2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Karantino pradžioje 74% apklaustų susituokusių porų teigė, kad jų santykiai nepasikeitė, bet net pagerėjo. Karantino viduryje dar vienas tyrimas parodė, kad tik 18% apklaustų sutuoktinių porų buvo patenkintos bendravimu
Mano praktika rodo, kad daugelis susituokusių porų išsiskiria veikiamos pandemijos. Viena iš pagrindinių streso priežasčių yra lytinių santykių dažnis. Jaunuolis konsultacijos metu prisipažino: „Mes nusprendėme išvykti. Pradėjau dirbti nuo namų. Mano mergina taip pat. Mūsų santykiai tapo įtempti. Mes nusprendėme kurį laiką išsiskirti “. Vėliau vyras prisipažino, kad tai jam buvo sunkiausias sprendimas.
Patyrusios ir moksliškai įrodytos rekomendacijos gali padėti poroms pagerinti santykius:
- Suteikite vienas kitam erdvės, ypač jei dirbate iš namų. Vaikščiojimas, bėgiojimas ryte, susitikimas su draugais padės jums sukurti savo saugumo ir laisvės zoną. Bendros kelionės į kitą miestą taip pat atneša įvairovės. Vaikams svarbu turėti savo erdvę, savo kambarį. Jei vaikas ten užsidaro ir prašo netrukdyti, darykite tai.
- Naudokite iniciatyvų konstruktyvaus atsako modelį. Tai moksliškai įrodytas modelis. Dabar paklauskite savęs: kaip reaguojate į geras savo partnerio ar vaiko naujienas? Ar esate aktyvus, rodote emocijas, ar norite sužinoti daugiau? Arba pasyvus? Tai pirmasis modelis, padedantis poroms ir tėvams nesivelti į konfliktus. Praktikuokite šiandien. Kai kas nors jums duoda gerų naujienų, pabandykite aktyviai mokytis daugiau, parodykite susidomėjimą. Pamatysite rezultatą.
- Pasidalykite savo patirtimi su savo partneriu. Santykiai yra sudėtinga konstrukcija. Jei esate liūdnas ir tyli, jūsų partneris gali manyti, kad esate įžeistas. Savo ruožtu jis įsižeidžia ir užsidaro. Būkite atviras apie save. Nebijokite būti atpažįstami. Tik tada tu gyvas.
- Prisiimkite atsakomybę už savo gerovę. Atminkite, kad kiekvienas turi sugalvoti savo kelią į gerovę. Pavyzdžiui, galite praktikuoti sąmoningumą ir tai padeda užmigti. Tačiau jūsų partneris nelabai mėgsta meditaciją. Jam tiks kažkas kitas. Po darbo visada einu į sporto salę ir tai mane gerai atjaunina. Vieniems baimė užsikrėsti karonovirusu yra svarbesnė nei kitiems dėl jų sveikatos savybių. Ieškokite būdų, kaip įveikti baimę, eikite savo keliu.
- Patikrinkite savo pykčio lygį. Pyktis ir agresija kyla arba tada, kai slopiname savo jausmus, arba kai kas nors pažeidžia mūsų vertybes ir asmenines ribas. Pasak seksualinių santykių eksperto Richardo Sladcherio, santykiuose agresyvi konfrontacija gali būti apibrėžta.
- Pasitelkite kūrybiškumą ir saviugdą. Pandemijos pradžioje įstojau į Jeilio universiteto laimės mokslo kursus ir vasarą baigiau studijas. Dabar kai kuriuos pratimus praktikuoju kartu su savo vaikais. Tai įdomus procesas. Mes bendraujame, jie kalba apie save per užduotis. Nuostabu, kiek galiu apie juos sužinoti ir kaip tai padeda santykiams. Vystyti. Daryk ką nors konkretaus. Ne tik planuoti, bet ir veikti. Galbūt jūs ir jūsų partneris eisite šokti. Sugalvok ką nors.
