negali Būti. Bet Tai Nėra Būtina
Šie nesibaigiantys „pasitikėjimo“aimanos? ir "kaaak nebijoti?" - nuo infantilizmo. Turite pasitikėti, jei esate aklas ir jums vadovauja gidas. Jei jums nereikia paramos, kad išgyventumėte, jums nereikia garantijų, pakanka dalinio pasitikėjimo.
Mylėk Save Bet Kokia Išvaizda, O Tada Išvaizda Gali Būti Bet Kokia
Autorius: Michailas Labkovskis Stebiu, kaip dailioji lytis įnirtingai muša dėl tariamų savo išvaizdos trūkumų. Vyrai taip pat kartais kovoja, bet ne itin pasiaukojamai - jiems nėra taip svarbu būti gražiai, kaip užsidirbti pinigų. Moterys, priešingai, kankina save dietomis ir treniruokliais, švirkščia bet ką į veidą, nešioja siaubingus kulniukus.
Apie Susiliejimą Ir Jūsų Vidinio Pasaulio Ribas. Ar Galiu Būti Laimingas, Jei Sielvartas Arti?
Autorius: Irina Dybova Stoviu ant vienos kojos, už lango tvyro pavasario kvapas su žydinčiomis baltomis šakomis, piešiu akis, ketiname išvykti su dukra, turime didelių planų .. Skambina draugas. Jos sūnus vemia, jam karščiuoja ir skauda pilvą.
Būti Centre, Būti Savo Centre: Ką Tai Reiškia?
Tiek psichologijoje, tiek įvairiose dvasinėse ir kūno praktikose dažnai galima išgirsti - „būk savo centre, būk centre“. Kažkada, kaip pradedančiajam, man buvo visiškai nesuprantama, ką tai reiškia. Laikas praėjo. Neseniai po sunkių įvykių „subyrėjau“, o paskui vėl „susirinkau“savo centre.
