Greitas Kursas, Kaip Atsikratyti Senų Odų

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Kiek dar reikia grėbti savo praeities patirties, kad galiausiai nuliuktum iki nulio ir visiškai gyventum dabartyje?

Leiskite man „JŪS“, be užuolankų, bet su pagarba!

Skirkite penkias minutes pratimui atlikti, tada grįžkite prie teksto

Atsistok.

Pajuskite savo kūną.

Pajuskite, kaip jūsų kojos atsitrenkia į žemę.

Klausykitės savo kūno pojūčių čia ir dabar.

Įsivaizduokite, kaip kraujas teka jūsų venomis.

Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą.

Atidarykite akis - pažvelkite į jus supantį pasaulį.

Apsvarstykite, kokiomis spalvomis jis nudažytas - dangus, medžiai, gėlės, namai.

Paklauskite savęs - kaip aš jaučiuosi dabar?

Apie ką kalba mano širdis?

Ar aš nerimauju? Taikus? Susijaudinęs? Taikus?

Kokias užduotis sprendžia mano protas?

Apie ką aš galvoju?

Kaip jaučiatės, jaučiatės, nerimaujate?

Esu tikras, kad daug geriau.

Kadangi buvote išteklių būsenoje - dėmesys buvo nukreiptas į save esamuoju laiku.

Tai panašu į paleidimo sistemų patikrinimą prieš paleidžiant raketą į kosmosą. Puikus būdas įsitikinti, kad man viskas gerai! ir esate pasirengęs judėti savo tikslų link.

Tai skiriasi nuo tos psichinės gumos, nuo praeities ar ateities, kuri kiekvieną dieną užpildo mūsų sąmonę. Kompiuteriniu požiūriu, virusai.

Pavyzdžiui: „šis asmuo (žmonės) planuoja prieš mane kažką blogo“arba „aš jau tai išbandžiau ir man nepavyko“. Tokios mintys įvairiais variantais mūsų galvoje sukosi kiekvieną dieną.

Iš kur mūsų destruktyvios mintys ir darbai?

Žmogus gimsta turėdamas įgimtų fizinių ir psichinių savybių rinkinį. Ūgis, svoris, reakcijos greitis, temperamentas, gebėjimas, mąstymas ir daugelis kitų savybių. Nuo apvaisinimo momento jį veikia jo socialinė aplinka. Mama, tėtis, močiutė, senelis ir kiti artimieji - skatina ir baudžia vaiką. Vaikas įsitraukia į socialinį gyvenimą. Bando prisitaikyti prie išorinės aplinkos. Patiria pasikartojančias krizes. Norėdami išgyventi, jis kuria elgesio stereotipus - sektinus pavyzdžius.

Mūsų protas apdoroja įgytą patirtį ir formuoja nuostatas - mūsų priežasties ir pasekmės santykių viziją. Dabar mes manome, kad žinome atsakymą į klausimą - kas yra gerai, o kas blogai.

Bet, deja, mes taip pat įtraukiame destruktyvius vaidmenis. Pavyzdžiui, jei kažkas nesiseka taip, kaip norėčiau, užsimerkiu ir atsitraukiu. Ir jei bandysite apibūdinti šį vaidmenį vienu žodžiu, paaiškės - „niūrus“. Laikui bėgant šis vaidmuo gali įgauti dar baisesnius „nesocialumo“kontūrus. Dėl to žmogus gali jausti psichines kančias, viena vertus, labai trokšta kontakto su kitais žmonėmis, kita vertus, jis neįsivaizduoja, kaip tai padaryti.

Geros naujienos žmonijai yra tai, kad nesąmoningai (spinta, kurioje saugomi mūsų vaidmenys) nėra laiko. Nėra praeities, yra tik dabartis ir joje galimi pokyčiai.

Tai yra, galima nustatyti, suvokti ir perrašyti trauminę situaciją, dėl kurios buvo suformuotas destruktyvus elgesio modelis. Magiškame nesąmonės pasaulyje galite parašyti naują santykių, elgesio patirtį.

Greitas kursas, kaip atsikratyti senų odų.

Paimkite užrašų knygelę ir rašiklį

Atlikite pratimą.

1. Supraskite ir pripažinkite psichinio diskomforto buvimą.

2. Pagalvokite apie savo gyvenimą. Pabrėžkite tai, kas suteikė džiaugsmo, įkvėpimo ir tėkmės jausmo (padidėjo jėga, didelė koncentracija, pasitenkinimas).

3. Stenkitės nuoširdžiai, nuoširdžiai norėti gyventi kitaip.

4. Įsivaizduokite naują ateitį. Kaip tai pakeis tavo gyvenimą? Stilingas? Ar tai paveiks santykius su artimaisiais?

5. Jei jūsų pristatoma ateitis - suteikia energijos, skatina veikti, neša teigiamą emocinį užtaisą, pradėkite planuoti. Auksinė taisyklė - dramblį galima valgyti tik griežinėliais. Įkraukite save tiek, kiek galite, atminkite, kad geriau kiekvieną dieną žengti žingsnį savo tikslo link, nei perkrauti ir palikti lenktynes.

Baigdamas norėčiau priminti ir užsiminti, kad daugelyje pasakų pagrindiniam veikėjui reikėjo asistento norimiems tikslams pasiekti. Vidurinis yra vienintelis asmeninių pokyčių šaltinis.

Martinas Buberis sakė tas žinias Aš, galbūt per kontaktą su TU.