Trumpas Mokslinio Optimizmo Kursas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Vladimiras Georgijevičius Romekas, psichologijos mokslų daktaras, Pietų Rusijos humanitarinių mokslų universiteto Taikomosios psichologijos katedros vedėjas

Švietimo ir auklėjimo sistema dažnai vadovaujasi „neigiamo sustiprinimo“metodais. Tėvai ir mokytojai atidžiai stebi vaikų daromas klaidas ir, kai tik įmanoma, atkreipia dėmesį į šias klaidas. Be visų kitų šio auklėjimo metodo trūkumų, vaikai išsiugdo įprotį pastebėti neigiamą savyje, kaltinti save dėl padarytų klaidų ir kaltinti save dėl neteisingų sprendimų

Pesimizmas ir bejėgiškumas ta prasme, kurią Martinas Seligmanas priskyrė šioms dviem savybėms, gali būti „neigiamai orientuoto“ugdymo būdo pasekmė.

Seligmano optimizmo teorija

Martino Seligmano optimizmo teorija kilo iš eksperimentų, skirtų tirti „išmokto bejėgiškumo“atsiradimo priežastis. Atliekant šiuos eksperimentus buvo nustatyta, kad net ir labai nepalankioje aplinkoje kai kurie žmonės yra labai atsparūs perėjimui į bejėgišką būseną. Jie išlaiko iniciatyvą ir niekada nenustoja siekti sėkmės.

Kokybę, kuri suteikia šį sugebėjimą, Seligmanas siejo su optimizmo sąvoka. Jis pasiūlė, kad „kova su realybe“įgytas optimizmas yra priežastis, dėl kurios laikini neįveikiami sunkumai nesumažina motyvacijos imtis veiksmų. Tiksliau, jie ją mažina mažesniu mastu, nei tai atsitinka „pesimistiškiems“asmenims, linkusiems formuotis išmoktam bejėgiškumui.

Pasak Seligmano, optimizmo esmė yra ypatingas nesėkmės ar sėkmės priežasčių paaiškinimo stilius.

Optimistiškai nusiteikę žmonės nesėkmę linkę priskirti atsitiktinumui, kuris atsitinka tam tikrame erdvės taške tam tikru laiko momentu. Jie paprastai laiko savo sėkmę asmeniniais nuopelnais ir linkę į juos žiūrėti kaip į tai, kas vyksta beveik visada ir beveik visur.

Pavyzdžiui, žmona, atradusi ilgalaikius savo vyro ir širdies draugo santykius, nusiteikusi optimistiškai, jei pati sau sako: „Tai atsitiko tik keletą kartų, seniai ir tik todėl, kad aš tuo metu buvau užsienyje “(Vietinis laikas, lokaliai erdvėje ir dėl aplinkybių).

Tokio charakterio mintis galima pavadinti pesimistinėmis: „Jis niekada manęs nemylėjo ir nuolatos manęs apgaudinėjo, neatsitiktinai aplink jį yra tiek daug gražių jaunų studentų. Taip, ir aš pats jau esu senas, ir mažai tikėtina, kad jis mane mylės taip, kaip buvo jaunystėje “(bėdos pasiskirsto laiku, pasitaiko daugelyje erdvės taškų, atsiranda todėl, kad kažkas pats nėra toks).

Būtent per priskyrimo stilių atsijojama nesėkmės patirtis. Optimistinio priskyrimo atveju šios patirties reikšmė sumenkinama, o pesimizmo atveju - perdėta.

Taigi, nustatęs pagrindines optimizmo savybes, Seligmanas sugebėjo rasti labai patikimą būdą, kaip savo teiginiais, laiškais, straipsniais įvertinti žmogui būdingą optimizmo laipsnį, taip pat pasiūlė specialų testą optimizmui / pesimizmui įvertinti..

Šis atradimas leido atlikti daugybę įdomių eksperimentų, kurie parodė optimizmo įtakos politinei ir profesinei žmonių veiklai bei ištisų šalių gyvenimui laipsnį.

