2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichologės Natalijos Ghazaryan žingsnis po žingsnio instrukcijos
Kas daro mus laimingus
Taigi atsitiktinai sutikau Harvardo suaugusiųjų vystymosi tyrimų projektą, kuriam vadovavo psichiatras Robertas Waldingeris. Mane domino tai, kad mūsų atmintis nėra tobula, ir dažnai mes negalime išsamiai prisiminti, kas mums atsitiko prieš 15, 20, 30 metų. Tačiau net jei prisimename, jis yra iškraipytas, toli gražu ne originalas. Mes pamirštame daug to, kas mums atsitiko realybėje, ir mūsų atmintis atspindi tikrovę. Tačiau remdamiesi savo prisiminimais darome išvadas apie tai, koks buvo mūsų gyvenimas - laimingas ar nelaimingas. Kaip apibrėžti tiesą: kas įtakoja laimę mūsų gyvenime? O kas, jei galėtumėte tai atsekti? Pasaulio mastu tai padaryti nerealu, tačiau tyrimo formatu tai pasirodė visiškai įmanoma.
Tyrimo projektas buvo pradėtas 1938 m. Jau dirba ketvirtoji mokslininkų karta, kuri 75 metus, metus iš metų, stebėjo 724 vyrų gyvenimus. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmąjį sudarė antro kurso studentai iš Harvardo koledžo. Antroji grupė - vaikinai iš skurdžiausių Bostono rajonų. Tyrimo pradžioje visi jauni vyrai buvo apklausti ir atlikti medicininius tyrimus. Kas dvejus metus projekto darbuotojai atsiuntė apklausos dalyvių anketas užpildyti, vedė asmeninius pokalbius savo namuose, atliko stebėjimus ir susitiko su savo vaikais. Pokalbiai su dalyviais buvo įrašyti į vaizdo įrašą. Dėl to kai kurie vaikinai tapo darbininkais, kai kurie - odontologu, teisininku, o kiti - alkoholiku, šizofreniku. Vieni kopė socialinėmis kopėčiomis iš apačios į viršų, vienas tapo JAV prezidentu, o kiti nusileido nuo viršūnių žemiau grindjuosčių.
Ir tik po 75 metų tyrimo rezultatai buvo paskelbti. O ką, jūsų manymu, mokslininkai sužinojo apie tai, kas daro mus laimingus? Ne sunkus darbas, ne turtas, tik vienas dalykas - geri santykiai su kitais žmonėmis.
Trys svarbūs faktai apie gerus santykius
Pirmas. Bendravimas su žmonėmis yra būtinas visaverčiam, sveikam gyvenimui. Vienatvė žudo. Pasirodo, kad žmonės, kurie turi stiprų emocinį ryšį su šeima, draugais, visuomene, yra fiziškai sveikesni, gyvena laimingesni ir ilgiau nei žmonės, kuriems netenka bendravimo su kitais.
Antra. Santykiai turi būti kokybiški. Kas penktas žmogus laiko save daugiau ar mažiau vienišu. Jūs galite būti vienišas net su savo šeima, draugais, bendraminčiais. Nuolatinės vienatvės būsena nuodija žmogų iš vidaus. Vieniši žmonės jaučiasi mažiau laimingi, pablogėja jų sveikata, anksčiau sutrinka smegenų funkcijos. Todėl jų gyvenimas yra trumpesnis nei tų, kurie nėra vieni. Tik kokybiški santykiai stiprina ir daro mus laimingus. Žmonės keikiasi ir susitaiko, tai yra normalu. Tačiau, kaip rodo tyrimai, pagrindinėse situacijose žmonės tiki partnerio, draugo patikimumu. Gera psichinė aplinka yra mūsų apsauga.
Tyrimas parodė, kad tie, kurie buvo labiausiai patenkinti savo santykiais būdami 50 metų, buvo sveikiausi būdami 80 metų. Nei cholesterolio, nei cukraus, nei hemoglobino lygis, sulaukus 50 metų, netapo sveikatos rodikliais sulaukus 80 metų. Laimingiausios vyresnio amžiaus poros teigė, kad net ir intensyvaus fizinio skausmo akimirką jos jautėsi laimingos. Vienintelis gyvenimo kokybės rodiklis buvo geri santykiai.
IR trečias faktas … Geri santykiai ne tik saugo kūną, bet ir smegenis. O smegenys yra atmintis. Tarp išorinių ir vidinių procesų yra labai glaudus ryšys. Žinutė: „Geri santykiai = laimingas ir sveikas gyvenimas“. Atrodo, kad viskas paprasta, tačiau gyvenime mes dažnai tokius dalykus apleidžiame, dedame ant antro, trečio plano.