- Raskite pusiausvyrą tarp darbo, asmeninės erdvės ir santykių. Jei dirbate namuose, ar tai trukdo jūsų santykiams? Svarbu, kaip apibrėžiate ribas tarp trijų sričių.
- Atminkite: gyvenimas yra ne tik ekstazinis atodūsis, bet ir rutina. Johno Hopkinso universiteto mokslininkai, kad jausmų aštrumas gali būti nualintas, ryškios emocijos užgęsta - ir tai yra normalu. Neprašykite savęs ar partnerio daugiau duoti pandemijos metu.
- Praleiskite laiką su savo vaikais. Turiu dvi paaugles dukras ir sugalvojau tokį bendravimo būdą: norėdama kiekvienai iš jų skirti pakankamai laiko, pasiimu dukrą, einame pasivaikščioti ir pakeliui bendraujame. Kasdienis gyvenimas gali būti varginantis ir kartais norisi užsirakinti nešiojamuoju kompiuteriu. Pagalvokite, ką jums gali duoti jūsų vaikai. Tu ne vienintelis. Ieškokite darbo su vaikais, pasiūlė Oksfordo centras.
- Nustatykite savo darbo ribas. Užbaikite darbus laiku. Būkite lankstūs. Suplanuokite ne tik savo darbą, bet ir tai, kada turėsite lytinių santykių. Būkite spontaniškas, tačiau įtraukite savo spontaniškumą į savo santykių struktūrą, kad jūsų partneris galėtų įsisavinti jūsų gyvenimo ritmą. Gyvenimo ritmas yra tikslų ir uždavinių skaidrumas, trajektorija, kuria judate.
Rekomenduojamas:
5 Metų Vaikai, Turintys 30 Metų Patirtį. Kaip Tai Atsitinka?
Maksimas nevalgo krevečių. Tačiau, kaip ir bet kurios jūros gėrybės. Jis sako, kad tai „šlykštu“ir kad tie, kurie juos vadina jūros šliaužimais, yra teisūs. Andrejus Sanychas atsisako aptarti įvairius klausimus su Marija Ivanna. Jis tvirtina, kad tikrai žino, kad ji yra kvaila ir klysta.
Vaikas Po Pandemijos: Koks Yra Teisingas Būdas Išeiti? Šeimos Psichologo Patarimas
COVID-19 infekcijų banga pagaliau ėmė slūgti. Daugelyje Rusijos regionų saviizoliacijos režimas jau buvo panaikintas, kai kur jis pastebimai susilpnėjo. Suaugusieji ir vaikai su šypsena veide vėl išėjo į gatves. Atrodytų, kad dabar viskas bus gerai.
Psichoterapijos Praktikos Atvejis: Ar Psichoterapijos Metu Terapeutas Turėtų Būti Dėmesingas Savo Gyvenimui?
Šiuo metu ji viena augina tris vaikus ir bando užmegzti santykius su nauju vyru, kurie taip pat pasirodo ne itin paprasti ir panašūs į visus ankstesnius. Tiesą sakant, tikrosios šių santykių komplikacijos buvo paskutinis lašas, paskatinęs V.
Kaip „sugrįžti į Gyvenimą“po Pandemijos? Psichologo Rekomendacijos
Visa Ukraina dėl koronaviruso buvo uždaryta daugiau nei dviem mėnesiams. Ir pagaliau, ilgai lauktas karantino atsipalaidavimas. Tačiau vietoj džiaugsmo iš mus užklupusios laisvės jaučiame … nuovargį, apatiją ar net visuomenės baimę. Kaip grįžti į įprastą gyvenimą po karantino?
Pacientai Ir Nelaimė COVID-19 Pandemijos Metu
Koronaviruso (COVID-19) epidemija ne tik padidina grėsmę fizinei sveikatai, bet ir daro įtaką psichinei žmonių gerovei šalyse, kuriose yra daug virusinių infekcijų. Kinijos mokslininkai paskelbė pirmąjį didelio masto tyrimą apie psichologinę nelaimę, susijusią su epidemija Kinijoje.
