2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar kada pagalvojote, kaip mūsų psichoterapinė veikla būtų apsivertusi aukštyn kojomis, jei galėtume susitikti su mūsų krypties pirmtakais, su tais, kurių knygas taip noriai skaitome, apie kurias girdėjome, žiūrėjome vaizdo įraše?
Aš, kaip ir daugelis psichologijos studentų, studijų metu daug galvojau apie klausimą, kas nutiktų, jei galėčiau susitikti su mėgstamos srities meistrais. Nors mokyklos laikas jau praėjo, bet man vis dar patinka šiek tiek svajoti ir, tiesą pasakius, sapnuose subūriau savo svajonių komandą: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom ir, žinoma Jamesas Bujenthalis (galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš mūsų turi savo terapeutų ratą). Mano svajonių komandą vienija tai, kad jie vertina apsisprendimo, savarankiškumo ir būdingo augimo potencialo svarbą. Visi jie stengiasi sudaryti žmonėms optimalias sąlygas, kad jie galėtų augti, nepaisant gyvenimo aplinkybių spaudimo.
Aš įsivaizdavau, kas būtų, jei kiekvienas iš šių žinomų ekspertų galėtų pasidalinti su manimi savo unikaliu požiūriu ir padėti man suprasti save, susidoroti su savo sunkumais ir pasiekti maksimalų potencialą.
Ieško pripažinimo. Žingsnis į praeitį
Kiek save pamenu, nebuvau puikus mokinys ir net nebuvau geras. Niekada nesupratau, kodėl mano klasės draugai taip stengiasi gauti aukščiausią balą. Kam? Kario paslaugoms?
Dauguma mokyklos dalykų man buvo ne tik neįdomūs, bet aiškus suvokimas, kad man jų tiesiog nereikia, atitraukė mane nuo gilaus jų tyrimo. Labai nemėgau skaityti, bet penktoje klasėje gavau Virginijos Satir knygą: „Kaip sukurti save ir savo šeimą“. Aš ne iš karto pradėjau ją skaityti, bet akis užkliuvo už sugedusios knygelės, kuri tiesiog gulėjo ant mano stalo. Prisimenu, kaip perskaičius pirmuosius puslapius viskas aplinkui sutemo, laikas sustojo, pasaulis aplink mane nustojo egzistuoti ir aš labai giliai pasinėriau į žodžius, turinčius didelę prasmę.
Taip prasidėjo mano begalinis apsilankymas bibliotekoje. Prisimenu, kaip pirmą kartą atėjau į rajoną, ilgai stovėjau prie įėjimo ir nesiryžau įeiti. Būtent joje, skaitykloje, vyko visos mano kelionės į psichoterapijos ir psichologijos pasaulį. Ir nors buvau dar vaikas ir nesupratau, kodėl taip godžiai visa tai įsisavinu, kodėl visa tai studijuoju, dabar, po daugelio metų, esu dėkinga sau, nes tai davė kryptį mano kelio vystymuisi, as kas esu dabar …
Žinoma, negaliu pasakyti, kad po pamokų žinojau, kuo noriu būti, prireikė pakankamai laiko, kad surastų savo aistrą gyvenime. Visada ieškojau to, kas priverstų mane jaustis sveika.
Kodėl aš visa tai sakau, kažkada buvo laikotarpis, kuris nebuvo labai lengvas mano gyvenime ir man tai buvo lūžis. Nusivylęs ir nusivylęs, aš įstojau į terapiją, į savo fantazijos terapiją su savo idealia komanda.
Virdžinija Satyras. Pirmoji savigyda
Satyras - fonas: Dalyvavęs viename iš mano asmeninio augimo seminarų, Stanislavas kreipėsi į mane prašydamas asmeninės terapijos. Aš visada su dideliu noru padedu žmogui asmeninio augimo srityje, sutikau iš karto susitikti su Stanislavu. Kai susitikau su juo per pirmąją sesiją, man atrodė, kad jis turi motyvacijos augti, tačiau jam tereikėjo šiek tiek patarimų, kurie padėtų jam likti savo kelyje.