Investuokime į savo ateitį kurdami gerus santykius jau dabar. Dividendai pas mus ateis garantuoti ir labai greitai laimės, sveikatos, geros atminties pavidalu. Padėkite didžiausius statymus savo šeimai, draugams, bendraminčiams ir būkite laimingi.
Laimės principai
Noriu pasidalinti, kokius principus naudoju savo gyvenime, kad būčiau laimingas. Esu įsitikinęs, kad darbas šia kryptimi atves visus į gerą gyvenimą ir kokybiškus santykius. Taigi:
1. Sėkmė visiškai priklauso nuo jūsų požiūrio. Laikykite save sėkmingu, taškas. Sunaikink visus argumentus, kad „nepavyksta, nepavyksta, nesilaiko“. Įsivaizduokite juos, įsivaizduokite, o tada mintyse paimkite didelį, tvirtą akmenį ir sulaužykite. Projektuojant nesėkmes kyla nuolatinių iššūkių. Jūsų žema savivertė yra jums primestos nuomonės, kuria šventai tikite, rezultatas.
2. Kartą ir visiems laikams supraskite patys - jums visada sekasi. Priimkite save. Gerbk save. Dirbk.
3. Užjausti kitus žmones. Apsidairykite aplink - daug žmonių ir jie visi skirtingi. Nebijokite sutikti naujų žmonių. Sunkumas yra normalus. Bet kokie įgūdžiai ar sugebėjimai neatsiranda iš niekur. Kruopščios treniruotės duos rezultatų. Turite sunkiai dirbti per „ne komfortą“ir nustebinsite geriausia puse. Atkreipkite dėmesį į gerą ir šviesų žmonėse. Nutraukite neigiamus vertinimus.
4. Mokėkite matyti perspektyvą ir būkite dėkingi savo šeimai ir draugams, draugams ir kolegoms darbe. Dėkingas už patirtį ir situacijas, kurios įvyko. Laikykite dėkingumo žurnalą, tikrą ar virtualų. Kartą per savaitę naudokite žurnalą, kad padėkotumėte žmonėms už patirtį, aplinkybes už galimybes ir pan. Dienoraštis papildys ritualą ir nuoseklumą. Visada yra už ką būti dėkingam. Svarbiausia žiūrėti tinkamu kampu.
5. Būkite laiku ir visais atžvilgiais patikimi. Laiku būti tada, kai viską darai laiku, kai esi paprašytas, o ne tada, kai žvaigždės yra tinkamos sekos arba oras pagerėjo. Patikimumas yra tada, kai esate tikri, kad bet kokiomis sąlygomis jie jus išgirs ir padės. Šios sąvokos yra glaudžiai susijusios viena su kita ir iš pradžių turi būti taikomos savęs atžvilgiu.
6. Būkite atidūs sau, savo veiksmams ir atidūs kitiems. Pradėkite nuo savęs. Nereikalaukite iš kitų to, ko neturite. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką. Bet kokie santykiai yra pagrįsti energijos mainais ir turi būti maitinami. Nebūk šykštus, ir tau bus atsakyta ta pačia moneta.
7. Būkite sąžiningi sau ir kitiems. Tiesa yra tada, kai mūsų veiksmai, žodžiai ir vidinė žinia yra harmonijoje. Tikėjimas, kad jūs galite įtikinti ką nors savo jausmų nuoširdumu be jų buvimo, yra utopija.
8. Stebėkite, ko klausotės. Įėjimo taškas yra išėjimo taškas. Jei jūsų aplinka skundžiasi savo vyrais, vaikais, motinomis, tėvais, uošvėmis, sveikata ar kitomis aplinkybėmis, stebėkite tai ir nukreipkite pokalbį kita linkme. Pasakykite sau ir kitiems: „Aš laikausi gerų naujienų dietos“. Nebijokite vertinti savo žodžių. Geriau pasiūlyti kitą pokalbio temą. Išmokite pasisemti laimės iš paprastų dalykų, stebėdami, atidarykite savo stebuklingų fantazijų ir spalvų skrynios duris. Galų gale tai, ką jūs galvojate ar sakote apie kitus, galiausiai turėtų ir bus taikoma jums.
