KAS YRA PSICHODRAMA IR KODĖL SVARBU Išreikšti Savo Emocijas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-31 14:12

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugiau nei 250 psichoterapijos metodų. Dažniausios yra psichoanalizė, geštalto terapija, į klientą orientuota terapija, kognityvinė elgesio terapija, į kūną orientuota terapija, sisteminė šeimos terapija.

Ir aš esu psichodramos „įgudėlis“. Šis žodis dažnai gąsdina ir gąsdina žmones. Dar visai neseniai psichoterapeutai paprastai atrodė baugūs padarai, kuriuos galima lengvai paguldyti į psichiatrijos ligoninę, o tada - drama. Visiškas siaubas. Psichodrama iš lotynų kalbos verčiama kaip „sielos veiksmas“. Ir tada, tai nebe baisu, o labai poetiška, ir tada pamatysite, kaip tai praktiška.

Koks yra psichodramos metodas?

1. SCENAVisų pirma, psichodramoje yra scena. Ir štai daugelio galvoje gali pasirodyti šiurpą keliančios nuotraukos - vaikų matinai su priverstiniais pasirodymais, gimtadieniai ir taburetė rymoms, viešo kalbėjimo baimė. Tačiau psichodramoje scena yra kas kita. Tai erdvė, kurioje skleidžiasi gyvenimas

>

Mes scenoje kiekvieną dieną. Esame pristatomi kitiems. Mes parodome savo vaidmenis. Scena yra būdas parodyti kontekstą ir erdvę. Juk kaimynas, kuris dienos metu ir trečią valandą nakties atėjo pasiimti žiupsnelio druskos, sukelia skirtingas emocijas ir prasmes.

Scena leidžia mums atkurti ir pakeisti praeitį, pamatyti dabartį (vakarykštį kivirčą su viršininku), būti pasakų pasauliuose (mitai, istorijos, pasakos, svajonės ir bet kokios fantazijos), planuoti ateitį.

2. VAIDMUO IR VAIDMUO LYGIAI

Ar mes vaidiname vaidmenis, ar vaidmenys vaidina mus? Pasirodo, kartais mes sąmoningai atliekame tam tikrą vaidmenį, pavyzdžiui, „kalytės“, o kartais vaidmuo mumyse auga tiek, kad mus vaidina

Psichodramoje mes žiūrime į žmogaus vaidmenų repertuarą. Kuo jis didesnis, tuo turtingesnis galime pasiūlyti save pasauliui. Kuo pilnesnis mūsų gyvenimas.

Ir taip atsitinka, kad vaidmenys yra nepakankamai išvystyti. Pavyzdžiui, paprastas vaidmuo. Yra maisto. Tas, kuris valgo kaip žąsis, praryja nekramtydamas. Nesimėgaudamas ir nesusikoncentravęs į tai, ką daro. Bet tai lengviausias būdas džiaugtis gyvenimu. Valgyk su malonumu. Tai kūno (somatinis) vaidmenų lygis. Bėgu, šokinėju, valgau, užsiimu seksu, einu į tualetą, kvėpuoju.

Psichodramoje mes žiūrime į žmogaus vaidmenų repertuarą. Kuo jis didesnis, tuo turtingesnis galime pasiūlyti save pasauliui. Kuo pilnesnis mūsų gyvenimas

Kitas vaidmens lygis yra psichinis. Tai mūsų jausmai, emocijos. Gerai vystydamasi, šiame lygyje leidžiu sau patirti visą emocijų ir jausmų spektrą. Pyktis, nusivylimas, neapykanta, meilė, aistra. Įskaitant jausmą ir emocijų ir jausmų pustonių patirties diferencijavimą - lengvas budrumas, nedidelis nusivylimas, tylus liūdesys.

Apsvarstę somatinio ir psichinio lygmens vaidmenis, galime pereiti prie socialinio lygmens. Kas vyksta tarp manęs ir kitų. Tačiau psichologai dažniausiai ateina pas mus. Supraskite problemas - tėvas ir sūnus, vyras ir žmona, suaugę tėvai, vaikai ir anūkai. Pagalvokite apie tėvo vaidmenį. Kas mus moko šio vaidmens!? Ką reiškia būti tėvu? Ką reiškia būti mama? Ar pakanka rūpintis vaiko sveikata ir mityba?

Aukščiausias lygis yra transcendentiniai vaidmenys. Ką aš darau dėl pasaulio? Tėvo vaidmuo gali peraugti į popiežiaus vaidmenį. Motinos vaidmuo motinoje Teresėje. Tai vaidmenų lygis, atsakantis į egzistencijos prasmės klausimus.

