Kam Skirti Jausmai, Kodėl Juos Išreikšti Ir Kodėl Apie Juos Kalbėti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Aš gana dažnai atsakau į šiuos klausimus:

1. Kodėl reikalingi jausmai?
2. Kodėl jais gyventi?
3. Kodėl juos išreikšti?
4. Kodėl apie juos kalbėti?

Aš nusprendžiau susisteminti. Čia nekreipsiu dėmesio į jausmų, emocijų, išgyvenimų ir pan. Skirtumus - „jausmus“kasdienine prasme.

Trumpas atsakymas į šiuos klausimus „kam jis skirtas“:

1. Dėl išlikimo.
2. Už gyvenimą. Nuosavas gyvenimas! Pagal jūsų asmenybę! Skirtingai nuo „gyvenimas praeina“, „aš gyvenu kažkieno gyvenimą“ir „kodėl apskritai gyventi?“
3. Sukurti, palaikyti ir plėtoti santykius su kitais. Tai, savo ruožtu, reikalinga išgyvenimui, gyvenimui ir gyvenimo kokybės gerinimui.

Panagrinėkime išsamiau nurodytus tris lygius.

Išgyvenimo lygis

1. Kodėl reikalingi jausmai?

Apie tai jau daug parašyta, taip trumpai. Jausmai nurodo, ką daryti ir ko nedaryti.

Bjauru - nevalgyk, gali būti toksiška. Baisu - pavojus - neik ten, nedaryk to, bėk iš ten (čia svarbu atskirti natūralią baimę, kuri prisideda prie išgyvenimo, ir neurotinę baimę, kuri neturi realaus pagrindo ir trukdo išgyventi). Jei pykstate, ginkite sienas, įveikite kliūtis. Jei esate laimingas, darykite tai dar kartą. Esate liūdnas - kažkas, kas jums buvo svarbu, dabar prarasta, jums reikia susitaikyti su praradimu. Jei jaučiatės kaltas - išsiaiškinkite, ar tai tikra kaltė iš to, kad padarėte tai, kas jums svarbu, kad nieko daugiau nedarytumėte, ar tai neurotinė kaltė ir jie bando jumis manipuliuoti. Jei jaučiate simpatiją - atidžiau pažvelkite, galbūt verta sukurti santykius (draugystę, partnerystę, romantišką ir pan.). Ir tt

2. Kodėl jais gyventi?

Jausmų pragyvenimas prisideda prie sveikatos ir dėl to gyvybės palaikymo. Nors jų represijos, neigimas, ignoravimas, blokavimas ir kt. Sukelia psichosomatines ligas, tai gali sukelti ankstyvą mirtį, taip pat organizuoti nemalonias gyvenimo situacijas. Pavyzdžiui, jei žmogus neigia ir nepatiria savo agresijos, jis gali nesąmoningai išprovokuoti situacijas, kai agresija nukreipta į jį iš išorės.

3. Kodėl juos išreikšti?

Tai taip pat prisideda prie sveikatos palaikymo. Kiekvienas jausmas atitinka tam tikrą natūralią kūno, mimikos ir balso reakciją, kurioje yra visuotinis žmogaus komponentas, taip pat kultūriniai, šeimos ir atskiri komponentai. Kai žmogus suvaržo šią natūralią reakciją, jo kūne susidaro spaustukai, kurie trukdo judėti kraujui, energijai ir pan., O tai veda prie ligų. Taigi verta kūniškai išreikšti jausmus, tai yra sekti savo natūralią reakciją, net jei niekas nėra šalia. Bet aš neturiu omenyje destruktyvių veiksmų, pavyzdžiui, išreiškiant agresiją, čia svarbu derinti natūralius impulsus ir šviesti juos ekologinei išraiškai visuomenėje. Tuo pačiu metu jausmų išraiška taip pat turi reikšmingą socialinį komponentą, daugiau apie tai vėliau aprašant lygį „apie santykius“.

4. Kodėl apie juos kalbėti?

Verbalizavimas, jausmų garsinimas, net jei niekas nėra šalia, yra gyvenimo ir jausmų išreiškimo dalis, kuri yra būtina sveikatai palaikyti. O dalijimasis jausmais su žmogumi, galinčiu jais pasidalyti ir palaikyti, patirtis tampa dar gilesnė ir išsamesnė. Džiaugsmas darosi ryškesnis, o sielvartas, priešingai, užgęsta. Tai apie išgyvenimą. Ir „santykiai“bus aptariami toliau atitinkamoje pastraipoje.