Tyrimai rodo, kad optimistiškai nusiteikę žmonės turi nemažai privalumų: jie yra iniciatyvesni, energingesni, rečiau serga depresija, o jų veiklos rezultatai dažniausiai atrodo įspūdingiau. Be to, jie daro geresnį įspūdį kitiems ir, kas mums ypač svarbu, dažnai džiaugiasi gyvenimu ir yra geros nuotaikos, kuri traukia kitus žmones.

1 lentelė. Mąstymo stilių charakteristikos pagal M. Seligmaną

Nemažai griežtų psichologinių tyrimų buvo siekiama išsiaiškinti ryšį tarp optimizmo ir sveikatos. Todėl optimistiškai nusiteikę žmonės gyvena ilgiau, rečiau serga ir gyvenime pasiekia daugiau. Žinoma, klausimas, kas yra priežastis ir koks poveikis, lieka neišspręstas. Sveikiems žmonėms gali būti lengviau išlikti optimistiškiems.

Ellen Langer ir Judy Roden eksperimentai leido tiksliau apibrėžti „įtakos liniją“. Jie dirbo su vyresnio amžiaus žmonėmis privačioje ligoninėje ir turėjo galimybę pakeisti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimą. Dviejuose skirtinguose aukštuose jie davė seniems žmonėms du beveik identiškus nurodymus, kurie skiriasi tik tuo, kiek seni žmonės gali ką nors pakeisti juos supančioje tikrovėje.

Štai instrukcija, suteikusi žmonėms teisę rinktis, teisę nustatyti, kas jiems naudinga, o kas blogai: „Noriu, kad jūs sužinotumėte apie viską, ką galite padaryti patys, mūsų klinikoje. Pusryčiams galite rinktis kiaušinienę arba kiaušinienę, bet rinktis reikia vakare. Trečiadieniais ar ketvirtadieniais bus filmas, tačiau jį reikės įrašyti iš anksto. Sode galite pasirinkti gėlių savo kambariui; galite pasirinkti, ko norite, ir nusinešti į savo kambarį, bet gėles turėsite laistyti patys “.

Ir štai instrukcija, kuri atėmė iš senų žmonių galimybę daryti įtaką, nors ir įgyvendino absoliutaus rūpinimosi jais idėją: „Noriu, kad sužinotumėte apie gerus darbus, kuriuos darome dėl jūsų čia, mūsų klinikoje. Pusryčiams patiekiami kiaušinienė arba kiaušinienė. Pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais gaminame omletą, o kitomis dienomis - kiaušinienę. Kinas vyksta trečiadienio ir ketvirtadienio vakarais: trečiadienį - tiems, kurie gyvena kairiajame koridoriuje, ketvirtadienį - tiems, kurie yra dešinėje. Gėlės auga jūsų kambario sode. Sesuo kiekvienam parinks gėlę ir ja pasirūpins “.

Taigi paaiškėjo, kad vieno iš slaugos namų aukštų gyventojai patys gali tvarkytis savo gyvenimą; pasirinkti tai, kas jiems tinka. Kitame aukšte žmonės gavo tokias pačias išmokas, tačiau neturėjo galimybės jiems daryti įtakos.

Po aštuoniolikos mėnesių Langeris ir Rodinas grįžo į ligoninę. Jie nustatė, kad grupė, turinti teisę rinktis, buvo aktyvesnė ir laimingesnė, vertinant pagal specialias reitingų skales. Jie taip pat nustatė, kad šioje grupėje mirė mažiau žmonių nei kitoje.

Kitaip tariant, žmonės tampa optimistais, jei turi galimybę patys pasirinkti tai, kas jiems teikia malonumą, ir atkreipti dėmesį į savo sėkmę.

Stresas ir nesėkmės yra sėkmės pagrindas

XX amžiaus 80-ųjų pabaigoje Vokietijoje, vadovaujant profesoriui J. Brengelmannui, buvo atliktas plataus masto veiksnių, prisidėjusių prie vokiečių vadovų sėkmės, tyrimas. Iš pradžių buvo manoma, kad stresas, atsirandantis dėl įvairių veiksnių, įskaitant nesėkmingus veiksmus ir klaidas versle, trukdo sėkmei, gadina vadovo sveikatą ir lėtina įmonės plėtrą.

