2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Svarbu mokėti apsiginti, tada galėsite gyventi užtikrintai ir išreikšti save užtikrintai. Žemiau yra 4 situacijos, išsiaiškinkime, kaip elgtis kiekvienoje iš jų.
1. Susitinkate su visiškai nepažįstamo žmogaus agresija. Situacija yra gana aiški ir lengvai valdoma. Agresorius gali būti kas nors, praeinantis gatvėje, parduotuvėje; galbūt nepažįstamas žmogus atsitrenkia į vitriną, parodo agresiją prieš jus ar kitus žmones. Iš išorės matote, kad žmogaus elgesys yra potencialiai pavojingas ir agresyvus - ką daryti? Eik kuo toliau, bet nebėk! Jūsų sąmonė rėkia, kad jums reikia bėgti, kuo greičiau palikti pavojingą teritoriją, tačiau išoriškai turite išlaikyti pasitikėjimą, nešti savo orumą. Kodėl tai taip svarbu? Netinkamos būklės žmonės reaguoja kaip gyvūnai. Pavyzdžiui, šuo bėga link tavęs ir loja. Esant tokiai situacijai, svarbu sustoti ir niekur nebėgti - bėk ir šuo skubės paskui tave. Ne - sustokite ir praneškite gyvūnui, kad nebijote. Galite pabandyti kalbėti su šunimi švelniu tonu, kad jis išgirstų, jog nesate pavojingas, tačiau geriau nekalbėti su nepažįstamu žmogumi gatvėje ar parduotuvėje, nežiūrėti jam į akis, ne išprovokuoti jį ateiti pas tave. Mintyse įsivaizduokite, kad jūsų nėra, ir lėtai pasitraukite.
Kitas gyvenimo faktas - jei suprantate, kad ilgai vėluosite, paskambinkite kam nors iš artimųjų ar draugų, kad jus pasiimtų.
Leiskite pateikti asmeninį pavyzdį. Kartą gana vėlai grįžau iš darbo, tuo metu gyvenau gana nepalankioje miesto vietoje. Išlipau iš autobuso, o tamsoje kelyje tarp namų stovėjo žmogus ir žiūrėjo į mane, paskui mane. Bijau - negalėjau tiksliai žinoti, kad jis seka mane, galbūt man taip atrodė, bet situacija buvo keista, be to, vyras aiškiai mane vejasi. Turėdamas omenyje, kad jis greitai vaikščiojo po namus, buvau 90% tikras, kad tas vyras mane seka. Tiesą sakant, man teko pereiti dar 2 namus, bet labai baisu patiems įeiti į lauko duris, jei kas nors tave vejasi. Prie jų ėjo moteris ir trys vaikinai (viena mergina ir du vaikinai), o aš kreipiausi į juos pagalbos („Atsiprašau, vaikinai, manau, kad mane persekioja, gal man taip atrodo, bet aš tikrai bijau. Ar galėtumėte mane nuvesti prie lauko durų? "-" Kas vejasi, kur jis? "). Kai parodžiau į savo persekiotoją, jis tiesiog ėjo pro šalį, o vaikinai pasiūlė nuvežti mane į namus, šalia jų jaučiausi saugiai.
2. Nepažįstamasis adekvačioje būsenoje (jei asmuo jums daugiau ar mažiau pažįstamas, bet ne giminaitis). Pavyzdžiui, kaimynas kiša į nagus „Kokie tavo juodi nagai? Kokia mada dabar tapo juoda? “, Arba šeimininkė pradeda kažko šaukti. Jei net nesate kaltas, tuomet turite visą teisę pasakyti, kad nebendrausite su jumis tokiu tonu - esate suaugęs ir turite teisę į pagarbų toną. Ir čia svarbu, kad savyje taip pat turėtum tokią teisę! Viduje nebus pasitikėjimo, kad esi vertas pagarbos, atsakydamas išgirsi kažkokį prieštaravimą („Kaip noriu, taip kalbu!“). Supraskite, kad bet kokiu atveju turite teisę nutraukti bendravimą su žmogumi, net jei jis yra buto savininkas ir esate nuo jos priklausomas („Aš nustosiu su jumis kalbėtis, kol nepakeisite tono“). Jūs esate tarpusavyje priklausomi - ir jums reikia kažko iš jos ir kažko iš jūsų. Esant situacijai su kaimynu, galite net nutraukti dialogą: „Mano nagai - ne jūsų reikalas!“.
