2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip dažnai mus nervina tam tikros situacijos, o pasipiktinimo ar pykčio jausmai įgauna tokius stiprius tonus, kad trukdo daryti tai, kas buvo suplanuota. Ar kada pagalvojote apie tai, kad dažnai tai, kas mus erzina, gali būti ne pati situacija, o mūsų idėjos apie tai?!
Pavyzdžiui, iš serijos: „tas žmogus į mane žiūrėjo taip įdėmiai, kad manyje kažkas ne taip“. Ir tada fantazija ir nerimas gali paleisti visą eilę įvairių nemalonių prielaidų ir pojūčių, iki sugadintos nuotaikos visai dienai. Šis pavyzdys yra labai paviršutiniškas, tačiau įsivaizduokite ką nors rimtesnio ir reikšmingesnio! Sutelkdami dėmesį į savo neigiamus jausmus, nebandydami jų suprasti, patikslinti ir išanalizuoti, galite pabloginti reikšmingus santykius ir įvesti depresines nuotaikas.
Ką galite padaryti, kad padėtumėte sau šiuo klausimu?! Jei po situacijos kilo tam tikrų neigiamų emocijų ir neįmanoma grįžti į pirmąją poziciją, tada tikslinga šią problemą apsvarstyti po padidinamuoju stiklu:
1. įsiklausykite į save ir pabandykite nustatyti savo emociją / jausmą. Svarbu! Nes kartais, pavyzdžiui, to paties dirginimo jausmas gali paslėpti ir pyktį, ir nusivylimą.
2. Nustatę emociją, turite atpažinti, kaip ji susijusi su jumis, o ne tik su pačia situacija ar kitais jos dalyviais. Vidiniai „aš teiginiai“gali padėti šiam procesui, pavyzdžiui: „kai tai atsitiko … aš jaučiausi / a … nes … ir aš to norėčiau … ir tada …“
Paprastai ši bendravimo taktika rekomenduojama kuriant produktyvesnius santykius. Tai sumažina įtampos lygį, reguliuoja emocinę būseną ir leidžia efektyviai išreikšti savo nepasitenkinimą situacija, o ne konkrečiu asmeniu. Bet jei ji taip gerai moka su kuo nors bendrauti, neturėtumėte nuvertinti jos galimybių, naudodamiesi ja kaip vidiniu dialogu su savimi. Iš tiesų, kartais lengviau suprasti kitą nei save.
3. Vykdykite „protų šturmą“- išmeskite įvairius variantus (net ir mažai tikėtinus), kodėl kitas dalyvis / ir gali pasirodyti taip. Pavyzdžiui, tęsiant tą patį žvilgsnio pavyzdį. Galima daryti prielaidą, kad žmogus spoksojo, nes: žavėjosi; nesiskiria taktu; jis pažvelgė į netoliese esantį ar net pro šalį, „atsitraukdamas į save“. Ir štai kodėl ir kur atsirado rėmėjo silpnybė, kad atsirado prielaida „aiškiai kažkas negerai manyje“- klausimas apie jį, apie jį ir, žinoma, jam.
Tik užduodami sau tokius klausimus, neturėtumėte pamiršti, kad jie nėra skirti visiškai ar iš dalies prisiimti atsakomybę už nemalonią situaciją, remiantis „samdurakvinovat arba samaduravinovat“principu, bet yra skirti jūsų jausmų savistabai. kad padėtų sau su jais susidoroti!
Suprasti save, pagauti savo automatinę mintį reiškia pripažinti savo nuostatas, įsitikinimus, kad vėliau galėtumėte įvertinti savo reakciją ir patikrinti, ar ji „tinka“situacijai, o ne tam, kad dėl to kaltintumėte save. Patikrinus šį „tinkamumą“, tampa įmanoma priartėti prie jų reakcijos pusiausvyros: kartais reikia atsistoti už save, o kartais neturėtumėte pulti kitų dėl savo paleidimo.
Na, o jei negalite sau užduoti tokių klausimų ir ieškoti atsakymų savarankiškai, psichologo pagalba padės pradėti šį procesą, kad jūsų gyvenime atsirastų daugiau pusiausvyros ir harmonijos.
Rekomenduojamas:
Iškreiptos Idėjos Apie Gyvenimą
Yra daug perdėtų ir iškreiptų idėjų, kurias surinkome iš filmų, knygų ir tiesiog kažkur išgirdome iš kažkieno istorijų. Mes esame pilni šių vaizdų ir dažniausiai juos suvokiame kaip kažką tikro, arba bet kokiu atveju atspindintį tikrovę vienaip ar kitaip.
Kas Svarbiau Vyrui Santykiuose Nei Seksas Su Moterimi
Moteriškoje aplinkoje gana dažnai sakoma, kad seksas vyrui santykiuose yra pagrindinė sąlyga, kurią jis neva laiko esmine. Kai kurios moterys visą savo bendravimą su vyrais grindžia šiuo įsitikinimu. Bet kaip bebūtų keista, tai ne visada duoda teigiamų rezultatų.
Fasadas Ar Turinys. Kas Svarbiau?
Jei įsivaizduojate savo svajonių namus, kaip tai matote? Kas tau svarbiausia šiuose namuose? Išorinę jos pusę, prieinamą kažkam kitam, savaip, abejingą ar pavydų žvilgsnį, ar vadinsime fasadu, ar vidinis turinys - vieta, prieinama nedaugeliui?
Kas Svarbiau Už Seksą Ir Barščius Vyrui Santykiuose?
Norėdama iš karto taškuoti i, noriu pažymėti, kad straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama emociškai subrendusių vyrų poreikiams, o ne infantiliems vyriškosios pusės žmonijos atstovams. Dažnai moterys turi mąstymo modelį, pagal kurį vyrui santykiuose svarbūs tik barščiai ir laisvas seksas.
Raštelis Be Pavadinimo Apie Smalsią Merginą, Jos Tetą Ir Malūną. Arba Trumpai Ir Paprastai Apie Tai, Kas Yra Psichoanalitikas
Vieną dieną aštuonerių metų sūnėnas man uždavė klausimą, ką man daryti? - Psichoanalitikė, - pasakiau ir sustojau, nežiūrėdama į jos suapvalintas akis. -Kaip? - sekė logiškas klausimas. O kaip aštuonerių metų vaikui paaiškinti, ką daro jos teta?