Tai pasirodė tik dalis tiesos. Nesėkmės stresas trukdė sėkmei, bet tik tuo atveju, jei nesėkmė buvo priimta asmeniškai ir buvo pasiteisinimas mesti rūkyti.

Nesėkmės tapo sėkmės veiksniais, jei vadovas žinojo, kaip į nesėkmes žiūrėti kaip į naujovių priežastį, mokėjo nesėkmes performuluoti į naujus planus.

Be to, Vokietijos mokslininkai nustatė, kad verslo sėkmė dažnai yra tiesiogiai susijusi su streso lygiu, kad stabilumas dažnai reiškia neišvengiamo įmonės praradimo konkurencijoje pradžią. Susidarė įspūdis, kad sėkmingi vadovai ieškojo streso, kuris, suformuluotas į užduotį, suteikė jiems priežastį džiaugtis nauja sėkme.

Turbūt ne pats geriausias variantas būtų visiškai ignoruoti nesėkmes ir sunkumus. Be to, pačios nesėkmės ir sunkumai gali tapti malonumo šaltiniu, jei išmoksime juos performuluoti į naujus pasiekiamus tikslus ir užduotis, kurias reikia išspręsti.

Klaidos ir nesėkmės tampa sėkmės veiksniais, jei iš jų galima išvesti paprastą ir įgyvendinamą taisyklę ateičiai ar įgyvendinamą užduotį.

Savęs sustiprinimas (taip pat ir savikontrolė) yra metodas, plačiai naudojamas kognityvinės elgesio psichoterapijos sistemoje. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad savęs sustiprinimas yra dar efektyvesnė procedūra nei sustiprinimas iš psichoterapeuto ar aplinkinio pasaulio. Kaip rodo pavadinimas, metodo esmė ta, kad pats žmogus kaskart, kai jam pavyksta pasiekti kokį nors tikslą ar išspręsti gyvenimo užduotį, suteikia sau teigiamą ar neigiamą pastiprinimą.

Teigiamas vystymosi įvertinimas

Yra du iš esmės skirtingi būdai, kaip įvertinti pažangą siekiant asmeninių tikslų. Skirtumas visų pirma slypi emocijose, kurias paprastai sukelia šie metodai.

Paprastai žmonės išsikelia sau ilgus ir sunkius tikslus, pasirenka jiems idealią būseną ar įvaizdį ir pradeda dėti pastangas siekdami šio įvaizdžio ar būsenos. Žinoma, kiekviename žingsnyje jie atskleidžia reikšmingą skirtumą tarp savęs ir idealo. Kadangi skirtumas nebus į gerąją pusę, žmonės nusimins ir jų entuziazmas pamažu išnyks. Tačiau net jei taip neatsitiks, pats idealaus tikslo pasiekimo procesas taps nemaloniu ir daug energijos reikalaujančiu procesu.

Šis proceso ir plėtros rezultato vertinimo metodas yra itin neveiksmingas, tačiau labai paplitęs šiuolaikinėje visuomenėje. Jo ištakas matome „baudžiamame“švietimo ir valdymo stiliuje.

Antrasis metodas yra mažiau paplitęs kasdieniame gyvenime, tačiau labai plačiai naudojamas elgesio psichoterapijoje. Jis pagrįstas visų nuo paskutinio vertinimo įvykusių pokyčių fiksavimu ir sustiprinimu idealaus tikslo kryptimi. Žmogus lyginamas ne su idealu, o su pačiu savimi, koks jis buvo vakar.

Taikant šį metodą, net minimalios pastangos ir pokyčiai tampa priežastimi daryti išvadą, kad judėjimas galutinio tikslo link jau vyksta, ir tuo džiaugtis. Kitaip tariant, tokios procedūros metu atkreipiamas dėmesys į bet kokius teigiamus pokyčius savyje ir aplinkiniuose, neatsižvelgiant į šių pokyčių laipsnį ir dydį.