Dabar apsvarstykite situaciją, jei agresija kyla iš gana artimo socialinio rato, bet jūs dar nesate susiję. Pavyzdžiui, jūsų draugai, kai kurie tolimi giminaičiai, kolegos, klasės draugai pradeda jus įžeidinėti, kritikuoti ar grasinti. Jūs turite teisę nutraukti jų tiradą paprastu tekstu: „Prašau, nekalbėk su manimi tokiu tonu. Jūs neturite teisės į tai, šis pokalbis man nemalonus! Jei nėra reakcijos, pabandykite 2-3 kartus. Pirmą kartą žmogus gali nesuprasti, ką jūs rimtai sakote. Ir būtinai suteikite sau vidinę teisę būti pagarbiai kalbamam. Jei net 2–3 bandymai nesuteikė jokios reakcijos - įspėkite („Jei ir toliau su manimi bendrausite, aš nutrauksiu mūsų pokalbį!“). Ir dar kartą - pabandykite tai pakartoti kelis kartus, tačiau būtinai pažiūrėkite į savo jausmus (kiek esate skausmingas ir nemalonus). Jei skausmas ir diskomfortas yra tokie stiprūs, kad net negalite vieną kartą pasakyti tokio teksto, arba pasakėte, bet iškart pasigailėjote, nutraukite bendravimą. Geriau baigti pokalbį su tokiais žmonėmis, nei jį toleruoti, nes nieko negali pasakyti mainais. Jei ištversite, pabloginsite save. Nesvarbu, kas tai yra (draugas, artimi sutuoktiniai, partneriai, kompanionai, tėvai), niekas neturi teisės su jumis kalbėtis be pagarbos. Tiesą sakant, žmogus pyksta ant tavęs ir tau skauda. Agresija neturi nieko bendra su pagarba. Jei santykiuose nesate gerbiamas, jūsų kaip žmogaus tiesiog nėra - ir kodėl tada jums reikia tokio žmogaus šalia?
Svarbu - jei nežinote, kokios būklės žmogus yra (tinkamas / netinkamas, apsinuodijęs alkoholiu ar narkotikais, galbūt jis serga psichoze), visada manykite, kad jis yra netinkamas, ir naudokite 1 punktą. Jei iš principo žmogus yra adekvatus, bet jums svetimas (jūs jam nepažįstamas) - 1 punktas.
3. Kažkas jums sukėlė fizinį skausmą (ar priežastis), padarė tam tikrą žalą (trenkė, palietė, tvirkino, stumdė). Jūs turite teisę nesielgti taip. Prisiminkite pirmąjį ir svarbiausią dalyką, kurį visada turite prisiminti savo sielos gelmėse - tik smurtautojas yra kaltas dėl smurto. Mes visi esame mąstantys tvariniai (nekalbame apie mažus vaikus, kai jie dar nežino, kaip elgtis su savo agresija). Suaugusieji turėtų suprasti, ką daro, todėl neturėtumėte ieškoti problemos savyje - stenkitės arba kiek įmanoma nutraukti santykius, arba paprašykite artimųjų, draugų, specialių įstaigų, valstybės pagalbos. Taip, pagalbos iš valstybės gauti sunku, bet pabandyti verta.
Jei bandote ištaisyti esamą situaciją, jūsų kūnas tai supranta kaip signalą („Aš rūpinuosi savimi, turiu teisę į šį valstybės, artimųjų, draugų susirūpinimą“), ir tai sustiprina jūsų pasitikėjimą savimi, nors galų gale nieko neatsitiko … Svarbiausia netylėti, nesijaudinti dėl visko vien, šaukti apie tai, rašyti socialiniuose tinkluose, pasakyti kiekvienam pažįstamam (pagalba gali ateiti laiku iš netikėčiausių vietų - taip atsitinka, patikėk!).
4. Artimųjų agresija. Fizinė agresija dažniausiai pasireiškia vaikystėje, iki 18-20 metų, kol žmogus subręsta. Kai vaikas tampa suaugęs, jį įveikti gana sunku, todėl psichologinis smurtas dažnai tęsiamas. Paprastai tiek fizinis, tiek psichologinis smurtas dera kartu - yra vienas, vadinasi, yra ir antrasis. Psichologinė prievarta gali atrodyti kaip pasmerkimas, kritika, nepagarbūs pareiškimai jūsų kryptimi ir kt. Kartais gali būti panaudota pasyvi agresija.