Stasas: Žinau, kad turiu būti pasirengęs judėti toliau, bet vis tiek jaučiuosi liūdnas. Norėčiau tiesiog nekreipti dėmesio į savo jausmus, bet atrodo, kad nepabėgsi.
Satyras: Manau, puiku, kad dabar taip susilieji su savo jausmais. Galbūt tai padėjo, jei šiuos jausmus galėtumėte įsivaizduoti kaip „klijus“, kurie laiko jus kartu ir leidžia geriau matyti save, geriau mąstyti, jaustis geriau. Turėdami šias emocijas, iš tikrųjų galite jaustis gyvesni.
Stasas: Tai skamba daug geriau nei patarimai, kaip bandyti susidoroti su šiais jausmais. Bet kaip aš galiu išeiti? Aš tiesiog nesuprantu, kodėl aš negaliu tęsti savo gyvenimo!
Satyras: Mes visada stengiamės pakeisti tai, kas buvo mūsų gyvenimo dalis, tai taip vilioja, noras likti su kažkuo pažįstamu. Dažnai, kai bandome žengti vieną žingsnį į priekį, tai sugrąžina mus atgal. Ši kova tikrai yra įprasta. Tiesiog paklauskite, kaip sunku buvo žmogui, kuris kada nors bandė mesti rūkyti ar pakeisti savo įpročius.
Stasas: Tai tikrai padeda man pamatyti dalykus perspektyvoje. Bet kaip tu siūlai man atsisakyti savo „įpročio“?
Satyras: Keisti save yra vienas sunkiausių dalykų pasaulyje. Manau, kad svarbiausios priemonės, kurias dabar turėtumėte turėti, yra tikėjimas ir atleidimas sau. Jūsų tikėjimas padės jums žengti pirmyn ryžtingai augti, o jūsų atleidimas padės jums tęsti. Aš matau, kaip tau sekasi, ir žinau, kad tu ir toliau eisi į priekį, ir galų gale tau pavyks tai padaryti.
Stasas: Ačiū už palaikymą. Tačiau, turiu pripažinti, tai, kas pasakyta apie tuos, kurie traukiasi, mane labiausiai gąsdina. Tik nežinau, kaip rasti jėgų ir drąsos judėti toliau, kai jaučiu, kad žengiau žingsnį atgal.
Satyras: Galite pasirinkti, ką daryti toliau. Juk jūs kuriate save, kuriate save tuo, kuo būsite toliau.
Stasas: Man labai patinka ši idėja. Tai yra, jei man nepatinka tai, kaip aš ką nors darau, turiu pasirinkimą elgtis kitaip.
Satyras: Būtent. Manau, kad svarbiausia gyvenime yra ką nors pakeisti, kai to reikalauja situacija, ir rasti būdų, kaip prisitaikyti prie naujo ir kitokio. Tačiau vis tiek svarbu pasilikti dalį seno, kas dar pravers, ir išmesti tai, ko nebėra.
Stasas: Jūsų patarimas susijęs su tuo, kaip pakeisti tai, kas ilgą laiką neveikė, bet išlaikyti tai, kas vis dar yra „gyva“. Tai reiškia, kad man nereikia pradėti nuo pradžių.
Satyras: Teisingai. Jūs jau turite gerą savo kelionės pradžią. Leiskite jums perskaityti tai, ką parašiau prieš kelerius metus ir kuris gali paskatinti jus tęsti pokyčių procesą: „Aš esu aš. Man priklauso mano fantazijos, svajonės, viltys, baimės. Man priklauso mano triumfas ir sėkmė., visos mano nesėkmės ir klaidos. Turiu įrankių išgyventi, būti šalia kitų žmonių, būti produktyvus. Aš esu aš ir man viskas gerai."
Satyras apibendrina: Kitos sesijos metu padėjau Stanislavui sukurti būdus, kaip susidoroti su savo patirtimi. Padėjau jam suprasti, kad mūsų gyvenime problemos nėra kažkas baigtinio. Galų gale jis suprato, kad nutrūkę ankstesni santykiai yra galimybė teigiamiems pokyčiams, kurie galiausiai sustiprintų jį būsimiems „keblumams“. Per ateinančius kelis mėnesius Stasas išsiugdė savivertę, kad galėtų tiesiogiai spręsti daugelį kasdienių gyvenimo problemų. Su entuziazmu stebėjau, kaip jis keičiasi ir kaip stiprėja ir stiprėja kiekvieną kartą. Per paskutinį mūsų susitikimą jis prisipažino: „Daug lengviau tiesiogiai susidurti su problema, nei bandyti rasti jėgų jos išvengti“.
