2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Noriu pasidalinti labai įdomiu principu. Aš tai pavadinau „faktų suvokimo įgūdžiu“
Aš tai atėjau su savo protiniu prakaitu ir krauju.
Pagrindinis principas, naudojant tik šį įgūdį, gali labai palengvinti gyvenimą. Iš karto pasakysiu, kad pirmajame etape tai gali būti velniškai sunku, bet jei norite eiti toliau, tai tikrai turite tai padaryti.
Koks tikslas. Pavyzdžiui, jūs bendraujate su mylimu žmogumi, nesvarbu, ar tai būtų reikšmingas partneris, ar vienas iš tėvų, ir tam tikru bendravimo momentu supykstate, todėl pykstatės, ir viskas, greičiausiai suvaržysite savo jausmus, nekrauksite, arba šis pyktis bus ginčų kontekste.
Tą akimirką, kai jus užvaldo jausmai, jums atrodo du dalykai, kurie yra tikrovė, bet iš tikrųjų jie nėra:
1. Jums atrodo, kad esate teisus, o tas, su kuriuo kalbate, klysta.
2. Jums atrodo, kad jūsų jausmai yra realybė.
Pavyzdžiui, mama paprašė išvežti šiukšles, bet jūs turite pyktį ir mintis, pavyzdžiui, „jūs mane nuolat daužote, neleiskite man atsikvėpti“.
Arba sutuoktinis paklausė, kaip viskas vyksta darbe, ir jus pradeda užvaldyti neigiami jausmai, ir šiuo metu gali kilti tokių minčių: „Jūs manęs klausiate, kad nematote, jog aš pavargau, bet paimate mano smegenis čia “, ir jūs sulaikote pyktį, o vyras nieko negali suprasti, kas atsitiko.
Būtent tokiomis akimirkomis suaktyvėja tie du taškai, jums atrodo, kad esate teisus ir kad jūsų jausmai yra realybė, ir tai yra didelis spąstai. Greičiausiai po šiuo „gyvenimu“yra didelė istorija su daugybe pasipriešinimų, skausmo ir neigiamų jausmų, tačiau norint toliau juos išgyventi ir atsikratyti skausmo, reikia žengti šį pirmąjį žingsnį.
Pasibaigus emociniam procesui ir nusiraminus. Turite ramiai atsisėsti ir pažvelgti į faktus, ir faktai greičiausiai bus tinkami, o jūsų reakcija į juos nėra adekvati. Labai pageidautina užsirašyti, nes 99%, kad po kurio laiko tai pamiršite. Kai matai, kad iš tikrųjų žmogus tiesiog tavęs kažko paklausė arba paklausė, galbūt jis tuo metu buvo kažkokių neigiamų jausmų, bet tai, kas tau nutiko, tikrai buvo apie tave.
Po šio proceso bus aiškiai matyti, kad reakcija yra jūsų, o paties fakto atžvilgiu ji nėra adekvati, ir jūs neturėsite pasirinkimo, kaip sutikti, kad tai yra jūsų istorija ir jūsų jausmai. Remdamiesi tuo, galite tada kreiptis į žmogų ir atsiprašyti, pripažindami, kad jūsų emocijos nebuvo labai tinkamos. Patikėkite, jums tikrai taps lengviau ir santykiai su mylimu žmogumi taps stipresni.
Aš visada sakau tokiose situacijose: „Atsiprašau, tai yra apie mane, stenkitės kiek įmanoma ignoruoti mano emocinius protrūkius, aš sąmoningai tave myliu ir neturiu jokių priekaištų“. Šiuo atveju pagrindiniai santykiai yra stiprūs ir stabilūs, nesvarbu, ar su tėvais, ar su artimaisiais, kai pareikšite, kad viskas gerai, o tie jausmai dar nesuvokiami ir neužbaigti jūsų pasakojimų.
Pavyzdžiui, kokiose situacijose pyktis būtų pateisinamas: 1. Kažkas riboja jūsų laisvę 2. Įžeidinėja jus ar jūsų artimuosius 3. Nuplėšė ranką ir įmetė ją į upę.
Pyktis čia tikrai tinka, tačiau tai yra reti atvejai, dažniausiai mes nutraukiame save su savo artimaisiais ir esame labai nepateisinami.
Ugdydami šį fakto suvokimo įgūdį, pereisite į sceną, kai tikrai žinosite, kad šie jausmai yra susiję su jumis, ir pripažįstate tai prieš kitus, esate už juos atsakingi.
Tai labai didelis pasiekimas, pripažįstant „kad tai viskas aš“, tai kokybiškai pagerins santykius ir suteiks džiaugsmo bei sąmoningumo. Žinoma, tik to nepakanka, jausmai vis tiek kils, o situacijos kartosis, bet jūs jau turite išeitį, žinote, kaip atskirti faktus nuo jausmų, ir situacija tikrai nepablogės, tik bus lengviau.
Ką daryti toliau, kaip elgtis su jausmais, kurių priežastis sunku suprasti ir būti su jais taip pat sunku, o kartu jie trukdo gyvenimui. Čia geriau kreiptis pagalbos į psichologą, jis padės išspręsti šią problemą.
Rekomenduojamas:
7 Psichiškai Stabilių žmonių įgūdžiai - Psichologo Aleksejaus Kroytoro Patarimai
Pasaulyje yra žmonių, ir kai atsiduri šalia jų, tu iškart pradedi atsipalaiduoti. Jie yra stabilūs, monumentalūs, tvirti ir, atrodo, niekada neapsunkina. Jei pradėsite išsiaiškinti jų likimą, paaiškės, kad tai nėra įgimta ramybės savybė, o, priešingai, labai įtemptas gyvenimas, iš kurio buvo pasimokyta.
Savęs Paieška: Mano Saviterapija
Ar kada pagalvojote, kaip mūsų psichoterapinė veikla būtų apsivertusi aukštyn kojomis, jei galėtume susitikti su mūsų krypties pirmtakais, su tais, kurių knygas taip noriai skaitome, apie kurias girdėjome, žiūrėjome vaizdo įraše? Aš, kaip ir daugelis psichologijos studentų, studijų metu daug galvojau apie klausimą, kas nutiktų, jei galėčiau susitikti su mėgstamos srities meistrais.
Ji Kvaila! (kai Kvailys Yra Ne įžeidimas, O Fakto Konstatavimas)
Galbūt vienas garsiausių ir net populiariausių vaikystės įžeidinėjimų yra „kvailys“ir „kvailys“. Psichologiniuose bendravimo su merginomis niuansuose dažnai galima išgirsti: „Ji tokia kvaila!“… Kvailys yra menkinanti ir labai įžeidžianti pastaba apie protinius sugebėjimus.
Saviterapija Neveikia?
„Gyvenk dabartimi; netrikdykite praeities, kuri tyliai guli jos kape; laikyk uodegą pistoletu ir eik aplink purvinas balas. Niekada neprašykite savo draugų psichoterapijos “. Stepheno Kingo juodieji namai Ar saviterapija veikia ar ne? Diskusijų publikacija saviugdos tema.
Kaip Paskatinti Darbuotojus Tobulėti Ir Savarankiškai Mokytis
Mano nuomone, lyderis tampa lyderiu, kai jam iškyla vystymosi funkcija. Kalbama tiek apie jo paties profesinį ir asmeninį tobulėjimą, tiek apie pavaldinių tobulėjimą ir profesinį augimą. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo pakankamai paprasta, tačiau iš tikrųjų lyderiai, mano patirtimi, susiduria su sunkumais.