Gyvenimo lygis

Jausmų patirtis savaime suteikia gyvenimo jausmą. Žmogus, kuris dėl tam tikrų priežasčių nustojo jaustis, paprastai po kurio laiko pajunta jausmą „atrodo, kad negyvenu“ir į klausimą „kodėl apskritai gyventi?“. Pasirodo, kaip anekdote „Kamuoliai spalvoti, gražūs, bet ne laimingi“: atrodo, kad viskas gerai ir teisingai, bet gyvenimas nėra laimingas, o kodėl gyventi - tampa nesuprantama.

Jausmai taip pat yra gairės: kas aš esu, kur esu, kas man svarbu, su kuo man tai svarbu - taigi jie padeda pamatyti, jausti mano kelią, eiti juo - gyventi savo gyvenimą, o ne kažkieno, primestas. Ar esu laimingas ar nusivylęs tuo, ką darau? Man įdomu ar nuobodu? Jei esu laimingas ir įdomus, aš esu šia kryptimi. Jei ne, tada ieškokite to, kas patinka ir domina. Ar man tai svarbu? Jei ne, kodėl aš tai darau?

Santykių kūrimo, palaikymo ir plėtros lygis

Santykiai su žmonėmis savaime yra būtini išgyvenimui - izoliuotas žmogus neišgyvens nei fiziškai, nei protiškai. Taip pat ir vystymuisi, savęs realizavimui, kuris yra visiškai įmanomas tik pasaulyje, su žmonėmis, o ne izoliuotai, tai yra, galų gale - gyvenant savo gyvenimą, judant savo keliu.

Jausmas iš esmės yra požiūris į kažką ar ką nors. Santykiai su žmogumi grindžiami jausmais, tai yra požiūriu į žmogų. Kaip jaučiuosi dėl šio žmogaus, ar jis man patinka, ar jis man svarbus? Jei su juo elgiuosi blogai ir jis man nėra svarbus, ar norėčiau su juo užmegzti santykius? Pavyzdžiui, kolegos darbe, kuriems jie nepatinka - ar norite su jais kurti ir plėtoti santykius? Vargu ar. O kas, jei aš nieko nejaučiu ir man viskas nerūpi? Tada aš nenoriu užmegzti santykių su niekuo. Ir man bus sunku išgyventi, tobulėti ir save realizuoti.

Kai ką nors jaučiu žmogui, man susiformuoja požiūris į jį, tai yra santykių „gemalas“. Kai reiškiu jam savo jausmus ir juos įgarsinu - kviečiu jį kurti su manimi santykius. Jei jis turi abipusius jausmus ir juos išreiškia bei išreiškia, mes sukuriame santykius.

Jei nesijaučiu, tada nenoriu kurti santykių. Jei jaučiu, bet neišreiškiu, nekalbu, tada negaliu pakviesti žmogaus kurti santykių, negaliu jo sudominti. Jei aš jaučiu, reiškiu ir balsuoju, bet žmogus nesijaučia atsakydamas arba neišreiškia ir nekalba, tada mums nebus atsakoma.

Jei jausmų išraiška nėra užblokuota, žmonės automatiškai skaito žmogaus būseną (bent jau nesąmoningai), nes išraiška turi universalų komponentą (jei išraiška užblokuota, jausmus vis tiek gali skaityti žmonės, turintys didelį gebėjimą empatija). O jausmų išreiškimas leidžia užmegzti kontaktą sąmoningu lygiu ir pradėti dialogą, susitarti dėl sąveikos. Svarbu tai, kas yra išreikšta ir suformuluota.

Įsivaizduokite savo reakciją šiek tiek skirtingose aprašytose situacijose. Prie jūsų prisiartina žmogus:

1. Su šypsena veide ir sako: „Tu man patinki, būkime draugais“.
2. Visiškai „lygiu“veidu ir sako: „Tu man patinki, būkime draugais“.
3. Suraukęs kaktą sako: „Tu man patinki, būkime draugais“.
4. Su šypsena ir tyli.
5. Visiškai „lygiu“veidu ir sako „būkime draugais“(nesako „tu man patinki“).

Kokioje situacijoje turėsite impulsą užmegzti draugystę?