9. Būkite kantrūs ir atkaklūs. Žodžiai, mintys ir požiūris yra geri. Bet be sunkumų, kaip sakoma … Visus aukščiau išvardintus dalykus laikykite kasdieniu darbu su savimi. Sistemingas, reguliarus požiūris yra kelias į asmeninę sėkmę. Ir nė akimirkos neabejokite savimi, savo jėgomis ir galimybėmis. Neabejokite, kad žmonės jus įvertins. Ar žinai kodėl? Jie tiesiog neturės kitų galimybių.
10. O ar žinote, kas dar svarbu? Svarbu nuoseklumas. Reguliarumo stoka ir nesugebėjimas išlaikyti teigiamų pokyčių ritmo gali paskatinti jus galvoti, kad tai jums netinka arba neveikia. Tačiau prisiminkite kūdikių, kūdikių iki metų elgesį - su kokiu atkaklumu jie lavina vaikščiojimo įgūdžius. Nukrito - atsikėlė - ėjo toliau. Ir su kokia aistra! Užterškite save savo užsispyrimu, noru ir tikėjimu. Jūsų nesėkmės yra kelias į sėkmę. Reguliarumas ir sugebėjimas neatsilikti nuo žingsnio nukels jus į visiškai kitokią orbitą. Jei nuolat nekreipiate dėmesio į save ir savo tikslus, tada grįšite į pradinę padėtį. Kiekvienas, įsitvirtinęs ilgam ir kantriam apgultyje, netrukus pastebės, kad prisikėlė daug greičiau, nei įsivaizdavo. Visi, kurie patenkinti greitais pakeitimais, juos gaus, bet neilgai. Iš pradžių nusiteikite tam, kad statote ne vieno kambario butą, o patogų svajonių namą. Nelaukite konkrečios progos. Jūsų byla ateis, kai nuspręsite. Laikykitės savo sprendimų. Sekite sprendimus iki galo.
Ir, galiausiai. Būkite ramūs ir į save bei kitus žiūrėkite mažiau rimtai. Daug juoktis. Mokykitės darydami, bet nepamiršdami galutinio rezultato. Drausminkite savo mintis, žodžius ir veiksmus, kad jie atitiktų jūsų sprendimą. Viską darykite su meile.
Rekomenduojamas:
Laimingų žmonių Psichologija: Kaip Jie Tai Daro?
Mano mokytojas sakydavo: „Tiems, kuriems pasisekė, pasisekė“. Viskas yra taip, tačiau sunkus darbas, atkaklumas ir nepriklausomybė yra svarbūs, todėl kai kurie iš jų nuolat turi laimingų progų ir sėkmingų pažinčių su įdomiais žmonėmis, o kiti visą gyvenimą sėdi už viryklės?
Psichologija Ir Psichologija. Klaidingi Psichologai
Šiame straipsnyje kalbėsime ne tik apie psichologiją, psichodiagnostiką, likimo analizę ir mokslinius metodus. Norėčiau supažindinti skaitytojus su žmogaus, kurį daugelis akademinių sluoksnių ekspertų teisėtai laiko asmenybės psichologijos flagmanu Rusijos Federacijoje, pozicija.
10 Auklėjimo Principų Iš Michailo Labkovskio
„Neauklėk vaikų, jie vis tiek bus tokie kaip tu. Mokykitės patys “. - Kas tu toks grubus man? - turbūt pats kvailiausias tėvų klausimas. Ar atsakymas nėra aiškus? Tinkamas išsilavinimas yra dviprasmiška sąvoka. O idėja apie idealių tėvų egzistavimą yra ne kas kita, kaip mitas.
Ar Turėčiau Palikti Savo Partnerį? Aš Visą Laiką Apie Tai Galvoju. Priežastys Ir Ką Daryti? Santykių Psichologija Ir Asmenybės Psichologija
Kodėl vienas iš partnerių gali skubėti tarp pasirinkimo palikti partnerį ar pasilikti? Ką daryti šiuo atveju? Tiesą sakant, šis reiškinys nėra neįprastas - daugelis žmonių ateina į asmenines konsultacijas su panašiu prašymu. Ir čia verta suprasti išsamiau.
Psichologija Ir Psichologija. Trečias Epizodas
Tęsdamas straipsnių ciklą, nusprendžiau supažindinti skaitytojus su žmogumi, kuris teisėtai yra nusipelnęs psichologijos ir psichodiagnostikos srities specialistas. Pristatau jūsų dėmesiui žinomą psichologą, psichologijos mokslų daktarą, profesorių, medicinos psichologijos, asmenybės psichologijos ir psichodiagnostikos srities specialistą, Ukrainos Nacionalinės pedagoginių mokslų akademijos akademiką, Psichodiagnostikos ir klinikinės katedros vedėją Psichologija, Psichologijos
