2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nerimą tirpdanti meditacija - ar yra toks dalykas? Yra. Ir ne vienas. Ir kiek galite prisiminti ar sugalvoti, įsivaizduokite situacijas, kurios ištirpina nerimą.
Ar pastebėjote, kad kai kuo nors susižavite, nerimas dingsta? Ar pastebėjote, kad saulėje nerimas tarsi ištirpsta po jo spinduliais?
Ar žinai, kaip medituoti? Dauguma skaitytojų atsakys „ne“. Ir jis klysta.
Ir dabar aš tau tai įrodysiu. Arba išmokykite meditacijos, kad ištirptumėte nerimą.
Saulės meditacija, pašalinanti nerimą
Nerimas tikrai priklauso nuo šviesos.
Kai lauke gražus ir saulėtas oras, norisi šypsotis ir vaikščioti.
Kai saulę dengia niūrus debesis ir pilkas lietaus niūrumas, norisi užsidengti antklode ir visą dieną praleisti lovoje.
Tamsa ir tamsa sustiprėja ir netgi suaktyvina nerimą.
Saulės šviesa yra lauke ir nėra jokio pavojaus signalo, jūs džiaugiatės saule. Nuostabu, tiesa?
Įsivaizduokite, kad dabar stovite saulėtoje pievoje.
Patraukite delnus į saulę, o tai sušildo juos ir kaklą.
Pajuskite saulės šildymo kilimėlio šilumą pakaušyje.
Ar jaučiate, kad įtampa dingsta ir nerimas ištirpsta?
Jei padarėte tai, ko prašiau, ką tik meditavote. Pasirodo, jūs žinote, kaip ir esate įgudęs medituoti?
Eikime šiek tiek toliau. Pratęskime.
Sustiprinkime atpalaiduojantį ir nerimą mažinantį mūsų meditacijos poveikį.
Prisiminkite tikrąją saulėtą vasaros pievą, kurioje jautėtės gerai.
Esu įsitikinęs, kad dauguma skaitytojų prisimins kliringą iš vaikystės.
Pajuskite to meto ramybę ir neatsargumą, būdami toje pievoje nuo vaikystės.
Leisk gulėti ant žalios saulės apšildytos žolės. Ir tegul šviesos dėmė glosto tavo veidą. Ir vėjas judina plaukus ant kaktos. Stebite danguje plaukiojančius baltus debesis, o jūs, tarsi debesis, tarsi pakilote virš žemės. Pajuskite šilumą, ramybę, saugumą ir ramybę, kūno lengvumą ir būties lengvumą. Jūs guli atsipalaidavęs ir esate labai ramus. Laikas bėga pro tave kartu su debesimis.
Prisiminkite šią būseną ir pasiimkite ją su savimi dabar. Pakvieskite saulės meditaciją į savo sąmonę, kai patiriate nerimą.
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
30 Taupančių Ericho Frommo Citatų Apie Tikrąją Meilę, Laimę, Laisvę, Nerimą Ir Vienatvę
Mes siūlome jums citatas, suteikiančias gyvybės, citatas, kurios atsako į labiausiai nerimą keliančius žmogaus klausimus. Išskirtinis vokiečių filosofas ir psichologas Erichas Frommas atskleidžia mums savo sielos ir rūpesčių paslaptis ir padeda mums rasti savo laisvę ir laimę.
Apie Neurozinį Nerimą
Neurozinis nerimas (arba baimė) yra autoagresijos pasekmė, kai žmogaus viduje viena jo dalis puola kitą, o kita slopina atsako agresiją. Tuo pačiu metu atakuojanti dalis yra nukopijuota iš išorinės aplinkos ir veikia remiantis kultūriniais stereotipais.
Apie Buvimą „čia Ir Dabar“ir Nerimą
Ar dažnai nervinatės? Maži dalykai? Arba tikrai svarbūs dalykai? Kaip juos atskirti? Kam apskritai jaudintis? Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama dabarties suvokimui ir vienam iš pažinimo būdų, kaip atsikratyti nerimo. Trečioje CBT bangoje yra požiūris, vadinamas sąmoningumu.
ŽODIS SU TR Raidė: Ką Galite Pasakyti Apie Nerimą Ir Nerimą Keliančius žmones?
Nerimo sutrikimas yra trijų „H“pasaulis: pasaulis nėra patikimas, nekontroliuojamas, nesaugus. Kiekvienas įvykis, sutrikdantis rutiną / algoritmą, sukelia nerimo (pasirinktinai panikos / fobijos) priepuolį, sustiprindamas šiuos įsitikinimus.