Irwinas Yalomas: čia ir dabar pateikiamos egzistencijos konfrontacija. Antroji savigyda
Yalom - fonas: Gavau el. Laišką iš Stanislavo, kuris man parašė, kaip mano knyga „Egzistencinė psichoterapija“padarė pakankamai didelę įtaką jo gyvenimui. Jis išreiškė didelį norą pasitarti su manimi savo egzistenciniame ieškojime, ir aš sutikau su juo susitikti.
Yalom: Laba diena, Stanislavai, tikrai malonu su jumis susitikti asmeniškai.
Stasas: Ačiū, ačiū. Oi, dabar aš truputį nervinuosi. Aš taip ilgai žavėjausi tavo darbu ir tiesiog negaliu patikėti, kad tu dabar tikrai prieš mane!
Yal: Malonu žinoti, kad tu gali įvertinti mano darbą.
Stasas: Nemanykite, kad esu jūsų gerbėjas ar kažkas panašaus, bet knyga daugeliu atžvilgių pakeitė mano gyvenimą. Ypač mano sugebėjimas pradėti atsisakyti skaudžių praeities santykių išgyvenimų.
Yal: Dabar man įdomu. Kas knygoje padėjo jums pradėti judėti toliau?
Stasas: nuo ko pradėti? Pažiūrėkime … na, mūsų motyvacijos ir patirties pagrindas yra „egzistencinis kertinis akmuo“, kuris tam tikru lygmeniu priverčia mus suvokti egzistencinę duotybę - gyvybę, mirtį, izoliaciją, laisvę ir beprasmybę, iš tikrųjų tai atnešė rezonansą su aš. Iš pradžių ši sąvoka man buvo kažkaip absurdiška, bet kuo labiau įsisavinau tavo knygos žodžius, supratau, kad tai slypi mano pagrindinių gyvenimo problemų ištakose.
Yal: Taip, aš tai pastebėjau vėl ir vėl, tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai, šios „būties dovanos“yra pagrindinė žmonijos kova. Būtent šios pagrindinės problemos yra pagrindinis terapijos „procesas ir turinys“.
Stasas: Jūsų knyga mane tuo įtikino! Skaitydamas skyrių apie mirtį, aš daug apie tai galvojau ir svajojau. Tiesą sakant, vieną naktį aš sapnavau blogiausią košmarą: ta mirtis buvo tiesiogine prasme prie mano durų ir turėjau panaudoti visas jėgas, kad apsisaugočiau nuo jos. Prieš šią svajonę nesuvokiau, kaip labai bijau savo mirties. Taigi, kai tai supratau, supratau, kad mano nenoras paleisti praeities reiškia mano bandymus nuraminti mirties baimes, ir iš tikrųjų tai buvo savotiškas gelbėtojas, kuris mane apsaugotų nuo mirties.
Yal: Oho, kokia įžvalga.
Stasas: Įdomu tai, kad kai sugebėjau taip giliai atsispirti savo mirties neišvengiamumui, aš suaktyvėjau savo gyvenime.
Yal: Tai paradoksas priimti mirtį, nors mirties fiziškumas mus naikina, mirties idėja mus gelbsti.
Stasas: Aš taip pat radau panašų paradoksą dėl egzistencinės izoliacijos. Supratau, kad mano iracionalus troškimas besąlygiškai atmesti praeitį iš tikrųjų buvo mano egzistencinės izoliacijos neigimo forma. Bet kai galėjau susidurti su realybe, supratau, kad galiausiai kovoju viena ir jaučiausi daug mažiau vieniša!
Yal: Kaip pastebėjote, egzistencinės izoliacijos baimė yra daugelio tarpasmeninių santykių varomoji jėga. Tačiau tikri santykiai nenaudoja „kitų“kaip funkcinių, kad apsigintų nuo egzistencinės izoliacijos.