Taigi jausmai, jų išraiška ir vokalizavimas prisideda prie santykių tarp žmonių kūrimo. Tačiau santykiai taip pat turi būti palaikomi. Čia padeda ir jausmai bei jų išraiška. Atsižvelgiant į tai, jausmus galima suskirstyti į tris kategorijas:

1. jausmai žmogui;
2. jausmai, susiję su žmogaus elgesiu, veiksmais;
3. jausmai, nesusiję su asmeniu ir jo veiksmais, bet su jų pačių „asmeniniais“, apie jų procesus.

Jausmų išreiškimas ir išreiškimas žmogui padeda jį informuoti: „Matau tave, tu man esi svarbus, tu man reiški, aš vis tiek su tavimi elgiuosi (kažką jaučiu) ir mes vis dar esame santykiuose, į tave atsižvelgiu savo gyvenimą . Kai žmogui parodomi jausmai, jis gauna žinią, kad jis egzistuoja, o abejingumo pasireiškimas yra pranešimas „tu man neegzistuoji“. Teigiamų jausmų mylimam žmogui pasireiškimas ir garsinimas yra būtinas santykiams palaikyti.

Be to, jausmų išreiškimas ir balsavimas padeda kontaktą padaryti aiškų, gilų ir intymų, taip pat abipusiai patogų.

Aiškiai ir skaidriai bendraudami visi dalyviai tiksliai supranta, kas vyksta, susiję su tuo, kas vyksta, ir kaip su tuo elgtis. Tai suteikia stabilumo ir komforto jausmą. Palyginkite situacijas:

1. „Vyras grįžo namo ir tylėjo. Jis yra nusiminęs dėl situacijos darbe, o dabar geriau jo neliesti, tada jis viską pasakys pats “. Arba „Vyras grįžo namo ir tylėjo. Kas apie jį? Gal jis pyksta ant manęs? Gal jis turi kitokį? Ką daryti? Aš jį purtysiu, kol jis viską pasakys “.
2. „Žmona pikta. Nes ji pavargo nuo darbo ir pamatė krūvą nešvarių indų, kuriuos jos vyras paliko po vakarienės. Ji norėtų, kad vyras po jo plautų indus. Tada ji džiaugtųsi “. Arba „Žmona tyli. Jis tyli tris dienas. Tada jis šaukia, kad vyras viską turėjo išsiaiškinti pats. Tada jis išvyksta pas mamą “.
3. „Vyras tyliai priėmė žmonos dovaną lygiu veidu ir išėjo. Tikriausiai jam tai nepatiko? " Arba „vyras laimingai priėmė dovaną ir pasakė, kad yra patenkintas“…

Bendravimas apie savo jausmus padeda tai išsiaiškinti, pasiekti sąmonės lygį, kurį artimieji skaitė nesąmoningai. Taip pat paaiškinamas priežasties paaiškinimas ir norimo veiksmo aprašymas. Kai artimieji skaito žmogaus būseną, bet nesupranta, kas tai sukėlė ir ką daryti, jie pradeda fantazuoti apie priežastis ir norimus veiksmus. O fantazijos dažniausiai būna tamsios ir neatitinka tikrovės.

Be to, kai žmogus dalijasi savo jausmais su mylimuoju, tai sukuria intymumą ir kontaktų gylį, suteikia santykių vystymąsi. Atverdamas savo jausmus mylimam žmogui, žmogus atsiveria pats. Atvirumas leidžia rasti sąlyčio taškų, pažinti vienas kitą giliau.

Taigi.

1. Išreikšti ir išreikšti jausmus žmogui leidžia kurti ir palaikyti santykius. Ir jei jausmai yra nemalonūs, tada, priešingai, nepradėkite ir nenutraukite santykių, kai to reikia.
2. Jausmų, susijusių su žmogaus elgesiu, išreiškimas ir išreiškimas leidžia jums padaryti ryšį aiškesnį ir patogesnį - aptarti situaciją ir rasti sąveikos formatą, kuriame yra daugiau abipusiai malonių ir mažiau nemalonių jausmų.
3. Jausmų, susijusių su asmeniniais procesais, išreiškimas ir garsinimas taip pat paaiškina kontaktą, daro jį patogesnį, taip pat padidina artumą ir kontaktų gylį, ugdo jį esminiu lygmeniu, o ne paviršiuje.