3. KULTŪRINIS SKONDUOTAS MAISTAS

Taigi, mes jau turime sceną, vaidmenį. Kitas mūsų naudojamas bruožas yra „kultūros išsaugojimas“. Ši metafora reiškia įprastą (automatinį) elgesio būdą. Mes kažkaip robotizuojame savo veiksmus. Mes tikrai negalvojame apie tai, kaip aš elgiuosi konfliktinėje situacijoje, bet elgiamės įprastai. Pavyzdžiui, esant konfliktinei situacijai, kai kurie žmonės linkę įkliūti. Nėra jėgų pasakyti, nė žodžio atsakant, nejudinti rankos. Psichodrama leidžia spausdinti atvirus konservus ir išbandyti naują elgesį. Pradėkite kūrybinį ciklą. Suteikite spontaniškumą. Jei grįžtame prie konfliktinės situacijos, psichodramos režisierius padeda sukurti sceną (situaciją), kurioje ji atsiskleidžia, ir toliau skatina klientą eksperimentuoti. Judinkite ranką, trypkite koja, keikitės (net nešvankybės)

>

Psichodramos įkūrėjas Jacobas Levi Moreno apie tai kalbėjo taip - „spontaniškumas yra gebėjimas elgtis neįprastai nauju būdu standartinėje situacijoje ir standartiškai reaguoti neįprastoje situacijoje“.

4. SOCIOMETRIJA

Tai būdas sužinoti, kaip grupės nariai yra susiję su tema, reiškiniu ir vienas kitu. Tai galite padaryti atlikę apklausą raštu. Kitas būdas, aš dabar parodysiu. Jei grupė vyktų šiuo metu ir turėtume 12 dalyvių, siūlyčiau pateikti kambarį kaip skalę, kurios vienoje ašyje aš labai bijau, kita - nieko nebijau. Mano klausimas dalyviams skambėtų taip: „Dabar yra karantinas ir kiekvienas iš mūsų susidarėme savo poziciją šia tema“

Užimkite vietą kambaryje pagal skalę. Dalyviai užėmė savo vietą, o tada jūs galite visų paklausti, kodėl jis stovi ten, kur labai baisu, arba atvirkščiai - visiško neatsargumo vietoje. Mes matome grupę žmonių, kurie vieningai suvokia situaciją, arba yra pasiskirstymas. Aišku, giliai, demokratiškai (leidžia parodyti skirtingus požiūrius), paprasta.

Psichodrama leidžia spausdinti atvirus konservus ir išbandyti naują elgesį. Pradėkite kūrybinį ciklą

Ir, žinoma, mums žinomos sociometrinės studijos, kurias atlikome mokykloje ar institute. Ar prisimenate klausimus: su kuo noriu draugauti? Su kuo aš eisiu į žygius? Su kuo atliksiu namų darbus? Taip mes, psichologai, nustatėme grupės lyderius ir pašaliečius, sanglaudos lygį, kiekvieno grupės dalyvio statusą ir palyginome formalius ir neformalius lyderius.

5. PIRMAS GRUPĖS TERAPIJOS METODAS

Svarbu pasakyti, kad psichodrama yra pirmasis grupinės psichoterapijos metodas. Sigmundas Freudas ir Jacobas Levi Moreno pradėjo beveik tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu pirmasis atliko individualią psichoanalizę, o Moreno iškart pradėjo dirbti su grupe. Vaikai parke, paleistuvės ir kariškiai buvo jo klientai 1920 -aisiais. Tada jis pastatė pirmąjį psichodramos teatrą. Sugalvojo ir atrado sociometriją. Ir tada sociodrama, kuri leido sutaikyti kariaujančias žmonių grupes.

2013 metų gruodį dirbau su Maidano gynėjais. Mes bandėme užmegzti dialogą su nacionaline policija ir auksiniu ereliu. Lavina buvo nesustabdoma, bet tą vakarą mums pavyko suprasti kitą. O kito supratimas, jo vaidmens įgyvendinimas leidžia sumažinti įtampą viduje ir grąžinti tikėjimą kitu, kaip ne blogio įsikūnijimu, bet reikšmių nešėju.

Dabar, pablogėjus socialinei ir psichologinei situacijai šalyje, manau, kad reikia dialogų tarp skirtingų grupių - politikų ir rinkėjų, gydytojų ir sveikų, turtingų ir vargšų. Jei suprantame, galime gyventi kartu gerbdami vienas kitą.

Ir galiausiai, Jokūbo Moreno eilutės:

Dviejų susitikimas: akis į akį, akis į akį,

Ir kai tu esi šalia, aš paimu tavo akis ir žiūriu į jas, o ne į mano akis,

ir jūs paimsite mano akis ir žiūrėsite su jomis, o ne į savo,

Aš pamatysiu tave tavo akimis, tu pamatysi mane su mano

Taigi kai kurie paprasti dalykai reikalauja tylos, o mūsų susitikimas liks laisvu noru:

Laisvoje erdvėje ir laike be priežasties žodis laisvam žmogui