Stasas: Jūsų knyga taip pat suteikė man galimybę išsiaiškinti savo mintis apie laisvę. Jūsų laisvės samprata yra viskas, už ką galiausiai kiekvienas yra atsakingas už savo gyvenimą ir visada turi pasirinkimą galų gale (arba ne) priimti sprendimą ir, jei reikia, pakeisti savo gyvenimą, beveik visą savo gyvenimo perspektyvos esmę. …
Yal: Aš pastebėjau, kad daugelį žmonių iš tikrųjų gąsdina laisvės sąvoka, kuri daro prielaidą, kad apačioje slypi „nepagrįstumas“, kurio trūksta bet kokiai struktūrai. Bet jūs, atrodo, jau galite pakeisti savo gyvenimą jausmų, noro, pasirinkimo, veikimo ir keitimosi procese.
Stasas: Naujausias mano įgyvendinimas grindžiamas šia koncepcija - kad aš esu atsakingas už savo beprasmiškumą, o mano sprendimas ieškoti alternatyvių galimybių, kas aš esu ir ko noriu, atnešė man neįtikėtiną laisvės jausmą ir naujų galimybių ! Jūsų mintis, kad esame atsakingi už savo gyvenimą ir gerovę, tapo mano naująja mantra!
Yal: Kaip visada sakiau, kol žmogus nesuvokia savo vaidmens prisidedant prie jo problemų, negali būti motyvacijos keistis.
Stasas: Aš tikrai tikiu šia idėja! Paskutinėje knygos dalyje, dalyje apie beprasmybę, tai tikrai suteikė daug apmąstymų.
Yal: O taip, gyvenimo prasmės paslaptis … Nuo seniausių laikų žmonės kovojo su klasikine egzistencine dilema - rasti prasmę ir pasitikėjimą pasauliu.
Stasas: Aš įsimylėjau jūsų idėją dalyvauti gyvenime, kaip priešnuodį beprasmybei.
Yal: Taip, geriau priimti sąveikos sprendimą, o ne apsėsti beprasmybės problemos. Radau, kad būtina tiesiog pasinerti į gyvenimo upę ir leisti šiam klausimui nuklysti į foną.
Stasas: Aš visiškai sutinku. Ir aš pastebėjau, kad siekis įgyvendinti savo prasmę yra visiškai patenkintas gyvenimo būdas.
Yal: Oho, taigi matau, kad jūs tikrai ištyrėte šias egzistencines sąvokas jums suprantamu būdu. Panašu, kad teoriją sugebėjote išbandyti praktiškai.
Stasas: Manau. Jei visa teorijos esmė yra tarnauti kaip pagrindas ir padedanti pasiekti tvarkos ir kontrolės jausmą chaoso pasaulyje, tada manau, kad randu savo!
Yal: Labai gera žinoti, kad mano knygos jums suteikė tiek daug supratimo į jūsų gyvenimą.
Yalom rezultatas: Stanislavas ir toliau su manimi kas savaitę susitikdavo iki vasaros pabaigos. Tęsiantis mūsų sesijoms, jis mažiau dėmesio skyrė intelektualinėms temoms ir daugiau sukūrė erdvę čia ir dabar tarp mūsų. Paskutinio mūsų užsiėmimo metu Stanislavas man paaiškino, kodėl mūsų terapiniai santykiai jam buvo tokie vertingi. Su ašaromis akyse jis man pasakė, kad dabar jis tikrai gali suprasti mano psichoterapijos maksimumą, kad tai „santykiai, kurie gydo“.
Jis paaiškino, kad jam ypač patiko mano požiūris, kuriame aš mačiau mus kaip „bendrakeleivius“pasaulyje, kupino būdingos egzistencijos tragedijų, ir įvertino, kaip aš galiu būti ir stebėtojas, ir jo gyvenimo dalyvis. Stanislavas suprato, kad tai, kas labiausiai naudinga mūsų susitikimuose, autentiškumas, autentiškumas, skaidrumas, galiausiai leido jam atrasti šias savybes. Paskutinės mūsų sesijos pabaigoje jis pasakė: „Ačiū už terapiją, kurią man padovanojote“.