Ką daryti? Jūsų užduotis šiuo atveju yra likti suaugusio žmogaus padėtyje, nepatekti į traumą, negrįžti į vaikystę, kai išgyvenote trauminę patirtį. Jūs nesate mažas vaikas ir nebepriklausote nuo tėvų ir jo nuomonės. Turite būti tikri, kad darote tai, ko norite, o jei kažko nenorite, tai teisinga ir normalu. Apskritai turėtumėte būti tikri, kad esate normalus žmogus, nepaisant kitų, net ir giminaičių, nuomonės. Išgirsti nemalonią savo šeimos nuomonę visada yra skausminga, tačiau reikia likti savo pusėje. Jūs turite tikėti savimi labiau nei bet kuo kitu. Kai klausai ir tiki tuo, ką sako kiti žmonės, esi labiau palaikantis už save.
Pasilikti savo pusėje taip pat yra savisaugos forma, o šiuo atveju tai pati sunkiausia užduotis. Jei sugebėsite išsiaiškinti, kaip likti suaugusiųjų padėtyje, tada jums nieko nebus baisu - galite nustatyti aiškią ribą ir pasirinkti tinkamą tekstą artimiesiems. Kaip šabloną galite naudoti:
- Mama, čia ne tavo reikalas!
- Mama, nors manai, kad dabar esu nenormali, mano nuomone, esu normali!
- Mama, aš suprantu, kad galiu klysti, bet noriu pasisemti savo patirties!
- Mama, man neįdomi tavo nuomonė apie tai, kas aš esu! Ir ar teisinga, ko noriu!
Jei negalite nustatyti linijos ir vis tiek užsiimate įžeidinėjimais / nepagarbiu tonu, visiškai nustokite bendrauti su artimaisiais. Kai tai padarysite, tapsite stipresni ir labiau savimi pasitikintys, tada galėsite toliau bendrauti. Gyvenime gali būti laikotarpių, kai reikia pasitraukti ir sustiprėti - tai normalu! Neabejotinai reikia išsiugdyti pasitikėjimą, kad sugebate apsisaugoti, kad galėtumėte gyventi be baimės ir malonumo.
Rekomenduojamas:
Kaip Reaguoti į Agresiją
Tai grubus ir purvinas, taip. Tačiau gražios išeities iš smurto situacijos nėra. Yra išeitis, kuri sumažina sužalojimą ir sumažina jo pasikartojimo tikimybę, o atspindėjimas procentais yra būtent tai. Mėgstantys barstyti guanus retai būna koprofagai, o jų „dovanos“grąžinimas su susidomėjimu bent kuriam laikui atbaidys norą kartoti šūdo metimą.
Kaip Skaudu Gyventi Atvira širdimi
Kaip skaudu gyventi atvira širdimi … Mūsų širdies centras, mūsų emocijų ir jausmų skrydžių valdymo centras, veikia labai įdomiai. Jis yra atsakingas už sugebėjimą besąlygiškai mylėti. Mums patinka katės ir šunys, nes jie mieli ir draugiški.
Kaip Tinkamai Reaguoti į Pasyvią Agresiją? Kaip Elgtis Su Pasyviai Agresyviais žmonėmis?
Kiekvienas iš mūsų yra susitikęs su žmonėmis, demonstruojančiais pasyvią agresiją. Jūs aiškiai matote, kad žmogus piktas, bet jis visaip tai neigia („Ne, ne, kas tu toks?! Mano nuotaika puiki, džiaugiuosi!“). Šis elgesys visada glumina. Ką daryti ir kaip reaguoti į pasyvią agresiją?
Sveika Agresija. Kaip Elgtis Su Agresija Ir Panaudoti Agresiją Augimui?
Kaip savo agresiją paversti sveika? Kaip pradėti tai reikšti, nustoti slopinti? Tiesą sakant, tai yra gana individualus klausimas, kurį geriausia spręsti rimtai, po vieną. Tačiau pirmiausia turite suprasti, į ką verta atkreipti dėmesį. Agresija ne visada yra pyktis.
Kaip Reaguoti į Vaikystės Agresiją?
Agresijos tema yra prieštaringa. Kas mano, kad agresija visada yra blogai? Agresija gali suteikti mums energijos ir netgi motyvacijos būti impulsas vystymuisi. Tam tikras agresijos lygis yra normalus. Tam tikras lygis. Visi kartais pykstamės, jaučiame pyktį, apmaudą ir net pyktį.
