2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
"Mes esame tai, ką darome visą laiką. Todėl tobulumas yra ne veiksmas, o įprotis."
Aristotelis
„Sėkite poelgį - pjaukite įprotį, sėkite įprotį - skinkite charakterį, sėkite charakterį - skinkite likimą“.
Konfucijus
Kodėl aš skeptiškai žiūriu į įvairių veikėjų pažadus išspręsti žmogaus problemą per kelis susitikimus ar net iš karto, ir tai vertinu ne kaip rinkodaros triuką?
Atlikite paprastą eksperimentą: pradėkite kiekvieną dieną nepraleisdami, prieš pietus išgerdami stiklinę vandens, padarydami šį veiksmą įprasta arba atlikdami pratimus ryte. Arba pabandykite išmokti vairuoti per 3 dienas. O kokie pažadai pradėti gyvenimą nuo pirmadienio nuo švaraus lapo?
Tas pats atsitinka, kai, pavyzdžiui, sutuoktinis ateina pas psichologą konsultacijai, tikėdamasis poros susitikimų, kad išspręstų jų bendravimo problemas. Taip, nuo pirmojo susitikimo jie gali išeiti didėjant, tačiau po kurio laiko jie greičiausiai grįš prie ankstesnės schemos.
Kad pokyčiai būtų tvarūs, būtina suformuoti naują įprotį, sąlyginį refleksą ir atitinkamai naują nervų tinklą.
Stabilus elgesio modelis negali būti suformuotas per kelias dienas.
Remiantis įvairiais šaltiniais, stabilaus reflekso susidarymas trunka nuo mėnesio iki šešių mėnesių, o kai kuriose situacijose - ir daugiau.
Reflekso susidarymo greitis priklauso nuo problemos sudėtingumo, emocinės nuotaikos ir neuroplastiškumo.
Kuo labiau žmogus bus motyvuotas spręsti problemą, tuo greičiau susiformuos naujas refleksas.
Žmonėms, turintiems didelį psichinį nelankstumą, restruktūrizavimas vyksta lėčiau. Pavyzdžiui, vaikų psichika yra plastiškesnė. Jie greičiau ir lengviau išmoksta kažko naujo nei suaugęs žmogus, turintis giliai įsišaknijusių netinkamų nuostatų, kurių jis neskuba pasiduoti.
Tuo pačiu metu keletą metų iš eilės neskambinu eiti pas psichologą. Remiantis mano asmenine patirtimi, jei sutelkiate dėmesį į konkrečios problemos sprendimą, pakanka 10–20 seansų. Per šį laikotarpį galite išmokti atpažinti neprisitaikančius savo elgesio modelius, neracionalias mintis, įsisavinti savireguliacijos metodus ir naujų suvokimo bei atsako modelių kūrimo metodus.
Psichologas teikia paramą, diagnozuoja ir suteikia reikiamų priemonių pokyčiams. Pakeitimus daro pats žmogus.
Jei tikitės stebuklingos tabletės, paprašykite pagalbos šamanui, magiškam mąstymui (tik juokauju). Kognityvinės-elgesio psichoterapijos esmė-sistemingai lavinant suformuoti žmoguje naujus refleksus.
Mano praktikoje per šį laikotarpį klientas praeina 10-20 sesijų, o tada savarankiškai bando įgytas žinias ir įgūdžius pritaikyti savo kasdieniame gyvenime.
Jei jam reikia paramos rezultatui įtvirtinti, po kurio laiko jis gali vėl ateiti.
Yra nemažai problemų, kurių nesiryžtu išspręsti. ten reikalinga gydytojo kompetencija (organinio pobūdžio, o ne psichogeninė problema, kai žmogus nekritikuoja savo elgesio ir yra nuolatinis pasipriešinimas terapijai).
Rekomenduojamas:
Tai Neįvyksta Arba Atvejis Iš Praktikos
Ir vėl apie sužalojimą. Vienu metu turėjau galimybę dirbti vaikų įstaigoje. Galiu pasakyti įdomiausia psichoanalitiko tarnystės vieta, sėdint pagal psichologo tempą. Na, vieną dieną mano kabineto durys atsidarė ir ant slenksčio pasirodė penkiolikos metų mergaitė, garsi tuo, kad yra sudėtingiausios visų vaikų patologijos savininkė.
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Kodėl Rezultatai Nepasiekiami Greitai?
Kiekvienas žmogus norėtų gyventi geriau, turėti aukštesnį socialinį statusą, didesnes finansines galimybes, kitokį komforto lygį, geresnius santykius su savo artimaisiais ir artimaisiais, turėti galimybę geriau pasirūpinti savo sveikata, naudotis geriausiomis paslaugomis ir pasirinkti pirmos klasės produktus ….
Piltuvo Trauma: "Tai Neįvyksta!"
Mūsų sužalojimus, ypač tuos, kuriuos sukelia patologinės gyvybinės nuostatos, galima palyginti su nematomais nagais, įkaltais į kūną. Arba kita metafora - „nesąmoningo aš atvaizdo“lygmenyje žmogaus kūnas lieka tarsi „vaikiškas“, neaugantis tam tikrose zonose.
Smurto Atleidimas Arba Kodėl Ne Greitai Atleisti
Kažkada studijų metais smalsumas vedė mane į ezoterinį seansą. Tai buvo devintojo dešimtmečio pabaigoje. Ten buvo salė su aksominėmis raudonomis užuolaidomis, daug žvakių, išklotų sienomis, dūmai iš nesuderintų smilkalų. Pilkas kilimas dengė parketo grindis.