Savęs pažinimas
Susidūrimai su savęs atradimo terapija įkvėpė mane sugalvoti daugiau sužinoti apie save. Kai pradėjau savo gydomąją kelionę, pasinaudodamas Karlo Rogerso mokymais apie tikslią empatiją, besąlygišką teigiamą požiūrį, nuoširdumą, man tapo lengviau pamatyti savo tikrąjį save. Mano susitikimai su Virginia Satir padėjo man suprasti ir pradėti pokyčių procesą. Susitikimai su Jamesu Bujenthalu privertė mane suvokti savo begarsį pyktį, o mano geštaltinis darbas su Ervingu Polsteriu paskatino mane išreikšti tą pyktį. Irwinui Yalomui suteikus man vertingą pagrindą suprasti savo gyvenimą, mano susitikimas čia ir dabar leido man patirti gydomųjų santykių gydomąją galią. Galiausiai, mano darbas su Abraomu Maslowu suteikė man galimybę apmąstyti ir įvertinti savo kelius į savirealizaciją.
Nors, kaip ir visi specialistai, lankiau asmeninę terapiją, vis dėlto tai buvo mano vidinės tiesos atradimas, kuris sugrąžino mane į gyvenimą. Mano terapinė kelionė leido man atpažinti ir įveikti augimo kliūtis, kartu suvokdama savo galimybes. Eidamas savirefleksijos, savistabos ir atvirumo naujai patirčiai keliu, turėjau galimybę visapusiškiau dalyvauti siekiant prasmingų tikslų ir įprasminti savo gyvenimo patirtį.
Aš tuo nesustoju ir einu toliau. Ir tikiuosi, kad kada nors parašysiu panašų dalyką su tų saviterapijų, kurios liko mano mintyse, aprašymu.
Rekomenduojamas:
Mano Gyvenimas, Mano Pasirinkimas, Mano Atsakomybė
Kaip dažnai sutinkate žmonių, besiskundžiančių gyvenimu? Manau kiekvieną dieną … Kalbu apie žmones - „vaikus“ar „aukas“. Tokie žmonės dažniausiai kalba apie savo gyvenimą, kad viskas negerai: nėra pinigų, vyras blogas, žmona kalė, nėra darbo, aš visą laiką sergu … na, apskritai viskas nesiseka … Ir jei jūs klausiate tokio žmogaus, kas yra negerai, kodėl taip atsitinka?
Saviterapija Neveikia?
„Gyvenk dabartimi; netrikdykite praeities, kuri tyliai guli jos kape; laikyk uodegą pistoletu ir eik aplink purvinas balas. Niekada neprašykite savo draugų psichoterapijos “. Stepheno Kingo juodieji namai Ar saviterapija veikia ar ne? Diskusijų publikacija saviugdos tema.
Apie Savęs Paiešką Ir Gyvenimo Prasmę
Man labai patinka, kai susiduriu su lengvomis terapinėmis istorijomis apie gyvenimą, apie prasmę, apie tai, kaip viskas veikia šiame pasaulyje. Siūlau paskaityti tokį malonų ir nostalgišką Irinos Skrabtsovos kūrinį. "Iš pradžių tu gimei ir tau nerūpi.
„Saviterapija“ir „Fakto Suvokimo įgūdžiai“padės Tobulėti Be Psichologo
Noriu pasidalinti labai įdomiu principu. Aš tai pavadinau „faktų suvokimo įgūdžiu“Aš tai atėjau su savo protiniu prakaitu ir krauju. Pagrindinis principas, naudojant tik šį įgūdį, gali labai palengvinti gyvenimą. Iš karto pasakysiu, kad pirmajame etape tai gali būti velniškai sunku, bet jei norite eiti toliau, tai tikrai turite tai padaryti.
Mano Tėtis, Mano Princas Ir Mano Vyras
"Ei. Noriu pasidalinti su jumis kaip su psichologu. Esmė ta, kad nežinau, kaip reaguoti į dukters elgesį. Jai treji metai ir devyni mėnesiai, ji beprotiškai įsimylėjusi savo tėvą. Pavydi jam net man. Ji sako, kad tėtis yra jos princas ir vyras.
